警体拳十六式慢速教学

警体拳是一种中国传统武术，其特点是注重警察的实战技能和身体素质的提高。警体拳十六式是其中的一种拳法，

第一式 - 起势

站在马步。双手自然下垂，掌心相对，腰部微微收紧。右脚向右侧迈出一步，同时双手由两侧向上提起至胸前。将体重转移到右腿上，同时左脚向左侧迈出一步，成为马步。双手继续向前伸出，左手贴近腰部，右手略高于眼睛，掌心向外。以左脚为轴，将身体向右旋转。同时，双手由前伸向左侧，形成一个大的圆圈。将体重转移到左脚上，同时右脚抬起，踢出前方。双手随着腿部动作，向前方推出。以右脚为轴，将身体向左旋转。同时，双手由前方向右侧伸展，形成另一个大的圆圈。将体重转移到右脚上，同时左脚抬起，踢出前方。双手随着腿部动作，向前方推出。双手向前方推出，形成一个大的圆圈。同时，身体略微前倾，仿佛在抱着一个虚拟的物体。将体重转移到左脚上，同时右脚抬起，踏向前方。双手自下而上托起，手心朝天。双手向前推出，形成一个大的圆圈。左脚向左侧迈出一步，成为马步。将体重转移到右腿上，同时左脚向右侧迈出一步。双手形成拳头，由下而上钻出。

第十一式 - 转身出手

将体重转移到左脚上，同时右脚向左侧迈出一步。双手伸直，同时身体随之旋转，面向左侧。双手从两侧收回，成为划弧状。同时，左脚回到中间，回到马步的姿势。左脚向左侧迈出一大步，同时双手向前方横扫。身体稍微前倾，保持平衡。以左脚为轴，将身体向右旋转。同时，双手由前方向左侧伸展，形成一个大的圆圈。将体重转移到右脚上，同时左脚抬起，踢出前方。双手随着腿部动作，向前方推出。双手从两侧收回，成为划弧状。同时，右脚回到中间，回到马步的姿势。