一日三餐最好的搭配你认为是什么

一日三餐，最好的搭配你认为是什么？

我这人，最喜欢实话实说，咱今就来个开门见山吧，
每
我们家俩口子，每早一人一个鸡蛋，外加上一袋蒙牛牛奶，主食吗，馒头，包子，饺子，有什么就随便吃点，一点也不怎么讲究，唯一的是70岁老伴还在继续上班，早上没吃过米饭，总觉得吧米饭吃了不压饿，也就是说不挣时侯，不用到中午饿的就难受，中午吗，老伴上班，平时就我一人家中吃午饭，哪更是随便，有时煮包方便面，也挺喜欢吃煎饼，无论炒个什么菜夾着吃，吃着特香，有时也煮个面条哈。
晚上吗，吃饭的人便多起来，八
从不讲究什么搭配，家中有什么菜啊鱼的，想吃点么便随意做点什么，我吃米饭，如果有鱼炖个鱼，有大白菜时，炖上个大白菜，加上个豆腐，粉条和五花肉，家人们都特喜欢吃。

参考：
五颜六色，荤素搭配，
参考：
早餐要吃饱，午餐要吃好，晚饭要吃少。
晕素菜粗细粮食要调剂好。

参考：
荤素搭配
参考：
有句老话说得好“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”虽然不知道对不对，但是一直都是这么说的。
别人一日三餐是怎么搭配的我不知道，我的一日三餐和大多数人都一样。
早餐：我一般都会选择吃包子，喝粥和咸菜，正常的情况下还会加一个鸡蛋。
偶尔也会选择喝豆浆吃油条，不过现在因为疫情在居家隔离，所以选择性就比较单一，家里有面包就吃点面包，喝一袋牛奶。
没有就自己熬点粥，吃点咸菜。
中午就比较随意了，我一般不会挑食的，基本上都是米饭配炒菜，很少变过，有时候也会吃点炸酱面，鸡蛋果子等等。
晚上的选择性会比较多一些，不过大多数都是以米饭为主，这么多年基本都是这样。
有时候在条件允许的情况下，也会吃些火锅和烤点肉什么的，一般夏天基本都是以烤肉和凉面为主。
你非要问我一日三餐最好的搭配是什么，我只能说：早餐喝粥吃包子，午餐米饭配炒菜，晚餐米饭配炖菜。
其实我对吃的要求并不是很高，在这大环境不好的情况下，能吃饱就行。

参考：
一日二餐。
第一次豆腐三碗，第二次三碗豆腐。

参考：
年龄不同，身体状况不同，工作岗位不同，三餐的营养搭配也会有所不同。
三餐最好的搭配，就是要多食各种各样的素菜以及五谷杂粮。
对体力劳动者，年轻人来说，三餐必须以荤菜为主，蔬菜为辅。
最少不过二荤三素，外加一杯牛奶，一到二只鸡蛋，以及坚果，水果。
米饭，面点餐餐必须要吃。
对白领阶层，脑力劳动者，三餐应以奶酪，素菜为主，荤菜为辅，每日一只蛋，坚果，水果天天有。
米，面，玉米，杂粮必须适量吃。
对儿童，老弱病残，应根据他们的身体状况，三餐应该七分素，三分荤，奶制品，豆制品，进行合理搭配。

参考：
好心情
参考：
为了身体健康长命百岁