什么生活方式容易得肝癌

年初，53岁的徐某感觉右上腹有些疼痛，也不太想吃饭，刚开始还没有在意，后来疼痛没有缓解，时不时还恶心，于是来医院检查，不查不知道，一查吓一跳，肝脏右前叶下段、右后叶下段有直径大约10cm的包块，后来经过增强CT、甲胎蛋白检测而确诊为原发性肝癌。
原来徐某有乙型肝炎病史近30多年（能记得起的时间），一直也没有什么针对肝炎的治疗，最要命的是他嗜烟嗜酒，据家属介绍，结婚30多年，几乎每天都要喝酒，近一年来每天早上睡醒就开始喝酒，这和肝脏得有多大的仇呀？
！大概算了一下，30年他喝的白酒大概有3-4吨，大家也都知道酒精在体内代谢主要在肝脏内完成，即就是没有肝炎，长期喝酒对肝脏负荷、损伤，也是肝硬化、肝癌的加速剂。
何况他也嗜烟，烟+酒+肝炎协同对肝脏围攻，肝癌真的难免！除了肝炎、烟、酒是原发性肝癌的危险因素外，还有哪些因素呢？
生活好了，脂肪肝的人群明显增多，虽然脂肪肝与肝癌无直接关系，但是脂肪肝可能有脂肪性肝炎、肝硬化，肝细胞也是处于损伤的状态，可能协助其它因素犯案。
脂肪肝往往是高血脂的病人，运动、减肥、饮食是控制脂肪肝的有效措施。
黄曲霉素，比氰化钾还毒的致癌物，潮湿、高温的环境下玉米、花生等粮食作物发霉有可能含有此物。
所以还得小心这个东西，比如厨房灶具上的霉点、食物上的霉点等等，不要切除部分霉点而把剩余的食物吃了，全部扔掉。
2015年肝癌新发病例37万人，而且目前除了一些早期手术效果可能很好，其它介入、药物、靶向治疗效果都不是太好，所以预防肝癌显得尤为重要，至少每半年做次肝脏超声、AFP检查。

大约90%的酒精都在肝脏内代谢，其代谢过程为：乙醇——乙醛——乙酸，这是乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶共同作用的结果。
若长期大量饮酒，刚开始表现为脂肪肝，进而发展为酒精性肝炎、肝纤维化、肝硬化，增加了肝癌的发生风险。
2、饮食不讲究、不卫生怎么个不讲究法呢？
指的是对食物安全不上心，储存食物马虎，导致食物易发霉、变质，同时又觉得食物坏一点点没事，继续吃这些霉变的食物。
要知道，霉变的食物里会产生黄曲霉素，黄曲霉素是诱发肝癌另一大\"祸根\"，被世卫组织列为一级致癌物。
一旦进入体内，它会导致肝细胞快速坏死，引发急性肝炎，严重时甚至诱发肝癌导致死亡。
黄曲霉素多存在于霉变食物中，受潮的玉米、花生、小麦、腐烂水果及其相关制品中，并且一般的烹饪温度是不足以消灭它的。
3、小病不上心主要指肝脏上的疾病，如乙肝、丙肝等肝炎。
乙肝病毒和丙肝病毒是诱发肝癌的第一大原因。
如果不积极治疗，数年后就可能发展成为麻烦的肝硬化、肝癌。
尤其是丙肝，中国只有约2%的丙肝病毒携带者接受了治疗。
大部分人根本就不知道自己已感染，就这样慢慢走上了肝硬化、肝癌的道路。
4、肥胖肥胖与脂肪肝密切相关，如果摄入过多的动物性脂肪、植物脂肪、蛋白质，又缺乏运动，无法被消耗，多余的营养便转化为脂肪储存，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。
脂肪肝就有发展为肝癌的可能。
5、长期营养不良瘦子也很容易得脂肪肝。
这时因长期营养不良，导致蛋白质吸收不足，从而使甘油三酯在肝脏内积累，造成脂肪肝。
不单如此，如果长期的厌食偏食，同样会引起低蛋白血症，让大量的脂肪酸从脂肪组织释放到肝脏，导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。
如何科学防癌？
可以参考我们的专栏：《全方位科学防癌宝典：家庭必备！》
参考：
曾经有一对夫妻，先是丈夫因为频繁的恶心、呕吐、不思饮食，去医院检查后，确诊为肝癌。
家里的顶梁柱倒下了，一家人都陷入了无尽的痛苦之中。
事情还没算完，就在丈夫与肝癌抗争2年多以后，就去世了。
一家人还没有从失去亲人的痛苦中走出来，妻子又住进了医院，检查结果竟然也是肝癌。
夫妻俩人先后得了肝癌，他们的经历在当地也是传开了。
肝癌到底是怎么发生的？
为何夫妻双双患癌？
难不成肝癌真的会传染吗？
什么生活方式容易得肝癌？
现实生活中，我们可能也听说过“夫妻癌”，大家都知道癌症有一定的遗传性，可传染性很少有人听说，要不然家里有个癌症患者，岂不是一家人都要跟着遭殃了。
可确实有些家庭中，就是有夫妻两口，甚至是一家三口都患上癌症的情况，这到底是为什么呢？
癌症虽然不会传染，但是癌症的发生与人们长期不良的生活习惯相关，而常年生活中一起的夫妻，生活习惯都是一样的，如果恰好他们的生活习惯就是诱发癌症的风险因素，那么他们患癌的风险就是差不多的，时间长了可能最后都会患上癌症。
另外，有些癌症的发生与病毒相关，像是肝炎病毒与肝癌，EB病毒与鼻咽癌，人乳头瘤病毒与宫颈癌等，还有幽门螺杆菌与胃癌，都有一定的相关性。
虽然癌症不会传染，但是这些病毒却有一定的传染性，这也增加了“夫妻癌”的发生风险。
那么，上述夫妻的肝癌是怎么发生的呢？
上述夫妻双双患上肝癌，起到决定因素的就是他们的生活习惯。
夫妻俩人也是过惯了苦日子的人，结婚的时候不仅没车没房，还欠着债，结婚后俩人先是买了一辆三轮车，每天起早贪黑，赶集买菜，之后条件好点了，就开了一家蔬果店，买蔬菜和水果，日子也慢慢好起来了，还供出了一个大学生。
可生性节俭的俩人，一直都过着紧巴巴的日子，钱全都给孩子上了学，自己平时吃喝很省。
做着卖菜卖水果的生意，按理说不缺吃喝，但他们所吃的都是卖不出去的蔬菜和水果，通常都是些烂掉的、坏掉的，他们把烂掉的削掉之后，就都给吃了。
结果就是，这么多年来，他们所吃的菜都是坏掉的，吃的水果都是烂掉的。
饭菜也是热了一顿又一顿，吃剩饭剩菜是常有的事。
每天不到天亮就起床，早饭就没有吃个热乎的。
除非是孩子在家的时候，他们才舍得做点好吃的。
他们可能不知道，长期吃腐烂变质的食物，是诱发肝癌的高危因素。
肝癌的发生与哪些不良的生活方式有关？
1、吃霉变腐烂的食物：很多生性节俭的人觉得一些霉变腐烂的食物浪费，然后就把霉斑去掉，把腐烂的地方削掉，剩下的接着再吃，殊不知即便去掉了坏的，留下的好的部分，也存在着强致癌物——黄曲霉素，长期食用会大大增加肝癌的发生风险。
所以，食物吃之前一定要检查有没有霉变、 腐烂，尤其是夏天容易发霉的食物，像是馒头、花生、核桃等粮食类和坚果类，注意存放，一次不要买太多，霉变后千万就别吃了。
2、吃剩饭剩菜：吃剩饭剩菜又是一大饮食坏习惯，可现在的很多老年人，却养成了这个坏习惯，每次做得很多又吃不了，热了一顿又一顿，直到吃完才罢休。
殊不知，剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，其进入体内转为亚硝胺，这也是一种致癌物，时间长了也会增加癌症的发生风险。
3、长期大量喝酒：喝酒伤肝，这是公认的事实。
酒精对肝脏的伤害是慢性的，从脂肪肝，到肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌，这是一个长期漫长的过程。
虽说短期内毫无表现，但如果喝的多了，时间长了，就会大大增加肝癌的发生风险。
4、其他不良饮食习惯：除了上述因素外，长期吃夜宵加重肝脏负荷，偏爱油炸食物、甜品、腌制食物、加工肉食等高脂、高糖、高热量食物，都会对肝脏造成损伤，增加肝癌的发生风险。

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早期症状可能不明显，晚期表现为肝痛、乏力、消瘦、腹水、黄疸等症状。
目前肝癌认为是一个多因素、多阶段、多基因变异积累的过程，存在复杂的多步骤的演变过程。
这些年国内一直没有停止对肝癌的流行病学调查研究，乙肝和丙肝病毒感染是肝癌的主要危险因素，而脂肪肝引起的肝硬化、肝癌发生风险增加也得到重视。
除遗传背景及饮水污染外，部分不良的生活方式也可能成为肝癌的危险因素。
1. 吸烟长期大量吸烟会影响肝脏的脂质代谢，加重肝脏的负担，有研究表明吸烟可能会增加肝纤维化的风险，增加肝癌的发生可能。
2. 饮酒饮酒增加肝癌发生风险的原因是酒精可能损害谷草转氨酶含量丰富的肝细胞线粒体；
酒精导致的胆汁淤积使胆管上皮细胞及肝细胞合成谷氨酰转肽酶能力升高，另外，酒精与乙肝病毒具有协同致癌作用。
3. 霉变食物霉变食物含有黄曲霉毒素。
黄曲霉素是寄生曲霉的一种代谢产物，其中黄曲霉素B1毒性最强，霉变的粮油及其制品中，玉米、花生油、花生、大米都可见黄曲霉素的污染。
目前国内外研究都证实黄曲霉毒素与肝癌有一定的关联，长期黄曲霉素的暴露是原发性肝癌的重要危险因素。
4. 腌制食物长期大量食用腌制食物，可能会增加肝癌的发生风险。
腌制食物中含有亚硝酸盐，这种物质对人体健康还是有害的，表现为两个方面：一是亚硝酸盐有较强的氧化作用，能让人体的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，使得血红蛋白携氧能力下降，导致组织缺氧。
二是亚硝酸盐可能与人体摄入的食品、药品等物质成分中的次级胺反应，在胃内形成强烈的致癌物质（亚硝胺），有诱发肝癌的风险。
生活中要减少亚硝酸盐的摄入，关键还是吃新鲜食物，少吃腌制食品。
总而言之，不吸烟、不喝酒，不进食霉变食物，少吃腌制食物，能更好地维护肝脏健康，降低肝癌的风险。

参考：
 肝癌是最常见的恶性肿瘤之一。
素有癌王之称，一旦出现临床症状则预后较差。
因此，早期预防、发现肝癌是非常重要的。
先分析一下容易生肝癌的一些危险因素：　(1)有乙肝或者丙肝病史，尤其是母婴垂直传播一出生即患肝炎的人群。
(2)如果直系亲属中有肝癌患者，则患病风险更大。
(3)有酒精性肝硬化或者血吸虫肝硬化的患者，如合并肝炎则患癌风险加大。
(4)饮食中经常含有致癌物质：如发霉的花生、薯干、萝卜干等。
动、植物油有哈喇味后不宜食用。
(5)其他慢性肝病：如自身免疫性肝病，原发性胆汁性肝硬化，脂肪肝，胆道系统疾病等。
　通过上面的介绍，我们知道了那些人是肝癌的高发人群，那么生活在这些人群中的人们，要养成好的生活习惯，定期的检查身体，这样大家才能及早的发现肝癌，并且早些治疗他，这样才是对自己负责，对家庭负责。
那我们在生活方面注意几点：1 忌睡眠不足，长期睡眠不足就会对肝脏造成损伤，导致肝功能下降。
2 忌久坐不动，生命在于运动，长时间不运动，会导致血液循环减慢，就会导致肝脏细胞血液出现堵塞。
也会对肝脏造成损伤的。
3 忌郁闷和脾气暴躁，肝气郁结会导致出一系列的疾病，会引起脂代谢异常，可能会引起高脂肪和脂肪肝，经常大动肝火或者长时间郁闷都会伤肝。
 4 忌暴食油腻食物 过多的脂肪摄入会加重肝脏的负担，长期暴饮暴食和大鱼大肉都是会引起肝病以及肝癌疾病发生的。
  5 忌吃加工食品 加工食品一般都是热量比较高，而且缺乏营养素，且加工食品中含有各种添加剂，对人体的肝脏是非常有害的。
6 忌滥用药物如性激素 很多人患上了疾病，不正规治疗，多自行用药治疗，是药三分毒，这样会加重对肝脏的负担。
  7 忌滥服保健品 很多保健品都含有药物的成分，都需经过肝脏代谢，长时间服用可能会对肝脏造成伤害。
8 忌过度吸烟喝酒 香烟中含有尼古丁等多种有毒物质，对肝脏来说是非常不利的；
长期喝酒会导致酒精肝，甚至发展为肝硬化。
9 忌进食发霉及腌制食物 黄曲霉素和亚硝胺类物质都是肝癌致病因素之一。
 10 忌饮不洁水或污染水：水源污染是导致肝癌发生的重要原因，预防肝癌，要注意饮水安全。
11 多食富硒食物。
必要时采用富硒多糖、富硒盐等补充硒元素，提高血硒水平。
12 注意预防和治疗肝炎，及时预防接种肝炎疫苗。
肝炎是导致肝癌发生的因素，乙肝疫苗预防肝炎是有效的。
附肝癌相关知识原发性肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一，高发于东南沿海地区。
我国肝癌病人的中位年龄为40～50岁，男性比女性多见。
其病因和发病机制尚未确定。
随着原发性肝癌早期诊断、早期治疗，总体疗效已有明显提高。
早期肝癌的症状：早期肝癌并没有特异性强的症状。
(1)类似于胃病的一些表现：如饱胀感，纳差，嗳气，恶心。
(2)腹泻，消化不良等。
(3)乏力，体重减轻。
(4)肝区的隐痛或者胀痛不适。
(5)口苦，发热，出虚汗等(6)巩膜黄染，小便发黄。
(7)牙龈、鼻腔出血(8)右上腹或者中上腹触及到质硬的肿块。
中晚期症状：明显的腹水、黄疸、消化道出血或者肿瘤破裂导致的相关症状。
治 疗 根据肝癌的不同阶段酌情进行个体化综合治疗，是提高疗效的关键；
治疗方法包括手术、肝动脉结扎、肝动脉化疗栓塞、射频、冷冻、激光、微波以及化疗和放射治疗等方法。
生物治疗，中医中药治疗肝癌也多有应用。
希望对你有帮助！希望大家补充。

参考：
45岁的肝癌患者张总，早早地离开了这
但是很不幸在44岁的时候被查出了患有肝癌， 随后马上进行了治疗， 在经过一年的苦苦的跟病毒对抗后，还是遗憾痛苦的离开了人间， 为什么会有这样的现象， 可以说， 癌症一旦发现， 基本都是晚期， 尤其是肝脏部分的癌症， 是非常的可怕， 肝癌，也算是癌症中死亡率极高的， 所以一旦发现， 晚期的癌症， 那么基本上死亡就很接近了。
今天我们来说说，肝癌的发生以及如何预防等等一系列的问题。
第一：那些人需要有意识地提高防御肝癌的自我意识。
首先这位张总是一名乙肝病毒的携带者， 可以说，10个乙肝病毒携带者，8个会患有肝癌，最终很可怜地离开这个世界，一般来说，患有乙肝病毒携带者的人群， 本身身体携带大量的乙肝病毒， 这些病毒已经潜伏在肝脏部分。
而文中的这位患者，应该说， 是遗传性的乙肝， 他的母亲也是一名乙肝患者， 所以， 天生无法决定自己的命运，而张总也是在20几岁的时候，在一次体检过程中被告知，是乙肝病毒携带者， 一开始， 张总也不担心， 也不紧张， 因为那时候， 身体还是非常的棒的， 而且处在年轻起步闯事业的时间， 所以基本都不当一回事。
年轻的张总 后来回忆，在20岁到30岁之间， 基本都是处在出差，三餐不饱，睡小旅馆的生活方式中， 有些时候，由于工作很紧张，早饭也是不吃的， 在35岁那年， 还发生过严重的胃溃疡。
与此同时随着事业的发展，工作量，压力，出去应酬的增加，喝酒吸烟，熬夜都是成为了常态。
而在生理学当中， 我们可以知道，熬夜是最伤身体的， 喝酒是最伤害肝脏的，这两点危险的生活方式， 一旦在生活中成为一种常态， 那么即使是不是乙肝病毒携带者的人群，也会诱发原发性的肝癌的可能。
对于张总患有肝癌，后面我们可以总结出
其次是生活方式饮食方面的混乱，在10年中，完全打破了人体的自然方式， 这是最伤害肝脏的， 比如熬夜睡觉，酗酒，吃夜宵， 大量地消耗了人体的免疫力和抵抗力， 上述这些方式是直接点燃乙肝病毒，火上加油的让乙肝病毒侵蚀肝脏， 慢慢的肝脏就会硬化， 浸润式的产生病变， 到最后，就会演变成肝硬化， 直到肝癌的可能。
第二：检查肝癌一般需要检查哪些项目？
一般来说，现在，检查肝脏，因为
知识检查，常规的肝功能， 如果肝功能检查正常， 那么就不会去体检乙肝抗体，所以很多时候，如果担心自己是否患有乙肝病毒， 那么最好自己去跟医生说下，医生基本会开具诊断的要求， 你可以自行检查。
那么一般来说我们去检查肝脏是否健康， 有哪些项目， 一般来说， 除了检查肝功能以外， 还有甲胎蛋白， 这个时候可以检查出是否肝脏有无破损，或者是有些人即使没有乙肝病毒， 但是会有潜在的原发性肝癌， 特别是对于一些经常喜欢喝酒的人群， 是必须要检查的， 这里面就可以检查出，肝脏分泌物，代谢产物，可以有效地呈现肝脏的健康程度。
另外就是乙肝病毒的数量的检查，当然如果你本身就不是乙肝携带者，那么你是检查不出来的， 如果本身就是乙肝病毒携带者， 那么这些病毒的数量可以直接反应出来， 肝脏是否可以承接得住， 一旦肝脏承受不住病毒数量的攻击，那么肝脏就会被摧毁， 可以说，肝脏一旦被摧毁， 身体就会发生很多并发症，危及人体的健康和生命。
另外一个就是增强CT B超， 目的是更加直观，具体地看到，肝脏是否已经在表面产生了，如果说， 肝脏表面有实质性的病变， 那么说明，要进一步的治疗，如果没有那就记住一定要定期体检。
第三：日常生活，如何预防和保护肝脏。
说得通俗一点， 肝脏是人体解毒和排毒的最重要的组成部分，可以说是新陈代谢的最重要组织， 所以在日常生活中， 我们一定要吃清淡为主的食物， 多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，特别是一些伤肝类的药物， 这些是最容易引起肝脏细胞的损害， 从而直接导致肝脏产生病变在生活方式上面， 一定要多注重休息不熬夜， 不酗酒， 不抽烟，定期养成自我的生活习惯方式，才能达到健康养肝脏的目的。

最终导致他“英年早逝”的主要原因跟他的生活方式有莫大关系。
发现患有乙肝时，由于身体并没有出现任何不适，根本就没引起足够的重视。
而他不健康的生活方式，却一步步把他逼上了绝路。
1、喝酒、抽烟两不误朋友叔叔酒瘾和烟瘾都很大。
一日三餐都要喝酒，每次要喝半斤左右。
烟更是不离手，一天至少2包
2、劳累、熬夜双管齐下作为家里的顶梁柱，家庭主要经济来源都要靠他来支撑。
每天兼职做2—3份工，白天、黑夜不辞劳苦。
3、饮食、营养无法保障在工地做事，卫生条件、伙食很差。
有时为了赶工，连饭都吃不上。
夜里又同工友在路边摊吃油炸、凉菜等宵夜。
4、小病不治大病误事当身体出现不适时没有及时就医，更没有听医嘱服药治疗。
得病期间也没有做相应检查和复查，致使小病变大病，大病变没命。
这样不健康的生活方式，10多年时间下来，把自己从乙肝熬成了肝癌，最终还搭上了自己年轻的生命。
珍爱生命，倡导健康生活习惯和方式，远离垃圾、污染食品，才能更好地保护好我们的肝脏。

参考：
癌症的发生和很多不良生活方式有关，其实就是在提醒人们要保持良好的生活方式，及时纠正不良习惯。
癌症的形成并非一下就出现的，需要经过一个过程发展，而肝癌就是因为长期受到不良因素影响导致的。
抽烟、酗酒不良生活方式和癌症密切关联，比如酗酒、抽烟是大件都知道的一个关系。
不良饮食习惯比如饮食不规律、暴饮暴食、喜爱吃高脂肪、咸菜、咸蛋等食物，特别是霉变的食物一定不要吃，尽早扔掉。
肥胖也和肝癌有一定的关系，比如脂肪肝，这些都可能引发肝癌。
应严格禁酒 禁烟特别是肝炎患者，一定要注意生活方式和饮食，同时还要积极治疗，以免转变成肝癌。
酒精是促癌的一个重要因素，酒精对肝脏的损伤很大，特别是长期酗酒的人群。
还有烟草，尼古丁对于人体的危害同样不能小觑；
保持良好的生活方式不良习惯应该要尽早的纠正，改善生活方式，同时戒烟戒酒，注意饮食健康，霉变、腌制的不要吃，保持生活规律，保持好的作息习惯，注意锻炼身体，对参加一些户外运动。

参考：
我有一个朋友的父亲因为肝癌去世，难过之后，我开始认真考虑肝癌的发病原因，并且认真总结了下，希望大家能够以此为戒：1.经常吃霉变的食物，如花生，大米，玉米等，这些食物霉变后会产生强致癌物质黄曲霉毒素，黄曲霉毒素的大量摄入引起肝癌的重要原因。
2.经常酗酒的人一般肝脏不太好，因为我们喝酒进入体内的酒精都会在肝脏内代谢，大量酗酒的话会增加肝脏负担，长此以往引起肝部病变，直至肝癌。
3.如果长期不注意餐具卫生，或者经常外出和其他人共用餐具，就容易感染肝炎病毒，特别是乙肝病毒，如果发现不及时，治疗不及时将会出现乙肝——肝硬化——肝癌三部曲。
4.长期饮用不洁水源特别是池塘水也是引起肝癌的原因之一。
5.现在蔬菜水果都会有农药残余，因为这些毒素都会在肝脏内代谢，所以如果农药残余过多，而没有清洗清理的话，就会对肝脏造成损害，长期如此而引起肝癌6.摄入过多脂肪不仅会加重肝脏代谢负担，还会在肝细胞内堆积多余脂肪，引起脂肪肝，脂肪肝如果没有及时有效干预会发展成为肝癌。
7.过多食用烧烤食物，烟熏食物，加工类肉食品。
8.长期熬夜，黑白颠倒的上班，超负荷工作。
9.长期大量服用对肝脏有害的药品。
10.中医讲究“怒伤肝”，长期不良情绪，也是引起肝癌的危险因素。

参考：
肝癌患者，身边也碰到不少，前两天我对象姐夫的一个不错的朋友，六十岁左右，说是检查出了肝癌，让大家心里为之一振，我姑父也是肝癌去世的，走的时候才五十岁，细数一下，他们共同的爱好都应该是爱喝酒，其实生活中患有肝癌见的最多的应该是就是 长期酗酒的人，当然了，易患肝癌的人群不只是酗酒，还有家族性的、得过慢性乙肝、丙肝、肝硬化的人群都更容易患上肝癌。
那患上肝癌与生活方式有关吗？
当然有了，肝癌的发生也是与生活方式、饮食有关系的癌症。
据国际癌症研究机构发布的数据显示，中国肝癌、食管癌和胃癌的发病和死亡人数高居世界首位，与生活方式有很大的关系，比如：吸烟饮酒、长期高脂饮食、肥胖、运动不足、熬夜、负面情绪、长期摄入没变的谷类或化生等食物等等。
（一）肥胖会增加肝癌的风险研究显示，生活方式中，高BMI与肝癌的关联性极强，可使肝癌风险增加1.5-4.5倍，糖尿病可使肝癌风险增加2-3倍。
因此，限制能量摄入，增加体育运动，保持健康适宜的体重，预防肝癌很重要。
1、减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，糖对肝细胞有保护作用，但过多糖的摄入可引起脂肪肝、肥胖和高血脂，因此除了保持合适的碳水比例之外，最重要的还要控制单糖、双塘、游离糖的摄入，比如甜点、甜饮料等。
2、增加体育活动，可降低消耗能量密集的饮食的消极后果，包括胰岛素抵抗以及体重增加和肥胖。
3、多吃富含维生素C、膳食纤维 蔬菜和水果，可增加抗氧化机制，又可以预防肥胖、2型糖尿病。
（二）吸烟、饮酒增加肝癌的风险饮酒，不用说了，酒精过量摄入会引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝最后导致酒精性肝硬化，增加肝癌的发病率。
人们不知道的是吸烟也会增加肝癌的风险，这是因为烟草中含有的化学毒物在肝脏中代谢时，可作为致癌物质被激活。
（三）长期摄入霉变的食物长期摄入霉变的谷类，如花生、玉米等，尤其是被黄曲霉毒素污染的食物，是肝癌明确的致癌因素。
尤其是生活在沿海或潮湿地区的人群，一定要注意，购买适量的粮食，放到通风干燥处或冷藏室储藏。
除此之外，还要避免熬夜和保持好的情绪，不要随便乱吃不明的药物、保健品等；
经常熬夜、负面情绪都会损伤肝脏功能，容易患上肝病。

参考：
除戒烟戒酒、不吃霉变食物之外，这三种“夜生活”的容易导致发病，甚至得肝癌烟酒及霉变腐烂的食物，对肝脏的损伤挺大，需要注意，尤其是霉变腐烂的食物，还有黄曲霉素，这个强致癌物长期食用会大大增加肝癌的发生风险，除此之外，这三种“夜生活”也要注意：1、熬夜：熬夜会打破人体生物钟的正常运转，降低人体抵抗力。
人体抵抗力，是人体抵御一切疾病最重要的一环，体抗力差了，啥问题都可能出现，也会增加肝癌的发病率。
所以不要熬夜，最好在每天11点前入睡。
2、多吃夜宵：长期吃夜宵加重肝脏负荷，尤其是腌制食物、甜品、油炸食物等，会增加肝脏的负荷，增加发病风险。
因此，不建议多吃宵夜。
3：吃隔夜饭菜：隔夜的剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，在人体内可以转化为亚硝胺，这是一种致癌物。
因此，不要吃隔夜的饭菜，避免增加癌症的发生风险。