冠心病患者应该怎样进行运动呢

一、适合冠心病患者的锻炼方式冠心病能够通过运动来减少冠心病症状、提高生活质量。
通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。
适应的人群：包括稳定型冠心病（包括陈旧性心肌梗塞、稳定性心绞痛）、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张、支架术后的患者。
1、步行,尤其是快步走：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，或每日步行1000～2000米，中间穿插快速步行(每分钟100步
步行时要步态稳定，呼吸自然，防止跌倒；
2、游泳：体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者，可以从事这项体育锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛；
慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等运动；
3. 太极拳: 太极拳动作柔软流畅，和缓放松，是一种卓有成效的保健拳法，长期练习，能起到强身健体，防治疾病的目的．长太极拳要求呼吸深长自然气沉丹田，心情平静心无杂念，这样有益于加强呼吸功能，改善血液循环，反射性的刺激冠状动脉扩张，而增加心肌营养。
打太极拳要求保持情绪稳定，所有这些都有利于冠心病的康复。
4、骑自行车：锻炼时应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持上身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。
如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼，它的优点是运动量标准化，便于观察比较；
5、其它锻炼项目：体操及气功等，可根据具体情况适当选择二、冠心病病人在参加体育锻炼时，还应注意
禁忌：病情不稳定患者，近期心肌梗死未康复和心力衰竭加重期要减少或者停止运动。
总之,选择适当的运动方式，持之以恒的十分重要，另外要注意恶劣、极端天气时尽量避免户外运动。
三、冠心病饮食六大禁忌1、忌油腻 对冠心病患者来说，日常饮食一定要清淡。
平时应多吃新鲜蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆制品；
还可适当吃一些瘦肉及鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。
日常生活中如果有条件，可以多喝绿豆汤以及莲子汤、百合汤或者是菊花茶、荷叶茶等饮料。
2、忌冷饮 对于冠心病患者的饮食，日常一定要注意禁食冷饮，因为在气温高时，血管处于扩张状态，一旦进食冷饮，大多数患者的肠道突遭刺激，再者就是会引起全身血管收缩，血压突然升高，容易突发心绞痛、心梗、脑溢血。
3、忌吃糖 糖类即指碳水化合物，它是机体热能的主要来源，摄入过多可造成热量入超，在体内可转化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。
因此，要严格控制碳水化合物摄入总量，尤其是控制食糖摄入量，经研究证明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。
故提倡进食复合糖、控制精制糖：选用淀粉，糙米、玉米等植物纤维多的食物，少进食单糖，如蔗糖、果糖。
4、忌烟酒 吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。
常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。
过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。
应戒烟、限酒，浓茶、辣椒等刺激性食物也应慎食。
5、忌暴饮暴食 患有严重冠心病的患者，应采取少量多餐的原则，切忌暴饮暴食，尤其晚餐也不宜吃得过饱。
尽量多吃些容易消化的食物，同时要保持大便通畅。
6、忌脱水 一些中老年人没有定时喝水的习惯，反而等到渴了想喝时才喝，其实这已造成程度不同的“脱水”了。
老年人平时要养成定时喝水的好习惯。
老年人(特别是冠心病患者)的血黏度都有所增高，脱水导致血液浓度升高，达到一定程度会出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。
建议睡前半小时、或者是半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。
四、冠心病吃什么食物好？
1、豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。
把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。
此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
2、纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。
3、海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
4、茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
5、大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。
每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。
6、洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
对心脏有益的食物有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子7、水果类：1）、苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥2）、香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处3）、樱桃，能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。
对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子4）、柚子，可防心脏病吃苹果可以预防心脏病5）、杏仁露，能保护心脏杏仁具有这么大的保健作用，主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。
它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。
常喝杏仁露就是您最好的选择。
喝一瓶大约250毫升的杏仁露，相当于吃50粒左右的杏仁。

户外运动要注意气候，掌握正确运动方法 ，运动强度要从轻 中强开始，逐渐加大运动量，要循序渐进持之以恒，做一些有氧运动如：散步，快步走，跳舞，游泳，打太极等。
温馨提示：冠心病患者平时饮食要清淡 低盐低脂饮食。
多吃一些富含纤维素，维生素的食物，控制体重；
冠心病患者运动前不宜饱餐，因为进食后人体血液供应需要重新分配，流到胃肠帮助消化的血量增加，心脏供血相对减少，容易引起冠状动脉相对供血不足，易发生心绞痛；
冠心病患者运动时要结伴而行，运动应携带急救药物，以防意外发生；
运动时如果出现头晕，头痛，恶心等症状，应立刻停止运动，必要时应立即去医院就诊。

参考：
王医生，冠心病以后还敢运动吗？
如果敢运动，怎么运动？
临床最常见的一个问题。
首先，无论是预防冠心病还是冠心病都建议运动，但如果已经是冠心病，一定要更加具体更加详细的评估，因人而异。
无论是锻炼心脏，预防冠心病还是冠心病的日常运动，我们都建议有氧运动。
有氧运动，没错有氧运动是对预防心脑血管疾病有好处，能够锻炼心脏的运动，并不是大家想象的什么运动都有利于心脏病！什么是有氧运动呢？
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
如果已经得了冠心病，如何选择有氧运动呢？
并不是所有的冠心病都可以去骑车、游泳、慢跑这些有氧运动，因为冠心病也要具体看到了什么程度，而不是说有氧运动有好处，就都去有氧运动。
1、急性心肌梗死三个月以内不要进行大的运动，以恢复活动为主，这个阶段不建议运动，运动会导致病情加重或恶化，就好比伤疤还没好，就用力一样。
2、所有合并心衰的朋友尤其心功能三级四级的朋友，不建议运动，因为稍活动就会喘，心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复，更主要的是休息，心功能一二级的需要在医生指导下，制定具体方案。
3、没有有效控制的心绞痛一走路快就发作心绞痛，自然不建议运动，每次都有心绞痛的风险，我们不能冒着风险去运动。
4、冠脉严重狭窄没有完全血运重建，也就是狭窄很厉害可是没有支架或搭桥的朋友，不要运动。
5、其余的轻度的冠脉狭窄有效控制的冠心病，没有急性心肌梗死，没有心衰的朋友，根据自己的体力，可以选择慢跑，游泳，骑车等自己喜爱的有氧运动。
但一定携带硝酸甘油啊！有氧运动，建议每周3-5次，每次不小于30分钟，心率控制在170-年龄！尤其对于没有冠心病的朋友，更是要有氧运！
参考：
感谢
合理运动的冠心病患者收益远远大于不运动的冠心病患者，预期寿命也会更长。
冠心病患者合理运动有如下好处，1、运动可以改善血管的内皮功能；
2、运动有抗炎、抗氧化作用；
3、延缓动脉硬化；
4、降低血栓栓塞风险；
5、提高诱发心肌梗塞的阈值，从而降低心梗发病率。
冠心病患者这样运动才称之为合理运动？
一、准备运动：即热身运动，多采用低强度的拉伸运动，持续5～10 min。
目的是放松和伸展肌肉，提高关节活动度和心血管的适应性，帮助患者为高强度锻炼阶段做准备；
二、强化运动：包含有氧运动、抗阻运动，总时间30～60min。
其中有氧运动是基础，抗阻运动作为补充。
运动选择：常用有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车、游泳和爬楼梯，以及在器械上完 成的步行、踏车等 运动时间：建议30-60分/天， 冠心病刚发作出院后的病人初始运动从15 min开始，包括热身运动和强化运动、放松运动各5分钟，强化运动5 min／次，根据自身的体能水平、症状，每周增加1～5分钟的有氧运动时间，直到达到30-60分钟/天；
运动频率：运动频率3～5次／周，不持久的运动会适得其反；
运动强度： 建议每位患者运动时佩戴生命体征监测手环！心率：运动中最大心率达到(220一年龄)* 85％
血压：每
切记运动中出现收缩压＞250、舒张压＞120、血压突然下降，必须停止运动！！！三、放松运动：放松运动是强化运动后必不可少的一步。
通过让运动强度逐渐降低，可以保证血液的再分布，减少关节和肌肉组织的僵硬 和酸痛，避免静脉回流突然减少导致运动后低血压和晕厥的风险。
放松运动建议是慢走、太极等等，根据患者自身情况决定放松时间。
建议5-10分钟，有的症状重的患者可延长时间。

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参考：
一、什么叫冠心病？
临床上，冠心病------是指冠状动脉粥样硬化性心脏病。
临床病理是：冠状动脉血管，发生动脉粥样硬化病变，引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧、坏死，导致心律失常、心肌梗塞、猝死等，一类心脏病，简称冠心病。
临床分型是：隐匿性冠心病、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭、猝死5种临床类型。
通常分稳定性冠心病、急性冠状动脉综合征两类。
二、诱发冠心病的原因是什么？
1、先天因素。
如性别、年龄、家族史。
2、后天因素。
如自身高血压、高血脂、高血糖等。
3、不良生活习惯。
如吸烟、饮酒、不合理膳食等等。
4、不良环境诱因。
如寒冷、酷热、情绪激动、不科学运动等等。
5、合并其他疾病。
如细菌感染、病毒感冒、糖尿病等等。
三、冠心病，平时如何锻炼？
1、 有冠心病基础的自然人，若盲目的、超负荷的、急功近利的，剧烈活动，或者劳动，只会诱发动脉粥样硬化的心血管，进一步痉挛、狭窄，从而导致心肌进一步缺血、缺氧、大面积坏死，诱发心肌梗塞猝死。
2、有冠心病基础的自然人，若科学的、适量度的、顺其自然的，平和运动，或者锻炼，就不会诱发冠状动脉血管痉挛、狭窄。
当然，诱发冠心病发作的概念就明显下降的。
3、建议，有冠心病基础的自然人，可以散散步、唱唱歌、打打太极拳等。
一句话科学的、适当的，循序渐进型的锻炼！
参考：
运动锻炼需要长期坚持才会有效果，只想通过偶尔的锻炼就能使疾病减轻或是消除的想法，都是不现实的。
运动对正常人都会有一定的危险性，所以冠心病人运动更要量力而行，循序渐进，避免受伤。
冠心病患者，冠状动脉已经有明显的狭窄，血供不足，运动过度可能会引起急性心绞痛发作，甚至诱发心肌梗死。
所以冠心病患者在运动之前，一定要经过医生的评估，选择适宜强度的运动。
一、冠心病患者也需要运动华子遇到过一个冠心病患者，在确诊了冠心病下了一个支架之后，整
而另外一个冠心病患者，在下了两个支架之后，选择了提前退休，把自己所有的积蓄拿出来大半买了一辆房车，用了一年的时间自己开车自驾游历了大半个中国。
当华子在一年后再次看到他时，他精神矍铄，神采奕奕，完全没有一个病人的感觉。
华子说的这两个是比较典型的例子，其他的冠心病患者也多半如此。
那些平时乐观开朗，活力四射的患者，病后恢复得也较好。
在公元前500年，医学之父希波克拉底就说过“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。
”现在我们更懂得“生命在于运动”这个道理，无论健康人或是生病的人，都离不开运动，冠心病患者也是一样。
二、选择最适宜的运动运动可以提升心脏的耐力，增加肺部的气体交换能力，使心绞痛的症状得到缓解或是消除。
运动还有利于降低血压、血脂和血糖，避免“三高”进一步对冠状动脉的伤害，运动对于冠心病患者来说大有裨益。
但是冠心病患者因为心脏供血不良，需要选择适宜的运动才能得到锻炼的好处。
1、最好的运动是步行：人类花了几百万年进化出了直立行走，适宜我们人类现在身体结构的最好运动就是步行。
华子并不是说跑、跳、爬山、游泳、骑车等运动就不适宜了，而是说步行是最适宜冠心病人的运动，没有之一。
步行通过对速度的控制，可以灵活掌握运动强度，缓和而不激烈。
通过步行可以促进心肺、骨骼肌肉的功能，还有助于动脉硬化斑块的消退。
2、运动要循序渐进和有度：有一些患者急功近利，想着通过加大运动量更快地得到益处，结果适得其反，过量运动容易诱发心绞痛、心肌梗死、甚至发生猝死。
所以冠心病患者在运动的时候，要注意量力而行，逐步的增加运动量，最终目的达到“三”和“五”。
“三”是指每次走3公里左右，正常用时大概在30~40分钟，最好可以一气走完；
“五”是指每星期最好走5次。
达到这个目标需要一定的过程，不能一蹴而就。
开始的时候走得可以慢一点，运动时间可以短一点，感觉疲劳了就停下来休息。
通过几个月的锻炼，逐渐达到一周走5次，每次走3公里的目标。
冠心病患者在运动之前，一定要找医生评估自己当前的状态，看看是否适宜运动。
在身体逐渐适应了步行运动之后，也可以尝试太极拳、爬山、游泳等其他的运动。
也就是说，要先会“走”，再考虑“跑”和“跳”，千万别心急。
还有要注意的是，冠心病患者一定要保持规律用药，运动时随身要带好急救药物与紧急联系人卡片。

在锻炼前后，要避免情绪不要过于激动，在恶劣天气条件下（像高温严寒）要避免外出活动，以免诱发冠心病的发生，在运动时，一定要根据自己的身体状况选择合适的运动方式，运动过程中，如果身体出现任何不适的症状，都要立即停下来休息，不要再锻炼，如果短时间内不适症状没有缓解，要尽快就医，不要耽误时间。

首先，从清晨开始，睡醒后先不要急于起床，平躺床上，轻轻活动四肢及头部几分钟再起床穿衣，在床边稍坐片刻再下床活动，动作要慢，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。
若操之过急，可引起心率和血压较大的波动，出现头晕、心慌不适。
然后洗漱宜用温水，因为冷水刺激可致血管收缩使血压升高，还可诱发心绞痛及心肌梗塞。
其次是工作，从事一般工作可以，但应注意不能参加重体力劳动；
尽可能不要从事精神过度紧张的工作，如心率超过每分钟110次或出现脉律不齐时，应休息。
工作中如出现心慌、气短、胸痛应立即停止工作。
且冠心病患者需备有硝酸酯类药物。
最后是运动，时间最好是在下午或者晚上，以有氧运动为主，运动一定要适量，过度运动心率增加明显，反而加重心脏负担，增加心血管疾病的风险。
运动的方式有: 1、走路,尤其是快步走，每次可散步45～60分钟，或每日步行2000～3000米，中间间断快速行走。
2、慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行，或做肢体伸展活动等。
3. 打太极拳: 太极拳动作柔软，缓和放松，长期练习，能强身健体。
太极拳要求呼吸深长自然，心情平静，这样有益于加强呼吸功能，改善血液循环，反射性的刺激冠状动脉扩张，而增加心肌营养。
打太极拳要求保持情绪稳定，这有利于冠心病的康复。
4、游泳：会游泳、具有条件可以长期坚持者，可以游泳健身，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛。
5、跳广场舞: 也符合现在的流行趋势，随着音乐全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，身体得到舒展，同时陶冶情操，身心愉悦。
6、其他方式: 骑自行车，做保健操，打乒乓球等。
但是，冠心病患者在体育锻炼时一定得注意: 避免在大量进餐后锻炼，也不应在运动后一小时内进餐，这样血液供应胃肠道，容易引起心脏供血不足导致心绞痛。
运动要循序渐进，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
避免运动量过大增加心率，心率过快会使心肌耗氧量增加，进一步加重心肌缺血。
运动后避免马上洗热水澡，因为会造成广泛的血管扩张，而使心脏供血相对减少，所以至少休息15分钟
还有就是高温环境也要减少运动量。

冠心病患者，邵使治疗了，身体感觉好了，也还是需要适当的体育锻炼作为辅助治疗。
目的是增强体质，适当加快血液在体内的流动量，防止血管继续变狭，造成心脏负荷加大，造成心病复发。
最好的锻炼方法是坚持每天上午8时后慢走散步20分钟。
傍晚7时后慢走散步20分钟。
或者上午慢走散步，傍晚做做广场徒手操。
总之时间长短，以自己舒适为宜，也就是力所能及。
我想，这样锻炼总比在家里不动要好，生命在于运动么!
参考：
冠心病患者应该如何锻炼？
这是很多冠心病患者特别关心的，其实很多人以前都错误的认为，冠心病患者不需要体育锻炼，免得出现并发症。
但是，这些年来，随着心脏康复的兴起，人们也都逐渐意识到了冠心病患者做体育锻炼的好处和必要性。
对于冠心病患者来说分为很多种，比如说急性心肌梗死患者的急性期，这个阶段是不推荐患者进行体育锻炼的。
但是，待到急性期一过，即使是急性心肌梗死，恢复期的患者也是需要尽早展开力所能及的体力活动的。
而对于那些没有处于急性心肌梗死急性期的患者，无论是心功能是否存在受损的情况，一般都建议开展科学的心脏康复，这样一来可以有效的改善患者的心肺功能。
生活质量可以得到很大的提高的同时，寿命也会得到提高。
很多朋友问具体的运动方案如何做，这里并不能给出一个适合所有大众的具体方案，但是对于很多没有心功能不全的冠心病患者来说，一天中等强度运动30分钟左右，一周5次就可以。
但是还要看具体病情，我的建议是如果条件许可，可以到专业的心脏康复中心进行治疗，这样比较靠谱。

参考：
冠心病发病率很高，2017年我国介入治疗冠心病，而介入治疗的冠心病，又只是占据冠心病的一少部分，由此可见，冠心病的比率还是很高的！今天，咱们一起讨论的是，冠心病平时如何锻炼？
一、急性期不锻炼急性发病的冠心病，比如急性冠脉综合征，是需要卧床休息的。
直到患者的冠心病趋于稳定，在急性期是不建议患者进行体育锻炼的！活动需要在医嘱下进行，避免诱发犯病！二、合适的进行锻炼锻炼也要在合适的时间，合适的地点，合适的方式，合适的强度下进行，且莫强行进行高强度锻炼，避免诱发犯病！三、锻炼需有合适的目标锻炼也是要有目标的，因为没有目标的盲目锻炼，也会有反作用，而且制定目标是需要在正确的心肺评估后进行的，也是需要有科学依据的！四、科学了解锻炼可能出现的问题锻炼中可能出现的相关问题，也要充分做好预案，毕竟生命只有一次，有备无患的预案，会让你更能有的放矢！其实，如果你不嫌弃麻烦，经常和医生沟通，医生都会告知相关注意事项，只是你需要做的，就是经常和你的医生沟通而已！亲，看懂了吗？