为什么优秀的人精力都那么旺盛

我认为这也是优胜劣汰、适者生存的一个结果，没有一个强健的体魄人是很难做出大事业的。
大佬们为什么精力都这么好、这么充沛呢？
1、那些亿万富豪们的作息时间表都惊人的相似李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床，8点准时到公司上班，每天思考很多的问题；
王健林也是每天6点起床，七点一十就到公司上班，然后一天时间都在工作中度过，中途也不休息，一般晚上8点回到家；
台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司，每天工作时间15个小时，四十多年如一日地坚持；
李彦宏也说过自己每天5点准时被闹钟叫醒；
有劳模之称的雷军就更勤奋了，每周7*16小时的工作时间；
周鸿祎每周工作七天，每天12小时。
马化腾经常工作到深夜。
苹果的现任掌门人蒂姆库克每天4点钟就起来，苹果员工4:30就收到了他的电子邮件；
钢铁侠埃隆 · 马斯克每周工作超过100小时；
迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四点半就会起床；
而作为世界首富的比尔盖茨也是每天6点起床，然后就是陀螺一般地运转，经常连续36个小时不睡觉，之后倒头便睡10余个小时。
不过马云是个例外，只有他表示自己很享受睡眠，每天都会睡足8个小时。
2、大佬们一般都有健身的习惯，有的早晨在健身房练40多分钟，有的每天跑步一小时，有的每天都有游泳。
锻炼是让他们保持精力充沛的一个原因。
还有就是他们的生活极其规律，每天都是流程式的安排，从来不在琐碎的事情上浪费时间，这为他们节省了很多精力。
饮食和营养都有相应的合理配套。
还有就是虽然大佬们在床上的睡眠时间很少，但是他们一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会。
不要小看打个盹的时间，利用得好一样让人活力充沛。
达芬奇就创造了一种神奇的睡眠法----多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠：将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞。
3、最后，可以说能站上山顶的人都是体质和毅力都不会很差的人，我们也只看到了少数能够成功的大佬，还有大量人因为身体的原因过早离开了这个赛道，他们被我们遗忘了。
充足的睡眠对人体是十分重要和有益的，长期睡眠不足会引发中风、心血管、癌症等等疾病的风险，带来很大的健康隐患。
财富固然重要，但是身体更重要。

参考：
不是厉害的人精力都那么好，而是精力好才成为了厉害的人。
我们现在看到的厉害的人都是在年轻的时候就树立了远大的目标，于是开始为了这个目标去努力奋斗。
因为心怀梦想，每天就有无限的力量去做事，不去想苦不苦，累不累的事情。
比如说我自己吧，我以前是一个吃货，每天就是想着吃啥，还没到饭点就饿了。
现在开始减肥了，坚持了两周，我已经不去想吃东西的事情了。
现在每天晚上也不想吃饭，也不饿，省下来的时间我可以睡一觉或者看下书。
同理，厉害的人也是这样，他们因为有目标，所以精力够集中，为了梦想而奋斗并不觉得苦，反而脸上熠熠生辉。
通过不断地努力，他们逐渐变成了厉害的人。
越是厉害的人，越是心无旁骛。
不是重要的事根本入不了他们的眼，他们只把精力放在最重要的事情上，这样也就避免了精力的浪费。
人的精力真的是有限的，我早上一大早起床，本来想去搞学习。
但是我又想洗完头发和衣服，等我洗完已经10点了，我累了，我就想吃个饭了睡觉。
所以，我建议大家，给自己列一个计划表，最好把重要的事安排在自己精力最好的时候（
健康的体魄很重要，经常健身有利于增加睡眠深度，还会分泌内啡肽使人兴奋，身体好了精神也会变好。
最后我觉得宁愿每天早点睡，第二天早点起来，这样精神好些。
有的人比较喜欢熬夜，每天把事情拖到很晚。
但是因为我们一般早上最晚9点就要起床，所以睡的太晚了可能睡眠时间不够，白天效率又很低下。
综上所述，想要精力好首先是要有强大的精神支撑（远大的目标）；
其次是减少不必要的事，避免精力浪费；
最后是要经常锻炼身体。
——END——你对这个问题有什么看法和建议呢？

职场技能掰开揉碎讲给你听，

参考：
1、厉害的人都把当下的事情都做到极致，做每一件事都百分之百的投入，把精力发挥到最好，集中起来的精力才是最优的。
2、厉害的人只
3、厉害的人不做没必要的想象，不做没用的推测，不想其他的人和事，把脑袋放空，活在当下。
不念过去，不期待未来，就省下了很多不必要的精力。
4、厉害的人都非常自律，没有拖延症，要做的事情马上去做，有很强的行动力和果断力。
5、厉害的人只做有用的事，有利于自己发展的事，对自己有价值的事，至于没用的事，碰都不碰一下，所以精力就会变得旺盛。
6、厉害的人不会把时间和精力用在无用的人身上，如果这
7、厉害的人会停止羡慕别人，停止妒忌别人，停止跟别人做任何的比较。
一个厉害的人知道生活是自己的，跟任何人无关。
即使最亲近的人，他们的99.99%的事情都跟自己无关。
不用操心，精力就会很好。
8、厉害的人有自己的目标，所有的精力都用在实现自己的目标身上，有了人生理想，时间不够用，争分夺秒的时候，精力就会变得无穷无尽。
9、厉害的人充满了热爱，热爱生活，热爱自己，热爱人生，热爱生活的点点滴滴，有了热爱，精力是无限大的。

参考：
目标：对于自己的长远人生有一个明确的目标，保证自己在一段时间内，不会产生无所事事的迷茫，不会碌碌无为而困惑。
每天都清楚地知道自己要做什么，最好有一个建议的to do list。
然后精准地安排好自己的时间。
成就感：在做事情中获取成就感，时不时地精神奖励自己。
做成功事情的过程中，人的精力是最旺盛的，在有阶段性成果之后，无论是成功和失败，都会产生懈怠，最好的方式是不断有下一件事情要去做，成功了就布局下一个阶段的目标，失败了就把之前的事情复盘，然后再次出发，达到成功。
控制情绪：均匀地掌控自己的情绪。
每天情绪波动对于人的精神消耗会非常地大，平稳的输出自己的情绪，会让自己的精力绵绵流长。
每天发怒地人，精神长久不了。
所以我们看很多厉害的人，都是很和颜悦色，不会天天金刚怒目。
打坐冥想：有一些法门可以帮助自己提高每天的精气神。
比如说打坐。
打坐就是自己在一段时间内排除所有所有的杂念，把自己的精神调节到虚空的境界，和整个自然融为一天，让心平静，从自然中获取无穷的力量。
以前湖人队的总教练杰克逊就经常让队员在大战之前更衣室内，冥想，通过这种方式，把精力调节到最好。
专注：一天中的事情会非常多，在排好优先级之后，接下来就是专注地做每一件事情。
专注是成功的必要条件。
不要在一件事情地时候想着另外三年事情，这样非常浪费自己的能力，把全部精力集中在一点上，单点突破，这样的人体的潜能会极大概率地被激发。
休息：最后一点就是不要把时间都排满了，抓住一切机会休息是获取更多能量的不二法门。
要能够随时随地地排除杂念，进入睡眠状态，让人体即时补充能量源。
作者还行，

参考：
一、遗传好，这是最基本的物质基础，无可否认。
用中医的话叫先天肾气充足，同等工作条件下不容易疲劳，同等休息时间里又更容易恢复。
这是如同出厂设定般的先天优势，无法模仿，但仅靠这点儿是远远不够的，因为还有更为重要的后天；
二、心思单纯，做事专注，很容易进入集精全神、物我两忘的状态，能耗低而效率高，就像那种低电阻的导线，能量切实用到做功上去了，而不是在导线传输过程中变成热量而散失。
这种能力其实人人都可以通过自我练习加以掌握，但大多数人是不喜欢这种自我约束的，大量精力其实是被白白浪费了；
三、他们幸运地做了自己最感兴趣的事儿，或是即便没那么幸运，但很快就能将原本无法选择、本不是自己兴趣的事儿转化成为自己的兴趣，全身心乐在其中。
旁人看起来像是在受罪，在他眼中完全是一种享受，人在享受状态中是很难感受到疲倦的，对他而言工作即是在娱乐，娱乐即是在工作，自然是越干越有精神；
四、他们得到了积极暗示和正反馈良性循环。
人产生消极心态，往往是因为没有顶住最初的失败打击，而顶住失败打击的人，得到了胜利奖励，这就获得了积极暗示：我行，我可以，我有天赋。
在新的积极暗示下，他会获得更多的胜利，更多的胜利又会让他产生更为积极的反馈，此时就不仅是心态了，他的身体也会因此产生激素分泌上的变化，而显得神采奕奕光彩照人；
五、他们对正能量和负能量的区别较为敏感。
那些带有负能量的人和场合，其实是非常消耗人的，可它们在最初接触你的时候，往往会给你一些甜头，让你产生一种愉悦感，可一旦身陷其中就难以自拔了，很多人的精力和时间，就是被这种人和场合给消耗殆尽的。
而正能量的人和场合，偏偏会以让你不舒服的方式出场，优秀的人往往能超越俗眼俗智，总是能做出与正能量为伍的正确选择，精力自然旺盛；
六、综上而言，除了遗传特质上我们无从选择之外，其它方面我们是能做改变和重新选择的，只不过在最初阶段，是需要和人性固有的弱点做斗争的，只要在这种斗争中不在拐点出现之前就宣布投降或是当了逃兵，而是咬牙熬过那个拐点，自然就会慢慢步入一个良性循环的状态，而进入这种良性循环之后，整

参考：
我们经常可以看到很多有钱人的日程表是非常的满的，那么为什么我们眼中厉害的或者是有钱的那些人，他们精力都如此充沛，他们每天可以做这么多的事情呢，那么我认为主要有
生活十分规律同时他们的生活也会非常的规律，我们经常会看到很多有钱人，他们会同一件衣服买很多件，同样的早点吃很多天很多的东西是非常的规律的，因为他们不希望在这些小事上面去浪费自己的精力，他们要将真正有意义的事情去花费他们的精力，而这些对于他们的生活影响并不大的事情，降低他们的精力使用率。
不耗费精力在没有意义的事情上最后一点，他们不会耗费精力在没有意义的事情上，很多人都还去凑热闹，围观跟风，但是真正厉害的人知道自己想要的到底是什么，自己擅长的到底是什么？
自己眼下最重要的事情到底是什么？
他们只会集中精力去解决眼下的难题，去思考将来要做的事情，而不会去盲目的凑热闹。

参考：
成功的人一般工作强度很高，经常早起晚睡，却好像总能保持旺盛的精力。
这是为什么呢？
厉害的人可能天生需要较少睡眠 有些厉害的人即使睡眠很少也能神采奕奕。
据英国《每日电讯报》报道，撒切尔夫人的新闻秘书英厄姆爵士曾说，她每日工作20个小时，几乎从不疲倦；
本杰明·富兰克林说他只需要睡四个小时就能正常工作；
时装设计师汤姆福特则表示，他只需要三小时的睡眠。
科学家认为，这可能是因为他们天生携带“少睡基因”。
研究发现，携带DEC2基因突变的人每日所需要的睡眠时间比不携带这个突变的人要短2小时左右。
由于睡眠时间很少，他们能把大量的时间拿来工作，更有可能取得成就。
有部分睡眠少的人除了精力好之外，还有可能有更强的工作能力。
美国犹他大学的心理学家、放射学家和神经学家进行的一项实验发现，对于少睡者而言，他们与信息感知和记忆相关的脑区之间具有比常人更强的联结。
它意味着少睡者能更高效的将短期记忆转化为长期记忆。
因此，他们可能对工作内容的记忆更加持久，从而具有更高的工作能力。

研究者发现，具有马基雅维利主义特征的人在职场上往往会成功，这很可能因为他们原本就善于操控别人、会利用他人的弱点，并让社会境遇变得对他有利。
同时，由于具有自私冷漠的特征，他们会将精力更多的用在自己身上，而对他人的事情不闻不问。
一

香港首富李嘉诚每天四点钟起床并锻炼一个小时，包括打高尔夫、游泳及跑步；
苹果CEO库克五点就会出现在健身房；
星巴克董事长霍华德·舒尔茨，每天也会与夫人一起早起健身。
研究表明，经常锻炼能提高执行力、脑力和自控力，使人精力充沛。
对事业充满热情 在某个领域取得非凡成就的人，一般都对所从事的事业充满热情。
稻盛和夫说，成功=思维方式*热情；
美国自然科学家、作家杜利奥提出：精神状态不佳一切都将处于不佳状态，没有什么比失去热忱更让人感觉垂垂老矣。
因此，保持精力充沛的前提是保持热情。

观察了一下，似乎有几点特征：1，保持运动，他爱游泳也爱跑步，目测每周频率应该在2～3次，还参加马拉松。
身体是革命的本钱，有时候锻炼不是为了减肥塑形，就是为了保持健康和精力。
运动过的人都知道，运动后整
2，保持绝对的思考。
有时候他并没有在忙任何事，就是静静坐着，或看着某个东西，安静思考。
我想这个思考的时间，他应该是把很多问题都捋清楚了。
3，保持休息，尽量不应酬。
一直都见他午睡，有午睡的习惯。
平常一些他觉得没有必要的会议和应酬，一概拒绝。
可以说他把精力用在了其他更有用的地方。
4，保持情绪稳定。
可能很多人意识不到，耗掉心力就是耗掉一
我几乎没见他大发雷霆过，生气的时候，会很严肃，说话会难听，但不会情绪激动和外露，始终在可控范围内。
别人被情绪影响的时间，他已经用来做了很多事。
其他还有自律、逻辑清晰、长时间工作的习惯等等。
记得有一次开业，晚上加班到凌晨三四点，第二天八点见他还是神采奕奕。
所以，如何调理自己的身体和状态，他肯定也有自己独门的方式。
很佩服也很仰仗这种人，你从他们身上会由衷地觉得：他们不成功，天理难容。

参考：
比你厉害的人比你还努力在网上搜了下有钱人的日常工作时间: 80多岁的李嘉诚每天坚持6点起床，打一个小时高尔夫，8点到办公室工作；
联想创始人柳传志每天5点前起床，运动一个小时候开始工作；
星巴克创始人霍华德每天4点半起床，在吃早餐的同时看报纸，保证6点前赶到办公室；
百度CEO李彦宏和小米董事长雷军，每天工作时间都超过12小时；
俞洪敏早上6点起床......这个社会比你厉害的人比你还努力，还有什么资格不奋斗？
做不到就不要妒忌他们。
这些从网上搜出来的有钱人工作时间数据有三个共性:早起、运动、工作强度大。
坚持做到下面三点是保持精力，维持工作强度大的根本。
①自律---早起胡润研究院发布了一份有趣的报告，工作人员走访了逾500名至少是千万身家的富豪，调查他们的作息时间后发现，这些富豪平均工作日睡眠6.6个小时，三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。
6个小时的睡眠时间，也就是如果是晚上十一点睡觉，早上五点钟就起床了。
最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。
在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。
早睡早起能提高人体免疫力有利健康，看看早上晨练的那些大爷大妈，个个精气神倍棒。
早起的鸟儿有虫吃，富豪们早起，除了生活自律这个因素外，也可能有日常工作量大，要操心的事情多，时间不够用，被工作生活推着走这个因素。
网上曾爆出过王健林的日程表:4:00 起床4:15-5:00 健身5:00-5:30 早餐5:45-6:30 前往机场7:00-12:15 雅加达飞海口12:45-13:00 海南领导会见13:00-13:20 海南万达城签约仪式 13:20-14:00 便餐14:10-15:00 前往机场15:00-18:10 海口飞北京18:30-19:10 到达办公室从这张日程表可以看出他有多忙，每天的高强度工作，必须得有一个强健的体魄支撑，富豪也不是好当的。
② 早餐的重要性一日之计在于晨，早餐食谱中各种营养素的量，一般应占全天供给量的30%左右，早餐是人一天的能量加油站，每天吃早餐是补充身体的能量，促进新陈代谢。
早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。
不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！ ③运动---强身健体，调节身心曾在一个央视的采访中看到李彦宏在办公室上班间隙练瑜伽，他调侃说是练柔软度，调节身心。
瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
王健林的每日行程里也有健身这一条，健身能促进血液循环，增强自身免疫力，拥有健美的体型，释放压力，促进睡眠，延缓衰老.....有钱人更注重健康，养生意识更强，因为身体是革命的本钱嘛，身体健康才能赚更多的钱！厉害的人精力好，因为生活自律，坚持健身，生活有目标有追求！虽然我们金钱比不上富豪，但是可以学习他们的生活方式，坚持每天早起，坚持锻炼身体，身体是革命的本钱嘛，说不定下一个富豪就是你哦，一切皆有可能嘛。
对此问题你有什么不同的见解呢？
有书君将会挑选一个精彩留言，送出神秘大奖！
参考：
一个厉害的人，不是天生的，是干出来的。
在实战中成长提升 ，越干越厉害。
干，必需要精力好。
精力好，体现在心情愉快乐观、身体健康、意志力强。
为什么这些特质，厉害的人都须具备呢？
一、厉害的人多巴胺分泌良好，动力十足，心态乐观。
有些人面对工作无精打彩，闷闷不乐，是因为没有在工作过程中体会到快乐。
而厉害的人则乐在其中，永远干得津津有味，他的动力怎么来的呢？
-------来自成就感、快乐感、被赞赏和奖励感 ，而这些都与多巴胺有关。
大脑的奖赏系统起重要作用的，是位于大脑边缘系统的“侧坐核”部位。
侧坐核受到奖赏刺激后，立即分泌出多巴胺，使人产生快感。
为了更多的快感，人会更加努力行动，干劲十足，仿佛用不完的精力。
这种不停升级的循环，就是“奖赏循环”。
有快乐，人们发自内心热爱自己的工作，精神百倍，也就有成果。
就是在这个循环中，边干边不断强化学习与成长，成为了一个厉害的人。
那么什么样的奖赏刺激能使“侧坐核”分泌多巴胺，产生开心的感觉呢。
1、当人实现目标的时候，体内就会分泌多巴胺。
攻克工作上的难关，创造出新成绩，获得成就感的时候，也会分泌多巴胺。
还有，无论欲望得到满足，还是预知即将得到满足的时候，负责奖赏的神经系统都会活跃起来，刺激分泌多巴胺。
实际上，人们在制订目标或计划的时候，体内就已经开始分泌多巴胺了，因为在制订目标时，心里就已在想像实现了的感受。
所以我们要养成设定适当可行目标的习惯，反复设定和实现短期目标，多巴胺就不断分泌出来。
因为前面成功的经验，大脑相信快乐就在眼前，只要去行动，就真的会实现。
把目标贴在桌上，可以看得见，随时想像实现时的样子，这样反复确认，就是在不停地刺激分泌多巴胺。
所以人们总说一心奋斗的人是幸福的。
2、被人表扬的时、感受到别人的爱时，这些精神上的奖赏都会刺激侧坐核的神经元，使其兴奋起来。
现在很多人，跑步学英语等喜欢在朋友圈打卡，当有人点赞表扬，多巴胺分泌产生还想要追求再次愉快的感觉，第二天就自然坚持下去了。
但这种外在刺激，受制于外在环境，不是自己可以完全把控，如果过于在意追求别人的赞赏，心情反倒会受影响，所以我们还是提倡回归内在。
二、厉害的人前额叶皮层发达，自控力强，生活习惯好。
厉害人既是有目标的实干家，也生活自律 ，擅长休息放松，进行精力管理，这样才可能有持续的努力。
人的大脑前额皮质层是大脑的指挥控制中心，那是我们整合信息、控制情绪、做出选择、解决问题的中枢。
2013年12月，美国研究者在《神经科学杂志》上发表研究表示，他们确定了大脑的“刹车”部门——右下额叶皮质（rIFC），用无痛无感的电刺激直接作用于其上时，人的自控力就得到了增强。
现代社会各种诱惑太多。
主管情绪、语言、运动的脑区们随时都在接收来自环境和躯体的信号，它们会自动生出各种冲动，想吃东西，想玩游戏，想刷微信，而最高决策部门——额叶则板着脸把大部分冲动压下：不，你必须得工作，你可以做得到…但前额叶皮质层让人类刹住各种欲望的享受，而让人选择做“更难的事”。
它会在你想看电视时提醒你学习/工作才是更重要的事，在熬夜玩游戏时提醒你休息保证睡眠，在油炸垃圾食品的香气飘来时，让你转身离开。
训练增强前额叶的方法有：1、运动。
任何能让你离开床和椅子的活动，都能提高你的意志力储备。
据研究证实，相比其他运动做一个小时瑜伽，大脑分泌多巴胺和血清素的更多。
大佬们一般都有健身的习惯，电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有。
很多明星也经常被拍到背着瑜伽垫。
2、冥想呼吸。
在训练大脑的众多方法中，科学家发现，冥想是最简单的一种，它让更多的血液流进前额皮质，增强意志力，减轻压力。
同时也能让人舍弃不必要的欲望，从而轻装前行。
3、懂得休息，享受生活。
长时间工作或睡眠剥夺引起大脑前额皮质层疲劳，人根本没有自控力去行动或思考，也无法成为一个厉害的人。
很多大佬一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会儿。
很多科学家都是多才才艺，懂得享受当下的时光。
只要有心，生活中的一朵花一片云，都能让你享受到放松。
4、坚持练习有规律、有重点的时间安排习惯。
时间管理很重要，这能让大脑减少做选择所消耗的精力，从而有更多的精力投入到有价值的事上来。
同时，把重要的事情安排在精力好的时候做好了，能减轻焦虑，提升效率。
这是成为厉害的人必经之路。
小结：综上所述，厉害的人精力好，是因为在追求理想和目标，自控力强，生活自律，懂得减压休息，懂得时间管理、长线储备。
自控力让人头脑清醒，做事有效率有成果，目标达成的奖赏又促使人再次努力，达成正向循环，这人能不厉害吗？
如果你无所事事或长吁短叹、精力不济，建议你从训练增强前额叶皮层这个目标入手，再慢慢带动其他的目标。
动手去干吧，只有越干才会越厉害。

参考：
1.优秀的人收入更高，生活水平更高，吃得更好，喝得更好，身体营养更充分，当然精力会更好，这是从营养层面上去分析的，就好像一
2.优秀的人更聪明一点，他们懂得自律，他们懂得怎么劳逸结合，他们懂得累了的时候怎么休息，才更容易恢复精力，他们虽然安排得满满的，但是他们却很懂得中间休息一下，恢复精力，而不是蛮干，人不是机器，再厉害的人也需要休息，人的精力也是有限的，如果不懂得劳逸结合，不懂得休息，不懂得怎么恢复精力，那么，总有一天身体会被拖垮的，优秀的人精力看起来很旺盛，那是他们懂得怎么恢复精力。
3.优秀的人更努力一点，他们对自己要求更严格，他们会主动挑战自己，他们会逼自己一把，他们可能在别人去吃饭的时候叫点外卖，继续在公司边吃饭边工作，在公司里加班加点到深夜，他们更坚韧，他们更坚强，他们更坚毅，因此，他们才会越来越优秀，优秀是一种习惯，他们的经历那么旺盛，都是自我激励出来的。
4.优秀的人懂得安排好各种工作，懂得分配精力，他们解决问题的效率更高，他们不会浪费精力在一些没有意义的事情上面，而普通的人就不一样了，普通人很多时候都会浪费很多的精力在一些没意义的事情上面，因此，他们解决问题的效率不高，而优秀的人同样多的精力能完成更多的事情，效率更高，大家就会以为优秀的人精力也更旺盛，其实这是因为优秀的人懂得安排好各种工作，懂得分轻重，懂得分配精力，因此效率更高，显得好像精力更旺盛的样子。
5.如果一
大家觉得呢？