戾气太重怎么才能变得平和
要想变得平和，就要多读书，修身养性，把世事看淡，少苛求多宽容。
无论与家人还是外人，都温柔以待。
对自己的脾气要善于控制，遇事多思考，谨言慎行，慢慢就会好的。
参考：
戾气重最终伤害的还是自己！这个东西需要更加深度的去解析了。
万物以和为贵，首先要和自己，和自己才能和别人，和别人才能和这个社会和环境。
还是自身修养的问题。
和自己首先和自己的五脏六腑，就是身体的问题，身体素质好，自然这
火气重的人肝都不大好。
平常没有事情多多练习打坐，练习的时间久了，自然这种戾气就消失了，但是需要时间。
性格需要改，但是需要行为，并不是大家看看心灵的鸡汤就能够解决的。
是需要行为来调整身心和谐！
引起发怒的因素很多，最主要的原因也许是感觉到有什么威胁着自己，或是忽视了自己的存在，自尊受到了伤害，这时的愤怒是一种保护性的情绪。
当人们心存不满时，如果他认为表现出愤怒才能掌握情境、有控制感的话，那么他必定会将愤怒情绪外化。
解决愤怒的办法有很多种。
最可取的是降温法，用轻度“恼怒”来替代“愤怒”和“暴怒”，或通过运动的方式让“愤怒”在运动中消失，抑或离开是非之地，都是不错的消除愤怒的方法。
在我们的日常生活中还经常会遇到“迁怒”的情况。
比如夫妻间某一方往往将工作场所中不愉快的情绪带回家，一进门脸色就不好看，鸡毛蒜皮的小事也使他极为不满，甚至借题发挥地同自己的爱人吵架。
这是一种很微妙的心理状态，男女都一样。
迁怒往往是心理防卫机制中转移作用的结果。
转移作用，是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术，这是人们常有的倾向，即把自己对某一对象的情感，诸如喜爱、憎恶、愤怒等，因某种原因无法向其直接发泄，而转移到其他较安全或较为大家所接受的对象身上。
迁怒的对象最多发生在群体之间，群体关系的心理学研究表明，群体内成员对群体外成员具有排斥心理，当不称心的事件发生时，群体内成员很容易把不满发泄在群体外成员身上。
迁怒的对象也经常发生在个体之间，那些软弱得没有力量对侵犯行为进行还击和自卫的人容易被人作为替罪者而遭受到攻击；
那些与众不同的、具有标新立异倾向的人也会被作为替罪者而遭受到攻击。
迁怒的对象不一定是人，也可以是物品。
接受迁怒往往体现着爱和人性之美，但是被迁怒者也不要做无价值的自我牺牲，应该在事情过后开导对方，让他懂得自己做了什么，以便重新确立生活的勇气和目标。
生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应力求避开，眼不见，心不烦。
这是自我保护性的制怒方法。
当愤怒的情绪无法避免时，既不要压抑，也不要让怒火爆发，而应当学会把愤怒的能力向外发泄，以适当的方式表达出来。
当愤怒来临时，口无遮拦地破口大骂或者磨刀霍霍，只能让局面更加糟糕。
此刻应当保持冷静，强迫自己从l默念到100，直到心情能平静下来。
或者去一个没有人的地方大叫几声，或者摔打沙发上的海绵靠枕，或者跑去商店看看喜欢的衣裳，或者去操场跑上几圈，等等。
很多时候，让我们发怒的其实不是什么大事，而是一些鸡毛蒜皮的小事。
试着问问自己：“这使我受到伤害了吗?他是有意刺激我的吗?情况真的严重到需要暴跳如雷吗?”盛怒之下，根本无法回答这些问题，但是这些问题值得我们思考。
当我们思考了这些问题后，我们才知道接下来该如何去做。
当情绪得到控制后，深呼吸几次，就可以表达自己的感受了。
把自己的不满情绪表达出来，别人会了解你是如何想的，如何感受的。
承认自己的愤怒，然后管理好它，以适当的言语和行动表达出来，才是善待自己和他人。
暴躁是一种病态症状，所以经常陷入愤怒的人要尽量使自己的狂躁情绪平静下来，保持中正平和的心态。
环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。
素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。
相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，则会给人带来憋气和不快的情绪。
因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你被不良情绪包围时，不妨到外面走走，看看美景。
大自然的美景能够旷达胸怀，欢娱身心。
对于调节人的心理活动有着很好的效果。
想要保持宁静的心，重要的一条是要热爱大自然。
当我们登上高山，眺望大海，极目旷野，世间的纷纷扰扰都会离我们远去。
心有多大，世界就有多大。
很多时候，我们的情绪会莫名其妙地被外界事物所牵，在烦恼、焦虑、恐惧中痛苦地挣扎。
如果有了超然与宽容，我们不容易心随境转。
放过别人是慈悲，放过自己是智慧。
经常与自己的心灵对话，倾听心灵的语言，我们就会逐渐接近自己的真心。
揣着真心行走，就像拥有了罗盘的夜航，方向正确而坚定。
此时，任何外物已不能左右我们了。
当你有了一颗宁静的心，曾经的热闹喧嚣，就会如背景般慢慢淡出，繁华落尽，只留心底的那份坚定与自信。
参考：
如果发现自己戾气很重，整天为一点小事暴躁和不安，应该都是心里出现了不平衡的地方。
万事都是有平衡点的，失去平衡，就会心生不满，产生怨气。
久而久之，怨气积累到了一定程度，就会看什么都不顺眼，情绪一点就起火。
要想改变，必须从内心做起。
正所谓己所不欲，勿施于人。
首先，可以放下手中琐事，把最重要的事情先处理完，然后给自己一个放松的时间。
其次，选择做些自己感兴趣的事情，找到生活的美，学会享受生活。
现在大家的娱乐方式很多，比如年轻人玩手游，妈妈们去跳个广场舞，爸爸们去钓个鱼。
如果啥爱好也没有，去小路边散散步、看看花草，都是一种有益身心的事。
如果被发脾气，可以试着了解他的内心世界，开导一下。
如果确实无法走进他们的内心，还可以少些来往，少说几句话，保持平和的关系。
就怕抱着“既然我过得不好，你也别想好过”的心态。
你来我往之后，谁都没有好过。
总之，都是内心的欲念在作祟。
时刻保持一种平和的心态，可能就是另一番景象。
参考：
其次，多出去旅游，观赏大自然的花花草草，心情美美哒，戾气就会减轻，心态变得更加平和。
在旅游的过程中，接触到各种各样的人，也可以向他们学到温文尔雅的处事方式，从而变得心态平和。
最后，还可以从饮食方面改变，不要吃得太麻辣，吃清淡一点，也可以让人变得平和。
由此可见，要改变戾气重，首先通过读书，养心，然后多出去走走；
最后通过饮食，让自己变得平和。
参考：
多读书，好多年前，我收拾家里的书柜，发现我儿子初中时的课外阅读，有冰心的啊，鲁迅的啊，我就没事时翻翻，发现冰心的作品特纯朴，特小清新，心仿佛一下子被净化了。
后来，我又买了几本毕淑敏的书，读后你会经常被带入沉思，她好多的感悟在文字间流露。
我经常一本书读过，过了一两年再拿来读，也会有不同感受。
你会在读书的过程中慢慢沉淀自己，让自己释然！
参考：
每次的办法，多读书，修身养性！
参考：
戾气太重，是因为罪孽深重，若是不能化解，则会降下劫难，比如说现在流行的瘟疫，不治之症等，即是如此。
欲若变得平和，则需要行善积德，同时要虔诚忏悔自己的罪过，将功补过，劫难可由大化小，由小化无。
平和一气，百病不生，百劫不临。
参考：
答：其实很好办。
首先必须扪心自问地真实探清“戾气”的气源究竟在哪儿，是心胸狭隘吗？
还是心地阴暗？
是喜好嫉妒吗？
还是思维偏执吗？
是受不得气吗？
还是怀才不遇吗？
是自恋自恃吗？
还是自以为离了自己地球就不会转了……须得高度重视的，是“戾气”本身意味着内心的“杀（煞）气太重”，恶念频生不说，用心（心思）还挺“残忍”，做人做得很绝，内心对事对人都不乏“狠毒”，动辄就容易走极端。
如此心地之人，不光谈不上“善”和“好”，反之如若对自己内在的“（杀气）病态”无法有效自控，做出害人害己害社会的行为，就成了一件“迟早的事儿”！“怎么才能变得平和？
”其实很好办。
鄙人说的很好办的意思就是要坚定坚毅地尽快“转换眼神儿”！让自己的眼神儿从“一味对外”快速完全地转移到“用心对己”上来！亦即，无须那么瞎子点灯白费蜡地总是眼神儿只盯着“外人”的一举一动，总惦记着实质跟“自己”根本就没啥直接联系、自己对其也完全无计可施的“外事”的蛛丝马迹——就此完全忘记了“为谁活”不说，还几乎没有一点儿精力和时间去“呵护好自己”。
精力和用心，全都理应从“一味对外”转向“一味对内”——用心并心无旁骛的去着力“盯着自己”、用心去做好自己、过好自己、轻松开心自己。
这其中一定要注意彻底扭转一种“病态思维定势”——太把自己当回事儿，自以为是地认为自己比其他任何人都“强”或“好”，地球少了自己就好像没了一大块儿磁场再也转动不起来了……沧海中的自己，不外乎丝毫不起眼儿的“一粟”而已。
自己存在，实质上没人会
如此这般，还“戾气”个啥劲儿啊？
参考：
谢
怎么才么变得平和？
一
要稳住情序不要冲动，要平静心情分析事情所在。
当你冷静下来分析事情时，心中那股气怨就慢慢平和了。
不管我们对任何事情都要用最好语气处理问题，这就人们所讲的心平气和。
也就是提主所讲的变得平和，
