坚持不吃晚饭一个月之后会有什么结果

我有挺长一段时间坚持不吃晚饭，再饿也不吃，我来说一下我的变化和体会。
有段时间自己体重飙升得很厉害，身高163cm左右，体重从一百零几呼呼涨到了120斤。
我这
加上老公不停地刺激我，什么我脚丫子都变大了，他都抱不动我了等等，我决定要减肥。
考察过几种产品，我觉得都大同小异，无非就是靠节食，都是白花钱，最后我决定坚持不吃晚饭试试。
第一周是最难捱的，一到晚上饿得前胸贴后背的，可那时候的自己很有意志力，再饿都坚持不吃东西。
过了第一周感觉就好了很多，晚上即便是什么东西都不吃也不会觉得怎么饿。
慢慢地到后来，晚上已经习惯不吃任何东西了。
不吃晚饭的第一个月瘦身效果是非常明显的。
我第一个月瘦了至少十斤，坚持了两个月体重从120斤瘦到了104斤，所有的人见了我都说我瘦得厉害。
同样是104斤，生过孩子的女人看起来会比小姑娘显瘦很多。
对于这个体重我算是比较满意了，就慢慢恢复了正常饮食。
可恢复正常饮食后，对于吃晚饭我一点都不适应，稍微吃一点就会肚子不舒服。
而且因为长时间不吃晚饭，身体感觉很虚弱，月经量变得很少，以前每次来月经都要五六天、六七天，现在最多三天就结束了。
还有一个症状不知道和长时间不吃晚饭有没有关系，如果我饿了，就必须要吃东西，否则的话就会饿得打颤，还有种头晕目眩的感觉。
而且胃也变得不太好，吃点辛辣刺激的食物就会难受上一整天，晚上吃得稍微多一点就会腹胀、腹痛，必须借助助消化的药物才能感觉舒服一些。
经验之谈，一定不要坚持不吃晚饭。
不饿的话可以不吃，但如果感觉饿，一定要多多少少吃点东西，否则你的代价就是身体变得越来越不健康。
我现在已经恢复了正常饮食，体重从104斤到了110斤，现在不管怎么吃基本上就维持在110斤左右，上下浮动不大。
我也想开了，人一共不知道能活多少年，何必要和自己的嘴过不去？
想吃什么就吃，胖点又怎么了，只要身体健康就行。
当然如果肥胖引起了身体的一些疾病还是要适当地减一减的。
我现在又在尝试一种新的吃法：早饭玉米或鸡蛋或打卤荞麦面，中午正常吃，主食以米饭为主，猪肉吃的比较少，鸡肉和牛肉吃的比较多一点，晚饭尽量只吃菜、不吃主食。
这种吃法是我一个朋友告诉我的，她靠这种吃法半年瘦了四十斤，而且身体比以前更健康了，所以我也想尝试一下，不过这也是挺考验人的意志力的，毕竟我真的是很爱吃面食啊。
等我坚持一段时间看看，到时候再来和你们分享结果。

参考：
我之前为了瘦身，长达两年时间都不吃晚餐。
从120斤瘦到了95斤，成功回到了少女时代的身材。
虽然现在一直很匀称，但我现在却高兴不起来，因为减肥，其他身体方面的变化，让我后悔不已，节食减肥留下的后遗症持续到现在……一个月不吃晚饭，瘦肯定能瘦下来，但总归对身体有所影响，到时候会不会像我一样后悔就不好说了。
先建议你们看看我一路走来的心酸历程，给大家参考参考！大概这是每个女人当妈妈以后都会遇到的大问题，除了有带孩子的心酸，还有因怀孕、生产、哺乳等问题带来的身材走形！我也不例外，在孩子断奶后，身体迅速发福。
一度飙升到了120斤，要知道我只有160厘米啊！这个体重，这个身高，已经算很胖了！坦白说，我那时候拍照的勇气都没有。
自卑的不行，果真是人一胖，毁所有。
不光看起来超矮，连眼睛都从感官上变小了。
头稍微低一点，双下巴就出来了，随便往哪里一坐，肚子上都有好几个游泳圈。
拍一拍，肉肉还有弹性！不知道有多尴尬，所以，那个时候
为了给大家参考，我找了一张跟之前类似的照片。
于是，心有不甘。
我开始寻求各种各样的减肥方法。
吃了几次拉肚子的药，可惜身体太受罪了。
又从网上搜索了解过减肥药，但听说副作用太大了后来就彻底放弃了这个想法。
一个偶然的机会下，我加入一个减肥群，都是一些想要减肥瘦身的宝妈和女士。
大家提倡的主题就是不吃晚餐，甚至过午不食。
每天分享各种动态，打卡互相监督。
所谓的过午不食，就是吃了中午的正餐以后。
下午就不要再吃东西了。
说句实话，这样子效果还是比较好的。
从一周下降了两三斤，到几个月后的下降了十几斤。
因此，更是让我坚持了好长一段时间。
每天早上、中午都是正常进食，该吃肉吃肉，想吃啥就吃啥。
只是下午坚决不吃主食，再饿也最多吃个水果。
要是不饿的话，就连水果都不吃。
到了晚上，哪怕饿的肚子呱呱叫，也坚决不吃东西。
慢慢的，时间一长，晚上也没有饥饿的感觉了！就这样，我成功瘦下来了。
从一个走路都差不多能把肉甩起来的人，又变回了当初那个匀称的“小姑娘”！初见成效，过午不食，坚持长达两年‬慢慢的我彻底戒掉了晚饭，刚开始确实没觉得有个不妥。
民间自古有说法：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
这是由于，白天活动比较多，给身体提供能量是需要脂肪和糖原的分解。
而到了晚上，我们活动减少，甚至睡觉去了。
身体耗能就比较少了，会造成脂肪堆积，因而发胖。
我们为了效果更好，本该由少吃，直接变成了不吃。
既不用去健身房里挥汗如雨，也不用把白煮青菜吃到吐。
就瘦了下来，所以“过午不食”成了我多年的信念！就这么一直坚持了两年。
两年时间下来，腰细了，腿瘦了，蝴蝶手臂也没了，就连双下巴又不见了。
体重一直保持的比较好，我差不多又回到了婚前的状态。
正兴奋之余，让我后悔不已的事发生了。
‬长期不吃晚饭，竟然把胃饿坏了不知不觉中，我开始不舒服。
正所谓冰冻三尺非一日之寒，人身上任何不好的症状，都不是一次两次就能造成的。
都是在平常生活中日积月累下来的！只是由于之前胃部损坏没有达到一定程度，所以没有表现出来罢了。
等到比较严重了，才表现出很明显的不适。
我经常出现头晕，乏力，成天到晚，感觉有气无力。
消化系统也开始造反，出现泛酸，嗳气，早饱等不良反应。
有好长一段时间，早上吃了早餐，到下午都不消化。
总有东西堵在胃里的感觉，让人沉闷闷的。
只要吃点什么水果之类，肚子就咕噜咕噜响，类似胀气。
更让人难受的是，我一个湖南人竟然吃点辣的东西就受不了了……无奈之下，跑去医院检查。
果不其然，是胃炎，还不是轻微的那种！医生警戒我：吃药调理一段时间，重要的是以后必须按时按点吃饭，忌口，养胃……不可盲目减肥‬为了身体健康，我又重新开始按时按点吃晚饭。
人一旦有了健康问题，才会意识到自己最重要的是什么。
我开始审视自己，什么漂亮，什么好看，哪有身体健康来的重要，于是开始退出群组，谨遵医嘱开始认真吃晚饭。
人是铁，饭是钢，一餐不吃饿的慌。
我们人类吃饭，其实很多时候不光是为了嘴欲，更多的时候是一种养胃行为啊！长期不吃晚饭，从中午到第二天早上这么长的时间段没有食物供养，你说，胃能好吗？
后来我经过好长一段时间的调养，终于好些了！但也不敢随便造次，胡吃海塞，否则胃又该如同一个任性的小孩一般，时不时闹腾一下了！减肥‬要找到科学的方法，循序渐进长久的经验累积下来，发现晚餐，其实至关重要，是一定要吃的！我开始选择一些低脂又清淡的食物充当晚餐，七成饱就行。
再加上饭后适当运动，平常也少吃甜点，奶茶那些高糖的。
现在虽然长期保持在100斤上下，但气色好太多了。
之前很多不适的，也慢慢好了起来。
可见，减肥还是不能太盲目。
不能一切以瘦为目标！那样子就算人好看，失了健康，那就划不来了！坦白讲，现在我已经不会刻意追求胖瘦了，可能年纪也大了。
奔三了，很多想法不一样了。
高矮胖瘦，各有各的优点，也各有各的美。
至此，
多吃素，不要大鱼大肉就行！实在想瘦身的话，一定按照科学的减肥方法。
综上所述：想要减肥瘦身，最关键还是管住嘴迈开腿（少吃零食，适当运动），虽是老生常谈，但却是 至理名言哪！你说呢？
当然了，如果您有更好更健康的瘦身方案，也可以在评论区分享给我们大家的。

参考：
2012年-2013年，我曾经坚持了一年的“过午不食”，期间除了晚间有晚宴、聚会以外，过了中午1点，就不再吃任何东西，只是喝点水。
我身高175，常年体重保持在165-170斤之间。
因为一直有运动的习惯，加上脸比较小，这个体重和身高并不显得太胖，甚至很多人知道我体重以后显得很惊讶。
在坚持过午不食、不吃晚饭的期间，我也保持了素食，不食荤腥。
这里跟大家普及一下，什么是荤，什么是腥。
很多人认为肉食是荤，这是常识性错误，其实荤菜分为五种：葱，洋葱，大蒜，韭菜，兴渠（中国没有），也就是所谓的“五荤”。
而肉类，是归于“腥”的。
不食荤腥，指的就是不吃肉类和荤菜。
各类荤菜第一个月的历程不吃晚饭，意味着从大约中午12:30点到第二天早晨7:30，这期间19个小时，是腹中空空的。
1.刚开始几天，实在是很难坚持。
因为我有喝茶的习惯，而单位食堂中午很难吃饱，别说不吃晚饭了，到了下午4点钟就开始肚子饿得咕咕叫。
到了晚上，是继续扛呢？
还是顺从“本心”呢？
认怂肯定是不行的，我只能盼着晚上有应酬，好名正言顺地给自己“放水”。
2.既然到了晚上就饿，那我中午也不在寒碜的食堂吃饭了，自己出去吃，一定吃到10成饱，然后下午少喝茶叶，这样就可以坚持到晚上了。
3.最难熬的时间，其实是晚上8-9点左右，饿得心慌慌，下意识地想去找东西吃。
但是我拿南怀瑾老师的例子来鼓励自己，提醒自己这是正常反应，不要跟随想吃东西的念头，稍微扛一扛，转移下注意力，过了9点半，那种感觉也就过去了。
4.每天早晨起来，醒得都很早，对，饿醒的。
没想到不吃晚饭还促成了早起的好习惯。
5.早饭、午饭吃起来那个香啊，对，饥饿的人吃什么都是香的，边际效用是极高的。
从那时候，我养成了不暴饮暴食的习惯，比如我特别爱吃巧克力，经常一买就一大堆，但是从那以后，我每次只吃一点点，STAY HUNGRY，偶尔吃一点，就觉得幸福感爆棚——世界上居然有这么好吃的东西，真不愧是巧克力。
6.大约一周以后，肚子里的油水明显有点耗尽了，经常有点无精打采的，进入了一种营养摄入不够的感觉中。
毕竟我从前饭量很大，大约是一个成年男人1.5-2倍的饭量，而且
没办法，自己认定的路，咬牙也得坚持下来。
回过头来看，这都是身体在适应新的饮食习惯中的转变过程。
7.大约三周以后，对这一切都开始适应了。
到了晚饭的时间也不想着要吃东西了，就是面容稍微有点憔悴，看起来没有从前有光泽，但是精神开始逐渐变好了，觉得饥饿感也不那么难忍了，身体的负担也变轻了，从前肚子里总觉得有点胀、有点沉，现在好多了。
偷偷觉得：原来少吃饭，只吃必要程度的饭，是这么轻松的一件事情。
坚持不吃晚饭，一个月以后：一个月以后，我已经完全适应了这种饮食习惯。
当时我没有去量自己的体重，但是觉得身体轻快了不少，应该有效果的。
而且，那时候我刚上班不久，还是个愣头青+工作狂，我心里对自己能坚持不晚饭，对此很是得意：一是觉得自己抵御了食物的诱惑，是一个有点意志力的人；
二是觉得，别人到了晚上还要费劲、花时间去吃饭，我又多出来一个多小时工作、学习的时间。

2.远离昏沉，精神越来越好其实，饥饿二字，饥与饿，是有区别的，饥是腹中食物不足，饿是想吃东西，现代人的营养摄入早就足够了，早就没有“饥”的普遍存在了，大部分人是“不饥而饿”，不缺能量营养而就是单纯的想吃东西。
也就是说，不吃晚饭，绝对不影响我们的营养充足程度，甚至我在吃素食的过程中，也没有感觉营养不足，反而精力充沛，朋友们也说我气色很好。
但是在刚开始坚持过午不食+素食的时候，其实我的皮肤是显得有点粗糙的，主要还是因为刚开始适应新的饮食规律，身体需要一个过渡和转变。
坚持了几个月以后，逐渐眼睛变得有神了，皮肤也光泽了。
3.不吃晚饭时，需要注意保护肠胃晚上一点东西都不吃，这样肠胃是空空的，对于肠胃是一种休息，有更多的时间去排除毒素，而非一刻不停地在工作。
肠胃是一直在蠕动的，哪怕不吃饭，也要多喝点水，喝一点稀粥更好，防止胃部的蠕动自我损伤。
我本身的饭量很大，所以早饭和午饭我吃得都是很多的，防止晚上饿得厉害。
但是随着坚持得久了，从前被暴饮暴食强行撑大的胃部也逐渐恢复正常了，不需要吃那么多东西才能有饱腹感。
4.对生活有了更多的掌控感我几乎从不午睡，因为觉得白天时间睡觉是有点昏沉的，也不爱喝酒，因为觉得喝完酒晕晕乎乎的感觉很讨厌，后来选择过午不食，也和吃了晚饭以后昏沉、影响思考有关——这样我清醒的时间是越来越多的。
而且，接前，随着降低了对食物的依赖感，经常一天吃得很少，一样不觉得饿或疲乏，能一直高效地工作，让我觉得有更多掌控感，更多自由。
5.重新开始吃晚饭之后……后来因为结婚了，要陪伴家人，所以天天要给老婆做晚饭、吃晚饭，体重很快就回到了之前的水平……此处省略300字，因为资质不够，我就不多谈了。
保持足够的运动，才能够保持。
否则，股民们和你，都会相当羡慕彼此，股民羡慕你快速反弹甚至创出新高，你羡慕股民从此一劳永逸永不再来……
还记得乔布斯的“STAY HUNGRY”吗？
过午不食，保持适度的饥饿，头脑更活跃，身体更健康。
现在我孩子也大了，我又逐渐开始了“过午不食”，偶尔“日中一食”，让我又更多的精力去应对繁忙的工作。

参考：
外形上：会瘦大多数人早餐会匆忙糊弄一口，午餐工作繁忙吃个外卖，晚餐才是真正享受美食的机会。
以这个饮食方式来看，如果晚餐不吃，至少一天会减少⅓的热量。
按照城市轻体力女性每天1800千卡的热量计算，每天不吃晚餐可以减少至少600千卡能量，一个月就是减少600*30=18000千卡能量。
【理论上数据】这样的能量降低可以带来2.4千卡脂肪的消耗，还不算上随之而失去的水分、流失的肌肉蛋白质。
会胖上面说会瘦，这会说会胖，这不是忽悠人吗？
其实不然，之前我已强调，理想状态下你要保证其他两餐都不过量，才能达到真正减少每天三分之一能量的目的。
然而现实情况是，晚餐不吃、宵夜来凑。
或者晚餐不吃，次日午餐来顿好的。
这样对身体的一种强烈的剥夺感，让人增加了对食物的欲望，在意识里觉得可以吃东西的时候，就会停不下嘴，放不下碗，不吃撑不罢休。
如此下来，不胖才怪哪。
心理上一个月晚餐不吃，首先这在心理上就有超强的自制力和忍耐力。
人对食物的热爱是与生俱来的。
能熬住漫漫长夜，远离食物的人，还有什么不能做到呢？
然而，亲爱的，减肥本可以不这么痛苦。
健康饮食习惯，越吃越瘦实际上，我们可以不通过节食也能达到减脂的目的。
三分练七分吃，很多人都是因为饮食习惯出了问题才造成的身体上的肥胖。
多吃粗杂粮多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜多吃高蛋白、低脂肪的食物（鸡肉、鱼肉、虾肉多吃，牛肉、猪肉、羊肉少吃）保证饮水，每天至少1500-1700ml相信如此吃法，即使没有舍弃任何一餐，对你管理体重都是很好的。
田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员
参考：
坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？
这个问题问得好，问出了所有想减肥朋友的真实想法。
可以说，几乎所有想减肥的人，都会先从晚饭着手考虑这件事。
那么，不吃晚饭真的能瘦下来吗？
今天张大夫就来聊一聊这件事。
不吃晚饭，在短期内看到的可能会是体重的降低，这也是很多朋友能够感受到的。
但是，告诉大家不吃晚饭短期看体重的降低，很多时候其实是水分的丢失带来的体重减轻。
这样做体重不仅容易反弹，还可能会影响身体健康。
其实，张大夫自己也面对控制体重的问题，但是我自己也不推荐不吃晚餐的减重方法，因为这种做法危害大。
今天我列举其中的3个危害：一、不吃晚餐危害大1、低血糖因为不吃晚饭减肥而发生低血糖的人并不少见，张大夫自己在临床上就见过不少案例。
其实，人类整个进化过程中，吃晚餐已经是物质丰富之后一直以来存在的习惯。
如果大家突然改变千百年来进食晚餐的习惯，对于一些存在血糖问题的人就可能会发生低血糖。
2、抵抗力降低有些年轻的朋友不吃晚餐，但是晚上还要熬夜加班。
不吃晚餐看似对于体重加以控制了，可是随之而来的是因为缺少能力摄入而出现抵抗力降低的问题。
在临床上因为不吃晚餐抵抗力降低而发生疾病的人比比皆是，大家千万要注意这个问题。
3、影响睡眠有些不吃晚餐的人都有过类似感受，那就是晚上睡觉的时候真饿啊，饿得有点让人睡不着。
这就是不吃晚餐带来的睡眠问题，而睡眠不好进一步影响人体免疫力和第二天的工作。
其实，不吃晚餐对于消化道、内分泌、代谢等身体机能都有很大影响，大家千万不能忽视这些不吃晚饭的害处。
二、如何改善？
其实，大家都可能听说过一句话，那就是“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。
对于需要控制体重的人来说，大家尽量可以做到
2、晚餐吃清淡想要控制体重，晚餐注意别吃那么丰盛，可以考虑以粗粮果蔬等能量低，相对清淡的食物为主，这也有利于体重的控制。
3、晚餐要吃少晚上如果吃太多，加上晚上活动较少，就容易导致肥胖的问题，所以建议大家晚餐吃个七八分饱就行，注意别吃太多，能量也别吃太高。
其实，对于想要通过不吃晚餐控制体重的人来说，我
要吃还要注意一些常见问题，比如说注意早点吃、吃清淡、被吃太多等问题。
其实，只有细节做好了，大家才能健康地瘦下来，您说对吗？

参考：
对节食减肥者进行的一项长期跟踪调查。
发现经过一段时间的低热量饮食调节（每日摄入热量比只吃苹果或喝果蔬汁高一点点），被试者体重平均下降了21.1KG(被试者体重基数较大)。
纳尼？
有效果？
！！！同学们是不是跃跃欲试，觉得节食减肥有效果啊。
且慢，我们说这是一项长期的跟踪调查，毕竟我们节食减肥的目的不是短暂的瘦，而是长期的好身材和健康的身体。
猜一猜5年后，被试者的体重变化呢？
5年后，被试者的平均体重比节食前要高3.6KG。
也就是说，长久来看，节食根本没有帮助他们减重，并且相比节食带来的减重，他们平均反弹了24.7kg.研究还表明，其中有50%的人在5年后的体重比节食前增加了5kg.你有没有感觉，一旦你开始决定减肥，你就特别想吃东西？
小白鼠实验表明，节食会使大脑对压力和高脂肪、高卡路里的食物奖励更加敏感。
换句话说，越节食压力越大，压力越大的同时就对高脂肪和高热量的食物越有渴望。
你能靠意志力憋气1分钟，但你不可能靠意志力憋气10分钟，你的食欲也是一样。
你可以在某时间段内努力不吃任何东西或者吃很少，但是，当身体受不了的时候，你终究会大口大口的吃下所需的高脂肪高糖高热量事物，这一切，都与意志力无关。
节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一相同身高体重及体质的运动者，实验组节食，对比组正常饮食。
对比基础代谢，节食者的基础代谢率明显低于正常饮食组约14%。
这就意味着，两组人吃同样的量的食物，不节食的人消耗的更多，更不容易长胖。
这里普及一个知识：身体里的肌肉才是燃脂大户。
在日常生活中，我们身体的肌肉每天消耗的热量高达脂肪的几十倍。
也就是说，肌肉含量越多，你的身体就可以自发燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。
肌肉越多的人不仅看起来更显瘦，身体还可以燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。
节食让你的脑肠肽升高，瘦素降低。
脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致事物摄入增加，是体重增加。
瘦素：促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
（注意：观察这两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义）一项实验：一组人节食10周，平均减重13KG（被试者本身体重较重，接近100kg）。
观察两种激素的变化，导致食欲上涨的脑肠肽上涨了50%左右，而帮助控制体重和抑制食欲的瘦素则下降了约2/3.看完你还想躺沙发，少一点就减肥吗？
动起来吧，少年！
参考：
不吃晚饭并不是一个明智的减肥方式，很多人用不吃晚饭，不吃早饭，不吃午饭来节食减肥，但节食减肥是最不好的减肥方式之一。
首先要把减肥和减脂的概念搞清楚，减肥是减去脂肪、水分、肌肉组织的重量，而我们真正应该追求的是减脂，减掉脂肪，增加肌肉组织的分量，这样不仅能够减去赘肉，还能增强体质，是我们追求的最好结果。
从中午到晚饭时间期间奖励了有6~7小时，胃的排空时间是3~4小时，其实在下午4~5点左右我们已经可能饥饿难忍了，如果还不吃晚饭肯定会对肠胃造成很大伤害，胃部会继续研磨，继续释放胃酸，而肠胃并未摄入食物，胃会研磨自己的胃壁，长期下去可能会胃溃疡或者胃穿孔，而且释放的胃酸消化不到食物，也可能会造成胃反酸或者肠胃不适影响睡眠的情况。
在睡前几个小时内肯定会由于饥饿难忍，在坚持不住的情况下还有可能会大吃一顿宵夜，暴饮暴食，这样反而会造成更大程度的反弹，反而不利于减肥。
另外，在体内很缺乏能量的情况下其实是最不利于减肥的，身体会开启“求生模式”，提高大脑对食物的需求，所以更难忍受饥饿，代谢会下降保持身体的能量消耗，并且会在下次就餐时吃更多的食物，所以，保证能量供应是减肥中很必要的条件；
再者，身体在极度缺乏葡萄糖的情况下的确会分解脂肪供能，但由于脂肪无法分解出葡萄糖，而是酮体，酮体在体内过多时可能造成酮症酸中毒，所以为了保护身体，身体就会停止分解脂肪，利用分解蛋白质来供能，而这就会减少我们的肌肉组织，最终可能脂肪并没有耗掉多少，反而耗费了更多肌肉组织，最终是减肥了，但并不是减脂。
通常肌肉组织的重量是肥肉的3~4倍，即使体重可能减轻了，但体脂依然很高，所以这就是很多人觉得体重小了，但体型依然不好看的原因。

参考：
很多人在减肥的过程中，会自动的把晚餐给屏蔽掉。
殊不知不吃晚餐健康隐患多。
长期不吃晚餐，初期会瘦，但是很快就会进入瓶颈期，而且容易反弹还容易成为易胖体质。
一日三餐，按时按点合理吃，是健康、瘦身的基础。
单纯的把晚餐给戒了，初期能量的摄入减少，自然会掉称。
但是坚持一段时间以后，由于晚餐距离第二天早上吃饭的时间间隔的是最长的，如果长期不吃晚餐，虽然夜里的基础代谢相比白天要低，但是慢慢长夜，还是需要能量供给来维持身体这个大机器的。
如果长期不吃晚餐，会导致机体的肌肉含量下降，内脏功能减退，基础代谢率变慢，很容易变成易胖体质。
长期不吃晚餐，还容易导致早餐吃的过多，暴饮暴食，增加胃肠的负担，反而容易带来消化系统方面的疾病。
总结一下就是一日三餐就要按时按点的去吃，不要想着动不动的就把晚餐给减掉了，三餐不规律是健康的大忌。

参考：
我已经坚持15个月不吃晚饭了！有一天晚上半夜醒来，我摸着后背的肉肉，再摸一下肚子上的肉肉，瞬间如触电般的清醒了过来！想一想结婚前身高168厘米的我体重才118斤，结婚后的这16年体重已经达到了160斤，足足长了42斤的肉。
想想自己马上就四十岁了，在最好的年华里自己一直在肥胖中度过，连漂亮的衣服都没有好好穿过，每次买衣服都得先问问人家，有我穿的码吗？
即使有码，穿起来也是不得体！望着镜子里的自己真的很恼火！又一想我还有几个十年？
不能再这样胖下去了，我要在奔五的路上瘦下来！就这样在这个漆黑的夜晚，我下定了减肥的决心！既然要减肥那就是要好好给自己做个减肥计划，我上网查资料，看人家减肥成功的视频，最后给自己制定了一个减肥计划！肥胖肯定是吃多了造成的，而且是吃碳水类食物较多造成的，于是我就早上吃麦片，鸡蛋或者粗粮，中午吃水煮菜，鸡胸肉，豆类等等，晚上不吃晚饭！就这样坚持不吃晚饭一个月，我瘦了18斤，也没有像别人说的掉头发或者便秘，又或者大姨妈延期……我觉得只要合理安排饮食这些问题都可以得到解决！就这样我坚持到现在已经15个多月了，体重保持得不错，一直是在125斤左右！我现在是早上和中午正常吃饭，但是晚饭是不吃的，由于已经形成了习惯，我特别享受每天早上肚子扁扁的感觉！所以说坚持不吃晚饭一个月，一定会给你意想不到的惊喜，会瘦，会让你的代谢机能变得更好！
说起这个不吃晚饭，也算是机缘巧合吧，先说说这个起因。
那个时候还没结婚，因为参加工作也有好几年了，平时应酬比较多（曾连续一个星期没在家吃过饭）。
家里没有太多牵挂，应酬多，天天有酒场，晚上回家晚，最终导致身体出现了一些问题。
先说体重吧，我身高一米七五，大学毕业刚参加工作的时候，最瘦的时候只有110多斤，现在想想挺羡慕的，但是当时却是非常自卑，哈哈，曾经连续半个月天天吃肥肉，还是胖不起来一点点，是不是让很多女生很羡慕？
然后再说上面提到的，工作多年后，应酬开始多起来，饮食开始不规律，而且烟酒全沾，最后身体出问题了，首先就是体重蹭蹭的上来了。
最胖的时候达到了145斤，对于别人来说可能不觉得太胖，但是跟我自己比，确实属于“体重飙升”了。
胖还只是外在的，有段时间，明显感觉不好了，具体来说就是睡眠质量差，没有食欲，有时甚至感觉心慌气短，有一次干了点体力活，差点晕倒，所以心里就有些害怕了。
机缘巧合吧，那段时间看到一本养生的书籍，《黄帝内经》，相信很多人即使没看过，也知道这本书。
书里有关于辟谷的记载，说白了就是通过不吃饭来调节身体，当时就想试一试，但是上着班，没这个条件啊，于是改变思路，干脆晚上这顿饭不吃了。
闲言碎语不多说，就说下当时不吃晚饭后，从最开始到结束时的直接感受吧。
头三天，因为平时胃口就不好，晚饭不吃也没什么感觉，摸着厚厚的肚皮，自己还在想，即使一个星期不吃东西，这一肚子油都消耗得起啊，哈哈。
然后接下来的几天，因为毕竟一天少吃一顿饭了，早晨饭和中午饭开始感觉有点胃口了，并且最有意思的是，晚上即使感觉不到饿，但是看家人在那吃，也想凑过去吃点，但还是忍住了。
接下来又是十多天，还是在坚持，突然感觉有变化的时候，是在大概半个月左右的时间点。
那天早晨起来，突然有一种特别阳光明媚的感觉，脑子特别清醒，心情特别舒畅，于是洗漱完毕后，也没骑车子，一路走着去了早点铺，吃完后又一路走着去了单位。
这种感觉，好像很多年不曾体会到了，就是很清爽的那种感觉，好像就是养生里说到的那种“婴儿态”，浑身轻松，走在路上，感觉呼吸的空气都有种新鲜的味道了。
最有意思的是，比如说中午这顿饭，那个时候还没有“中午不准饮酒”这样的规定，但是在酒桌上，感觉自己都不想喝酒了，也不想吸烟了（感觉很奇怪的），就是想简单吃点菜，吃点主食。
然后最为重要的地方来了，之前心慌气短的感觉没有了，脑子特别清醒，之前统计数据的时候，脑子特别乱，经常错了重来，并且心里总有气，现在完全不一样了。
数据之类的东西，很快就能做完，交上去之后时间充裕得很，这时就会泡上一杯茶，翘着腿在那细品，感觉爽歪歪啊。
这个不吃晚饭的习惯，最后还是没坚持下来，也就是一个月左右吧，原因就不赘述了，这里也就不给自己找借口了，总之是很可惜没能坚持下来。
最后还专门称了下体重，降了整整12斤，这个真没吹嘘，大肚子明显看不到了。
关于不吃晚饭，我现在是这样认识的，古人说“过午不食”，意思是在中午11点到下午1点半这个时间段之后，尽量不要吃饭了，有人各种不相信，总是拿“营养”之类的东西说事儿，这绝对是从西医的角度看问题，他们低估了我们古人的智慧。
现在的物质生活已经很丰富了，人的体力劳动已经大大降低了，有的人甚至一整天都没啥运动（这点非常不好），所以说根本不存在“不按时吃饭对身体不好”的问题。
恰恰相反，人吃多了，反而对身体不好，辟谷对很多人来说不现实，但是不吃晚饭，就能解决这个问题。
另外我还发现一个有趣的现象，什么时候感觉不舒服了，就连续几天不吃晚饭，过几天就好了，精神状态也随之提高一个档次，这个阶段，应该是身体排毒、自我调节的阶段，这个办法百试不爽，也是我的切身感受。
最后再说一个重点，大家可以好好理解一下。
有人会说了，你说不吃晚饭有这么多好处，你为什么不坚持？
确实，知道好，为什么不做？
我感觉这就是人的贪欲，见到好吃的就忍不住，甚至是吃撑了还要继续吃，这都是人的贪念。
如果能明白这一点，多吃饭这个事儿，跟过度游戏、过度熬夜之类的，其实是一个道理。
从心里想通了，做一个自律的人，平时坚持少吃，并且坚持不吃晚饭，其实并不是什么难事儿，关键就是，你有没有这个自制力。
最后一句话，大家可以试试，从现在开始，你做到坚持连续三天不吃晚饭，然后自己感受一下，自己的整个身体状况和精神状态，是不是完全不一样了？
关键是，面对一桌美食，你有没有戒除这个贪欲的毅力。

参考：
去年5月，我们单位组织职工到医院体检，结果身高167厘米的我，体重达到157斤，甘油三脂3.0，尿酸573，多项指标严重超标，医生要求必须减肥。
怎么办呢？
我的做法就是-不吃晚饭。
每天下午2:00之后，除了喝白开水和晚上喝一袋牛奶之外。
不吃其他的任何食物。
最初几天，到了晚上八九点钟时候，肚子里空空的，非常难受，饥饿感很强烈，老是想吃东西，夜晚上也老是睡不着，白天没精打采，整个的非常难受，但是想想自己的体检指标，还是狠下心来，坚持坚持再坚持。
过了10来天，身体逐渐的适应了，体力和以前也没有什么区别了。
就这样坚持了一个月，在家里面测了一下体重，已经降到138了，到医院体检，发现甘油三酯已经降到2.1，虽然还是超标，但已经足额接近正常值。
尿酸降到了416。
医生不知情，让继续保持良好的生活习惯。
后来，由于工作中的应酬多，自己不想和身边其他人格格不入，又恢复了吃晚饭的习惯，但是我在周末时不时不吃晚饭，发现这样子也不错，体重一直保持在140斤左右，其他指标暂时没有去测，但是感觉身体比以前好了。