什么是核心力量

核心训练的共同目标是强壮那些维持人体躯干稳定，良好体态以及动作的深层与浅层肌肉群，尤其是腹部和背部位置的肌肉。
无论作为教练或者运动员还是健身爱好者，都应该理解基本的功能性解剖，这样才能理解核心训练的原则。
核心在人体结构中包括了整个中轴骨，其中最重要的是要认识LPHC，其中包括了：腰椎部分、骨盆部分、腹部以及髋关节。
核心肌肉组织应当分为局部稳定系统、整体稳定系统以及动作系统。
由此可见，大部分的腹部肌肉其实是主要用于“稳定”而非运动，如果你训练核心只训练运动——比如卷腹、背伸展等，而忽略了稳定——抗屈伸、抗侧屈、抗旋转，还有，如果你的核心只训练矢状面运动——平板、卷腹等，而忽略了其他两个运动面。
你的核心训练并不完整，而且是不合理的。

训练核心稳定的要点要慢，而且要在某一个点上做一定时间的等长收缩，提升稳定性的本体感受。
脊柱稳定性要求肌肉在较低水平的收缩下收缩较长的时间。
这是耐力与动作控制的训练--不是力量训练（所以核心训练并不怎么需要重量负荷，大多数核心训练在徒手或者悬挂、不稳定道具的辅助下完成），对于想要在不痛苦的状况下完成日常活动的客户来说，这就足够了。
在上述过程中，当然也可以增加像蹲，推/拉这些动作的力量。
但是我们不针对力量来训练，因为力量训练需要高负荷，但是高负荷会提高训练风险--我们会在之后的运动表现训练中进行这部分训练。
这些人过早的进行运动表现训练(比如过早地负重训练），使他们获得的进步受到了影响。
总结如果核心运动肌群很强——你硬拉深蹲已经很大重量，但是核心稳定肌群薄弱——你并不擅长做单边或者不稳定环境的训练，甚至你没有腰带就不能深蹲硬拉。
人体运动系统就会无法感知到不平衡，力量不能很好的传递和使用，这样可能引起代偿、协同优势和动作没有效率，而且有很大的运动风险。
所以，不能跳过核心稳定训练，就直接上重量甚至过度使用辅助道具，这样其实是得不偿失的。

参考：
，很高兴回答你这个问题，
核心区是指腰腹和臀部的区域，所以说服核心力量训练就是训练这一部分的肌肉群即可。
这一部分的肌肉群训练目的有很多，可以增加该区域的力量和稳定性，以及全身的协调性控制能力了。
那么核心区的训练主要就是练习腹部，腰部和臀部的肌肉即可。
以及深层肌肉。
1.腹部肌肉：像非常典型地卷腹这样的动作都可以练到核心区。
仰卧瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放于胸前，或者是头部两侧，或者是指向天花板，在呼气的时候上台胸部去挤压腹部，注意腰不要抬起来，否则会对腰部有压力，然后洗洗缓慢下放即可。
2.腰部训练：俯卧在瑜伽垫上双手放在头部两侧，或者是向头部上方。
呼气时将上身向后伸展至最大。
注意头不要过度的后仰，然后吸气缓慢归放重复动作。
3.臀部： 仰卧瑜伽垫，双腿屈膝90°站据与髋同宽，双手放于身体两侧，呼气时脚后跟儿蹬地，臀部发力，将身体顶置膝宽肩一条直线即可，此时把臀部夹起，始终保持顶峰收缩，吸气，缓慢回落。
重复动作即可。
如果还有不明白的问题，可以

参考：
文化认同
参考：
核心力量、是一个国家或者一个企业的核心人物、领导人民或领导企业谋福祉的重要核心机构！带领百姓奔小康生活、干愿为民族献出生命的宝贵财富力量！
参考：
就是党的绝对领导。

参考：
我理解核心的力量就是中心的力量
参考：
老子说了算
参考：
就我

参考：
不知道，没听说过。

参考：
万种生灵依扶着太阳生长！资源普遍共享，才能真正体现核心价值的平衡。