健身的人如果有应酬一定要喝酒是喝啤酒好还是白酒好

健身的人，应该远离烟酒，但人在社会上混，不能一味地拒绝，要给别人留个面子，所以不得已要喝酒，怎么办？
是喝啤酒还是喝白酒，这个问题问得好。
一般来说，啤酒的酒精度数是在8%~12%，而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。
一瓶啤酒的热量是在130~150大卡，而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡，很显然，白酒的热量太大，不宜健身者饮用。
所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。
当然，对于白酒有偏好的朋友来说，体内酒精分解酶足，能及时把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝点白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。
这是一。
第二，不管是喝啤酒，还是白酒，一定要控制好量。
啤酒最好1瓶，白酒不超2两。
要记住，自己是在健身锻炼，切不可贪杯。
如果对方劝酒厉害，不得已，也只能再加一点点，同时要减少菜口数量，防止能量过多地摄入。
第三，喝洒后应注意
二是恢复训练，以有氧运动为主，排除体内的湿气和酒精，多出汗，消耗食物的热量，防止这些能力物质储存起来。
三是一个星期之内最好不要再喝酒，才能将健身进行到底！
参考：
喝啤酒吧！来，我们一起干杯。
从酒浓度上讲，白酒酒精浓度高，伤胃伤肝，尤其是喝多了，损害身体更大。
啤酒多数麦芽汁浓度在8°～12°，酒精度在2.5%~4%左右。
如普通啤酒大约2.5%，纯生类型在3%左右；
干啤在4%左右。
对身体伤害小些。
而且啤酒易于消化，排泄快。
有句话说的好，不讲热量谈健身就是耍流氓！从热量上讲，一瓶白酒热量在1400大卡
我的观点，即使你在减肥、健身，但都没有拒绝美食和酒的理由。
毕竟减肥、健身都是为了更好的享受生活。
要不人生还有什么乐趣呢？
偶尔的腐败完全是可以的！第二天少吃一点，吃清淡一点，或者清断食就行了。
健身路漫长，不要太患得患失。

参考：

说起碳水化物，人们想到的首先是糖、米饭、面食等。
然而，岂不知酒精也是跟简单糖一样的纯粹的“空能量”碳水化合物。
每克乙醇含热量高达6.9克可代谢能量，是仅次于脂肪的高能量物质。
因此，酒精是健身人士的大忌，自然应该杜绝和任何类型的酒。
如果像
根据美国农业部提供的资料，355毫升易拉罐装的普通啤酒（酒度5%）含有153千卡热量，其中的96.2千卡由酒精（14克，也即1个标准杯）贡献，50.6千卡有碳水化合物贡献，另外的6.3千卡由蛋白质贡献。
可见，啤酒是一种高热量物质，几乎全部热量都有碳水化合物贡献。
如果要靠运动消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡热量，则需要一个70公斤体重的人以6个代谢当量（6倍于休息时的代谢率）的中等强度运动22分钟——153÷（70×0.0167×6）。
白酒白酒属于蒸馏酒，意味着只含有酒精和水，以及痕量杂醇杂醛类化合物。
含有355毫升普通啤酒相同酒精量（14克）的白酒热量只有96.2千卡，仅有啤酒的63%，相当于50度白酒35克，0.7两。
一个70公斤体重的人如果要靠6个代谢当量中等强度运动消耗掉这96.2千卡，需要约14分钟——96.2÷（70×0.0167×6）。
很显然，就健身人士来说，如果非得喝酒，从含有的能量来说，选择白酒优先于啤酒。

参考：
莫要把健身人吹捧到天上去了，生活在社会大家庭中的每一
尽量不要多喝啤酒，啤酒涨肚子，尿多，喝白酒千万不要加啤酒，喝杂了那种滋味一些人说不出来。
总而言之，酒是粮食造，喝好不喝醉，喝好是养人的，喝醉了就不是那么一回事了，酒壮熊人胆，胡说八道得罪人，造成丑态百出也层出不穷。
应酬酒局有非常多的技巧，无论是会议主持还是商务谈判或者应酬，得讲究方式方法，该少喝就不多喝，多吃菜少树敌，各个击破；
这样你的交际应酬不会踩雷，如果过于被动会怯场、冷场没有喝酒氛围。
一些本来应酬的商务酒局，也是生活所迫，遇到这种事情下，第一是变被动为主动，在你老板之后满杯去敬酒主要目标，把话垫足了：“领导我们老板经常提醒你，我呢就是一杯倒，在我清醒的时候给你表达一下，我干了你少喝”，这样不怂，老板认为你衷心，对方受到了你的尊敬，警告他人别惹我啊，敢拼命。
这样让你在酒桌上发言掷地有声，懂得酒局、饭局的诱惑和业务上的锦上添花。
第二要学会聊天，要跟我喝行啊，先聊半个小时啊，你不会聊天；
跟长者聊子女，跟中年人聊投资理财、买房买车；
大话西游里面那个唐僧见过没有？
照着做。
第三很重要，站起来满场跑，什么倒酒、倒茶、递毛巾、端菜、迎来送往，悄悄把自己变成一个服务员。

知足常乐2020.9.6日于上海
参考：
如果你健身只是为了健康，同时希望获得一个比较好的体型，而不是参加专业比赛，或者是专业的健美运动，那么，就没必要在意喝多少酒，或者喝什么酒。
健身是一种生活，饮酒也是一种生活，太在意了，会成为负担。
所以，
本人自年前到现在，几乎每天都喝一杯黄酒，没办法，闲的。
当然，健身没有停止，体重还减了几斤。
还有，应酬的时候，在我们这里，酒根本不可能随便挑，喝白酒说明请客的热情，喝啤酒会被人嘲笑的，没得选！当然，如果是晚上吃烧烤，大多是喝啤酒。
首先为了健康计，不建议经常出来喝啤酒吃烧烤。
其次，偶尔放纵一下还是可以的。

参考：
（1）饮酒和健身是不相容的，最好不喝酒。
实在要喝，就适量啤酒吧（2）健身的过程，肌肉疲劳，内脏疲劳。
分解酒精加重内脏的负担。
（3）运动需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），体内运动垃圾的分解也离不开肝。
当然了分解酒精也要靠肝！（4）酒精让身体缺水。
而运动也会导致身体缺水。
运动前后都不适合饮酒。
（5）肌肉修复需要睾丸素，酒精会抑制睾丸素！延缓身体恢复！影响超量恢复。
（6）人在江湖，身不由己，实在应酬，那就少喝点啤酒吧，毕竟酒精度低，水分也多。
当然要控制量，少喝点。
（7）另外，先吃饭再饮酒可让酒精吸收的慢点，也可提前吃药，让酒精在胃里就分解掉，还要多喝水。

参考：
其实要是健身，平常不喝酒的人，那有应酬大可不必喝酒，保持自己的原则状态。
如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的应酬酒局，那就看自己喜好，我以及周围健身的朋友关于不得不喝的酒，呈现两个态度，我的经历根据自己的身体状况在两个态度之间波动。
第一个态度就是应酬喝白酒，认可这个态度的健身的朋友，其实很能喝，白的啤的都行，但是就是喜欢白的，在他们看来，白的不撑肚子，只要酒不错，喝了第二天头不晕，然后不管对方是婉约还是豪迈派，遇到不得不喝的酒不怂就是喝，反正最后只要放开了的，经常健身的人身体还是很能抗的。
第二个态度就是应酬啤酒好，这类健身的朋友其实应该是消化比较好，在他们看来，白酒喝了很快就会醉，但是啤酒可以一直喝，自己身体变得像一个中转站，不一会儿去厕所分分钟就放掉，所以比较喜欢在不得不喝的时候选择啤酒。
我自己在特别能喝的时候，那时候没有经历大吐，不知伤胃为何物，然后也保持跑步运动的时候，出去玩以及部门有领导组织的聚会，我都是选择白酒，一方面不撑肚子，另一方面只要白酒选得合适，我基本能够抗到最后，反正领导叫喝就喝，内心也不怕，身体也能抗，隔天醒来啥事都没有，后来在某一次聚会中，喝得很多，大醉，感觉酒有点偏差，遇到了大吐，此后遇到白酒，几杯酒下去就开始不行了，主要是胃感觉不行了。
此时转而认可啤酒，也不知道怎么回事，遇到啤酒，慢慢喝的时候，的确是可以做到一直喝酒的状态，只是在后来，随着时间前移，发现酒也不是什么好东西，宜喝但是不宜多，然后慢慢的发现自己就不怎么能喝酒了，啤酒一两瓶就不想在喝了，就是纯粹的不想喝。
现在想来，其实关于应酬喝酒的问题，我想没有什么事非得已的东西，得罪人就得罪人了，只是表达委婉一点就行，毕竟身体是自己的，担心这个问题不如好好提高自己的软硬实力，等羽翼丰满的时候，选择喝酒纯粹就是遇见老友开心想来一两杯就行啦，或者随便喝就是为了高兴，无关一切。
然后关于一些小窍门，自己尝试过，在喝白酒之前半小时左右喝一瓶牛奶，那天状态会更好，然后喝酒就不要抽烟，真的容易醉，或者少抽烟，喝完酒少说话，滔滔不绝其实很讨厌，然后也容易暴露一些不为人知的秘密。
可能大部分人认可的观点就像上面最后一

参考：

它含有多种氨基酸、维生素、低分子糖、无机盐和各种酶。
这些营养成分人体容易吸收利用。
啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在体内产生大量热能，因此往往啤酒被人们称为“液体面包”白酒:酒精含量较高，经贮存老熟后，具有以酯类为主体的复合香味。
以曲类、酒母为糖化发酵剂，利用淀粉质（糖质）原料，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏、陈酿和勾兑而酿制而成的各类酒。
有害成分较多甲醇，杂醇油，醛类等！啤酒号称液体面包，但是按热量来讲每100ml白酒远比啤酒高！白酒辣喉刺激肠胃单独喝难
量上也控制不了非得多喝的话，控制菜品素菜少油，能少吃一口绝不多吃。
一顿嗨喝后最好15天内拒绝再次嗨喝！