便秘大家一般都有什么小窍门啊

我今年70多岁了，曾经被便秘困扰过，也用过药，但是只能解决一时，后来经一位病友以其自己的经历告知，用了两个法子，一个是解决临时便秘问题，第二个是中医保健入手，从根本上解决便秘问题。
第一个法子就是一旦有便秘的轻微症状，立马在中晚餐，吃一盘炒海带丝，第二天早晨不仅能解决便秘，而且能够解出宿便，炒海带丝时点一点醋，味道好，解决便秘还没有副作用；
第二个法子就是揉腹，我已经坚持两年多了，每天入睡前、起床前和三餐后，两手叠加顺时针的以肚脐为中心揉腹100圈，这种做法关键在于坚持，
注意的是好了以后也要坚持每天这样做，切切不可三天打鱼两天晒网，大家试一试，必有好处。
这里多说一句，如果腹泻，那就以肚脐为中心，逆时针揉腹，如果是轻微的，立马见效。
这是我

参考：
在便秘时喝些生蜂蜜就润下去了，利疾时喝些熟蜂蜜就补住了，喝完蜂蜜以后是不能吃葱韭芥蒜的。
得病乱求医，各人的体质不一样，效果也不相同，有人告诉我吃点凉饭凉食就不便秘了。
井中的凉水与蜂蜜合在一起，喝了一点拉稀两个月，最终酒燃黑糖喝了以后才止住。
不是关医生用错药后会出人命事的，千万不能用生命去尝试。
现在医院的医术都是高科技，必要时还是上医院去治疗，花几个钱就好了。
有些病就是钱烧造的，“生病就有控，吃药就有钱”。
以前有个二拴爷爷平常在生产队上班，好着呢。
一到秋罢领了工资就开始吃药，生病了，把钱花光了，什么病也没有了。
钱到手饭到口就这么简单。
钱是一种大热物，只有有福气的人才能够享用。

参考：
我女儿上初一的时候，也是得了便秘，一个星期都不便便。
听说吃香能治疗便秘，于是我每天都让我女儿早中晚各吃一根香蕉，结果我女儿一看到香蕉就想吐。
后来有听说吃梨子可以治疗便秘，于是我又让女儿每天吃梨子，女儿也吃到想吐，在后来，就是听说红薯也不错，于是又大量的买红薯，每餐都让女儿必须要吃一个红薯……总之，只要听说什么对便秘有帮助我就买什么，但是都是治标不治本，搞得女儿苦不堪言。
有一天我突发奇想，泡脚不是讲促进血液循环吗？
而且泡脚对身体有好处，于是，我抱着试一试的心情，买来一大包生姜，拍破，熬一大盆生姜水给女儿泡脚，然后要求她早上起床不管有没有便意，都坚持去厕所蹲一下，时间不超过五分钟。
第二天，我女儿很轻松的便出来了，就这样，我每天在我女儿做完作业后，给她熬一大盆生姜水泡脚二十分钟，每天早上起床必须第一件事就是蹲一蹲厕所，每天都很正常，就这样坚持了一个学期，我女儿的便秘问题完全解决了。
这只是我
有便秘的烦恼的友友可以试一试，毕竟，泡脚对身体只有好处，没有任何坏处的。

参考：
生活道公益健康认为，这个便秘是要辩证论治的，中医一般效果比较好些，能从本上调理，最后的效果可能会好些。

一般便秘主要是肠道传导失职，大肠传导出了问题，肠道需要阳气推动，就说需要适量的运动，还需要气，如果气不足，会出现便秘，如果运动过量耗气了，也是气不足了，也会便秘了，所以说要运动适量的。
像您这个情况，开始减肥，可能用了些能让腹泻的食物药物等，结果就会出现了拉肚子减肥的效果，可是这样后，就会出现气血不足了，气不足，尤其脾气不足时候，就会运化水谷精微物质的能力减弱，这样可能就会气血不足，肠道也需要气血的濡养啊。
所以建议用点滋阴润肠的食物，如黑芝麻、猪骨髓、木耳、银耳、梨子、香油等。
再就是肠道内，热太多了，热也会劫阴的，津液就少了，也会便秘了。
这个时候可以用点麻子仁丸也可以的。
第三就是本身生活工作压力大，肝气郁滞，肝疏泄功能降低了，也会便秘啊，这个时候用点疏肝理气的可能也会有些效果的。
如用点萝卜、莲藕等食物。
喝点决明子、菊花等也会有些改善的。
总之水还是要多喝，但是运动适量，别吃辛辣食物，寒凉食物也尽量少吃，充足睡眠，别熬夜。

参考：
以前我读高中的时候也便秘，以至于需要去开中药调理，后来不知怎的就好了。
我现在经常一天大便两次，早晨一起来就习惯性上一次。
然后我发现解决便秘最好的方法就是早晨起来空腹喝一杯温热蜂蜜水或者白开水，下午多吃水果，尤其火龙果、苹果最容易消化了，吃完就想大便，吃饭的时候多吃蔬菜，还有就是可以多喝茶，男生的话多喝绿茶，女生多喝红茶，不用多久就会调理好，一个好的饮食习惯比什么都重要。
希望你早日摆脱困扰。

参考：
笑死我了，我大前天听说喝冰牛奶能拉肚子，一下子灌了两袋，结果一点用没有。
前天听说酸奶加红心火龙果能拉肚子，于是又搞了这两样东西，吃完以后大概两小时以后肚子一直处于疼但不想上厕所的状态，结果第二天早上，我的妈呀，哈哈哈哈都是红色的哈哈哈哈，效果非常明显，推荐！哈哈哈哈哈哈
参考：
吃点玉米，粗粮，喝酸奶
参考：

大学总不吃饭吃零食造成便秘，一个月胖15斤，之后喝中药调好的，你可以试试，不过喝药很痛苦。
生完孩儿，又开始了。
现在每天早上空腹一杯蜂蜜水，晚上吃玉米，用2个养乐多和红心火龙果榨汁，效果很好
参考：
多喝水 饮食清淡些吧
参考：
便秘多年，曾经有段时间经常一周后才解决，痛苦之及，经人推荐泡一种草喝，很管用，喝了两年多，有次因其他的病症看中医，说吃的泄中气的药时间太长，对肝脏不好，赶紧停了。
后来又看广告吃了几种，就是泻药，药停，后果更严重。
现在自己慢慢总结出几种不伤身体，却管用的法子，分享一下：1.水得多喝，小口喝，不管渴不渴2.中饭，晚饭时吃一小份水煮菜，少放点油，效果更好。
3.严重时，早晨喝杯水后，吃一份水煮菜，可根据情况，持续几天。
4.晚上入睡前揉腹，早晨起来前也可再加一次。
资深便秘者，深受其害，其苦。
多年下来总结得出来的经验，照做，现在已大有好转，真的算是经验之谈了[呲牙]
参考：
我跟其他人是相反的，大多数人说吃香蕉缓解便秘，吃橘子会上火，我恰恰相反，吃香蕉反而更严重，而吃橘子对我很有帮助，本来也不爱吃香蕉，香蕉其实是热带水果，一点水份都没有，橘子水份充足，只要不把橘子皮上的白色的筋去掉，一天吃上三个是不会上火的，反而会缓解便秘。