网购成瘾怎么办

楼主，很高兴能回答你的问题。
随着互联网的发展，网购真的是越来越发达，淘宝、京东、唯品会……随便一
每年的618和双十一早就已经成为了全民购物节，人们疯狂的消费，很多人都在调侃自己“再买我就剁手”，可事实上是手没有剁掉，钱越来越少，瘾越来越大。
我从
网购成瘾主要还是表明人们有购物的需求，其实适当的购物本身并没有关系，但是问题就是很多人觉得网上的东西琳琅满目，这个也便宜、那个也便宜，然后就疯狂的下单。
加上信用卡的普及，以及像花呗这样的功能的存在，可以让我们先消费后付款，在这种情况下，人们就忽视了现在的经济能力而只注重当前的消费享受。
另外有些人消费的背后已经不仅仅是满足
以此类推，这种习惯越来越难戒掉。
但是，所谓的问题的前提都是我们的收入有限，所以如果你是一个土豪，那么成瘾也就成瘾了，似乎本身对你的生活并没有任何影响。
如果要提一些办法，我觉得可以让身边的人监督自己，但是这个作用可能有限，关键还是要提高自己的自控力，那些所谓的改密码，多存钱的办法都是在一
而如何提高自己的消费自控力又是一个很玄妙的东西，大概只有到了你真的入不敷出的时候才能恍然大悟，自己需要改变。
总之，只要适度，网购不是问题。
答者：暖心理的独泊伊河快来
“这日子没法过了”，看到家里有送快递的，王瑞的心里顿时就起怒火。
“买，买，一天到晚买东西、这家非让你给败了!”这半年来，妻子张倩喜欢上了网上购物，最多的时候，一天会有5个送快递的，一个月能消费一万多，这着实让王瑞有些吃不消。
说起来妻子学会网上购物，还是王瑞教的，但让王瑞想不到的是，他这下却给妻子开辟了新的购物战场。
从第一次对网购半信半疑的小试牛刀开始，张倩便陷入了网购的“江湖”。
她每天就像患上了“强迫症”；
一上网，打开的网页全是些货品，似乎把网购当成了自己的减压方式，“到网店狂购，不停下单，感觉很畅快”。
渐渐地，胆子就大了起来，连彩电、空调都从网上买。
小东西就更别提了，甚至连花生米都是从网上订购的。
网店送来的包裹到处都是，家里摆得简直像个仓库。
最让王瑞窝心的倒还不是这个，“关键是她买的这些东西大部分都是浪费，一时半会儿根本用不上”。
有一次，张倩想给家里要添置一个优跑机，就花2000块钱订了一个，买回来用了不到半个月，就扔到阳台上了；
她听人家说，喝豆浆好，就买回来一个豆浆机，又说喝果汁好，又买回来一个榨汁机，可这两样东西都没见她用过几次。
很多东西买回来她甚至懒得拆封，堆在一旁。
半年下来，家里的存款数额直线下降。
张倩的狂购终于让王瑞意识到了问题的严重性，他开始阻止妻子网上狂购物的行动。
张倩也挺后悔的，并一再保证，以后再也不这样了，可是一坐到电脑旁就忍不住上去看看收藏的网宿有什么新货上架，或者浏览一下网站有什么时尚新品推出。
可往往就是这么随意地看看，不经意间就会买下不少东西、不然她就会觉得手痒心痒。
王瑞说：“以前只听说，网络游戏让人上瘾，可谁知道网路购物也让人中毒不轻。
张倩一个月的收入有五千多元。
以前除了零用，每个月还会有些盈余。
可是现在，不仅薪水花得干干净净，而且每个月信用卡还还有透支。
我工作的一家外资银行，今年形势非常不好，大幅裁员，虽然保住了饭碗，可是工资已缩水大半。
金融危机了、我曾多次提醒张倩要控制消费，万一遇到裁员风暴，连生活都成“问题。
”张倩似乎听进去了，在家里看不到她上网淘宝了，可是不久王瑞还是发现了问题，原来信用卡的对账单有几笔不对。
再三追问下，张倩承认那是她在办公室下的订单，而买的东西都是改送那里了。
这下王瑞更恼火了，明明知道现在家里的经济情况，还是我行我素，还把他和这个家放在眼里吗?如果按照这样的消费水平，家里的积蓄很快就会被她花光，而自己的这点薪水也填补了网购的窟窿，王瑞越想越发愁，终于忍不住和她大吵。
而张倩也觉得很委屈，就这么一点事，值得这样大动干戈吗?是不是大小题大做了。
再说了，她上网买东西，是考虑到一些东西的价格比较实惠，这也是为了给家里节省开支，他怎么就不理解呢?两
王瑞干脆和张倩搞起了AA制，唯恐妻子把他的薪水也给“支付”了。
这一下真伤了张倩的心，她随即去法院起诉了离婚。
如果家庭中你的爱人正在备受强制购物的苦恼，首先要了解，她的购物可能并非故意，强制的戒除与争吵，有时会加强这种行为，甚至导致关系破裂。
她很可能患上类似成瘾障碍的心理问题。
据美国调查类似的购物成瘾倾向的人口大约有1000万，占美国总人口的1/30。
大多数成瘾者在心理上会有三方面的可能、第一种是童年娇宠过多，内心有一个没有长大的孩子；
因为过多的被爱与被呵护会形成“以自我中心”的孩童心理状态，不能够应对压力与管理需要；
第二种是来自父母所给予的爱的不足，受伤的心灵会通过不断地占有物质满足欲望，达到对缺失的补偿；
第三种则来自面对压力与焦虑的无助，购物癖是寻求依恋与安全感的需要以及填补空虚的欲望膨胀的“有效”途径。
而王先生的妻子则属于第一种情况。
王先生AA制的理财方式看来是合理且应当的，担对于妻子心理就像是把孩子手中的棒棒糖抢走或给正在吸乳婴儿断奶一样痛苦、被空前的拒绝感与抛弃感所包围。
此时先要解决男子的焦虑，找到压力源，安慰与陪伴并协商规划逐步戒瘾，远比争吵与AA制的执行要好。
如果仍不能自制则可考虑寻求专业心理治疗师的辅导。

参考：
Muller博士说：“网购成瘾，可能导致人们极度渴望得到在花钱购物时的满足感。
进而会导致自控力丧失、抑郁和其他心理问题，从而使得他们处理人际关系变得更为困难。
”什么是网购成瘾呢？
举一个简单的例子：双十一期间有一条新闻登上了热搜，四川泸州一男子小王坐在33层的天台的围墙上，打算轻生。
好心人看到后报了警，警察赶到后对来龙去脉进行了解。
原来，小王的妻子喜欢网购，自从去年妻子生了小孩儿后，妻子对网购更加痴迷了，她通过信用卡、贷款等方式网购，欠下了20余万元。
为了还妻子网购的20余万元，小王没日没夜地工作，这好不容易把妻子欠下的钱还完了，妻子又欠下了30多万元。
这一下子让小王灰了心，于是有了轻生的念头。
很显然，小王的妻子就属于网购成瘾的典型。
那什么样的才算是网购成瘾呢？
在心理学上，“成瘾”的特征一般有
如果满足
如何预防网购成瘾呢？
1、根据需求列购物清单对于女孩子而言，她们更喜欢网购。
这个双十一，估计好多人会觉得因为有优惠券，所以可以放肆地买买买。
有人，比如北方的小伙伴买了夏装，泳衣。
至于明年能不能穿，会不会不喜欢，她们不考虑。
所以，这样消费起来就会没有节制。
怎么办呢？
那就是按需列购物清单，只买购物清单上的用品。
2、不从众、不盲目攀比心理学家勒庞指出了当
也就是说，在消费过程中，有一部分人的消费完全是因为别人都在买，而不是从需求出发。
所以，我们要做的就是坚持自己，不从众，不攀比。
所以不管双十一优惠多少，不需要的东西坚决不买。
3、延迟满足、合理消费什么是延迟满足呢，比如你看上某件东西时，你先不要付款，而是将它放在购物车或收藏夹中，过两天再来买单。
有时，回过头来看，这件产品我可能不需要，或者我不再喜欢了。
这样就可以预防无节制买买买了。
延迟满足的主要作用就是可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

参考：
1.买之前多次反思。
有的物品我们喜欢，但是不实用，不买也不影响我们的生活。
买之前再三询问自己：我真的要买吗？
买了之后我要用来干什么？
先在购物清单里放置一段时间，过一段时间后再看，可能就没有那么喜欢了。
2.减少浏览网购APP的次数。
即使不需要买东西，很多人也会喜欢通过浏览APP，比如淘宝来打发时间。
这就容易控制不住自己的购物欲望，可以做一些别的事情转移注意力。
3.增加支付难度，关掉花呗。
随着支付的越来越便捷，比如指纹解锁，面部解锁，支付的时候我们往往会不经过大脑思考而直接就付了款。

参考：
购物成瘾的人，往往具有一些易成瘾的特质 ——“成瘾人格”。
首先强调：这并不是一个明确的精神病学或者心理学概念。
是否有些人生来就注定要上瘾？
没有定论。
但可以肯定的是，成瘾往往与人格高度相关——除此之外还与“自由意志”、“自控力”和“社会风气”等有关。
这种成瘾魔咒可不仅仅会作用于你的购物行为上！！废寝忘食的追剧，看综艺，不看到结局不罢休；
游戏一上手就控制不住自己，通宵达旦；
对美食毫无抵抗力，撑到身体受不了；
烟瘾、酒瘾一应俱全；
性瘾频繁发作，身心俱疲。
运动、小说、打牌......一旦爱上，就停不下来。
那么，什么样的人更容易成瘾呢？
一、具有强迫倾向的人二、孤独的人而当被陪伴感没有得到满足，我们就会下意识的寻找替代品，并尽力去“沉迷”其中，用以回避“空虚、寂寞、冷”的困境。
三、经历过心理创伤（尤其是童年时期）的人研究表明童年时期经历过重大心理创伤的人，成年后容易出现成瘾行为——存在创伤后应激障碍的美国士兵，三分之一存在较严重的酒精依赖。
四、 对愉快的感受力较低的人可能正是因为对愉快的感受力比较低，所以更需要重复的、大量的刺激去获得满足感，研究表明，这部分人群往往更喜欢追求新鲜刺激和冒险。
所以，购物成瘾的你需要好好思考一下：将要下的这一单，到底是非买不可，还是“望梅止渴”？
但也不用过分担心，以正确的“姿势”面对，可能“成瘾“这件事还会给你带来一定的好处。
第一步：区分“想要”和“需求”。
想要是指我现在就想买这件东西。
需求是指我需要买这件东西来满足我的某种客观需要，并且我有能力支付它。
想要是多巴胺带给你的渴望感；
需求才是理智的、真实的满足了自己。
怎样区分病态的渴望和真实的需求呢？
粗略的讲：判断这种方式的结果是否会对你造成伤害。
或者你可以这样去理解：需求是当你接受购买后的事实时，你是快乐的。
成瘾是当你接受购买后的事实时，你是痛苦的。
回想一下，你的购物成果，给你带来的快乐更多，还是痛苦更多？
第二步：不要因成瘾而感到羞耻羞耻、懊悔（shame）是“伤害”身心的一种情绪。
如果你因为自身的自控力不强而过分懊悔、责怪自己，很可能会陷入情绪的崩盘。
成瘾也并非十恶不赦，这也是你身心的一部分。
感性的“成瘾行为”是我们对美好的一种期待。
这是一种本能，我们要做的是接纳它、调整它，而非一味的苛责自己。
把消费的欲望转化成生活的动力，不断通过自己的进步获得与之匹配的商品，这才是我们与“瘾”共生的最佳模式。
第三步：驯化你的“瘾”培养一个好的习惯，去替代你的强迫性购物吧。
当然这很难，比如说：读书。
大家尝试读书时很容易被其他东西吸引注意力，例如：综艺节目、网络游戏。
这是因为我们将读书的期待放的太高——我们都希望通过读书迅速变成一个知识渊博的人，或者获得一个丰富的自己。
但当你坚持两天之后，发现自己并没有任何的改变，收获不到任何成就感，自然会从其他地方寻求满足。
这个时候，我们可以去“驯化”多巴胺这个劫匪。
多巴胺作用于的奖赏系统会根据你的期待值和现实来调整分泌。
当你的期待和收获相差太远，收获的快乐奖赏也就越小，所以你翻开书的动力就会一次比一次小。
想要去驯化对“读书“上瘾，就要学会降低自己的期待，让你的目标比现实情况，只高一点点，而且你需要量化你的期待，不要将它变成一个幻想。
例如：每天看10页书；
而不是：今天我要变得博学。
用这种通俗意义上“好的成瘾行为”去逐渐的替换掉不健康的成瘾行为，你会逐渐学会“驯化”自己的欲望，为自己的目标进行服务。
当然，选择求助心理咨询师或者心理医生的帮助，是当自我改善求而不得时，可以尝试的方法。
正如上文所说，任何通俗意义上的“消极”，都有可能转变为或者被驯化为一种积极的特质。
黑暗是光明存在的意义。
没有“错误”，“正确”就毫无价值。
不羞耻，不自责，耐心的接纳和帮助自己，你就能收获一个特别的、与众不同的美好自我。

参考：
网购是一种新的购物方式，它把现金购物换成了数字货币购物。
使你不用钱包，用手戳几下，一下单。
一两天购买的东西就送到你家了。
既方便又省心，还不用钱包。
给你带来极大快乐和尊贵享受。
如果用钱包带现金到实体店购物，人民币一张一张拽着花，你的内心感受肯定不同，花多了你会心痛。
而网购是不会让你产生割肉的感觉的，只有你往银行卡里续钱的时候，你才帐然若失，嗨！老子怎么花了这么多钱。
太心疼了。
这就是网购魔方。
骂完自己奢侈后。
接着还玩，继续买，买，买。
如果你按照收入的比例，每月定额存钱，用光不续。
也许是个限制你购买欲求的好办法。
你可以试一下。

参考：
无聊的时候太多了，多培养一些兴趣爱好。
给自己做一份计划，控制自己的冲动性。

参考：
那就生活中少买，反正从这买了，那就省了。
本着省钱的原则，还是要有计划的想好这月我需要添置什么，另外不再购物计划内还可以额外消费多少钱，一旦超出预算就不要再继续购买。
久而久之，合理购物习惯就养成了。
还有购物前先查卷，每月可以省一半的网购费。
我一直这么做的，希望对你有帮助
参考：
不太喜欢，喜欢静静地自己看
参考：
不喜欢，没有为什么。