高血压每天吃什么东西好

对于这个问题，其实高血压的人，还是可以吃很多食物，可能
1、绿豆绿豆含有丰富的蛋白质、淀粉、亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸、B族维生素及钙、磷、镁、钾等无机盐。
绿豆汤具有清热解毒、抗炎、利尿、消肿、降血压和降血中胆固醇，防止动脉粥样硬化等功效，适宜高血压病患者食用。
2、黑豆黑豆也是一种中药，有补肾、利尿、活血、解毒等功效。
日本科学家通过9年的临床试验研究，证实黑豆有降血压的作用。
3、芝麻油印度研究人员观察328例高血压患者，每天食用35g芝麻油，持续60天，血压明显降低。
研究显示，长期食用芝麻油能降低高血压病的发病率。
4、玉米玉米是粗粮中的保健佳品，被誉为长寿米。
特别是含钾高，而研究证实钾有利于降低血压，另外，玉米还含有磷、铁、钙、镁等无机盐，玉米油含有亚油酸和维生素E，能降低血清中胆固醇，因此，可防治高血压病、高血脂、动脉粥样硬化。
5、荞麦荞麦中含有蛋白质、糖、膳食纤维较高，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等多种维生素，以及钾、钠、钙、铁、磷、锌等多种无机盐。
具有良好的降血压、降血脂、降血糖的作用。
除了

参考：
您这个问题是所有高血压患者必须掌握的技能之一！所有高血压患者自始至终都要坚持健康的生活方式，合理膳食。
重点！重点！重点！--------限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。
故高血压患者的食物选择清谈、低盐、低脂、低糖、富含维生素、膳食纤维、钙、钾。
推荐的食物：①　富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；
②　食用植物油；
③　富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮等；
④　富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。
不用或少用食物：①　高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料酱料等②　高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品；
③　高反式脂肪酸食物：人造奶油、富含氢化油、起酥油的糕点和方便食品等④　糖类、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等 高血压患者每天吃8两至1斤新鲜蔬菜，1-2个水果。
对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可以选择低糖型或中等含糖的水果，包括：苹果、猕猴桃、草莓、柚子等
参考：
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参考：
！这里首先向你提供一份高血压的七大基本饮食原则：1.少摄入钠盐：钠盐摄入量过大容易导致高血压，因此，平时要做到清淡饮食，烹饪时少放盐和酱油，吃饺子或者面条等食物时少蘸酱油。
而像凉菜、咸菜等下饭菜中通常也含有较高的钠盐，也应该减少使用量2.多素少荤：体重超标容易导致血压升高，因此，减肥不仅关系到形象，更影响着健康甚至生命安全。
日常饮食要注意多吃五谷杂粮和水果蔬菜，少吃动物性食品、高热量食品、油炸食品及各类甜食3.控制饮酒：经常性地大量饮酒容易导致高血压，同时也容易导致肥胖，进一步加速血压升高。
因此，男性要特别注意控制饮酒，特别是白酒，在日常应酬活动中把握好度。
如果已经是高血压患者，则应该戒酒4.减少脂肪：将脂肪热量控制在总热量的25%
鱼类，特别是海鱼，所含的不饱和脂肪酸有降低血脂、防止血栓形成的作用。
肥肉和动物油脂为高热量和高脂肪食物，应当少吃。
肉汤类也应少吃，因为肉汤中含氮浸出物增加，会加重心、肝、肾的负担5.适量摄入蛋白质：高血压患者每天蛋白质的摄入量以每千克体重1克为宜，其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白。
每周吃2-3次鱼，可改善血管弹性和通透性，增加尿纳排出，从而降低血压。
平时还应注意多吃含酪氨酸丰富的食物，如脱脂牛奶、酸奶、奶豆腐、海鱼等。
如果高血压合并肾功能不全，就应限制蛋白质的摄入6.补钾、钙和镁：钾盐能促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。
蔬菜是钾的良好来源，主要有赤豆、蚕豆、扁豆、香菇、竹笋、紫菜等。
钙对心血管有保护作用。
奶和乳品是钙的主要来源，其含钙量丰富，吸收率也高。
发酵的酸奶更有利于人体对钙的吸收。
含钙丰富的食物还有芝麻酱、虾皮、土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜、绿色蔬菜等。
镁盐通过舒张血管达到降压作用。
含镁丰富的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品7.多吃蔬菜和水果：有利于心肌代谢，能改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇的排泄，防止高血压加重具体到推荐摄入的食物，可参考
多吃新鲜蔬菜水果，不能过分挑食偏食。

参考：
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
在高血压的治疗中，一方面需要患者合理用药和规律随诊，另一方面，则需要患者合理的饮食。
值得注意的是，合理饮食的作用不亚于降压药物！那么，对于高血压患者来讲，他们的食材选取有什么讲究么？
高血压的饮食必须符合均衡饮食，即低脂肪低胆固醇、低盐低糖、多维生素、多纤维、高矿物质、适量蛋白质。
低脂肪低胆固醇动物性脂肪中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，这两种物质会导致血管内皮细胞受损，最终增加心血管疾病的发生。
在日常的饮食中，患者应该限制脂肪和胆固醇的摄入，宜选择花生油、橄榄油等植物油，少吃含脂肪高的食物如肥肉。
花生、核桃、杏仁、松子等限量吃。
忌食含胆固醇高的食物，如动物脑、内脏、蛋黄等。
稻谷、小麦、玉米等植物中存在植物类固醇，能够帮助体内胆固醇含量的降低，适合多吃。
大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。
深海鱼类富含不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。
低盐低糖每人每日食盐量应严格控制在6g以内，此外要注意加工类食物等来源的隐性盐来源。
血压经过药物治疗后仍然很难控制的，需要更加严格的盐分摄入。
尽量减少加工类食物的摄入。
多维生素和多纤维增加新鲜蔬菜和水果的摄入，主食以粗粮为主，能够帮助身体更多的摄入膳食纤维和维生素，这对于血压的控制和心血管的保护具有积极的意义。
适量的蛋白质含氮类物质会影响血管的收缩舒张，继而引发血压的波动，而蛋白质是富含氮的物质，过多的蛋白质摄入不利于血压的控制。
高矿物质饮食中的矿物质能够起到显著的降压作用，这里面包括了钾，铁，钙。
其中，有研究认为，一份钾的降血压作用可以抵消3份钠的升血压作用。
钾最好的食物来源是绿叶蔬菜，豆类，菌类。
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参考：
高血压是我们生活中十分常见的疾病之一，患病人数众多，并趋于年轻化，我们要引起足够的重视。
许多人患高血压后就十分担心，这也不敢吃、那也不敢吃，这种做法是不正确的，严格意义上来说高血压患者并不存在完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式。
良好的饮食习惯对于高血压长期稳定的控制十分重要，也是必不可少的。
今天我们就一起来学习下高血压人群日常饮食中的注意事项。
一、限制钠盐的摄入钠盐摄入量与高血压呈正相关，高血压患者应注意低盐饮食，建议钠盐不超过6g，最好不超过3g为宜。
要尽量避免进食高盐食物和调味品，如咸菜、腌菜、腌肉、火腿等。
二、增加富含钾、钙、维生素和纤维素的食物高血压患者体内血钾普遍偏低，日常应注意补充，同时纤维素、维生素的补充也有助于高血压的控制。
建议进食新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、燕麦、薯类、粗粮、杂粮等。
三、多吃富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物高血压患者建议进食无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，但应避免或少吃：①高脂肪、高胆固醇食物（如动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等）；
②高反式脂肪酸食物（如西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等）；
③糖类和辛辣刺激的调味品。
四、限制饮酒，不饮浓咖啡和浓茶高血压患者应尽量不饮酒，特别是血压波动大、病情不稳定的患者，更应避免饮用，但对于病情稳定的人群，可以适当饮用红酒（每日酒精量男性不超过25g、女性不超过15g）。
同时高血压患者还需注意避免饮浓茶和浓咖啡。
高血压患者除饮食外，还需注意严格戒烟、适当运动、保持心态、规律作息和控制体重，同时在医生指导下进行药物治疗，日常要注意监测血压变化，如有不适，应及时就医处理。
感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日
有研究发现，摄入钠盐（氯化钠）越多的人血压越高，患高血压的风险越大，钠盐摄入量每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0毫升汞柱和1.2毫升汞柱；
而摄入钾盐越多的人血压越低（正常范围），患高血压的风险越小。
按照这个原则，您的食谱中就应该多一些富含钾的食物，如新鲜的蔬菜和水果，特别是蔬菜、水果、杂豆、薯类等:——绿叶蔬菜如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等、鲜豆类如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等、菌藻类如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等，但不包括水发木耳和鲜香菇、茄果类如甜椒、茄子、西红柿等、瓜类如苦瓜、南瓜、黄瓜等、竹笋、菜花、洋葱、红心萝卜都是含钾比较丰富的蔬菜；
——水果中桃、鲜枣、香蕉、柑橘、橙子、苹果、葡萄、草莓、猕猴桃、哈密瓜、菠萝蜜等的含钾量都比较高;——杂豆，如绿豆、红豆、红芸豆、扁豆等，杂粮，包括玉米、小米、荞麦、高粱米等;——薯类，如马铃薯、红薯、莲藕、芋头、荸荠等;此外，大豆类（如毛豆、黄豆、豆腐、干豆腐等）、坚果、瘦肉、禽类、鱼类、乳制品也是钾的良好来源。
您闲暇时间也可以多喝点咖啡和茶，也可以帮助有效补钾。
另外，小编还特别推荐您使用低钠盐，这种食盐中钠含量比普通食盐少30%（钾含量则明显增加），除极个别肾功能不全者外，低钠盐不仅特别适用于高血压患者，对普通人而言也是一个非常好的选择。
花匠：迟萍（国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说）
参考：
高血压吃什么好吃什么不好？
这是高血压朋友最关心的事情。
《中国心血管报告2017》刚刚发布，明确提出我国目前高血压人数2.7亿。
这么多人关心的就是吃什么对血压好，什么不能吃。
一日三餐，我们当然需要重视，民以食为天，天大的事，能不重要吗？
只要戒烟，戒酒。
低盐低脂。
这是饮食原则。
要做到非常细非常细节太难。
记得上学时，第四军医大学西京医院心内科一级教授，当时八十多岁了，高血压冠心病的博士生导师，夫妻两都是一级教授，他们家吃饭，放盐就是用天平称的。
但几乎99%的家里做饭，怎么可能像大教授一样还用个天平。
小王医生觉得，吃饭的时候： 如果觉得饭菜特别好吃，特别下饭，那就说明油盐放的太多了。
如果觉得饭菜还不错，比较下饭，那就说明油盐稍多了。
如果觉得饭菜淡淡的，那就说明油盐差不多。
然后根据这个口味调整油盐的多少。
当然您如果能做到每天做饭用天平最好??。
细当然好，但过于较真，就是矫情！理论上大家都知道，得了高血压盐吃多了不好，口味重的不好，油腻的不好。
可实际上挺难做得到。
有点难度，得从小培养自己的饮食习惯，从小口淡；
要不很难改变。
尤其对于中老年人，形成几十年的口味，怎么可能因为高血压而彻底改变呢？
对于年轻朋友，更是大多数时间在外面吃饭，还有就是订餐美团、饿了吗、百度外卖……而我们没法左右饭店厨师；
所以我说单纯高血压，啥都可以吃，书上一直说均衡饮食，其实就是啥也吃，啥也别多吃，尤其你喜欢吃的东西，越是喜欢，越可能吃多了，吃多了必出问题。
既然我们不能左右外面饭菜的口味，我们就控制总量吧，少吃几口！在能做到少吃的情况下尽量做到：戒烟！少盐！少油！没有完全不能吃的，啥都戒了，啥都不吃了，活着还有啥意义！尽力而为！适可而止！小王医生也可以查出一堆各种各样的食品，把它们的作用一复制，然后告诉大家吃啥好，吃啥不好。
那小王医生反过来问：你能每天就吃这几种食物吗？
做不到吧，或许这些食物可能对血压有一丢丢的作用，但对于高血压患者来说，不可能通过吃这些食物而达到降压的结果，也不会因为吃了某食物导致血压突然升高或降低。
小王医生一直反复强调：高血压啥都可以吃。
别吃多了即可。
我们都是凡人，都是普通人，顺其自然，遵从法则，尽力而为！适可而止！活出质量来，活出精彩来，血压自然会更好一些!原则要记牢：戒烟，戒酒，低盐低脂。
少吃肥厚油腻食物。
多陪陪爸妈，多陪陪孩子，心情好一些，吃的健康一点，就是最好的食品!您说呢!
人们的暴饮暴食，大鱼大肉，抽烟酗酒，经常熬夜，缺乏运动等，严重影响高血压的治疗，使脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等高发。
高血压降压药物治疗关键，但是生活方式的改善是治疗的基石！高血压吃什么好呢？
如何通饮食生活轻松降血压？
注意
摒弃
（1），边看电视边吃饭；
（2），偏爱肉食；
（3），经常饮酒；
（4），喜欢吃咸鱼、腊肉、咸菜等腌制食品及咸味大的食物 ；
（5），喜欢吃猪肝、猪大肠、羊肚、牛肝、牛百叶等动物内脏；
2，减盐的窍门高血压患者减盐是必需的。
盐吃多了，易患脑卒中、冠心病、骨质疏松等，诱发胃癌、慢性肾病等。
（1），餐桌上取消盐瓶、酱油瓶、豆腐乳，不给口重的人创造便利条件。
（2），炒菜时不放盐，将3克盐放在小碟中，吃菜时将菜蘸少许盐食用。
（3），享受食材原本的味道，如芹菜、青椒、番茄、洋葱、香菇等。
（4），用少量的油来增加鲜味，如橄榄油、香油。
（5），利用果仁或者蔬菜特有的香味，在拌菜中加入芝麻、花生仁、紫苏、香菜等。
（6)，利用柠檬、柚子、醋的酸味制作菜肴。
（7），汤菜多加蔬菜，用蔬菜的自然香味增加鲜味，这样还可以减少油脂。
3，关于脂肪高血压患者摄入过多的脂肪，容易患动脉硬化，高脂血症，心脏病和脑卒中等病症，对于肥胖人群来说，风险更大。
4，应积极摄取的食物（1）蔬菜和水果是最好的排钠剂。
同时补充钾，降低血压。
生吃水果蔬菜是补钾的一种不错办法。
因为钾易溶于水，在烹调加热的过程中会造成流失。
（2），补充优质蛋白能强健血管，蛋白质摄入不足，血管老化就会加剧，失去弹性而变得脆弱，最终甚至会加剧高血压和动脉硬化的形成。
以植物蛋白为主，如大豆及豆制品，牛奶或乳制品、秋刀鱼、鸡胸肉、牡蛎等。
5，减肥有助于预防高血压，减少降压药的副作用，增强降压药物的疗效高血压患者很多胖子。
因为肥胖的身体活动起来需要更多的能量，心脏就必须为全身输送更多的血液，以满足这种“高需求”。
而且身体越胖，心输出量就会越多，血压就会上升。
体重越重，患高血压的危险性也就越大。
一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多，因此，高血压患者减肥是非常有益的。

参考：
醋拌番茄海带番茄底部若先用刀划上十字，再用开水烫，轻轻松松把皮剥下来，去皮、去籽，切成约1公分丁状。
所有调味料混合拌匀后，加入红番茄和切段嫩海带，轻松搅拌几下即可。