夜里经常失眠你有什么好办法吗

近些年来，失眠这一情况在日常生活中变得日益多见起来，很多人的正常生活也可能因此深受困扰，那么对于存在有半夜经常失眠的人们而言，此时可以尝试通过什么措施来改善呢?①饮食习惯方面。
要注意避免晚餐吃太饱，或空腹睡觉的情况出现，因为这些都会在一定程度上影响到机体的睡眠。
临睡前，可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶，以辅助机体睡眠的进行。
在睡觉前，注意千万不要饮用含酒类，以免最终影响到机体的睡眠质量。
②放松自己，在睡觉前，要注意避免从事刺激性的工作和娱乐，当然也不适合从事一些过分紧张的脑力活动。
洗个热水澡和听听柔和的音乐，对于保证其睡眠的质量，都有着一定的辅助作用。
③要想保证良好的睡眠质量，在日常生活中，人们就要注意不让床成为机体学习和工作的场所。
如果躺在床上看书、看报或者进行其他活动，往往则会削弱床与睡眠的直接联系。
④创造一个较为良好的睡眠环境，注意保证睡眠区的光线足够暗，尽可能减小噪音，选择软硬合适的床垫等。
对于存在有睡眠困扰的朋友们来说，不妨可以结合自身实际，多多尝试上述的相关措施，以改善睡眠措施。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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参考：
半夜醒是何原因问题我来回答一二。
首先对精神病、抑郁症、神经官能症肝病中晚期患者我不在此谈失眠问题。
只谈“半夜醒”来就失眼的问题？
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？
入睡后半夜醒来就失眠的，通常有
某些愚蠢的西医大夫自称职业医师在网上说，并认为高血压没有症状，只有血压计证明血压高低，这就大错特错，半夜醒来是高血压患者的常见现象，半夜醒来对高血压患者来说，也是血压升高的信号。
轻度高血压是半夜失眠，特症之一。
中度高血压常有头晕、耳鸣、眼视物不清，昏头涨脑，心烦，心率不齐、心率失常、精力不集中，工作效率低，入睡困难或半夜失眠。
重度高血压有头痛、恶心、呕吐、昏迷亦称高血压脑病。
西医中有种错误的认识，常听大夫说，“要注意休息，不然血压会升高的”其实正相反，由于血压高才导致失眠、入睡不实、觉轻、半夜醒来，把血压控制在140你就睡不实，如把血压控制在120你一觉到天明。
第二，体质偏瘦，脸色青灰，发暗者，深秋、冬、春手脚发凉者属偏寒型体质，这类人入睡后觉轻、睡不实、多梦、半夜易醒，这种人入睡前喝点红糖水热热呼呼的进被窝。
半夜醒会明显减少。
第三，入睡盖得薄，入睡人毛空大开，寒或凉入腠理(皮肤)，导致入睡不实半夜醒来失眠，换厚被。
俗话说“被窝暖睡得香，头粘枕头到天亮”。
第四，有些人睡觉不老实，咬牙放屁嘎叭嘴，抡拳端脚打靶式，手撞床头疼醒，脚端床头疼醒，半夜自已放屁崩醒的，说梦话说醒的，尿憋醒的等等。
下乡知青30来米长的板铺，挤55人睡，半夜失眠的大有人在，就象我说的一样，哈哈哈！
参考：
半夜经常醒来就失眠，是否有办法改变，我谈一下我的真实感受和经验。
我己年近古稀，对这个问题深有体会，回答这个问题应不是那么牵强吧！我不足三十岁时，父亲因患胃癌离世，犹如天塌地陷一般，一家人的生活负担骤然降临在我一人身上。
亲人离世之痛，生活压力之重(那时少衣无食，穷的叮铛响)，使得我不堪忍受，三个孩子的相继出世，我每天累死累活，一家人肚子却不能填饱，深感做人太累，太难。
每天夜里躺下家中的锁事一下子全涌在了脑海里，全浮现在眼前，自己常安慰自己，不想它，睡我的觉，可脑袋好象是别人的，你越是不要去想，它越是要你去想，闹得越是心烦意乱，眼晴干涩，就是不能合眼。
每天躺下约需两个小时左右才能入睡。
当一有点风吹草动什么的，就会从梦中惊醒，醒后就别想再次入睡，干瞪着困倦的眼睛，伴着胡思乱想待到天亮。
失眠与我相伴二十余年，真到我六十岁前，孩子们相继成家立业，自己的身心释去了重负的压力，失眠才逐渐远离我去！失眠会给你带来精神上不堪忍受的痛苦，使你的精力常处于疲惫状态，同时也在摧残着你的身体。
多年来的失眠，使我患上了胃病，冠心病。
我没有用过治疗失眠的药物，因为我知道，只要你的身心.处于重负压力之下，失眠是不可能治好的，若长期服用安眠性药物，会产生依赖性。
我在失眠二十余年里，一直保持着午休的习惯，那怕只有十分钟的时间，也要躺下休息一下，以减少夜里失眠给身体带来的困倦，补充精力！失眠一般情况是由精神压力所至，平时应保持平静的心态，稳定的情绪，当你面对的负担解除了，精神压力也就解除了，失眠这一顽症也会逐步解除。

参考：

2013年我参加工作了，失眠还是一如既往得折磨着我，我不知道何时才能有好转，连续失眠上几夜，我就有一种绝望崩溃的感觉，你越想去战胜失眠，失眠就会来得更猛烈，到最后我才发现一切都无济于事，所有心心念念想着怎么样才能不失眠，最后都是徒劳无功。
所以最后我放弃了，失眠也好，不失眠也好，我都不去理他，这一切都很正常，让一切顺其自然吧，慢慢地我不再失眠了，我也睡好觉了，偶尔晚上多想一些事，也会有一两次失眠。
希望我的建议对你有帮助。

参考：
非常感谢您的

参考：
晚上总失眠，我建议你9点至10点之间一定睡觉，不要超过晚上10点睡。
人最容易入睡的最佳时间是晚上10点以前睡觉。
如果睡觉再晚，然后脑子又考虑一些问题的话，大脑就开始活跃，再入睡就很难了，导致失眠。
晚上睡觉??的时候，一定不要考虑任何问题，集中注意力睡觉。

参考：
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不但影响睡眠，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰。
失眠分为原发性和继发性两类：原发性主要是心理生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠。
继发性失眠主要是躯体疾病，精神障碍，药物滥用等。
失眠可能导致一些认知障碍，记忆力下降，注意力下降，白天又瞌睡，工作能力下降。
还可能导致一些身体异常，比如心悸，血压不稳定，腹胀，腹泻或便秘，肌肉紧张，胸痛，腰痛等等。
建立良好睡眠卫生习惯，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗就很有必要。
轻度的失眠，开始可以使用维生素B1加上谷维素来调节神经，睡前喝一杯温牛奶，宜食清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。
如果比较严重的话，还可以使用一些中成药制剂，比如百乐眠胶囊。
但是，使用中成药最好要一个辩证的过程，可以去看看中医来选用。
最后一招就是使用镇静催眠药，也就是常说的安眠药。
这类药物种类比较多，比如：艾司唑仑，阿普唑仑，地西泮，右佐匹克隆等等。
这些药物属于精神药品，是管制药品，要开的话需要医生的处方。
最后，祝你早日康复。

参考：

1:半夜经常醒来无法入睡可能跟白天的生活习惯有关系，禁：辛辣刺激性食物例如：夜宵习惯，睡前大量饮酒抽烟喝浓茶。
同时还要定期检测心血管疾病是否健康，如血压血脂血糖异常会导致失眠多梦，注意平时
2:可以在睡前泡个热水脚，喝杯牛奶也能助睡眠质量。
如果有条件的可以有艾叶养生足贴，都能帮助排毒改善睡眠不足等问题。
3:注意精神文明建设，多看书，保持学习的状态和愉快的心情面对生活中的一切，即使有压力要学会自我调节，通过有效的方法减压放松，不用想那么多，这样才能在夜晚让疲惫的身体彻底放松，得到良好的休整，从而彻底消除失眠和难以入睡的状态。
4：珍惜生命，远离手机，学会自律。
手机和电脑辐射大，只是我们生活中的工具，我们利用好工具为我们创造价值即可，不要沉迷娱乐消遣，如果无法自拔得了手机病引起失眠是肯定的。

参考：
大家好，
我以前也是经常失眠，躺在床上翻来翻去的睡不着，有时好不容易睡着了，突然手机一条信息或一个电话把我弄醒，醒来之后就再也无法入睡了。
有时就是手机没信息也没电话骚扰，自己无缘无故的半夜醒来之后就再也睡不着了，深夜静悄悄的，看旁边男友睡得很香，自己却一点睡意都没有，连自己心跳都能听见，甚至还听到很多好似虫鸣的声音。
后来坚持了一些生活方法，现在睡眠变好了，一觉通天亮。
下面分享一下我的经验，希望能帮到你。
每晚睡前泡脚：把生姜拍碎，放3斤水煮沸10分钟，关火。
等水温降到45度左右（自己能承受的水温）就开始泡脚，要泡半小时左右。
或每晚洗脚时，直接抓一把盐放进洗脚盆里泡脚半小时。
睡觉时不要把手机放在床上，一来对身体有辐射，二来避免手机的信息和电话吵到自己。
养成早睡早起，按时睡觉的习惯。
平时多注重体育运动，把自己锻炼累了自然就想睡了。
平时多喝些龙眼炖猪脚汤、莲子汤、红枣汤等，多吃香蕉、苹果等水果。
睡前做几个深呼吸，心情要放松些，不要想的太多，学会自我安慰，要有那种就算天塌下来也要先睡一觉再说的心态。
只有自己吃得好、睡得好，有了健康的身体才会有一切。

参考：
一
睡眠不良对人们的影响表现在许多方面，许多人会在半夜突然醒来，然后无法整夜入睡，这也被称为失眠。
半夜经常失眠，有没有办法改善呢？
恢复失眠的几种方法：1。
睡中不蒙头：蒙头掩面，呼吸困难，简单吸入自个呼出的很多二氧化碳及身体蒸宣布的有害物质，不利于身体健康。
2。
心情要稳定：避免焦虑和愤怒，要冷静沉着。
睡觉前不要看刺激和侦察的书、电影或电视节目。
3。
睡觉姿势要科学：仰卧睡觉，人体的肌肉不容易放松，双手也容易放在胸口，做噩梦；
睡觉时俯卧挤压乳房，影响呼吸和心跳。
右侧位是最科学的。
心脏不受压迫和呼吸，也有助于胃排空。
4、睡前用热水洗脚：指睡前用热水洗脚。
它可以使血液下降，使头脑平静下来。
5。
卧室环境应清洁安静：室内应清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。
床上用品应适当，床上用品应柔软、轻便、舒适，经常晾晒。
枕头选择凹凸舒适，通常成人枕头高度5-8厘米为宜，枕芯选择透气，流动性好。
6。
睡前不要吃东西：睡前吃东西，增加了胃肠负担，还使人饱胀，不仅影响睡眠，而且容易引起发胖。
此外，避免夜间喝浓茶、咖啡和酒。
睡前，你可以喝热牛奶或听音乐，可以帮助身体放松，容易入梦乡。
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