怎样保持好心情不抑郁

第一，每天坚持运动，锻炼身体，即可以减压，发泄内心各种生活中产生的不满情绪，又能让自己强壮，拥有一个健康的身体，这是用金钱也买不到的，身体好了，心情也舒畅，无论做什么事情也觉得顺心，看一切都顺眼。
另外运动还能塑形，拥有一个良好的体形，让自己更加的自信和美丽。
第二，养成自律的习惯，做任何一件事在开始都很容易，但若要长期坚持就很难做到，就犹如减肥一样，有几
第三，要有乐观的心态面对生活，人生不是一帆风顺的，人来世一趟就是来受苦的。
在红尘历练的过程中，你总会遭到这样或那样的苦难，但是你要坚强，无论什么时候都要笑对生活，生活也必以笑还之。
始终相信风雨过后便是彩虹，对未来充满着信心，只有活在阳光下才会更加的洒脱和自由。
第四，培养自己的兴趣爱好，人不是铁打的，不要一味埋头苦干工作，也不要象一部机器一样一成不变地转动，麻木不仁。
生活中，我们除了吃饭，睡觉，工作外，空余时间是自由的，比如唱歌，跳舞，打球等等。
或者玩游戏，追剧，看书，写
第五，心存感恩，这个世界虽不完美，但也没你想象的那么糟，只要心存感恩，相互扶助，生命里就会有更多美好出现。
无论你的生命里遇到了什么人，他必然教会你什么，无论是善义还是恶念，都会让你看清人性的一面。
所以，感恩生命里的每
第六，知足常乐，我们每
不要经常与别人攀比，觉得自己比不上别人，徒增烦恼。
其实每
第七，心存善念，不忘初心，天地宽容，福气自来，不要起贪念去做损人利己的事，定会有一个美好的人生。
第八，找到适合自己的减压方法，一
当你情绪低落时，不要让它埋在心底越积越多，否则总有一天会爆发而让你崩溃，所以要找到适合自己发泄情绪的端口。

而且有句话说得好，三人同行，必有我师，当你说出自己的苦恼时，大家可以一同想办法解决，这样就可以卸载肩上的沉重的担子，让自己好好缓缓。
来一场说走就走的旅行，无须思前顾后，说走就走，让自己走出喧嚣的城市，心灵得到净化，让大自然治愈内心的伤痛，也让时间冲淡过去的不快。
去做社会的义工，正所谓赠人玫瑰，手有余香，当你去帮助别人后，你会有种成就和满足感，实现了自己在别人心中的价值，所以你会开心快乐。

参考：
不要闷着，哪里好玩哪里去玩；
不要乱想，只要天不塌下来，就没什么事情是可以担心的，所有的危机都是绝无认真的危险；
压力只会以一种方式出现：你想多了；
轻视金钱，因为它总是虐待你，勾引你，又对你若即若离；
要有睡商，哪怕生活天崩地裂也要安然入睡，这种能力可能不会让你成功，但能让你轻松；
相信直觉，如果你怀疑一
待续……
参考：
保持好心情，不抑郁，我认为要做到这样几点：第一，期望值不要太高，人要有理想，要有追求，这是对的，但不能把理想定的太高，自己根本就无法实现，希望越大，失望就越多，所以心情就好不起来，很多时候设定理想的时候，要结合自己的现实，条件，通过努力有可能实现，才能增强自己的信心，有信心人心情就会好。
第二，思想上不能太封闭，喜欢一
这样封闭当然不行。
要想保持好心情，要善于与别人聊天，更要善于与别人交流思想，同时也善于分享别人的快乐。
第三，少空想多实干动，很多时候心情不好，是因为想的太多，如果把想的时间，都用在行动上，干一些有意义的事情，就不会有那么多的烦恼，这暂时忘掉烦恼，心情自然就会变好。
劳动，工作，这些都可以给人带来快乐。
第四，要与快乐的人在一起，快乐的人身上都有很多正能量的元素，学习他们生活的态度，吸取他们的长处，改正自己的缺点，时间一长，自己也变得乐观，突然就会有好的心情。
第五，学会感恩，人的一生中，要知足，要感恩。
如果用一颗感恩的心去对待生活中人和事，你的心情就变得开朗，你的心胸就变得豁达，你的为人处世就变得得体，自然心情就好。

参考：
非常高兴回答你的问题！明明是这个世界病了，为什么吃药的却是我们。
现在人们的物质生活水平好了，精神世界反而越来越空虚，老是感觉高兴不起来，心情也是阴雨连绵，甚至还有很多人患上了可怕的抑郁症，生不如死啊！自从进入
得了别的病，甚至癌症的人，渴望求生的欲望非常强，而抑郁症者，却相反，整天寻死。
虽然致抑郁的因素比较多，但保持一个好的心情总不至于抑郁吧！怎样才能保持好心情呢？
具体如下：一、坚持长期的锻炼，排解工作生活中的压力，保持一个积极向上的生活心态。
现代人的生活压力山大，如果没有一个正确的解压渠道，很容易患上抑郁症。
而长期的健身，正好是一个不错的选择，汗流浃背的酸爽，精疲力尽的酸痛正好可以解除生活的压力。
二、养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不熬夜，自律的生活也是保持好心情的必要条件。
熬夜是非常坏的生活习惯，会导致人第二天精神恍惚，干啥事没有激情，长期的熬夜会导致身体抗战力下降，甚至猝死。
熬夜导致猝死的人时而发生。
三、养成一个正确的人生观、世界观，看淡得失。
不要总是强求自己，对人生的得失有一个良好的心态。

参考：
要想保持好心情不抑郁，必须要有一种良好的心态，心态好，心情就会好，一切自然也都好！如何才能保持一种良好的心态？
对于一般人来说，可能很难做到。
因为人的心情会随着身边所发生的一切而受到影响，进而会影响到心态的改变，而心态的改变，会直接影响到心情的变化，所以，要想保持一种良好的心态的确不是那么容易的事情。
但要想保持好心情不抑郁，就必须要保持一种良好的心态。
因此，在工作上，就要尽心尽力尽职尽责去做，不懂的就要去虚心请教，努力去做好自己的事情。
积极向上向前看。
不嫉妒，不攀比，不虚荣，做个真实的自己就好。
在生活上，面对现实，知足常乐。
一切根据自己的经济状况和实力安排自己的生活，更不能攀比、虚荣过日子。
要保持一颗平常心。
在处人处事方面，要心存善意，要有感恩之心，真诚待人，要有一份宽容之心，不要去斤斤计较。
不要去违背自己的良心做人处事。
要做到大肚能容容天下可容之事，开怀一笑笑天下可笑之人。
如果能做到这些，心态一定会好，当然，心情肯定会好，也就不可能抑郁了。

参考：
积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦：散步、写日志、做点好事、放空、达到心流、冥想、感恩。
这些概念怎么变成行动，养成习惯？
1.散步。
生命在于运动，立个小目标，每天走一万步。
走一万步有什么好处：1.锻炼身体，锻炼心脏；
2.燃烧脂肪，减肥；
3.自我对话，散步散心；
4.拍照，发现美，记录美；
5.促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；
6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.迈开腿，降低尿酸、三高等。
2.写日志。
每天发朋友圈，这不也是写日志吗？
朋友圈，是对生活的记录、分享、思考，也是一种写作，是公开的日志。
3.做点好事。
日行一善，帮助别人，快乐自己。
4.放空。
骑单车、喝茶、毛笔抄诗，这不也是放空吗？
听着歌，骑着单车，也是一种惬意。
单车是一种交通方式，也是一种运动方式。
闲暇的时候，放慢速度，喝喝茶，品味生活，也是一种惬意。
毛笔抄诗，现在难得的是心还会静，还可以坐下来，拿起毛笔抄诗。
蒋勋老师说，抄写是进入诗的方法。
诗中有另一番世界。
5.达到心流。
这个指专注、沉浸。
做美食、读书，容易达到心流。
厨艺、摆盘也是一门创造的艺术。
有时候安安静静地做饭，就觉得很专注的享受。
读书是一
6.冥想。
冥想，手机设置闹钟15分钟，静坐，放松，观自在，片刻的安宁。
7.感恩。
心存感恩。
每
他人付出时间、精力帮助自己，都是友爱的。
感恩有你，一直都在。
愿你可以不断尝试生活，找到自己喜欢的生活方式，并得到长久的喜悦。

参考：
要做到好心情不抑郁，首先你必须有一个良好的心态，心态好一切都好。
抑郁的人往往会执着一件事一
心有一切有，心空一切空。
当你的心被烦恼锁覆盖，你就感觉生活是阴暗的，那是你的心里被负能量占满了。
当你的心变得阳光和开朗，你感觉周围的一切都是温馨的，那是你的心变得柔软起来，你看问题的角度不同，带给你的感觉也会不同。
一
所以，快乐的源泉是心中有爱，爱人爱己，长存感恩之心。

参考：
人的一生难免会遇到一些坎坷和磨难。
甚至于会遇到生老病死。
有的人能够正确对待，所谓的能够看得开，就会慢慢走中出来。
要不然老沉浸在这种郁闷的心情里，好人也会憋出病来。
长期下去就会心情郁闷成为疾病。
那么怎样才能保持好心情不抑郁呢？
我以亲身经历告诉大家：第一个，绝不能自己一
第二个，该吃还得吃，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
第三个，谁都有闹心事，谁都帮不了，唯有你自己。
自我心理调节很重要。
人生没啥大不了的，除去生死都是小事情。
做点事情，比如写日记、倾诉、运动、转移等。
第四个，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
第五个，翻翻
总之我尽可能正缺对待，我相信苦尽甘来，未来大有希望，美好的生活还在后面。
千万不玩让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
这样就会走出抑郁的氛围，要相信，明天早上的太阳一定会阳光灿烂，因为我们心里充满阳光！
参考：
怎样保持好心情我认为有
二以前是看看报纸，杂志，分散心情的烦恼。
三，心情不好的时候去浴池洗澡，和浴友聊天，排解烦恼。
四在家里打扫打扫卫生，洗衣服做饭，做好吃的分散注意力。
五我心情不好多半都是出至于孩子和晚辈们，所以通过给他们打电话解出烦恼，还不要频烦的打，要测略的打，直到他们高兴我也高兴了。
六烦恼其实都是自寻烦恼，，所以还要自己解决烦恼比如遇到什么事了，首先要反思一下自己，那方面做的不对，那方面应该坚持，涉及到谁错的道歉，对的方面，通过讲事实，摆道理，取得对方的理解，话是这么说，可对方不理解的话，与我又相干呢，所以不要自寻烦恼。

参考：
首先，我们需要搞明白一个问题：面对人生中不如意不顺心的事情，为什么有的人在情绪和情感上能够保持平和，不被坏心情所干扰，而有的人情绪波动就比较大，心情经常会“不美丽”，甚至抑郁？
这个问题弄懂了，我们就可以得到“保持好心情不抑郁”的秘诀了。
为了说明这个问题，我举一个具体的例子。
为了应付即将到来的分公司机关领导的考核，单位里一名员工每天都在刻苦的学习，他自以为准备的万无一失，没想到考核那天，领导提出了一个问题，他却回答错了，领导当时就有点不高兴。
领导走后，他又看到一旁的同事在窃窃私语，好像在嘲笑他。
面对答错问题惹到领导不高兴，同事又暗暗嘲笑他的情况，人与人性格不同、思维不同，内心反应也会完全不同。
我们可以把这些不同，划分为四类：人和人天性当中，是不一样的。
第一类人：觉得自己让领导不高兴了，很沮丧，心想：领导这下不会喜欢我了！再一看同事在暗暗嘲笑他，又觉得很丢面子很生气，心说：你们太不懂得尊重人了！这个挫折，让他很长时间里郁郁寡欢，平日里见到同事，话也少了，甚至于，对于领导考核他的问题，他学着学着就觉得没劲了，他继续颓废下去，等待他的，可能就是更严重的问题。
第二类人：领导和同事的反应让他陷入了深深的自责中，“我自认为准备的很好，但为什么领导问的那个问题我事先没有想到呢？
那个问题明明只是个常规问题，我应该想到的！我真的不能允许自己犯这么低级的错误”。
分析来分析去，最终发现自己遗漏了很大一部分知识点，心情更加的焦虑不安了，于是他从那一刻开始，发奋努力，推掉了很多吃饭和喝酒的应酬。
经过很长一段时间的学习，他掌握的专业，已经让其他同事望尘莫及了，但他依然因为那次阴影而经常焦虑不安，觉得不能懈怠。
第三类人：领导和同事的反应，他觉得根本不重要，他压根没时间去管。
他只是抓紧时间把没回答上来的问题弄懂弄通后，然后一如平常的工作。
他也没有像第二类人那样，以面面俱到的态度研究专业，因为他觉得那样做不能帮自己升职，纯属浪费时间，把主要的知识点掌握，保证领导下次考核，自己不会出错就够了。
第四类人：他和第三类人一样，情绪丝毫不受影响，而且也不会像第二类人那样钻研专业，他弄懂没回答上来的问题后，该怎么生活就怎么生活。
但他不钻研，是因为“懒得动脑，自我要求低”。
同事问他：你怎么看待那天领导和同事对你的态度？
他说，“哦，那他们现在不是没有再说我了嘛！注意这些，多累呀”。
很明显，通过这个案例，我们可以看到，面对挫折，第一类人和第二类人，心理承受能力比较差，情绪容易波动，心情容易抑郁。
而第三类人和第四类人，心态比较稳定，不容易受到负面情绪的影响。
那么，为何他们之间的差别如此之大呢？
第一类人，骨子里在意的是“被认可”，所以，面对领导和同事的“否定态度”，他的心情瞬间就不美丽了，而且，因为得不到被认可、喜欢和肯定的感觉，长期沉浸在负面情绪里无法开心起来，自己该做的事情，也没动力去做了。
第二类人，骨子里在意的是“完美”，所以，面对领导和同事给自己的反馈，他不停地自我反思和查找问题，并且以“钻研专业”的态度来严格要求自己，要求越高，越觉得自己不够完美，情绪越低落。
尽管在外人看来，他学的有点多，但他认为，做事情就应该“面面俱到”，达到完美的效果。
第三类人，骨子里在意的是“抓重点”，所以，在他看来，领导对他一时的不满意和同事的嘲讽，不是重点，因为根本就不会影响到他什么，所以他根本没空去关心。
而且他认为，掌握这个没回答上来的问题最重要，面面俱到的研究专业，又不能帮助自己升职，所以，属于“非重点”，所以没必要在这上面浪费时间。
第四类人，骨子里在意的是“稳定”，所以，他的情绪很难受到领导和同事态度的影响，同时，也正是因为追求稳定，所以，他压根没有动力去钻研专业，他觉得“凡事差不多就得了”。
保持好心情不抑郁的秘诀分析到现在，问题的答案也该揭晓了。
如果你是第一种人，骨子里非常在乎“被认可”，长时间没有人认可你，你做事情就会失去动力，情绪也会不美丽。
我想对你说，你应该学习第三类人和第四类人的人生态度，把“被认可”的需求降低。
如果你脑子里充斥着“别人要喜欢我、别人要肯定我”，那么你会发现，你不可能开心的起来，因为你随便上个网发一段文字，都会有人反对你，一天24小时，只要你不脱离人群，不被认可的感觉，总会如同鬼魅一样，随时窜出来恶心你一下。
你计较的过来吗？
另外，你与其把抑郁的情绪沉浸在“不被认可”的痛苦中，不如学习第三类人的快速行动力，把注意力和焦点放在“解决问题”上，你的问题通过你的行动力得到了解决，你的情绪也会从抑郁转变成美丽。
否则，一味沉浸情绪不行动或颓废，谁也帮不了你。
如果你是第二种人，骨子里把“完美”看得很重，在自己责任范围之内的事情，你比任何人都细心，不会放过任何一个细节，保证不会出任何差错，因此，你的心理压力会很大，你的神经，会经常处于紧绷状态。
开心的情绪，自然很难在你身上。
我想对你说，你应该学习第三种人的“抓重点”精神，当你在思考问题或做事情、揪住某一个细节不放的时候，要暗示自己：我目前
这样，你会在保证结果的前提之上，活得轻松一些。
同时，你也应该学习第四种人的“无所谓”精神，不要对事事都要求那么高，你要记得，在你看来只能达到60分的你的成果，其实在你的领导、同事、家人眼中，也许早就已经100分了，你过分的苛求，只能让你越来越紧绷。
总而言之，第一类人要想好心情不抑郁，就不要把“被认可”看的那么重，有了问题，把精力放到解决问题上而不是沉浸情绪中啥也不做；
第二类人要想好心情不抑郁，就不要那么苛求完美，学会抓重点和在一些事情上以“差不多就行”的心态来对待。

参考：
这个不简单吗，你每天对着镜子说一遍，我是最棒的，自出娘胎那一刻开始，每一天活着都是赚回来的，每