业余乒乓球爱好者是不是需要练体能呢

很多朋友都认为乒乓球是一项“玩”的运动，不需要练体能。
但你打到一定阶段、一定水平之后，没有体能支撑是很难赢下比赛的。
下面也来谈一下乒乓球中哪些方面更需要体能？
遇到削球或防守型打法，往往体能成为决胜的关键。
如果说基本功不是太好，或者是特别善于前三板的发球抢攻，那基本上不会到相持七、八板
但是遇上削球或防守型的打法，你一、两板解决不了战斗，那没有体能是万万不行的。
1.“牛皮糖”打法极能磨人，除技术外体能最重要。
与我平时打球的一位球友，年龄是58岁。
在这个年龄段应该体能下降，不善奔跑了。
但他却是一个特例，由于年轻时就擅长于防守，经常是一个球要七、八板上的大力度、大角度的进攻才能打死他。
除了防守好之外，他还有反攻的能力，前后跑动的范围几乎是我打一局，他跑了三局。
但整个五局大战下来，他是一点汗没出，我却累得气喘吁吁。
以我正手的进攻扣杀能力，几乎很少有人能挡住我三板，他非但能挡住，而后还能反攻于我。
即便是我冒着风险把角度打得更大、速度加得更快他都能防回来。
我们两个技术水平差不多，但最后我总是输给他，就是因为最后老是攻不死，体力不支的情况下，动作变形造成攻球失误过多造成的。
值得一提的是，我比他小18岁，今年40岁，但在体能储备上还不他一个近60岁的人。
大场地对体能要求颇高，一天比赛下来体力透支大有人在。
如果说平时只在小区球馆中，几个固定的球友随便玩玩，那不需要太多的体能储备。
但如果你参加业余比赛的话，那一天的赛程下来，对体能要求是相当高的。
1.团体、单打兼项，体能不够严重影响成绩。
我曾经和县内的球友去参加衡水、德州等地举办的比赛。
比赛分为团体和单打，而且一天内要打完。
上午在团体赛中，由于体力充沛，在前几场比赛中发挥比较自如，而等到杀入半决赛之后，对抗的强度越来越高，对手的水平也越来越高。
这个时候如果不提高击球质量，是很难取得胜利的。
然而前提是你得有足够的体力去支撑你把球的质量加上去。
团体赛已基本上消耗了大部分的体力，到了下午再进行单打，我只打了前两轮就放弃了。
一来我不是经常参加这种高强度的比赛对抗，平时只限于在小区内跟球友切磋；
二来一天的比赛在团体、单打上要遭遇7、8个
虽然我在县内也算是打得比较好的，但对于经常参加业余比赛的人来说，我的体能储备是远远不够的。
特别是对于大场地、大场馆，由于空间过大，空气阻力增加，你平时在小区球馆的速度、杀伤力很难打出来，体力不支后就更难有好的击球质量。
三天打鱼两天晒网不利于体能积累，十年如一日方显英雄本色。
对于业余球友来说，球龄是一个很关键的数字。
就像我在前边提到的那位58岁的球友，他打乒乓球近30年，这30年风雨无阻，一直是保持高强度的练球、比赛，因此在很大程度上他的体能比年轻人还好。
1.时常中断练球，心肺功能是完全跟不上的。
同样是在我们小区里，有一位48岁的球友，球技跟我不相上下，他也是防守型，但他不经常来打球，是想打就想，不想打就在家看电视。
可是，在他躺着看电视的时候，别人却在球室勤学苦练，挥汗如雨。
等他来打球时，甚至还想赢我们时，不到5局比赛他就撑不下来了。
原因很简单：我们靠平时的练球，速度、质量都上去了，而且稳定性也不错，正、反手两个大角度左右调动之后，他满场飞奔救球，几乎是跟不上我的节奏。
三局下来就累得双手撑住球桌说：“不打了，先得歇歇。
”像这样的人，一个是不利于用乒乓球来锻炼身体，另一个即便是球技再高，你没有体能储备，奔跑起来你的呼吸、心肺功能是完全跟不上的，几乎就是处于无氧状态。

因此，具备一定的体能还是很有必要的。

要想打好乒乓球必须是技术、速度与力量相结合。
虽然一场乒乓球比赛可能半个多小时，但一个乒乓球选手如果从预选赛打到正赛到决赛，三天到无天之内连续作战如果体力跟不上，肯定会影响发挥。
而速度与力量必须后天的针对性训练。
一个击球动作的完成需要腰部、腿部、大臂、小臂、手腕协调发力，哪一个环节出现纰漏都会影响击球质量。
世界冠军邓亚萍训练时身上、腿上背沙袋负重越野，来增强耐力训练。
仰卧起坐来训练腰腹转体训练，以腰带肩带手臂更好发力。
大腿、小腿采取下蹲、深蹲进行力量训练，跳绳训练提高步伐灵活性。
单杠双杠引体向上增加前臂、小臂力量，提高球速。
哑铃、拉力器增强腕力增加杀伤力等。
每一个冠军背后都是辛勤的汗水。
而作为业余乒乓球爱好者，想要提高球技，体能训练当然也是必不可少的。

参考：
要，任何体育运动都需要体能基础。