老年人保持身体健康的诀窍是什么

老年人保持身体健康的几点体会我今年77岁，不是健康达人，谈不上诀窍，谈一下
1，健康观念从小形成，健康习惯从小自律养成。
2，睡好觉。
早5点起床，不懒的起，晚9点半入睡。
不熬夜，熬夜伤身。
午睡半个点。
3，喝水，好水喝出健康来。
每天早起，早午晚，上下午，临睡前1小时，深夜各喝1杯水，(蜂密冲水)约2千克。
4，每日早起一大便，不憋便，不便秘。
白天有尿就尿，不憋尿，夜间原来不起夜，最近这2年只起1次，为的是给手机充电。
5，吃早餐。
有人长期不吃早餐，易患胆结石等疾病。
6，爱护牙，保持满口29颗牙原装。
牙好，胃口就好，身体就好。
7，每天吃苹果，香蕉等1种水果。
吃核桃仁，枸杞。
鸡蛋1个，喝豆奶粉1小杯。
白酒不超过1两。
8，不暴饮暴食，不吃夜宵，少吃油炸烧烤麻辣食品，不喝纯净水，饮料。
9，每天不拘一格身体活动。
散步，骑自行车，踮脚尖，深蹲，摇头晃腰等。
10，心态阳光，每天开心快乐。
心胸宽阔，乐观，为人友善，说善话，力所能及做善事。
不找烦恼，不找气生，不计较，不埋怨，不攀比。
有事干，找乐趣，和老伴勤聊天，和亲人多沟通，和友人常海阔天空。

参考：
人到了老年之后，因为身体机能的下降，营养素吸收会出现不同程度的下降，年轻时累计的一些问题也开始逐渐显现出来，成为一些慢性病如心脑血管疾病、高脂血症、高血压、糖尿病等的高发人群。
所以老年人更应该注意保养，以尽可能少得慢性疾病或者晚得慢性疾病，过上一个幸福安详的晚年。
老年人保持身体健康的秘诀：1.首先是保持积极乐观世事练达的心态：到了老年阶段，最重要的是心态。
经过了大半生的历练，老年时期最忌性格急躁。
俗话说“少要张狂，老要稳”，遇事不急不燥，坦然处之，从容不迫，对健康是非常有必要的。
2.保持充足的睡眠，早睡早起：老年人渐渐变得觉比较少，睡眠时间不再像青壮年时期需要那么长，所以要早睡早起，晚上八九点钟上床睡觉，早上五点左右起床，养成良好的作息习惯，中午可以小憩一会儿。
3.运动：老年人要经常运动，运动可以选择散步、打太极拳等运动强度小适合自己身体状态的运动方式。
现在人的生活条件变得越来越好，早晚出来运动的老年人很多，各地的公园、街边、湖畔、小河旁每天都有很多老年人，在进行各种各样的身体活动，这是老年人注重健康的很好表现。
4.均衡的营养和膳食搭配：食物是老年人保证身体健康的重要因素。
为了预防一些慢性病，老年人饮食易相对清淡，多吃富含纤维素维生素的蔬菜水果，除了保证足够的蛋白质摄入量外，适当少吃一些肉食，多选择一些植物性的高蛋白食物，如豆制品、菌藻类蔬菜、粗杂粮等。
为了预防骨质疏松，老年人可以每日适当饮用奶制品或者其他含钙丰富发食物，以避免因骨质疏松引发骨折的发生。
5.预防肥胖：都说有钱难买老来瘦，肥胖是各种慢性疾病的基础，是心脑血管疾病发病的重要原因。
老年人要根据自己的身体状况，搭配饮食，适量运动，以保持标准体重，颐养天年。

参考：
老年人要保持身体健康其实也没什么诀窍，就是平时生活规律些，吃饭、睡觉、运动都要量行，适合你的范围即可，同时，要一惯保持平静的心态，与人和善，遇事么激动，养成了习惯自然疾病少，身体就健康。
老年人健康是主要的，要保持健康，自己就要管好自己，凡是自己力所能及的事动一动，额外的事就不要勉强。
在一年四季中，寒暑气温差别大的时候，老年人尽量的少出门，呆在家，这样勉得中暑或者受寒冷刺激。
老年人的身体抵抗力下降，经受不了任何挫伤，所以老年人都要学的凡事都要大度些，胸怀宽畅，能提得起，也能放得下这样思想上和心里不纠结，每天欢欢喜喜这样才能保持健康。

参考：
答：心态决定状态！1、愉悦心情是增强自愈力的力量。
2、心情舒畅，开怀大笑??兴高采烈地拥抱太阳升起的每一天。
3、啥多不想，只把“延长全自理能力”做好，做强，做踏实。
4、家母百岁全自理，上午浏览
现在我基本不管它，每三月测一次血红蛋白，一般在10/7左右。
每天早上3点到7点空腹做平板支撑12分钟，4分钟一次，做三组，再做臀桥，背后撑20次/3组。
半小时后吃早点。
下午或晚上做50个俯卧撑，100个深蹲。
每天保证八至十小时睡眠，困了就睡，不强求。
每天吃五顿饭，主食为主，肉菜为副，咸菜窝头也行，中午或晚饭，半两酒就花生米或炒菜。
和老婆子俩人平淡度日，每天主要工作接送，看护孙子。
俩眼同样1.0，手脚灵活，脑子清楚，自己开车，霸县，高碑店，石家庄经常跑。
自己这岁数这身体也算满足了。
呵呵！
参考：
张学良能活到103岁的长寿秘诀，其实只有10个字，我认为，他的长寿秘诀恰恰和我们现在的健康科学养生理念，是完全符合的。
年轻时候的张学良，吃喝嫖赌抽五毒俱全，大有一种玩世不恭的味道，据史料记载，他一次的吸毒的量大得吓死人，他的部下曾有过回忆：“他每日要打400多药针，才能过瘾。
你知道这400多药针有多大力量吗？
据医生说，这400多针，若是一次给无病的人打上，每人一次打上10针，可以打死或重病40多人。
”小的时候张学良先生还体弱多病，后来又被蒋介石软禁了50多年。
这样一
其实，从他的性格上分析，他的最大的特点就是：不知愁为何物，正因为不知愁，所以他的性格开朗、睡眠好，其实，他是一个典型的理想主义者，凡事都喜欢往好的方面想，凡事都看得开。
张学良晚年在接受采访的时候，说出了自己长寿的秘诀，他表示自己不知道愁是什么，每天的睡眠质量都很高，还打趣道：“就算你第二天要把我枪毙了，我晚上也能睡得安稳”。
张学良老先生的养生理念十个字是：睡眠、饮食、大笑、运动、音乐，我们分别来研究一下，这10个字的养生理念，到底隐含着什么科学道理？
一、身体健康的诀窍1，睡眠我认为张学良老先生最精髓的长寿秘诀是睡眠，现在，国内外的健康研究机构，也认为睡眠对人的健康非常重要，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；
每晚平均睡4小时
北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，60岁
古代有谚语流传于今，“会吃不如会睡”，“吃人参不如睡五更”等。
这说明充足、良好的睡眠对人体健康的作用是饮食、进补所无法代替的，我国对长寿老人的统计分析数据也充分证明了这一点。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
人在睡眠的时候，体温、心率、血压下降，各个脏器都会得到很好的休息，基础代谢率降低，从而使体力得以恢复；
睡眠能让机体产生比白天多得多的抗体，从而增强机体的免疫力，机体免疫力增强以后，可以使患肿瘤的概率大大减低；
睡眠有利于保护大脑，提高脑力，减少了老年痴呆症的发病率；
睡眠中皮肤毛细血管循环加速，加速了有害物质的排出，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
选择舒适的睡眠环境、舒服的枕头，全棉透气的被褥，睡前放空心情，睡前不看手机，听几首舒缓的催眠曲，这些，都有利于你进入甜美的梦想，如果确实连续几晚都无法入睡或睡眠时间过短，服用一些安眠的药物，也没有多大的关系，总比你睡不着对身体的影响小。
在现在物质生活极其丰富的情况下，营养只会过剩，不会缺乏，最多是是营养不够均匀，但是睡眠时间和睡眠的质量，很多人都达不到标准，否则，全世界也不会专门设立世界睡眠日。
一般情况下，那方面比较弱的时候，为了引起人们的重视和
2、饮食张学良平时米汤、豆腐煮鱼吃得多，中医认为，米汤有益气、养阴、润燥的功能。
表面浮起一层细腻的黏稠物——“米油”，营养更为丰富，还能健脾胃；
豆腐煮鱼的豆腐含有大量的植物蛋白，但是蛋氨酸的含量比较少，而在鱼中蛋氨酸的含量却十分丰富，二个煮在一起可以提高豆腐蛋白质的质量，起到蛋白质互补的作用。
老年人由于消化吸收能力下降，咀嚼力下降，所以不建议长期吃素，要多吃易消化吸收的优质蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当每天补充些坚果，尽量保持每天大便通畅，尤其是对有高血压、心脏病的老年人，保持大便通畅更加重要，若大便干燥，大便时太用力，可能会发生意想不到的风险，比如脑溢血、心梗等。
若你有血糖升高，尿酸升高，那么，更加应该注意饮食的品种和结构，尽量通过食物的合理搭配，让血糖和尿酸稳定在合理的范围内，这对延缓疾病的进展是大有帮助的。
3、心情张学良老先生的长寿之道中比较精髓的一点是心态好，他不知愁、不记愁、不想愁，俗话说，笑一笑，十年少，在他的身上得到了最好的证明。
他每日早上，张学良先生会准时起床去登山。
登到了山顶以后，他就对着群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去，让整个身心完全恢复宁静。
中医认为喜可以治悲，又称笑疗，呼吸吐纳有助于调气养神、提振阳气。
中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“忧伤肺”，如果将刚生下的体重和健康状况都一样二只羊，放在不同的环境中，其中一只羊羔旁边拴一只狼，这只羊本能地处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐瘦弱下来，不久就死了。
而另一只羊，由于没有狼的威胁，没有这类惊恐情绪的体验，就能好好地活着。
说明每天处于危惧、焦虑这样的情绪之中，对健康的危害是很大的。
我记得我们上解剖课的时候，为了对人体的肌肉、血管、神经能有一个感性的认识，于是，有一段时间，我们天天在和尸体打交道，有一个心理素质比较脆弱的女生，走到食堂吃饭的时候，看到红烧肉就想吐，晚上吓得睡不着，很快，她就瘦了很多，紧接着胃痉挛样的疼痛，最后，只好由心理医生进行专门的心理治疗。
这也就说明了任何情绪表现，对机体的器官会发生影响。
根据学者对长寿老人的调查，发现几乎所有长寿老人性格开朗，对生活充满希望。
他们都生活在一温暖有爱的家庭中，和子女的关系融洽，所以，良好的情绪是人们得以长寿的重要原因。
虽然，控制自己的情绪不是一个简单的事，与人的性格、意志、爱好等有很大的关系，但是尽量要少忧伤，少生气，经常保持心境的平静，做情绪的主人，而不是它的奴隶。
4、运动张学良老先生喜欢打网球，他每周都会运动3-5次，运动可以加快新陈代谢，加快心跳，使人的食欲增加，睡眠加深，使得肌肉有力等等。
到老年以年，运动的方式和类型随自己的兴趣爱好而定，只是不提倡太过激烈的运动，另外，一定要注意保护膝关节，尽量保护好膝关节内的半月板。
最简单的运动方式是走路，选择空气好的公园，穿上合脚的鞋子，每天走上6000步左右，坚持不懈，一个月以后，健康状况可以会有明显的改变，不信，你可试试。
5、爱好张学良先生喜欢听戏，是个“超级京剧戏迷”，他早年常看梅兰芳等名家的戏，与其说音乐可以让人长寿，不如说，有一个爱好和兴趣，可以让生活的质量提高，对健康长寿有帮助。
爱好没有好坏之分，也没有高低之分，只要你自己喜欢有兴趣，那就对健康会有帮助。
为什么有兴趣爱好可以增进健康，因为，有了兴趣爱好以后，人就会有一个目标，有目标就会有动力、有盼头，人最怕的就是混吃等死，有爱好以后，可以和同样有兴趣爱好的老年朋友进行交流，这样，你就不是一个封闭的人，一
二、健康的误区1、担心检查指标不正常老年人有些指标不正常，反而是很正常的事情，到了一定的年纪以后，各个脏器的功能都退化了，我们现在的任务是尽量让其退化的速度减缓，而不是变成年轻的时候一样，那是不可能的，借助药物让身体维持在一个好的水平，就是健康的，有了这样的理念，你就会活得舒畅得多。
2、依赖保健品长生不老保健品不可能保你长生不老，过于依赖保健品有百害而无益，保健品不是万能的，保健品不能用于治疗，只能起到一个调理作用，更多的是心理暗示作用，不能将它当饭吃，提倡平时饮食均匀，食疗远比药疗重要得多。
3、运动锻炼要适度有的老人为了健康和长寿，特别注重锻炼，而且，有的老人不根据自己的身体状况，盲目增加运动量，或者花样百出，经常看到公园里在锻炼的老人，有的在倒着走、有的在背撞大树，在做各种各样怪的招式的人很多，其实很可能越炼“病”越多。
奉劝老年人运动一定要适度，每次运动30-60分钟为宜，累了就休息，没睡好、天气太热或太冷就少出门，总之，要掌握安全第一的原则。
4、长年吃素有些老人因为信佛，长年吃素，也有些中高端收入的白领，为了维持苗条的身材，相信吃素更加健康，长年吃素的危害很多，最起码有四个方面：一是缺少必要的胆固醇，现在研究证明胆固醇具有很好的抗癌作用；
二是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏；
三是蛋白质摄入不足，造成人体免疫力下降，还可以提高消化道肿瘤的发病率；
四是会造成严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。
5、盲目减肥很多老年人相信俗话“千金难买老来瘦”，盲目地减肥，其实这句话对于过度肥胖的人来说有一定的道理，但是适当的有些皮下脂肪，对健康和长寿反而有利，太瘦的老年人，体质往往比较虚弱，耐受力差，免疫力差，这样的老人很容易感染，而且感染了以后，长时间不能自愈。
根据国外专家的研究发现，老年人超过标准体重10-15%，死亡率会更低，寿命会更长。
因为稍胖一些，在遇到各种疾病侵袭的时候，抵抗力会更强一些。
三、最担心的健康问题1、担心生病后不能自理健康的长寿是老年人最希望的，现在都只有一个孩子，老年人特别害怕老了以后，一旦生病若长期卧床，拖累子女太久，这是特别可怕的一件事，绝大多数老人在临走前，总有一段时间会在床上度过，只是时间的长短不同。
很多老年人跌倒以后，就长期卧床，直到最后离开，所以，老年人的居室，地面要平整，要防滑和防跌倒，经常锻炼，以增加平衡能力和人体的协调功能。
另外，如果你有高血压，血管硬化，平时一定要自己注意，预防脑溢血、脑中风这类疾病，可以有效地预防偏瘫而造成长期生活不能自理。
2、担心得老年痴呆症随着寿命的增长，老年痴呆症的发病率越来越高，虽然老年痴呆症的病因还没有完全搞清楚，但是有心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压、动脉硬化、独居、生活不顺等等因素可以诱发老年痴呆症的发生。
为了预防老年痴呆症，我们在平时的日常生活中，多看书、多动脑、培养兴趣爱好，多参加运动，据研究就能有效地预防或延缓老年痴呆症的发生发展。
写在最后：我始终认为，人的寿命长短只是一个方面，寿命的质量比寿命的长度更加重要，有健康的长寿才过得有意义，如果寿命很长，生活不能自理，日常起居都需要人专门照料，24小时身边离不开人，不但自己受尽折磨，还将子女晚年的幸福全部毁于一旦，这样的长寿真的毫无意义可言。
有尊严的、体面地离开这个世界，也是一

参考：
老年人保持身体健康，我认为应做好
二是坚持适量运动。
三是适量喝水。
四是心态好，乐观善于交友。
五是有病及时就医服药，善待疾病。
六是有一定项目的爱好，七是少管闲事等。

参考：
老年人保持身体健康的诀窍是什么？
我没什么诀窍，浅谈一些自己的体会吧。
一、心态好：我与儿子、儿媳住一起，每天自愿帮他们打扫卫生、自己拿钱买菜、做饭、洗衣，大度、宽容，非常开心，天天笑。
能够为儿子儿媳做点事非常乐意，使得他们安心工作，努力做好一个后勤兵。
而不像有些婆婆，不乐意为儿子儿媳做事，认为是带薪免费保姆。
二、心理健康：我很自信，经常跳舞、走路、打乒乓球、学习太极拳，模特走秀，经常国内、国外旅游，经常与大学、高中同学聚会，在小区做业委会工作，做义工、志愿者，上老年大学，喜欢与年轻人交朋友。
三、吃适合自己的保健品：人是需要保养的。
比如汽车，开了很多公里以后，就要进4s汽车修理店，进行保养。
人生活了几十年了，难道不需要保养吗？
我吃一种从植物中提取的浓缩液的保健品，已经有10年了，感觉非常好，我会一直坚持吃下去。
不像有些老年人一听保健品，就摇头说没用，新生事物总是不肯接受。
保健品是有用的，对健康有帮助，就是看你吃的对不对适合自己的身体产品。
四、每年体检；
每年一定要定期体检，这点非常重要。
发现病情，好及时治疗，免得小病变大病。
五、饮食上不挑食：多样化，鱼肉经常吃，尤其爱吃肉，蔬菜水果吃的多，吃的杂，什么东西都吃。
我很健康，年轻10岁绝对不是问题。
总之，想要让老人的身体健康，需要在三方面下功夫，1、就是在生活上一定要心平气和，低油低盐饮食，适当锻炼，避免生活上跌倒之类的意外；
2、就是在疾病上一定要定期体检，做到有病早发现，早治疗，不要拖延，常见的一些检查项目，主要包括肿瘤，动脉硬化以及骨质疏；
3、经常锻炼，劳动是最好的保持健康的方法，年纪大了，可以经常活动活动，但是不要干重体力活，主要是做一些力所能及的事，不要整天闲着，一般都是会很健康的。
意见建议： 生命在于运动，这是很正确的，但是也要注意预防疾病的发生，特别是老年人，应该每年定期进行全身体检，发现毛病及时治疗，排除疾病，勤活动是长寿、健康的秘诀。

参考：
如果你能做到
我想很少有人在65岁之后还能达到这面的这十条。
到了一定年纪身体机能衰退，我们开始衰老，身体的各类健康问题也随着而来，想要保持身体健康，确实不易，但也并非不可能，有一些人就是因为掌握了身体健康的诀窍，注重养生，比起同龄人就是要健康许多，老年人想要保持健康的身体需要从哪几方面入手呢？
今天就来跟你聊一聊！情绪对老年人健康造成的影响研究表明，压力大可能增加罹患慢性病和急性病症的风险，而快乐则可以改善身心健康。
但是实际上老年人更容易焦虑，导致其焦虑，情绪不稳定的原因来自方方面面。
其中主要的一点就是到了一定年纪，身体的衰老，你我都会害怕死去，要是身体再出现一些健康问题，更会加剧这样的想法，担心自己是不是得了什么绝症？
是不是没有几年可活了，这样的担心会有两个极端，有的人认为这就是老了所以才会这里不痛哪里痛，所以不管不顾，身体出现问题也不去医院治疗，自己强忍着；
还有一种人就是过度的焦虑，出现一些不适就恨不得马上去医院做各种检查，或者自己找各式各样的偏方，保健品来吃。
不管是各种极端都会对我们的健康造成影响。
老年人的心理健康决定着身体健康，那些心理健康，心态好的人很少患有身体疾病，相反，如果老人心理不健康也自认会引起各种疾病缠身，而且疾病的发展变化也会跟我们的情绪有很大的影响。
所以说调节好情绪对老年人的健康是很重要的一环。
建议：保证充足的睡眠，早睡早起，如果有严重的睡眠障碍寻求医生的帮助，或者可以睡觉泡脚、睡前瑜伽引导放松，中午最好能够有个小睡，充足的睡眠对情绪稳定有好处。
适当的体育锻炼，活动能够调动情绪，缓解抑郁状态，锻炼对生理和心理都是有好处的，可以选择散步、游泳、跑步、太极、跳舞等适合自己的运动方式运动。
户外活动增加光照，可以使褪黑素分泌减少，减轻或消除抑郁，同时可以改善情绪，陶冶情操。
居室环境布置让自己觉得舒适，可以搞一些盆栽寄托自己，或者练习琴棋书画调节自己的情绪。
饮食对老年人健康的影响通常对于老年人的饮食
但今天我想要把饮食方面的问题说得更有目的性一些：少盐、少油清淡的饮食可以大大减少患上高血压、高血脂、糖尿病的风险；
多喝水，对于老年人来说很重要，不要等口渴了才去喝水；
规律饮食，不要等肚子饿了才准备饭食；
重视早餐，很多老人还有不吃早餐的习惯，这对身体不健康，容易患上胆囊疾病；
一些老人节约惯了，承包家里的剩菜饭，特别是隔夜的菜最好不要吃，如果是炎热的夏天第二天可能都变味了。
吃了容易增加胃癌、肝癌的风险不说，容易吃坏肚子。
省下的那点钱还不够看病花得多，最好的办法就是把菜品搞丰富一点，每份的数量少一点，少吃饭多吃菜，就能很好地避免啦！新鲜的瓜果蔬菜总是适合任何年龄段的人群，当然食谱里应该添加杂粮，不要让饮食太过精细，不然容易导致便秘、肥胖等问题，也增加各种基础疾病的发生率。
老年人该吃些什么？
我给你一些建议：每天吃苹果可以摄入丰富的维生素，苹果膳食纤维还能改善便秘问题；
注意优质蛋白的摄入，比如鱼类每周得吃一次吧！鸡肉应该经常吃，鸡蛋可以每天吃，瘦肉应该每餐都能满足吧！能喝牛奶就喝牛奶，或者酸奶，再不济豆浆、豆腐也可以适当吃一些。
多喝水，但只是喝水有些枯燥，可以泡一些茶饮，适量的绿茶、红茶根据身体情况选择，也可以喝花茶，比如玫瑰花茶、菊花茶、枸杞茶等等。
多吃莲藕、莲子、小麦、红枣、龙眼、这些食物对养心安神有帮助。
多吃粗粮，红薯、玉米......最后一点就是——饭吃七分饱，就能活到老。
当你认为你还能在吃一点的时候就应该起身离开饭桌了。
就算老了也要运动，不要偷懒“生命在于运动”，对于老年人也不例外，或许有的人说那些天天做得不动的人身体也挺好，也挺长寿，所以不愿意去运动。
这人与人是不同的，一些人相对来说就是比较长寿，可以理解为长寿基因。
但是我们大多数人可没有这么幸运，有的人长寿的方式你模仿不来，因为我们大多数就是普通人。
所以我们只能遵循的是普通人的长寿方式，那就是通过运动让我们充满活力，让身体的各脏器能够更快地进行新陈代谢，维持各个脏器的健康。
甚至有人这样形容运动——“运动是最便宜、可靠的‘逆增长’方式”：帮助对抗血管老化，很多的研究证实了这一点，有研究表明跑步6个月，就能让血管年轻4岁。
减缓皮肤衰老，运动是最好的护肤品，运动能促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力，运动能促进皮肤的代谢，让皮肤变得光滑；
运动能减少肌肉的流失，肌肉对身体的健康很重要，只是对着年龄增长肌肉就会逐渐流失，但是运动能够减缓这一个过程；
减慢心肺的衰老，心肺功能是生命的重要支持，好的心肺功能才能让我们活得健康的，游泳、跑步、慢跑等运动都对强化心肺功能有很大帮助；
运动还能减慢大脑的衰老，对预防脑萎缩，老年痴呆也是很大帮助。
有研究证实即便是低强度的运动也能对扩大脑容量，延缓大脑衰老产生明显影响。
老年人的运动建议：能动就动，只要你愿意运动那跑只是饭后走一走散散步，都会对身体健康有好处的；
老年人的运动量力而行，避免刺激、对抗性的运动，以免受伤或者发生意外；
运动前后、甚至运动中都应该注意补充水分，对于老年人最好不要空腹运动，以免发生低血糖；
慢跑、快走、游泳、广场舞、太极拳、气功八段锦、瑜伽、骑行、等等并非所有运动都适合你，但是总有一样适合你；
运动后不要马上洗澡，应该休息半小时再洗澡；
注意一些药物的药物反应，如果在服用有影响运动的药物应要小心；
家和万事兴老年人的身体健康跟家庭还是有很大关系的。
如果家庭和睦，一家人开开心心、和和气气，老人也少操心。
所谓：“家事无对错，只有和不和”，对此我也给出几点建议：如果生活能够自理，尽量不和子女一起住，保持一些距离；
当然这还关系到带不带孙子的问题，这个莫要强求，让子女自己决定，若是需要带事先就应该做好约定，不要多管，才不会觉得太委屈。
“儿孙自有儿孙福，莫要闲吃萝卜淡操心”，父母期望的是孩子健康、快乐。
而子女对老人的期望又何尝不是呢？
只要老人能够照顾好自己，不管子女拖累就算帮了子女的大忙了。
总结老年人保持健康的诀窍总结起来就是三大点：把控好自己的情绪、吃好喝好吃健康、科学的运动健身，然后能够把控好这三点之后能够融入到一个和睦的家庭中，这样的老人就算得上健康亦能长寿的老人了。
而实际上能够做大的寥寥无几，要么不能把控好自己的情绪，要么就是不注重饮食健康，还有一些没有科学健身的习惯，又或者家庭关系太过糟糕。
希望对于
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我们无能阻止衰老，但我们可以减缓衰老的速度。
如今社会上长寿老人越来越多。
健康老人就能长寿，他们长寿有什么诀窍吗？
是有的。
长寿老人的生活方式都比较健康，他们的生活有一些共性：一是饮食上，比较清谈，不挑食偏食，食不过饱，细嚼慢咽。
二是活动上，根据自己的身体状况适当做中等强度或轻度运动，爱做家务，经常出去走走，或旅游，晒晒太阳，与老友或邻居聊聊天，有点自己的兴趣爱好。
三是起居上，作息时间规律，保障充足睡眠，行动稍微缓慢，避免如摔倒等危险事件的发生。
四是心态上，心胸开阔不纠结，性情温和平静，不急不躁，与老伴相濡以沫，与晚辈平等相处，广交朋友。
有病不恐慌，及时就医服药，定期体检监测。
我们了解这些诀窍，摈弃不良习惯，向健康老人学习，就能向长寿靠近。