糖尿病患者做运动改变健康状况不同的运动对血糖的影响一样吗

在糖尿病的治疗中，合理运动与饮食控制同等重要，是最基础的治疗，药物治疗也是建立在这两项治疗的基础上起到良好治疗效果的，所以坚持运动是糖尿病人必须坚持做到的。
运动之所以能降低血糖，原因在于运动是需要消耗身体能量的，而身体供能的物质就是血糖，所以只要运动量能达到消耗能量的强度，就能起到降低血糖的作用，而并非取决于运动的方式。
糖尿病患者可以根据自身的条件，选择更适合自己的运动项目。
那么，如何才能达到降低血糖的运动强度呢？
可以通过两个简单的方法来判断。
对于年龄不大，身体状态相对良好的糖尿病患者，运动后可发数一下自己的脉搏，脉搏数=170-年龄时表示运动强度比较合适，如50岁的人运动后脉搏数为每分钟120左右。
对于年龄较大，身体状态不是很好的人，运动后感觉后背微微发热，而有微微的出汗即可达到目的。
其实，对糖尿病患者来说，除了上面说到的要达到一定的运动强度外，更重要的要掌握好运动的时间。
一般情况下，餐后30-60分钟血糖会达到最高峰，避免峰值过高，才能尽可能地降低全天血糖的最高值，相应地也就减少了全天血糖波动的幅度。
所以糖尿病人的最佳运动时间应选择在餐后30-60分钟。
餐后血糖是逐渐升高的，高峰期一般持续30分钟左右，所以糖尿病人所做的运动也应当持续30分钟，才能最大限度地增加血糖的利用，起到降血糖的作用。
此外要注意的是，糖尿病患者往往存在胰岛素分泌高峰延迟的情况，即运动时胰岛素分泌量并不多，运动后胰岛素才达到最高峰，患者会出现运动后有低血糖的发生。
因此，糖尿病患者运动时应随身带一些糖果或饼干，当运动后发生出冷汗、心慌、头晕等低血糖症状时，应立即补充食物。
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低强度和中等强度的运动可以在运动过程中和运动后降低血糖的水平，从而存在诱发低血糖的危险。
此时应注意根据运动前后血糖的变化，调整胰岛素和降糖药物的剂量，并应在运动前和运动中相应增加碳水化合物（如饼干等）的摄入量。
而高强度运动可在运动过程中和运动后的一段时间内升高血糖水平，从而可能造成持续性的高血糖，在I型糖尿病患者或运动前血糖已明显增高的糖友，如果进行高强度运动，还可能诱发酮症或酮症酸中毒，因此应在血糖得到良好控制后才进行运动，同时不宜进行剧烈的运动，运动前一定要向医生咨询，听取运动指导。
　运动会使胰岛素加速吸收，故运动前应该避免注射胰岛素。
使用促胰岛素分泌剂和注射胰岛素的患者应避免在空腹时运动，运动的时间应在餐后一小时开始。
同时运动前后不能喝酒，因为酒精能抑制肝糖原输出，加重运动后发生低血糖的危险性。
　　运动前如使用短效胰岛素，分量应比不运动时减少30%～50%左右，如使用中效胰岛素，则应在运动前的上午把剂量减少30%～35%。
“交谈试验”是衡量运动强度的一种简单方法。
运动达到刚好还能和人自然交谈的程度，表示运动强度比较合适。
如果运动和旁人交谈困难，表示运动强度太大，应该降低运动强度。
另一体现运动适宜或强度的办法是看运动后是否流微汗，心情是否轻松愉快，如果感觉疲累，则需要在第二天调整运动强度和运动量。