空腹血糖6.5餐后4.7属于空腹血糖损饮食应怎么注意主要是晚饭应怎么吃

首先来了解一下空腹血糖受损（糖尿病前期）及糖尿病的诊断标准：糖尿病前期：空腹血糖大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于7.8mmol/L而小于11.1mmol/L糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L或随机血糖大于11.1mmol/L当处于糖尿病前期时，又可根据情况做区别对待。
我们知道胰岛细胞分泌出足量的胰岛素才能保证血糖的充分利用而保持在正常水平，在空腹状态下分泌出的胰岛素称为基础胰岛素，在进餐后分泌出的胰岛素称为餐时胰岛素；
胰岛素在发挥作用时首先必须与胰岛素受体结合在一起，当体内胰岛素受体功能障碍时，即使胰岛素充足也不能发挥正常作用，称为胰岛素抵抗，据此糖尿病前期可表现为：单纯空腹血糖升高 表明胰岛细胞分泌餐时胰岛素的功能正常，此时基础胰岛素的分泌大多也属于正常，造成血糖升高的主要原因是胰岛素抵抗。
单纯餐后血糖升高 表明基础胰岛素分泌功能正常，餐时胰岛素分泌功能下降，且大多同时伴有胰岛素抵抗。
空腹餐后血糖均升高 表明胰岛细胞分泌基础胰岛素与餐时胰岛素功能均异常，且大多同时伴有胰岛素抵抗。
由此可见，在糖尿病前期胰岛细胞分泌胰岛素的功能可正常或只是轻微障碍，引起血糖升高的主要原因是胰岛素抵抗，因此消除胰岛素抵抗是糖尿病前期着重要解决的问题。
由于目前没有治疗胰岛素抵抗的专用药，因此生活方式的干预治疗尤为重要：控制碳水化合物的摄入量 也就是减少主食的摄入量，全天主食量控制在4-6两增加蛋白类食物的摄入 特别是瘦肉、鱼虾等优质蛋白丰富的食物，一方面可增强饱腹感，一方面有利于减少主食量减少脂肪的摄入 全天脂肪的摄入量比如食用油不超过25克，避免食用肥肉、动物内脏等，将血脂控制在正常水平内，研究表明：血脂异常是导致胰岛素抵抗的主要原因之一。
加强运动锻炼减轻体重 这是目前消除胰岛素抵抗最为有效的措施，每天坚持至少30分钟
由于胰岛素抵抗与每餐进食多少无关，且糖尿病前期的空腹血糖升高与前一日晚餐进食的多少关系不大，因此不需要刻意减少晚餐的摄入量，按早中晚餐1：2：2的比例分配全天热量摄入即可。
【希望此回答能帮到您，
关于晚餐，尤其重要，晚饭吃的太饱会增加身体负担，负担过重的身体容易出现血糖控制异常，其次晚餐过饱会导致失眠，睡眠太差会使身体激素调节异常，也会导致血糖增高，总之，晚餐最好不要吃太饱，吃到不饿的程度也就可以了。

所以一定要运动，可以有氧运动，力量训练，可以挑选自己喜欢的方式，但一定要坚持，每周至少5次，每次半个小时
食物多样化，蔬菜水果麦片豆类等都可以，每
最后，记得定期监测血糖因为你不知道自己的血糖是不是控制的理想，有可能继续在走高呢，这个时候监测血糖很重要。

目前多项实验试验已经证实了生活方式的改变，对预防糖尿病是起着正面的作用，且没有不良反应，生活方式包括膳食调整、减轻体重及运动。
其中控制体重可明显改善2型糖尿病的血糖控制及预防。
饮食注意几大原则。
控制好每日的摄入量，合理各种营养成分，提倡摄入粗食，规律、定量饮食，少食多餐，戒烟、戒酒。
每日的热量摄入是可以估算出来的，以维持标准体重为原则。
桂法计算：标准摄入热量=（身高-100）乘以0.9。
各种营养物质的分配及摄入量，分别包括五种营养物质，如1.碳水化合物，2.蛋白质，3.脂类，4.维生素、无机盐及微量元素，5.膳食纤维。
碳水化合物占总热量的50~55%，蛋白质约占15~20%，脂类小于30%。
其中蛋白质对于处于生长阶段的儿童或糖尿病并发感染，妊娠，哺乳，营养不良者应该适当增多蛋白质摄入比例；
而糖尿病肾病的患者为避免增加肾脏负担，应适当减量。
算出来后根据每日总热量和各种营养素的比例再换算成食物重量，三餐的能量比一般按1/5,2/5,2/5算，也就是早餐和晚餐摄入等量的能量。
亦可按照1/3,1/3,1/3分配，可根据