不吃药高血脂能降下来吗

可以啊。
改善生活方式，注重饮食治疗和适量运动，是治疗血脂异常的第一步，也是非常关键的一步。
说句心里话，要是我血脂高了，我也不喜欢吃药，慢病这么多，一种病都得吃好几种药，要是几种联合用药，天天吃药过日子，多难过啊！我们学营养，讲养生，就是希望过天天健康的生活，你说呢？
一、调整饮食结构，注意低能量、低脂、低胆固醇模式1. 控制总热量，主食增加粗杂粮摄入，少吃加油、加糖的主食。
2. 减少饱和脂肪摄入，少吃肥肉，低油烹调，每天每人25-30g食用油。
3. 控制胆固醇摄入，高胆固醇血症患者每天不超过200mg，少吃或不吃动物内脏，蛋黄每周摄入不超过2-3个，用脱脂奶代替全脂奶。
4. 增加不饱和脂肪酸摄入，每周吃两次鱼，用橄榄油或油茶籽油代替一部分食用油5. 多吃蔬菜（每天500g）水果和豆制品。
6.适当选择具有降胆固醇作用的食物，例如：洋葱、海带、大豆、燕麦、山楂等。
二、增加运动每周至少进行3-5次中等强度的体力活动，每次至少30分钟，运动类型包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动、骨质增强性运动。
看看一周这样安排，你能否找到适合的一款？
方案1：周一至周五，每天快走40分钟（可利用每天上下班时间，往返各走15分钟；
也可以利用早上或者傍晚或者晚上一次持续快走30分钟），周六打羽毛球30分钟。
方案2：周一周四快走至少40分钟，周二周五广场舞30-40分钟，周末打乒乓球60分钟。
方案3：隔天慢跑30分钟，周末游泳50分钟，可分多次进行，每次不少于10分钟。
方案4：快走30分钟和慢跑15分钟，隔天交替进行，周末骑自行车40分钟方案5：快走或者羽毛球、网球、乒乓球，30min/d，慢跑15-20min/d，交替进行，周末爬山1次（50分钟）。
你也可以不搞的这么复杂，就仅仅是每天快走一种形式也好，关键是动起来。
三、合理的选择药物治疗通过饮食控制和运动，胆固醇可以降低7%-9%。
但是胆固醇水平除了与摄入、消耗相关外，更多的决定于人体自身胆固醇的合成，而胆固醇的合成水平与遗传等因素密不可分，所以即使长期重视饮食控制和锻炼，也可能出现高胆固醇血症。
所以当通过饮食和生活方式的转变仍未能改善胆固醇水平时，就应考虑接受药物治疗。
药物治疗首选他汀类药物，尤其是在心脑血管疾病的高危人群中。
四、切记养成健康的生活方式即使已经服用了降胆固醇药物，但还需要坚持生活方式干预。
如果只注重药物，不重视饮食控制和锻炼，也不可能把胆固醇长期控制住。
（本文为原创，
其实血脂也是人体需要的物质，但是血脂一旦偏高可引起血液黏稠，血液黏稠会影响血管血流速度，还会形成斑块，这些斑块在血管壁上积累会导致动脉粥样硬化。
当斑块增多了，会有堵住血管的风险，如果堵住心脏血管就可引起心脏疾病，堵住大脑血管就可引起大脑疾病。
然而全身器官组织都需要血液的滋养，如都血液到达不了，就会引起各器官组织病变。
很多人认为吃药才能治疗高血脂问题，事实上，不吃药也能降血脂。
1、少吃动物内脏，动物内脏胆固醇含量是最高的，不想引发高血脂就不要吃。
2、少食肥甘味厚的食物，经常吃一些油炸或肥腻的高热量高油脂食物，长期积累也会引发高血脂。
3、保证睡眠质量，睡眠是人体自我调节和恢复的时间，如果连这段时间都被占用了，身体将负荷工作，各种疾病也油然而生。
其次生活中也要保持愉悦的心态。
4、适当锻炼，有时间多运动，促进血液循环，血液跑起来了也在“减肥”，机体跑起来了也在减肥，双重减肥可甩掉体内多余的脂肪和血脂。
5、少食盐，适量多补钾：盐可使人体血管收缩，可引起水肿、动脉硬化等。
也有研究表明喝茶叶可以预防冠心病也可降低胆固醇。
高血脂症就是我们平时吃好了，又缺乏锻炼才会引起血液中血脂偏高。
俗话说“解铃还须系铃人”，既然是吃惹的祸，当然还是得管住自己的嘴。
指导专家：李承志(
专长：外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗；
恶性肿瘤的介入治疗。
觉得本文有用，

参考：
可以。
保持适当的运动量，吃清淡均衡的食物，有适量的饮水量，坚持五年，血脂可降到正常值。
我身边就有这样的例子。
不过，如血脂很高，应坚持服药，如不服药，担心形成血栓。
应在服药的前提下，加强锻炼，合理饮食。
血脂高，应坚持服药，虽说\"是药三分毒\"，但必须考虑\"利\"大于\"弊\"。
(
随着生活水平的不断提高，高血脂人群的比例越来越高，现在血脂异常在成年人中的比例已经突破了40%，而且还有继续上升和低龄化的趋势。
“是药三分毒”，能不吃药解决问题当然是最好的选择！不吃药，把血脂降下来，这种情况可能吗？
对于轻度的血脂升高，特别是单纯甘油三酯高的情况，还是有可能的。
哪些情况可以考虑先不服药控制高血脂？
据几个例子供大家参考：1. 总胆固醇TC值不超过4.1 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇LDL-C未大于3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇HDL-C正常，有高血压，无糖尿病，肥胖、吸烟等问题，可以考虑先不服药控制血脂；
2. TC在4.1~5.2之间，LDL-C在2.6~3.4之间，HDL-C正常，如无糖尿病、高血压，吸烟史，身材略肥胖，可以考虑先不服药控制高血脂。
3. TC在5.2~7.2之间，LDL-C在3.4~4.1之间，HDL-C正常，无糖尿病、高血压、吸烟史、身材正常，可考虑先不服药控制血脂；
4. 甘油三酯TG轻中度升高（不超过5.8mmol/L）,其他血脂指标均正常，无高血压糖尿病等其他心血管疾病风险，可以考虑先不服药控制血脂。
总之，如果您是血脂轻度升高，又无其他心血管疾病风险，经评估心血管疾病发病风险较低，可以考虑先不服药控制高血脂。
不服药如何控制血脂答案很简单，当然是：严格要求自己，坚持健康良好的生活习惯，还是有希望把轻度的高血脂改善甚至降为正常的。
给高血脂朋友们几点生活调理建议：1. 少吃不健康的脂肪：包括饱和脂肪和反式脂肪，严格控制油脂的摄入，少吃动物油，少吃油炸食品和烘焙食品，少吃含有反式脂肪酸的零食，少吃红肉，这些不健康的脂肪在体内特别难以消化代谢，容易造成脂质的堆积。
2. 少吃高糖的食物：包括各类甜点、糖以及高糖的饮料，过多摄入的糖分会在肝脏转化为肝糖原后，多余的糖分会转化为脂质，这就是为什么吃甜会发胖的原因，也是血脂高的原因之一。
3. 调整主食的比例结构：馒头米饭可以吃，但要减少比例，精米白面富含的碳水化合物，极易人体吸收，适当的加大主食中粗粮、五谷杂粮的比例，可以有效的控制热量和碳水化合物的摄入，粗粮中的膳食纤维还有助于脂质的代谢。
4. 肉还可以吃，但建议吃白肉，如去皮的鸡鸭肉、鱼肉等，深海鱼肉建议每周吃一到两次，里面富含的DHA和EPA有助于脂质的代谢，比吃鱼油保健品来的健康。
5. 多食水果蔬菜，这个不用多说了，水果蔬菜热量低，营养丰富，膳食纤维还有助于脂质代谢，对身体的血脂控制很有益处。
6. 坚持运动锻炼：运动锻炼可以增强身体的代谢机能，有助脂质的排泄，同时运动锻炼还能够增加人体内高密度脂蛋白胆固醇HDL-C的量，HDL-C能够转运脂质到肝脏分解代谢，是一种好的胆固醇。
7. 戒烟限酒：这一点也非常重要，吸烟是作为评估心血管风险的独立危险因素，戒除掉就有助于降低高血脂带来的心血管风险，过度饮酒也是导致脂质代谢异常的重要原因之一，特别是甘油三酯高的朋友，应当禁饮烈性酒。
8. 保持良好睡眠：这一点是很多朋友不注意的，但是熬夜，失眠，对于身体内的脂质代谢紊乱都息息相关，保持良好优质的睡眠，对于控制血脂是非常重要的。

参考：
不吃药能不能把血脂降下来？
这个问题估计是很多高血脂患者想问的问题。
这个问题可以说没有一个固定的答案，只能说对于一些高脂血症患者来说，可以通过改善生活方式把血脂降下来。
但是，对于某些患者来说，只是通过改善生活方式是不能把血脂既低到正常的，可能最终还是需要进一步口服降脂药物才有效。
同时还要指出的是，对于一些心脑血管疾病患者来说，让他们吃降脂药不是只是简单地把血脂降低到正常范围，还是注意让血脂达标才合适。
举个例子，一个冠心病患者，植入支架后需要吃降血脂药物，也就是他汀，但是这种情况下，血脂不是降低到正常就可以的，还要让血脂达标，也就是要在1.8mmol/l
那么，您说这种情况，能不能只靠不吃药的方式达到呢？
肯定不行啊，所以说这个问题的答案就是，有些人可以通过不吃药的方式控制血脂。
但是，对于很多人来说，还是需要降血脂药物控制血脂才能达到目的。

参考：
血脂偏高，可以进行饮食控制，低脂低盐低蛋白食物为好，并适当进行体育锻炼。
这些方法也不能有效控制血脂的情况下，需要用降血脂药物治疗。
非药物降血脂的方法：避开脂肪选好油　　高血脂患者应调整现有的饮食结构，平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。
最好选用植物油作为烹调用油，每次用油总量不超过30克。
多吃低脂食物，如禽类瘦肉、海鱼、虾等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。
食盐摄入别过量　　患者平时摄入的盐量偏高，也是产生高血脂疾病的一个重要因素。
盐中的钠是一种亲水较好的物质，可导致人体血管壁的收缩，甚至水肿，并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。
目前，医学界推荐的正常人每日摄盐量应小于5克。
补钾也可降脂　　据研究表明，高血脂患者体内钾含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。
喝茶也能调节血脂　　日常饮用适量的茶对血脂有辅助调理的作用。
例如富硒野兰荞茶，这个茶含有丰富的芦丁，它能够帮助保护心脑血管，同时清洁血液垃圾，减少血液胆固醇的堆积，起到调节血脂的作用，恢复血管弹性，预防动脉粥样硬化。
加上富硒野兰荞茶含有丰富的微量元素——硒，能够提高人体的免疫力，从而有效的降低高血脂并发症的发生概率。
戒烟限酒莫等闲　　烟酒均不是好东西，过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病，降低人体血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出现比较严重的并发症。
运动强身健体又降脂　　多运动好处多，除了能强健人的体魄、提高人体免疫力，还能有效降低人体血液中血脂的水平，改版血液的粘稠度。

参考：
非药物疗法来治疗高血脂，要从饮食和运动两方面着手，合理安排实施好两者的内容，血脂的下降指日可待。
体内的脂肪大多数都是从每日膳食中获得的，所以合理的膳食是预防和治疗高血脂的最基本和最有效的方法。
所以，高血脂人群在日常膳食中减少胆固醇和饱和脂肪酸丰富的食物，如动物内脏、蛋黄、动物性油、人造奶油等；
增加有降脂作用食物的摄入，如：豆制品、酸奶、黄瓜、洋葱、大蒜、鱼类、木耳、燕麦等。
低到中等强度的有氧运动对脂代谢有良好的影响，高血脂患者每周至少要进行3次有氧运动，每次运动时间不能少于30分钟。
运动对脂代谢的作用主要表现在
随着运动时间的加长，脂肪会加强分解代谢来为肌肉提供能量，运动时燃烧的脂肪来源于肌肉的甘油三酯储备及血中游离的脂肪酸，血中游离的脂肪酸会不断向肌肉转运，甘油三脂和脂蛋白进一步加强分解来产生更多游离脂肪酸来供转运，由此，甘油三酯水平得到下降。
2.改善血浆脂蛋白成分：降低血液中不利于脂代谢的脂质成分；
提高高密度脂蛋白的水平。
3.改善血浆载脂蛋白代谢：血浆载脂蛋白与动脉硬化关系较大，血浆载脂蛋白-A是高密度脂蛋白最主要的载脂蛋白。
经常进行有氧运动的人群的载脂蛋白-A水平显著高于不运动者，对脂代谢产生有利影响。

参考：
高脂血症是由于体内血脂堆积过多而产生的，它是一种非常危险的疾病，长期血脂偏高，会引起血管壁病变，继而导致粥样硬化性血管病，而粥样硬化性血管病是心脑血管病的重要诱发因素。
血脂升高很大程度上是由于我们平时摄入的脂肪类食物偏多，超出了机体转运的能力。
我们都知道，脂肪主要在肝脏内代谢，因此肝脏的疾病也会引起脂质的代谢异常。
如果血脂太高，建议先查肝功能或者肝脏彩超以排除肝脏的器质性病变。
对于单纯的高脂血症患者，建议规律口服降脂药物，如“他汀类”，等血脂有所下降之后，再配合控制饮食加运动的方法。
俗话说“病从口入”，控制饮食是降血脂的好办法，要形成合理的饮食结构，做到低盐低脂饮食，但并不是说不能吃肉哦，而是要控制好“量”，把握好“度”。
高血脂患者要严格控制脂肪和胆固醇的摄入量，尽量不吃或者少吃动物内脏，同时可以多食用芹菜、燕麦等膳食纤维高的食物，其含有的纤维素可以很好的降低体内胆固醇的含量。
另外在炒菜时要注意每日的食盐摄入量不要超标哦。
目前，建议每天摄入盐应小于5克。
其次，要有科学健康的生活方式：每天坚持运动，男性朋友要戒烟戒酒，可以适当饮茶，尤其是绿茶，茶中含有丰富的矿物质、维生素，可以促进机体代谢，降低体内血脂。
再者，我们应养成定期体检的良好习惯。
尤其是45岁
本期答主：代珊 医学硕士
在做介绍之前，先来了解一下血脂中的几项正常与异常值，以及血脂的作用等基本知识。
总胆固醇 正常值小于等于5.17mmol/L；
临界升高5.20-5.66mmol/L；
升高大于等于5.69mmol/L甘油三酯 正常值小于1.70mmol/l；
临界升高1.7-2.25mmol/L；
升高2.26-5.63mmol/l；
极高大于等于5.64mmol/L低密度脂蛋白 正常值小于等于3.10mmol/L；
临界升高3.13-3.59mmol/L；
升高大于等于3.62mmol/L血脂的来源人体中的血脂20%来自于日常饮食，由食物中的各种脂肪提供，80%由肝脏合成。
血脂的去路人体中的血脂参与各种生理活动，比如是构成细胞膜的主要成分，是合各种激素的原料，是提供热能的原料等，过量的血脂会进入细胞或是皮下贮存，造成肥胖与动脉粥样硬化的发生。
了解了这些基本知识，再来看当发生高血脂时如何能降下来。
首先，从血脂的高低看，如果只是处于临界升高的状态，可以通过饮食控制减少血脂的来源，同时加强运动增加血脂的利用，一般都能达到降低血脂的目的，且坚持这种良好的生活习惯，有助于保持血脂不再升高。
但如果血脂水平处于升高的状态，单纯的控制饮食已不足以达到降低血脂的目的，需要对肝脏的合成功能进行干预才能实现降血脂的目标，即应及时用药先把血脂降下来，同时改变不良生活习惯，为维持正常血脂水平打好基础。
其次，从血脂对身体的影响看，身体无其它疾病只是单纯高血脂的人，高血脂对人体的危害不是一时就能产生的，可以先不用药而通过改变不良生活习惯来降血脂，3-6个月后仍不能达标，则应及时用药治疗。
但当患有高血压、糖尿病等疾病时，高血脂即成为导致心脑血管病发生的危险因素之一，不但要控制饮食加强运动，还应立即服用降脂药，具控制标准不能以正常人的标准来要求，比如低密度脂蛋白要降到2.6mmol/L
一般所说的高脂血症是指血中总胆固醇、甘油三酯增高，而高密度脂蛋白降低。
对于高脂血症的治疗，除了吃药外还可通过非药物治疗。
但是非药物治疗对降甘油三酯效果较好，对降总胆固醇则不是很明显；
而药物治疗同样也有针对性。
非药物治疗主要有：1.饮食调理：多吃蔬菜、瘦肉等，尽量少食肥肉、动物脂肪、内脏；
烹调尽量选用植物油；
少食含糖量高的糖果等。
2.少食盐，适量多补钾：盐可使人体血管收缩，可引起水肿、动脉硬化等；
而有研究表明体内钾含量较高时，高脂血症的发生率较低。
3.饮茶，戒烟、戒酒：茶中含有丰富的矿物质、维生素，可以促进机体代谢，降低体内血脂。
4.合理运动。
当我们体内的甘油三酯高的时候，上述办法也是能降低的。
目前治疗高血脂症的药物包括：他汀类、贝丁酸类和中成药。
他汀类药物比如立普妥、舒降之等，对总胆固醇高的高脂血症疗效好，可以降低20%-30%左右。
由于人体之间体质的差异，当非药物治疗不能降低甘油三酯时，可选用贝丁酸类药物，比如非诺贝特、苯扎贝特等。
中成药可根据患者的中医证型选用相应的药物，常用的药物有脂必泰、血脂康等。
综上所述，不吃药，通过非药物治疗主要降的是甘油三酯，当你总胆固醇增高，非药物治疗并不能使之下降时，需要药物来治疗。
本期答主：樊河莉 医学硕士

参考：
经常会有患者过来问，李医生，这个药可不可以不吃，那个药可不可以少吃一顿。
还有的甚至直接发了药自己也不吃，偷偷扔了。
认为自己没事，等到复查时，指标升了好多。
不吃药，高血脂能降下来吗？
分情况，首先建议去做一个生化全项，把报告拿给医生，看了检查结果，了解你的甘油三酯，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，血糖以及肝功等。
如果是脑梗死患者，我一般都建议服用他汀类药物控制，预防再次发生。
此类二线预防用药，还是建议服用的，特别是上了年纪的患者。
还有一些家族遗传性的高血脂症，也建议服用药物控制，还有一些伴随高血压，高血糖的患者，我也建议服用药物控制。
单纯的只是血脂增高，我建议可以暂时不需要服用药物，通过
要多吃粗粮，蔬菜，吃一些瘦肉，鱼肉，特别是深海鱼最好了。
2，运动，不用那种多剧烈的运动，就是有氧运动就行，比如慢跑，游泳，散步也可以的，每天坚持半个小时到一个小时。
让体内脂肪消耗，促进血液循环和吸收，这也是减脂的有效途径。
3，告别烟酒，很多职场朋友都说应酬没办法，那你应酬的目的就是多赚钱，为了以后生活品质更高，如果你得了脑梗死，心肌梗死，糖尿病，想想生活自理都困难，大小便都需要别人伺候，生活品质能高吗？
4，早睡早起，保持充足的睡眠，有利于内脏的休息和排毒。
别熬夜，否则可能你都享受不到高血脂就直接猝死了。
5，可以每天服用一些三七粉，水蛭粉之类的，中医药物降脂也有一定效果，但需要长期服用。
所以，有些高血脂可以不用服药，要具体情况具体分析，不要一刀切。