高血脂的人能多喝牛奶吗

检查出高血脂还能不能喝牛奶，包括能不能吃鸡蛋是很多人会问到的一个问题，之所以会有这样的疑问，首先是对血脂是如何高起来的不太了解，其次不太清楚人体对各种营养素的吸收规律，从而在日常饮食问题上有了一些不必要的担心。
通常所说的血脂主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。
很多人都认为这些成分全部来自于食物，这是一个大大的误区，事实上人体中这些物质主要是自身肝脏合成而来。
比如甘油三酯，并非是吃的肉多了就会高，它是由食物中的脂肪酸与葡萄糖的分解产物甘油，经肝脏合成而来。
而脂肪酸并非只来源于肉类食物，很多植物性食物比如食用油等中含量也非常丰富，加之主食经消化吸收后会产生葡萄糖，所以只要吃饭就会生成甘油三酯，这也是很多素食者甘油三酯仍然会很高的原因。
再比如低密度脂蛋白，它也是在肝脏的作用下经一系列代谢由食物中的胆固醇合成而来，而且食物中的蛋白质也会参与其中，因此还是那句话，只要吃饭就会产生低密度脂蛋白。
此外需要知道的是：人体对食物中的各种营养素并不能百分之百的吸收，是有一定吸收率的，比如食物中的胆固醇只有30%左右会被人体吸收，并且随着食物中胆固醇含量的增加，吸收率还会逐渐下降，这也是人体自我保护机制的一种体现。
所以，日常饮食不合理只是造成血脂升高的一个因素，且并非最主要的原因，主要的原因还是自身合成脂肪的功能发生障碍所致，其中最重要的是肝脏合成功能异常。
造成肝脏合成功能异常的原因一是饮食搭配不合理，二是缺乏有效运动及一些疾病比如糖尿病的影响。
了解了这些知识，再来看牛奶。
牛奶是一种含有较多优质蛋白，而脂肪含量较少的食物，作为哺育下一代的食物，其中各种营养素的比例搭配非常合理，不仅有利于人体的吸收，而且不会造成某种物质比如脂肪吸收过多而导致血脂异常的发生，即使是高血脂的人也完全可以喝。
最重要的是，在我国人群中普通存在优质蛋白摄入不足，而碳水化合物及脂肪摄入偏多的问题，营养结构的这种不合理，对人体正常代谢的影响很大，在很大程度上会导致糖脂代谢紊乱而引发高血糖、高血脂的结果。
多项研究证实：对糖尿病人或是高血脂的人，在每天的饮食中适当增加优质蛋白的摄入，比如每天250-500ml的牛奶、一颗鸡蛋、2两瘦肉，将更有利于血糖、血脂的控制，对维持正常体重甚至减肥都大有帮助，这样的饮食结构才更为科学合理。
综上所述，血脂高的人完全可以喝牛奶。
当然，如果因某些原因需要严格控制脂肪的摄入量，可以选择低脂奶（脱脂奶）来喝，或者将普通牛奶煮沸稍凉后，将最上面结成的奶皮去掉再喝，也可以降低牛奶的脂肪含量。
【希望此回答能帮到您，
在日常生活中，高血脂症患者应该注意如下问题：1.适量控制饮食中富含胆固醇的食品。
血胆固醇是血脂的主要组分之一，饮食占约20%的影响因素。
我国的营养学会相关指南指出，每天的胆固醇摄入量应低于300毫克，基本上相当于一只鸡蛋黄所含的胆固醇量。
所以，一天食用一只鸡蛋即可满足日常需要，如果已食用鸡蛋，则不应该再摄取其他富含胆固醇的食物，如动物内脏，蟹黄等。
2.控制饱和脂肪酸食品的摄入量。
如果摄入大量富含饱和脂肪酸的食品容易增加血脂水平，如肥肉，动物油等。
营养指南推荐，应将饱和脂肪酸食品的供能占比低于10%。
3.相对增加富含不饱和脂肪酸食品的摄入量。
在饮食中相对提高富含不饱和脂肪酸食品的摄入，来代替饱和脂肪酸，常用的油类品种有亚麻籽油，橄榄油，菜籽油等。
4.经常食用大量的新鲜蔬菜和水果。
新鲜的蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维和维生素，矿物质等营养元素，这些营养元素有助于帮助降低血脂。
目前建议每天摄入蔬菜至少500克，水果至少250克。
总而言之，在管理血脂方面，合理的膳食结构是最为重要的环节之一。
然后，一定要配合适量体育运动，控制体重，才能发挥最佳的效果。

参考：
可以喝牛奶，不用担心。
血脂高主要通过调节饮食结构来改善，尽量不要吃或少吃富含胆固醇高的食物，如动物内脏、大脑、骨髓、鱼、贝类、鱿鱼、鳗鱼等。
要吃多纤维蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物甾醇可以抑制胆固醇的吸收，起到抗动脉硬化的作用。
建议：适量或少量的饮酒也可以降低胆固醇、45毫升白酒或90毫升干红或188毫升啤酒。
对于已有高脂血症的患者，一方面要控制饮食，另一方面要慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

参考：

高血脂人群每日液态奶（全脂牛奶）摄入量最好不超过《中国居民膳食指南（2016）》推荐的300g。
牛奶富含钙和乳清蛋白，这两者其实有益于维持正常的血脂水平，高血脂人群如果想多喝牛奶，最好选择脱脂或低脂牛奶。
对于单纯性甘油三酯增高，饮食控制的首要原则是限制热量摄入，先减肥，甘油三酯可随体重减轻而降低。
一天中脂肪占总热能的比例应小于30%。
如果你的标准体重*（不是实际体重）为50kg，一天摄入总热量大约为1500kcal（按29.9kcal/kg体重计），那么脂肪摄入量不可超过50g，牛奶提供脂肪占总脂肪的比例以15%-20%为宜，即10g（20%计）。
每100g天然牛奶含脂肪3.2g，因此，每天不超过300g牛奶，是比较科学的——无论你的标准体重高于还是低于50kg（一般都是高于这个数）。
如果是单纯性高胆固醇血症，饮食上应该限制胆固醇与饱和脂肪的摄入，而且后者影响比前者更大。
如果是胆固醇及甘油三酯都高，饮食上既要限制热能，又要限制脂肪摄入，尤其是高饱和脂肪和高胆固醇食物，脂肪控制在总热能的25%左右，那么摄入的全脂牛奶量应该比300g更少。
所以，高血脂人群要想喝牛奶，最好选择低脂或脱脂牛奶，即使是脱脂牛奶，每天摄入量也最好不超过500g（脱脂牛奶也是有能量的，500g的能量大约为190kcal，大约相当于1.2碗饭）。
最后，高血脂人群最主要的限制过量的精制碳水化合物（精白米面、糕点、糖果、甜饮料）和高饱和脂肪食物（冰激凌、红肉、蛋糕等），牛奶真不是最重要的一环。
*如何计算标准体重？
根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪
参考：
先说答案：高血脂患者当然可以喝牛奶。
高血脂患者不但可以喝牛奶，还可以吃鸡蛋，对于高血脂患者不能吃这，不能吃那的一些说法，绝大部分都是不靠谱的。
坚持健康的饮食，适量的摄入营养，对于高血脂患者来说，饮食上，是没有什么食物需要完全禁绝的。
牛奶是人类很好的一种营养食材，对于补充各种维生素，蛋白质，补钙，牛奶都是很好的食材。
因此，对于各个年龄阶段的人群，包括老年人，儿童，青壮年，每天适量的喝点牛奶都是很好的营养补充。
牛奶中脂肪含量高吗？
通常全脂牛奶中脂肪的含量约为3%左右，而半脱脂一般要求脂肪含量在1.5%以内，而全脱脂牛奶则脂肪含量低于0.5%。
由于一般牛奶是当作饮品，因此，虽然3%的含量看起来不高，但如果饮用量大，那么摄入的脂质也还是不少的。
但有一点需要强调，虽然过多的摄入脂质对高血脂会有不利影响，但高血脂的产生，与脂肪的摄入量关系并不大，产生高血脂的问题，主要是身体对于脂质代谢出现异常造成的，因此，对于高血脂患者完全不能吃肥肉，坚决不能吃猪油，千万不要吃蛋黄等说法，都是不科学的，对于高脂的食品，我们不建议高血脂患者多吃，但是偶尔吃一点，控制好量，还是没有问题的。
对于牛奶的选择，高血脂患者可以尽量的选择低脂或脱脂的牛奶，这样可以尽量的减少脂质的摄入，又能补充体内的营养，对于有高血脂情况的老年人，在选择低脂奶或脱脂奶的时候，最好添加了维生素D的脱脂奶，这样即不会摄入太多的脂质，又有利于喝牛奶补钙。

参考：
高血脂的人能喝牛奶，但具体喝什么样的牛奶，喝多少更适合，我们今天来分析一下。
不管是高甘油三酯血症，还是高胆固醇血症，控制体重，限制饱和脂肪喝胆固醇摄入都是很重要的。
而牛奶营养价值虽然很高，是身体优质蛋白和钙的最主要食物来源之一，但毕竟也是含热量的，也是含不少脂肪（包括饱和脂肪）的，喝多了同样对血脂控制不利。
按照膳食指南的建议，普通成人每天应该喝300克左右的牛奶，每天300克牛奶，加上其他食物中的钙和蛋白质，就可以满足普通成人身体需求，而300克牛奶的热量是162千卡。
你问能否“多喝”，一般是指比推荐量多，假如每天喝到500克的话，牛奶提供的热量就是270千卡，比推荐量的牛奶就多摄入了100千卡+的热量，脂肪也多了不少，如果再像欧美很多国家一样几乎把牛奶当水喝，每天喝1000克左右，那热量就是540千卡，要知道普通成人每天一天所需热量才2000千卡，只通过牛奶，就摄入了1/4
而且目前的研究看，虽然牛奶本身营养价值很高，但如果每天摄入750毫升
因此，一般建议，普通成人每天就喝300g~500克的牛奶即可，尤其不建议800毫升。
对于高血脂的人群，更要注意，建议同样每天300g左右的牛奶即可，即使很爱喝奶，也不建议超过700毫升，为了减少热量和脂肪的摄入，建议首选低脂或者脱脂奶。
详细的建议一般是如果你每天连300克都喝不够，那建议喝普通全脂奶即可。
如果每天喝300~500克的牛奶，建议低脂或者脱脂奶。
如果每天500克

参考：
《中国居民膳食指南》当中对于喝奶的建议是每天300克，对比看一下，澳大利亚膳食指南当中每日饮奶量的建议是750克，如此看来我们的300克其实不高，那为什么给出这样一个数字呢，是基于我国国情，我国居民的日平均饮奶量还不足100克，美国的平均饮奶量每天大概是1升，我们连美国和澳大利亚的零头都不到，如果我们也定750克，那这个建议就是空谈，根本无用。
所以，我们每天可以多喝一些牛奶吗？
答案是当然没有问题！ 高血脂患者每天多喝牛奶当然也没有问题，唯一需要注意的是，高血脂患者更建议喝脱脂牛奶，因为每100克的牛奶当中含有大概4克左右的脂肪，而且大部分是饱和脂肪，假如每天喝500克的牛奶，差不多要摄入20克纯脂肪，这对高血脂人群来说这个的确不利。
但是脱脂牛奶中的脂肪基本都被去掉了，那就没有这个方面的顾虑了，多喝一点也不要紧。
作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。
首创《习惯减肥法》，帮助上万人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

参考：
感谢
高血脂的朋友能喝牛奶，不过最好适当喝，多喝牛奶也不推荐。
对于高血脂的朋友来说，严重的患者需要限制每日摄入的脂肪、胆固醇，而牛奶中也是含有脂肪、胆固醇成分的，因此过量喝牛奶肯定对于高血脂患者来说也是不好的。
牛奶是我们生活中最熟悉的食物之一，很多人早餐时候都会喝一杯牛奶。
中国居民膳食指南也推荐每人每天摄入奶制品300g，而牛奶是性价比较高的奶制品。
牛奶中的营养成分较为全面，有多种脂溶性维生素成分、富含优质动物蛋白，吸收率较高，另外牛奶能够提供丰富的钙质，平均100g奶制品含有200mg钙质，每天喝一杯牛奶就能够提供一天所需要的大部分钙质。
其中的氨基酸、乳糖、维生素D成分等还有助于促进钙质和蛋白质的吸收。
牛奶中的乳糖成分能够缓慢释放能量，消化起来比较困难，所以能够增加饱腹感，是两餐之间加餐的不错选择。
牛奶中虽然含有脂肪、胆固醇，但对于高血脂患者来说，每天300g的奶制品也是可以接受的。
很多高血脂患者认为不能喝牛奶，其中有高脂肪和胆固醇，其实牛奶中的脂肪、胆固醇含量不算太高，而且体内总胆固醇和脂肪的合成具体还要看肝脏功能决定，一些朋友内源性合成的胆固醇较高，而内源性胆固醇占总胆固醇80%，所以和外界食物的摄入其实关系较小；
甘油三酯也不仅仅是由于脂肪高造成，例如甜食中过量的葡萄糖，也是有可能合成大量脂肪的，相比起牛奶中那点脂肪，多吃一块巧克力、蛋糕、冰激凌可能才会有更严重的后果。

参考：
我喝脱脂高钙奶。

参考：
可以的，优先选择低脂奶认识高血脂高血脂也就是血液的脂肪过多，而且这种脂肪是饱和脂肪，对血管有损伤和堵塞风险。
如果血脂过高就是容易出现下
牛奶解析牛奶的脂肪并不算高，选择低脂奶即可，因为脱脂奶虽然脂肪没有，但是脂溶性的营养也会丢失。
牛奶属于高蛋白的食物，身体运输脂肪需要转脂蛋白的，转脂蛋白的合成就是需要蛋白质这一原料。
如果缺乏蛋白质，转脂蛋白也会缺少，从而脂肪容易堆积腹部，造成脂肪肝风险的增加。
所以喝牛奶其实是好的高血脂应该休息的饮食1.控制总热量的摄入2.适量的蛋白和碳水3.限制脂肪的饮食4.充足的维生素，矿物质，和纤维素饮食。
也就是多吃蔬菜。
5.饮食清淡。
不喝酒，少熬夜。
适量运动也可以

参考：
可以适当的喝一些