怎么降低甘油三脂

甘油三脂超过2.26mmol/L需要吃药，如贝特类和烟酸类。
若甘油三脂处于1.7~2.25mmol/L的水平，则以控制饮食、多加运动为主。
饮食上除了少吃油腻食物，还要注意减少精制主食的摄入量，避免饮酒。
下面，“问上医”将用趣味医学漫画为您介绍该如何降低甘油三脂。
甘油三脂为啥会升高？
在了解甘油如何降低甘油三脂之前，我们需要知道甘油三脂为啥升高。
甘油三酯的英文名是Triglyceride，简称TG，主要是由我们平时所吃的脂肪和碳水化合物为原料合成制作。
脂肪吃多了大家容易理解，但碳水化合物是大家容易忽视的因素。
甘油三脂的合成主要由肠粘膜、肝脏、脂肪细胞完成。
（1）肠粘膜脂肪和碳水化合物在进入肠道后会被各种消化酶分解：脂肪会被酶崩解为微乳化颗粒、碳水化合物则会被酶分解为葡萄糖。
肠黏膜上皮细胞就用这些微乳化颗粒作为原料来生产甘油三脂。
（2）肝脏和脂肪这两个部位生产甘油三脂的主要原料，都是体内的葡萄糖。
而葡萄糖的主要来源便是富含淀粉的主食。
酒精虽在体内不会直接变成甘油三脂，但酒精的能量密度高，且能量代谢顺序优先。
喝酒后，身体优先用酒精代谢，就会迫使肝脏将同餐摄入的葡萄糖转换成为甘油三脂。
甘油三脂超过多少需要吃药？
吃啥药？
一般来说，这个问
TG的国际标准，主要分为四级：然而我国的TG水平相比欧美人偏低一些，正常水平应该是0.34~1.7mmol/L。
1.70~2.25mmol/L之间，需要适当改变一下生活方式。
2.26mmol/L~5.64mml/L这种中高，5.65mmol/L
这几类药物均可以改善总体血脂情况，但各自的侧重点不同：因此，若单纯是甘油三脂偏高，优选选择贝特类和烟酸类药物。
若同时低密度脂蛋白胆固醇LDL-C或总胆固醇TC也偏高，则优先选择他汀类药物。
切记！药物一定要在医师指导下服用。
生活上如何降低甘油三酯？
保持TG正常水平，健康的生活习惯才是最重要的（1）管住嘴很多人甘油三脂高其实是吃出来的。
爱吃油腻的食物、爱吃精制主食、爱喝酒的人TG容易高。
建议这样吃：（2）迈开腿推荐每天至少30分钟的中强度有氧运动：（3）降体重超重或肥胖的患者，体重的降低对TG数值的影响非常大：
建议：1、警惕内脏脂肪及其他疾病因素，甘油三酯大幅度升高，容易导致脂肪肝，同时建议排查下胰腺炎、糖尿病及甲状腺功能减退等，这些因素也容易造成甘油三酯快速升高。
2、建议就医咨询，针对身体情况选择治疗方案。
3、饮食干预，甘油三酯是血脂四项检查中对饮食调整最敏感的指标，避免高脂肪，高油脂饮食，控制精细米面，增加粗杂粮比例，限制糖及含糖食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入量，保证饮水量。
温馨提示：家里的食用油可以使用橄榄油等富含欧米伽3脂肪酸的油，对于降低血脂有辅助作用。
4、增加运动量每周三～五次中等强度运动，有氧运动和阻抗耐力训练等都可以。
每次30～60分钟，根据自身情况选择运动方式。
5、若体重超重或肥胖建议减重，甘油三酯自然会降低。
总结：相比较来说，药物治疗最容易实现，饮食控制和运动相对较难，需要决心和毅力，但是生活方式干预至少能降低20%的甘油三酯，如果本身就是由于不当饮食和生活方式造成的血脂异常，那么运动和饮食是最健康，最根本的治疗方案。

参考：
大家好，
希望我的回答对您有用。
平时大家都说高血脂高血脂，其实高血脂是统称，血脂包括好几项，最常检查的有甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白四项。
其中甘油三酯升高是最常见的。
我们先看一下高甘油三酯血症的诊断标准。
正常值：＜1.70mmol/L；
临界值：1.7-2.25mmol/L；
轻度升高：2.26-5.63mmol/L；
明显升高：≥5.64mmol/L。
甘油三酯升高也是心脑血管疾病的独立危险因素，因此有必要采取措施降低甘油三酯水平。
降低甘油三酯，可以通过生活方式饮食习惯的调整，适用于轻度的甘油三酯升高。
如果甘油三酯明显升高，除了生活方式和饮食习惯的调整，还要加上药物治疗。
饮食治疗在血脂四项当中，甘油三酯是最容易受到食物影响的。
头一天大吃大喝，第二天甘油三酯就会有明显的升高。
反过来，如果注意饮食，甘油三酯也会有明显的下降。
控制饮食总热量。
这一点非常重要，短时间内多余的热量都会被人体转化为脂肪，会导致甘油三酯的升高。
长时间来看，高热量饮食会导致代谢综合症，影响脂肪代谢，进而升高甘油三酯。
低脂饮食。
脂肪供能比例控制在20%到25%是比较适合高甘油三酯血症患者的。
不要吃肥肉五花肉，少吃脂肪含量比较高的红肉，用鱼虾鸡胸肉等白肉来代替部分红肉。
不吃芝士，奶油，油炸食物等脂肪含量特别高的食品。
植物油也要适量，吃多了一样也会升高甘油三酯的。
低糖饮食。
碳水化合物供能比例保持在50%上下，注意不要吃过多的主食。
我曾经接诊过一位全素食的高脂血症患者，就是因为油水比较少，所以主食吃的特别多，导致甘油三酯升高。
不要吃甜食和含糖饮料，额外添加的糖对甘油三酯的影响超乎你的想象。
高膳食纤维高维生素饮食。
用粗粮杂粮来替代一部分精细的主食，每天吃一斤蔬菜，半斤水果。
运动治疗运动对于甘油三酯的影响要比对胆固醇的影响明显的多，因为甘油三酯是直接参与供能的物质。
每周保持有五天运动，每次运动持续30分钟
戒酒酒精直接损伤肝脏的功能，影响脂质代谢。
同时酒精的热量也是比较高的，每克酒精有七大卡热量。
减肥大部分肥胖者有高甘油三酯血症，减肥后甘油三酯水平会有明显的下降，甚至有可能恢复正常。
药物治疗适合于有严重高甘油三酯血症的患者，以及甘油三酯轻中度升高，但是合并有糖尿病高血压冠心病等危险因素的患者。
单纯甘油三酯升高，首选贝特类药物。
合并有胆固醇异常的患者，可以使用他汀类药物。
使用降脂药物的患者注意复查肝功能。
鱼油高纯度鱼油有降低甘油三酯的作用，注意是高纯度鱼油，是指鱼油浓度在85%
大部分市场上销售的鱼油浓度只有30%，低纯度鱼油对降低甘油三酯没有作用。
所以大家购买鱼油产品的时候一定要注意鱼油的浓度。

甘油三酯的来源 食物为甘油三酯提供了丰富的来源，但食物中又不直接含有甘油三酯，而是经脂肪类食物中的脂肪酸与碳水化合物分解成的葡萄糖代谢产生的甘油在肝脏中合成而来。
因此食物只提供合成原料，肝脏是合成器官。
原料越多，肝脏合成越旺盛，甘油三酯也会越高。
甘油三酯的去路 甘油三酯是人体生理活动的能量物质，生理活动越旺盛，消耗的甘油三酯也会越多，而增强生理活动最有效的方式就是运动，但能达到增强效果的运动需要达到一定的强度。
综上所述，降低甘油三酯的措施包括：控制饮食 注意是既要限制摄入过多脂肪酸，少吃不吃肥肉、食用油限制在每天25克
坚持运动 选择适合自己的运动方式，达到一定强度，基本要求是：运动中至少感觉后背发热或额头微汗，且这种状态要持续30一45分钟，更为重要的是要坚持每天运动。
服用药物 虽然通过改变上述不良习惯对降低甘油三酯可以起到明显的效果，但是并不能快速改善肝脏合成功能异常，特别是甘油三酷超过5.6mmoⅠ/L时，存在诱发急性胰腺炎的风险，即需要服用降脂药才能把甘油三酯降下来。
此外，对于采取生活方式干预后，甘油三酯有下降，但降不到正常水平，而又存在心脑血管病发生风险的糖尿病、高血压等人群，当甘油三酯高于2.3mmoⅠ/L时，也应及时服用降脂药尽快达标。
[希望此回答能帮到您，
低密度脂蛋白是咱们所说的坏胆固醇，他每天把脏东西运入血管，加速动脉粥样硬化；
高密度脂蛋白为好胆固醇，他只要把脏东西运出血管。
那么甘油三酯又是什么呢？
甘油三酯主要供能物质，主要来自于食物中的脂肪和碳水化合物，也就是甘油三酯如果过高，那么通过饮食控制效果一般会比较明显。
那么达标是多少呢？
甘油三酯 0.56～2.1mmol/L；
怎么治疗呢？
如果只是偏高，建议饮食控制，说穿了，这个高，就是吃得太多，吃得太好……饮食上多食瓜果蔬菜，应季鲜蔬，少油少盐，少食油腻的食物比如：肥肉、芝士、奶油等，多食白肉，也就是鱼肉、鸡肉等。
如果肉类进食过多适当减少主食摄入。
多运动，饭后半小时后可适当慢走，如果有条件建议每天半小时有氧运动，减脂增加代谢。
还有一点，少吃糖，因为肝脏和脂肪用来生产甘油三酯的原料 就是是体内的葡萄糖！如果甘油三酯高于6mmol/L者可以选择贝特类药物；
当然服药后还是建议检测甘油三酯水平和肝功能情况。
而且不要服药就放肆饮食，也要配合饮食运动控制。
虽然说低密度脂蛋白是坏胆固醇，但是高甘油三酯也有加速动脉硬化的可能，且有诱发胰腺炎、眼底静脉血栓、视力异常等疾病！不容忽视。
如果对于此疾病治疗有疑问，

参考：
55岁大妈，甘油三酯从6.5降到1.7，一水常喝，血管自通55岁张阿姨今天退休了，把单位的工作交接完之后，她一身轻松，忙活了大半辈子，终于可以回家享清福了。
早在几年前，张阿姨在单位体检的时候，就查出患有高血脂，为此医生嘱咐她一定要按时吃药，不能停，保持正常的作息不要太累着。
张阿姨也是非常的听话，降脂药一直随身带在身上，每隔一段时间都回去检查一下自己的血脂有没有升高，可也是非常的奇怪，张阿姨的血脂总是高高低低，反反复复这样的，医生也没什么办法，建议还是保守治疗，吃吃药，多运动。
近段时间，张阿姨又一次的体检报告出来了，发现已经出现了血管堵塞的问题了，如果不及时的控制，那么很可能就患有心血管疾病或者脑梗了，后果不堪设想。
医生严格的跟张阿姨说了日常的饮食和作息习惯，通过科学的方式，严格的控制体内血脂的浓度。
就是这样，张阿姨每天都注重清淡的饮食，而且还经常饮用对血脂有帮助的水，没事的时候，就去小区楼下散步，参跳跳广场舞，做到运动来降低体内的血脂。
还真是有效果。
3个月后，张阿姨去复查的时候，发现体内的血脂已经下降了。
甘油三酯降到1.7。
医生让她继续保持，她也更加有信心。
血脂升高，血管堵塞，这3件事是“导火线”，快来看看你有没有做 1，喜欢吃高盐的食物 现在人的口味都比较重，吃一些清淡的饮食，总觉得没有味道，难
但是对于中老年人来讲，低盐的饮食有利于身体的健康，随着身体的器官老化，和血液流速降低，不适合经常吃一些高盐和高调味料的食物了。
比如生活中常见的咸菜，腌制食品等，都是含盐比较高的食物。
这些食物经常吃，会锁住体内的水分，导致血液变得粘稠，出现血管硬化等疾病，不利于身体的健康。
2，喜欢吃高脂肪的食物 薯条，梅菜扣肉，汉堡，炸鸡这些食物，不管是大人还是孩子都非常的喜欢吃，还有一些人喜欢吃动物的内脏，这些虽然好吃，但是都属于高脂肪的食物。
高脂肪的食物进入体内之后，就会严重的到时体内的甘油三指的水平上升，血液中会加入大量的甘油三酯和胆固醇，导致血液出现浓稠，容易引起高血脂。
3，高糖食物 除了高盐食物之外，高糖的食物也要少吃，高糖的食物都是属于一些甜食，比如常见的奶油蛋糕，奶茶，糖糕，饼干等，都是属于高糖分的食物，高糖的食物一般热量都变高，进入体内之后，很容易就会导致身材发胖。
对于一些中老年人来讲，一定要少吃一些高糖分的食物，这样会导致血压和血脂的升高，不利于身体的健康。
高血脂的“克星”找到了，水里放1勺，血脂乖乖降 此处所说的高血脂“克星”就是森发琼浆。
森发琼浆是由多种纯天然的水果，包含山葡萄，柠檬，柑橘，杨桃等新鲜的水果，搭配坚果和新鲜的鸡蛋液发酵而成的，喝水的时候，加一勺，能够起到促进体内血液的循环，软化血管。
纯天然的食材，还能够帮助疏通血管，清除血管中的垃圾和毒素，降低体内甘油三酯和胆固醇的水平，有利于调节体内的血脂稳定，预防心血管疾病等。
此外，注意一件事：有规律的运动：运动是调节血脂的好方式。
运动可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白、甘油三酯，增加能量消耗，改善人体葡萄糖代谢，并增加肾上腺素和去甲肾上腺素的活性。
如果将两者结合并结合合理的药物治疗，可以控制血脂水平。
如果出现高血脂一定要特别注意自己的饮食，所谓病从口入。
如果不及时的对饮食进行控制，那么，就会导致血脂严重的上升，出现血管堵塞的风险，生活中要加强注意！
参考：
1，甘油三酯的升高主要和饮食关系的，如果第2天要体检，头一天喝了一碗羊肉汤，即使甘油三酯正常的人，第2天体检也会升高。
2，要想快速降低甘油三酯，必须控制饮食，减少油脂摄入量，第二要多运动，运动是降血质最安全最有效的方法，中等强度快走，慢跑最合适，快慢结合也行。
3，如果甘油三酯按

参考：
作为一个内科医生，每天诊治甘油三酯升高的病人非常多，对与如何调理高甘油三酯血症有一定的经验，现在和大家分享一下。
甘油三脂升高，对人体危害很大，容易导致血管硬化，血管斑块形成，进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗死、动脉闭塞等疾病。
有些高脂血症患者还容易导致胰腺炎等疾病。
那么我们要如何调理呢？
主要分为三个调理要素：1.饮食调理低脂饮食，通俗说就是“管住嘴”，每天食用的脂肪大约1两左右，少吃肉，多进食蔬菜、水果等。
每天只吃7分饱，不吃高脂肪的食品和各种速食食品，比如：油炸食品、汉堡、炸鸡、可乐等；
也不要吃太多的零食和夜宵等。
2.运动调理通俗说就是“迈开腿”，通过运动可以消耗掉多余的热量和脂肪，建议进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、广场舞等都是较好的有氧运动方式，运动量要循序渐进，逐渐增加运动量才会有效果，如果是中青年人每次运动的心率要达到100次到120次/分为佳，每周坚持4次
如果是办公室的职场人士，在工作中尽量不要长久的坐着不动，适当的运动有利于维持健康，远离颈椎病、腰突症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
3.药物调理如果是血脂很高了，比如甘油三酯高达6-7mmol/L
目前常用的药物是他汀类和贝特类的药物，目前使用最广泛的是阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。
如果是有冠心病、脑梗死的病人，就是甘油三酯降到正常了，也还要继续长期坚持他汀类药物调理。

如有不同意见，
也
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参考：
高甘油三酯血症几乎占青中年体检人群的30-50%左右。
1.对心血管疾病的影响：尽管当今医学界还未把高甘油三酯血症列作心血管疾病的独立危险因素，但甘油三脂和高密度脂蛋白胆固醇HDL呈反比关系，会引起HDL降低，对携带血管壁和血液中低密度脂蛋白胆固醇LDL回肝脏代谢不利，而且会使微小动脉和毛细血管血液秥稠度升高，因此从简接角度来看甘油三脂过高会加重心血管疾病的进展。
2.对肝脏的影响：明显增加脂肪肝发病率，如持续升高肝中的脂肪会压迫正常肝细胞的血供和代谢导致大量肝细胞死亡，结缔组织增生发展为肝硬化。
3.对糖尿病的影响：高甘油三酯血症会降低胰岛素的敏感性，高甘油三酯血症患者有糖尿病的约70-80%，反之糖尿病患者伴高甘油三酯血症的比例也极高，因为長期髙胰岛素时脂蛋白酶活性有抑制作用，使甘油三脂升高。
4.对胰腺的影响：甘油三脂过高有可能诱发急性胰腺炎，不能一提髙甘油三脂血症就和急性胰腺炎直接掛鈎，只是可能，主要針对有胆囊结石的患者概率会高些。
因此降低甘油三脂对减少心血管病发病率、脂肪肝发展为肝硬化、预防急性胰腺炎等都是有利的。
高甘油三酯血症发病原因：1.家族性高脂血症：IIb型有轻中度的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯同时升高。
这些人群重点放在降低低密度脂蛋白胆固醇LDL上面，他汀类药物主要是抑制胆固醇合成，对降低甘油三酯有一定的作用。
IX型高脂血症患者胆国醇正常而甘油三脂中、重度升高。
好在这些人中不少对飲食控制很敏感，若通过严格的飲食控制能降低可以少吃贝特类药物或烟酸类药物。
有些人甘油三脂在10mmoI/L
2.生活模式不健康：今天的社会是以是一个营养过剩时期，中国又是一个崇尚食文化的民族，经济发展了，口袋钱多了，有些人应酬太多，家中烧菜重油、喜红烧（糖多），坚果类零食不断（坚果含植物油40-70%），油炸薯片薯条，甜飮料代水喝，下午的点心玉米、红薯，硬是吃出来的代谢综合症：肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化导致的心脑血管疾病。
我们的喜好大魚大肉、重油、重糖，这种吃法使超重和肥胖人群大大增加，于是近三亿人患有高血压、一亿多糖尿病患者和近二亿糖尿病前的“准患者”。
心血管事件已成倍增长成为死亡的第二因素。
而且长坐不动，全民严重缺乏运动尤其青少年，这笔帐已经开始算了，如果再不引起重视我们的未来会离健康越来越远。
没病防病才是最有效提高生活质量、健康质量和长寿的方法，有了病再治疗已经很被动了。
那么对大多数甘油三脂高的人我不会直接给你开贝特类的药物，而是让你从改变不良的生活模式做起：甘油三酯下降主要还是从饮食上着手：严格限制动植的脂肪和糖类（含热量最高的碳水化合物）摄入，控制胃容量绝不飽歺把胃撑大。
动、植物蛋白质尤其魚类，蔬菜、菌菇类可多吃点，水果适量，要减肥的人三歺中有一歺可用适量水果替代。
其次是增加运动，增加热量的消耗使体内多余的脂肪通过三羧酸循环转变为糖元供人体所需的能量。
这样既达到了降低甘油三酯，减肥，还通过飢餓使胃容量废用性萎缩变小了，以后少吃也不餓了。
绝大多数的人通过这种方式使超重的体重下降10-20斤
不喝水活不过3-5天，即使不吃食物若有水你可以活几十天，因为胖人的脂肪就是生命的能量。
最后一句话贵在坚持，靠的是意志和毅力！2019.1.12
参考：
科普小文趣味谈，防病保健笑开颜！——今天带大家一起科普一下甘油三酯，了解成因，科普健康！首先，我们来看一下甘油三酯是怎么来的，也就是怎么形成的：甘油三酯主要来源于食物中脂肪的分解。
当然，肝脏作为人体最大的“化工厂”也把血液中的糖转化成了甘油三酯贮存。
它和胆固醇相反，胆固醇主要是人体自身合成，而甘油三酯主要从饮食获得。
所以这也为我们提供了治疗或通过饮食调节甘油三酯的思路。
它对人体的危害：它参与了动脉粥样硬化性心血管疾病的形成。
中医也讲“膏粱之变，足生大疔”，也反映了它所衍生出其他并发症的可能！怎么做来更好的降低甘油三酯：1.饮食结构调整——要少油腻、少盐饮食，多食用富含维生素及膳食纤维的蔬果。
如胡萝卜、红薯、南瓜、绿叶蔬菜、水果等；
做到有粗有细，粗粮与细粮搭配食用。
2.注意适当的体育活动及锻炼——比如快走、慢跑、太极拳等活动不剧烈、不拘泥与各种限制因素的活动形式，规律的锻炼能明显的降低甘油三酯。
3.控制体重——切记不要暴饮暴食，做到每顿七八分饱，逐步回归标准体重。
4.药物治疗——可以选用烟酸或其衍生物或是纤维酸衍生物或是贝特类药物来治疗；
也可以运用降脂效果良好的中药如丹参、山楂、荷叶等中药单独或配伍应用。
拥有好身体——才有好生活，更多健康推送，请持续
如果甘油三酯高了，就是俗称的高血脂，一定要引起注意，高血脂可能会引起动脉粥样硬化，给人体的健康带来很大的危害。
当甘油三酯高了，要注意从饮食，运动，药物等多个方面降低甘油三酯的指标。
甘油三酯是人体主要的能量储存库，它会根据人体的身体需求被分解，大部分组织都可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时，肝脏，脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中储存，所以甘油三酯是人体重要的一项指标。
而身体有过多的甘油三酯，就会导致脂肪细胞的功能改变，血液粘稠度增加，从而增加患上冠心病的危险。
?到底甘油三酯多高就算严重呢?我们将甘油三酯的水平分为四级。
一、正常水平，也就是低于1.76毫摩/升;二、临界水平，在1.76-2.26毫摩/升之间;三、高水平，大于等于2.27毫摩/升;四、极高水平，超过11.3毫摩/升。
甘油三酯处于境界水平和高水平的患者，常伴有导致冠心病的危险性，大家可以对照上面的甘油三酯标准来进行对比。
甘油三酯指标高应该怎么办呢?首先，要注意饮食清淡，适当的运动，适当的多饮水，减少大鱼大肉等脂肪多的食物摄入，每天坚持运动半小时，这样更有利于身体对甘油三酯的分解，减少甘油三酯的堆积。
其次，可以对照上面的甘油三酯标准，如果处于比较高的水平，可以口服一些降血脂的药物，例如，力平之，舒降脂等药物。
一定要注意遵医嘱执行，注意药物的教程，不能自己随意乱喝药。
最后，要戒烟限酒，建议将体重控制在标准的单位内。
甘油三酯高是最容易造成血液粘稠，在血管壁上沉积，逐渐形成小的斑块，而血管壁上的这些斑块的沉积，会逐步扩大面积和厚度，使得血管的内径变小，血流变慢，从而堵塞血管的进程，所以甘油三酯高，是一定要引起注意的，它会在不经意之间，让身体处于不健康的状态，最后导致高血压，胆结石等疾病。