刚得高血压有什么方法可以控制

年前看过一个年轻的高血压患者，29岁，男性，彭先生，没有服用降压药，现在4个月过去了，血压已经基本恢复正常了。
小彭是通过什么方法，也没有吃降压药，血压就恢复正常的？
小吴4个月前，无意间发现自己的血压高，于是找到我，当时血压在150-160/90-100左右徘徊，也没有不舒服，当然他和大多数人一样，不想吃药，但是也和大多数人一样，担心出现并发症。
我经过详细询问，综合考虑，最后告诉他可以暂时不吃药，先通过我的方法来降压药试试看。
他很疑惑，问为什么可以不吃药，不是说高血压都得吃药吗？
我说，指南和课本都没有说过高血压人必须吃药，为什么你可以不吃药呢？
1、你是新发现的高血压，且没有任何不舒服；
2、你的血压属于1级高血压，也就是没有超过160/100；
3、你没有糖尿病、没有心脑肾等疾病；
所以你可以先通过不吃药的方法来降压。
还有的一个理由就是，小彭本身偏旁，平时口重吃盐重，爱吃油炸，很少吃水果蔬菜等等，同时从不运动，没事就坐在电脑前，经常熬夜。
这些不好的生活习惯都会影响血压，升高血压。
如果意志力坚强，能改掉这些习惯，那么血压就有可能恢复正常。
研究显示：1、减盐可降低血压2-8mmHg；
2、减重10kg，可降低血压5-20mmHg；
3、坚持运动，可降低血压4-9mmHg；
4、戒酒，可降低血压2-4mmHg；
5、保证足够的睡眠、避免熬夜、好的心情等等都利于降低血压。
所以我建议小彭，先通过这些方法来降压，毕竟药不是好东西，万不得已才吃药。
我告诉小彭，如果你不想吃药，那就好好的坚持运动，每周5次，每次不少于30分，跑步、骑车、游泳、快走等等都行，把嘴管住，少吃盐，多吃粗粮杂粮水果蔬菜，把体重减下来；
不要熬夜了，我们观察3个月看看，看看血压到底能不能下来。
如果你做不到，那咱们现在就开药。
我说了他和所有人一样，都不愿吃药，说自己试试看，昨天来复查，血压目前已经降到135/85左右。
我说一定要坚持，把这些好习惯，当初生活的一部分，而不要当初治疗疾病的方法，这样就不会痛苦，而且可以持久，这种方法不但能控制血压，还能预防心脑血管疾病。
那是不是新发现的高血压都可以不吃药，通过这些方法降压，当然不是！如果：1、新发高血压已经超过160/100；
2、新发高血压合并头晕、头疼等等不舒服‘3、新发高血压已经合并糖尿病；
4、新发高血压已经出现心血管疾病、脑血管疾病、肾脏疾病等等脏器损伤。
这几种情况，需要马上服用降压药，把血压降到理想水平。
但是，不管是否服用降压药，健康的生活方式，都必须始终坚持，健康生活要贯穿高血压管理的一生！
参考：
刚得高血压有什么方法可以控制？
我就是刚得了高血压，今年春天我去医院体检时，医生告诉我的血压已经是上升到了收缩压150、舒张压上升到了100。
在医生看了我的体检情况后，说我刚得的是临近高血压，目前没有发现并发症，嘱咐我回家后暂不用药物治疗，采取
一是多吃一些芹菜、苹果、香蕉、桃、酸枣、海带、豆制品、木耳、玉米面等。
二是少吃大鱼大肉、生活尽量清淡为佳。
三是减去思想压力，不熬夜、不生气，平时多与人交流，开心愉快的过好每一天。
四是积极参加体育项目的锻炼，比如骑自行车、游泳、登山、跑步、散步、太极拳、五类球等，每天活动30多分钟最好。
五是每天一定要控制住盐的纳入，盐是高血压的罪魁祸首。
通过这几个月的清淡饮食，体重有效的得到了控制，血压也有所下降。

参考：
对于新诊断的高血压患者，应积极就医，在医生指导下进行规范化治疗，要注意改善生活方式，并规律服药，以稳定控制血压水平，减少并发症发生，提高生活质量。
高血压是以持续性血压水平升高超过正常范围，并可伴有心脑肾等靶器官并发症发生的综合征。
其诊断标准为未服用降压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg为标准。
高血压患者一经诊断，无论血压水平高低，都应积极改善生活方式，做到：①低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，少吃烟熏食品、腌制食品、火腿等，少用味精、酱油等高钠盐调味品；
②戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，且以红酒为宜；
③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；
④控制体重，肥胖者注意减肥；
⑤规律作息和保持良好的心态，避免情绪激动、熬夜等。
高血压一经诊断，均建议开始使用降血压药物，因为高血压患者血压呈持续性升高，而降压药物药效持续时间只有数小时到一天时间，所以必须坚持每天服药。
但对于新诊断的原发性高血压，如血压水平未超过160/100mmHg，且无其他心血管危险因素或糖尿病、冠心病等基础疾病者，可暂不使用降压药物，先进行生活方式干预，最多三个月，如果血压控制达标，则可继续生活方式干预，如果血压水平未控制达标，则必须开始使用降血压药物。
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参考：
发现及时、病程较短的高血压患者，血压对心脑血管、肾脏、视网膜等靶器官的损害一般较轻，但也需要根据自身情况制定合理的降压方案，避免血压进一步升高，减轻对靶器官的损害，降低各种并发症的发生风险。
那么，刚诊断的高血压患者如何降血压呢？
接下来，医学莘将为您解析。
部分高血压患者可仅依靠非药物治疗控制血压达标，部分患者需在非药物治疗的基础上给予药物降压。
血压升高的幅度越大，对靶器官的损害越严重，因此所有高血压患者应根据血压水平制定降压方案，血压达到160/100mmHg时，未来发生心肌梗死、脑卒中等主要心血管事件的风险会上升至中等程度，此时所有患者均应给予药物降压。
合并糖尿病的患者，会协同损害心血管、肾脏、视网膜等靶器官，因此这部分患者并非血压达到160/100mmHg才需启动药物治疗，诊断高血压时就应给予药物降压，而且降压目标也更严格，非糖尿病患者血压通常控制在140/90mmHg
由于治疗高血压的目的是减轻靶器官损害，预防慢性并发症的发生，因此已经出现心脑血管、肾脏、视网膜等靶器官损害，或已经出现冠心病、脑卒中、外周动脉粥样硬化的患者，也应使用药物降压。
在治疗方面，所有高血压患者均应改变生活方式，即非药物治疗，应将每日钠盐摄入控制在6g以内，少吃腌制食品、酱油、味精，多吃新鲜蔬菜水果；
少吃富含脂肪、胆固醇、碳水化合物的食物，可适当增加富含膳食纤维食物的摄入。
建议高血压患者每周运动5-7天，每次运动半小时，选择中等强度有氧运动为宜，如慢跑、快走、骑车、打太极等，同时应减轻体重，以将体质指数控制在24以内为宜。
注意减轻精神压力，避免熬夜。
戒烟虽然不能直接降血压，但却可降低心血管事件的发生风险，因此建议高血压患者戒烟，同时应限酒，能戒酒则更好。
需要启动药物降压的患者，建议选择长效降压药，可持续24小时控制血压，有利于减少血压波动，可进一步降低心血管事件的发生风险，起始治疗可小剂量给药，根据血压水平逐渐加量，血压达到160/100mmHg时就应联合用药，即使用两种药物降压；
血压低于160/100mmHg的患者，若单药治疗不能控制血压达标，也应联合用药，不仅可增加血压达标率，还可减少药物不良反应的发生风险。
综上，刚诊断为高血压的患者，应根据血压水平、合并基础疾病的情况、是否出现靶器官损耗与并发症决定降压方案。
所有高血压患者均应改变生活方式，血压达到160/100mmHg、或合并糖尿病、或已经出现了靶器官损害与并发症的患者，均应启动药物降压。
感谢大家的阅读！ 若有不妥，敬请斧正！

参考：
高血压是我们生活中十分常见的慢性疾病，对于新诊断的高血压患者，建议大家应积极规范化就医诊治，充分评估病情后制定个体化方案，以稳定控制血压。
高血压的治疗包括生活方式干预和降血压药物，其中生活方式干预应贯穿治疗的始终，大家应注意低盐饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并注意监测血压水平变化和定期复查。
一般情况下，高血压一经诊断均应开始使用降血压药物，但对于新诊断的原发性高血压，如血压水平不超过160/100mmHg，切无其他基础疾病，可考虑暂不使用降压药物，先进行生活方式干预三个月，如血压仍不能达标，则必须开始使用药物。
如您有任何疑问，

参考：
据数据表示，身处现代的我们患高血压的几率一直居高不下，这是由于生活压力大、精神越来越崩溃，或是因为生活条件越来越好就放肆大吃大喝所致。
高血压存在于我们的亲戚朋友中间，不仅不遥远反而非常“亲民”，并逐渐呈现年轻化，40到50岁的中年人已经成为了高血压的主力军。
血压看的是局部压强！血压是血液对血管壁的冲击形成的，如果血压增高了，说明血液对血管壁的冲击力增大了，长时间必然会损害血管以及其他器官，甚至引发心脑血管意外疾病出现。
这种力会因为血管的空间变化而变化，如果血管发生了硬化狭窄，那么此处血管壁需要承受更大的力量，压强会变高，血压快速上升。
查出高血压，不必太着急，治疗高血压除了定期服药，可以适当培养健康的生活方式，调节好自己的血压情况。
保持愉快心情如果每天都容易动怒，那么血压就不会低。
因为一旦上火动怒，血液就会在短时间内集中在大脑，容易形成高血压的症状。
因此大家每天都要保持好心情，不要有太大的情绪波动，要以积极向上，乐观开朗的心情面对生活。
适当的运动散步是一种非常好的运动项目，散步可以促进肠胃的蠕动，保证消化系统的功能。
而且也有助于消解多余的脂肪，避免血管动脉硬化等问题，达到缓解血压的效果。
戒烟限酒得了高血压之后，必须得戒烟限酒。
因为烟草中的尼古丁会造成血管收缩，引起血压增高；
而酒精则可以使心跳加快，也可以引起血压升高，所以千万不能滥酒。
合理的饮食合理的膳食能够帮助阻止血压的升高，同时要注意在饮食中最大限度的减少糖的摄入。
还可以适当吃些低钠含量而富含钾的新鲜蔬果，这样可以减少盐的摄入。
坚持良好的作息只要条件允许，一定不要熬夜，如果你坚持每天规律睡眠，充足的睡够6~8个小时的睡眠，可以有效的保证你的身体在夜间的休息，不但有利于降血压，还有利于机体免疫力的提高。
高血压患者要想控制好血压的话，最好采取长期服药的方法来服药控制。
除此之外，食疗也是可以帮助控制血压的，在生活方面这里也给出了不少建议，希望大家生活调理做到这
（
高血压其实并没有特异性的症状，很多人发现有高血压时可能还是在健康体检、药店测血压等无意发现，在早期部分人由于血压上升可能会有头晕、头痛、心悸等不适，但是如果没有及时发现，人体对这些症状就会耐受，直到头晕进一步加重、视力模糊出现送到医院发展已经是高血压3级高危型了，所以没有高血压的患者在步入中老年以后还是要定期看看血压的情况，有高血压正在服药的患者则更要
高血压是我国最常见的心血管疾病，全国约有1.6亿左右，在35-74岁的人群中，高血压人数约有1.29亿，而它呢，又是遗传因素和环境因素长期相互作用的结果，可以划分为原发性高血压和继发性高血压两大种。
高血压是怎么诊断的？
测量方法:必须使用的是经过核准的水银柱或电子血压计，然后在安静状态下坐位测量上壁肱动脉的血压。
测量结果:在没有使用降压药物的情况下且非同日测量三次
注意了，为了进行更详细的评估，近年来又根据有无危险因素、靶器官损害、临床并发症等对高血压进行低危、中危、高危、很高危的划分，像糖尿病、年龄、吸烟、饮酒、蛋白尿、肾病、心肌肥厚等都是它需要参考项目。
高血压是怎么治疗的？
如果是继发性高血压，那么就是针对最原始的疾病进行治疗，如嗜铬细胞瘤、醛固酮增多症等常见疾病，如果诱因解除了，那么血压很大概率就可以恢复正常而不需要应用降压药物。
如果是原发性高血压，无非两种方法，即药物治疗和非药物治疗，通过对
对于药物治疗，总体需要把握的原则就是:小剂量、优先选用长效制剂、联合用药、个体化，目前临床上的一线降压药物有5种类型，具体选用那种类型，是否需要联合应用就由医生根据每
刚得高血压有什么方法可以控制（非药物治疗手段）？
可以讲，非药物治疗是高血压治疗的基础方法，尤其是刚诊断为高血压的患者更应该
①降低体重:肥胖者高血压的患病率增高，可能与血容量及心排血量增加，血管反应性增高及高胰岛素血症引起的RAS系统激活有关，所以减肥不仅仅可以降低血压，对于控制糖尿病、冠心病都有好处，所以这是方法之一。
②限制钠，增加钾、钙、镁的摄入:为什么出院小结上医生都要写上低盐低脂饮食，就是因为膳食高钠、低钾是高血压的重要危险因素，所致限制钠和（或）补充钾是饮食干预的核心所在，注意了，是核心，具体的生理机制讲起来比较复杂，非医学朋友看起来也头晕，这里我就不展开讲解，大家谨记，饮食上注意清淡、多吃蔬菜水果、每天盐的摄入量控制在6g
③运动:适当的体育锻炼以及体力劳动是可以降低血压的，特别是休息时血压，减少运动时血压和心率的增加的幅度，这同时也能达到减肥、消除精神紧张等不适，具体如慢跑、游泳、爬山、太极拳等均可，所以这是方法之三。
④拒绝抽烟，限制饮酒:饮酒会刺激肾上腺皮质激素分泌，增加血浆儿茶酚胺水平，交感神经系统活性增强，肾上腺素适当增加，综合一起，血管收缩，血压就升高了;而吸烟会刺激交感神经，使得儿茶酚胺和加压素分泌增加，心率加快，血压升高，甚至心律失常，同时吸烟还会损伤动脉的内皮细胞，导致动脉粥样硬化，血管阻力增加，血压就升高了，所以这是方法之四。
⑤调整好心态:从流行病学的角度调查发现，从事脑力劳动和紧张工作的人群高血压患病率会增高，与生活紧张程度、精神心理因素、社会职业都有关，及时有高血压也不要听说需要长期吃药等就要心理压力，应从容面对，改变长期习惯的不良生活方式、饮食习惯、自觉配合医生治疗，这就是方法之五。
大总结对于轻度的高血压患者来讲，
在这个过程当中，身体可能不会有任何感觉，也不会出现什么症状表现，往往是在偶然测量血压时发现或者在发生其他疾病时查出存在高血压。
因此，在初次发现高血压时，首先需要做两件事：一是明确高血压的程度1级高血压：140～159/90～99mmHg；
2级高血压：160～179/100～109mmHg；
3级高血压：≥180/110mmHg。
二是明确是否有靶器官的损害需要通过各项检查，了解是否有心、脑、眼、肾等器官的病变，如果有这些器官的病变发生，则需要立即服用降压药治疗，要知道此时服用降压药不仅是要控制血压，同时也是对这些病变器官的治疗和保护，应按照医生制定的治疗方案进行治疗。
如果经检查发现高血压上属于1级高血压且未发生靶器官损害，则可通过生活方式干预对高血压进行3到6个月的控制，主要措施包括：管住嘴 其中最重要的是饮食清淡少吃盐，盐中的钠被吸收入血后会使血液的渗透压升高，周围组织细胞中的水分会大量渗出到血液中，全身的血液总量会增加，而血液是在一个全封闭的血管网中流动的，血液量越多对血管产生的压力也会越大，因此每天盐的摄入量不能超过6克。
需要注意的是，与此同时还要少吃腌制品、酱油等含盐多的食物，尽可能减少从其它途径摄入的盐。
迈开腿 每天坚持有效运动至少30分钟，所谓有效运动是指在运动中要出汗，出汗是皮肤毛细血管扩张、血液中水分渗出的过程，血管扩张增大了血管网容纳血液的空间、出汗又减少了血液总量，两种作用加在一起对控制血压非常有帮助，且一次有效运动产生的这种效应可以持续近20个小时，因此坚持有效运动相当于服用了降压药。
睡好觉 尤其是不要熬夜，人体有自身的生理节律，在夜间是机体各组织器官休整的时间，因此血压也呈现昼高夜低的变化规律，夜间血压要比白天血压低20%，如果不能按时休息睡眠，机体在夜间会处于亢奋状态，就失去了夜间血压会有下降的规律，相当于提高了全天血压基线水平，成为导致高血压发生不可忽视的一个因素。
戒烟酒 烟的危害自不用多说，酒也是有高血压的人的大忌，因为酒的代谢产物乙醛可以刺激血管扩张使血压出现暂时性的下降，但随着乙醛进一步分解消失，扩张的血管回缩甚至反射性的加强收缩，血压便会迅速反弹升高，更为重要的是这一过程对血管内皮造成的损伤是导致动脉粥样硬化发生的危险因素，因此喝酒本身就是诱发高血压的一个原因，发生高血压时应当绝对禁酒。
总之，上述措施是高血压的干预治疗的基础，在此基础上如果血压仍然控制不到正常水平，那就没什么可犹豫的了，及时服用降压药是唯一的选择，必须这样做，切记！【希望此回答能帮到您，
如果患者 不同日3次测血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可以诊断为高血压。
有的人得了高血压后，没有不适症状，是在无意中发现血压升高的。
有的人可能出现头痛、头晕、乏力、心悸等不适。
长期高血压未经治疗或者血压控制不达标，容易并发脑出血、脑梗死、心力衰竭、冠心病、慢性肾衰竭、主动脉夹层等疾病。
所以，高血压一经诊断，一定要引起重视。
刚发现的高血压，如果患者没有冠心病、糖尿病等基础疾病，同时血压在收缩压小于160mmHg和/或舒张压小于100mmHg时，可以进行生活方式干预。
具体的生活方式干预方法如下：1.限制钠盐的摄入：膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐以及腌制食品，生活中要减少烹调用盐，避免腌制食品的摄入。
同时，注意隐形盐，像面包、小食品、熟肉制品等。
要养成看食品标签的习惯。
高血压患者每日食盐摄入量以不超过6克为宜。
2.减轻体重：肥胖的人，尤其是腹型肥胖者，尽可能将体重指数控制在小于24kg/mm
男性腰围小于90cm
减轻体重有利于高血压的治疗，每减少一公斤的体重，收缩压可降低4mmHg。
3.合理膳食：每日进食新鲜的蔬菜和水果。
减少动物脂肪的摄入，避免进食动物内脏。
适当补充蛋白质。
增加含钙食物的摄入。
4.适量运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应能力，稳定血压水平。
建议进行中等强度的有氧运动，比如：快步走、慢跑、骑自行车等。
每周至少3-5次，每次30-40分钟。
5.戒烟限酒。
6.保持良好心态，减轻精神压力。
7.保持良好的睡眠，避免熬夜。
如果进行上诉生活干预2-3个月，仍然收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，要及时给予降压药治疗。
如果发现血压升高时收缩压≥160mmHg和/或舒张压≥100mmHg，要在生活方式干预的同时，给予降血压药物治疗。

参考：

得了高血压之后，想降低血压，除了吃药，还可以通过生活方式来控制血压。
但具体该吃药还是不吃药，我们得看你的血压指标和有没有不舒服的症状以及靶器官受损的问题。
下面，我们就来看看，刚刚确诊的高血压应该如何解决。
确诊高血压，什么时候需要吃药？
中国高血压防治指南里，并没有规定说是确诊了高血压就必须吃药。
而是要根据患者的事情情况来决定。
总的来说，如果你的血压处于1级高血压指标
而如果有任何不适的症状，且生活习惯良好，则应该遵循医嘱来服药。
常用的药物包括：地平类、沙坦类等等。
哪些生活方式可以降低血压？
牢记这几点第一点：一定要少吃盐，盐分摄入过多会导致水钠潴留。
我们要少吃咸菜，做菜少放盐，少去外面吃饭。
第二点：积极运动，控制好自己的体重，并通过运动来舒张血管。
第三点：舒缓心情，别熬夜，心情糟糕，压力过大，也会导致血压升高，这是体内应激激素的结果。
第四点：要养护好血管，血管堵塞，动脉粥样硬化，血压也会逐渐上升。

参考：
首先，要确定一下您的高血压等级。
并不是说刚得高血压就是一级高血压。
有些人发现高血压比较晚，而等发现了时候，已经是三级高血压了。
所以我们应当以你是哪级高血压来确定应该如何控制血压。
一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，130～139/85～89mmHg为临界高血压，为正常高限。
1级高血压（轻度）：140～159/90～99mmHg；
2级高血压（中度）：160～179/100～109mmHg；
此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；
3级高血压（重度）：≥180/110mmHg；
此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。
若患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级为准。
每一级高血压又分为低危，中危，高危，而相应的控制措施自然也不尽相同。
一、遵医用药在此，说一下降压药。
常用于降压药物主要有5类，即钙拮抗剂（CCB）、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）、β受体阻滞剂或
而具体用药，一定要遵医嘱，切勿私自用药。
二、合理膳食牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。
通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。
高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素，钠盐（氯化钠）与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。
我国大部分地区，人均盐摄入量12-15克/天
三、控制情绪高血压患者一定不要生气，要有乐观开朗的心态。
情绪波动会使我们的血压起伏不定，严重损害我们的身体健康。
笑一笑，十年少，是很有道理的。
四、适量运动生命在于运动。
如步行、慢跑、骑车、健身操等为好。
体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的4倍，腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍

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