请介绍代餐奶昔想瘦身

我不推荐任何减肥产品包括代餐奶昔。
但曾经有幸尝过一个姐姐的，简单说几句吧。
从我
代餐奶昔在我看来更像是安慰剂，说营养丰富，有搭配好的营养餐可以代替；
说饱腹感，豆制品挺有饱腹感的；
说口感好，那种近似于饮品的味道只会让我更想吃美食，更何况我最讨厌纯甜了吧唧的饮品了。
, \"ultra\": , \"normal\": }} --}
参考：
没必要浪费钱，二根香蕉，一勺蜂蜜，一袋牛奶，粉碎机一搅，0K
参考：
代餐奶昔，是一种代替正餐的食品，奶昔本身是可以控制热量的。
肥胖的主要原因是长期摄入热量过高所导致的。
而代餐奶昔这种“高蛋白，低热量”的食品，因其主要成分是膳食纤维、蛋白粉，可以很好的代替我们平时吃的一些热量过高食物，起到饱腹作用，使人在一定时间内感觉不到饥饿。
并且，以甜味剂代替蔗糖既能使奶昔的口感香甜但不会让人长胖，同时还会添加各种营养素，保证每餐人们对各种营养素的需求。
总的来说，代餐奶昔在可以保证营养素摄入，且合理降低能量的前提下，是可以保证健康降脂的。
根据代餐奶昔所替代的正餐的量，它可以被分为全代餐奶昔、部分代餐奶昔两大类。
前者喝一瓶，就相当于吃了一顿饭；
后者还需要额外补充其他食物，来保证足够的营养。
▲左为全代餐奶昔；
右为部分代餐奶昔，两者形态相似目前国内的代餐食品相关标准，是由中国营养学会发布的《代餐食品 团体标准》（下称《团标》），并非强制性。
所以全代餐、部分代餐，并没有一个统一的标准，都是由厂家自己宣称。
注：不满足《团标》≠产品不合格。
因此，根据销量、品牌知名度，花爸挑选了7款代餐奶昔进行测评。
为了更好地对比代餐奶昔的优劣，测评将根据产品宣称，并参考《团标》，分成“全代餐”、“部分代餐”两类进行。
（文末的懒人总结，大家可以参考参考哦~）代餐奶昔小tip：1、注意均衡营养。
代餐奶昔的营养成分不一定满足营养需求，大家在长期食用代餐奶昔时，应该主要添加其他食物，补充营养成分，如：蛋白质、维生素等。
2、饱腹感因人而异。
产品虽然标注了饱腹感时长，不过饱腹感是因人而异的，大家可以根据自身的实际情况适当食用其他食物。
样品来源：均来自天猫旗舰店能量分析《团标》中对全代餐食品、部分代餐食品的能量要求如下：注：标红即不在《团标》要求范围内。
小结：1.全代餐奶昔中，雀巢能量值只有815.9KJ，略低于《团标》要求的最低值835KJ，不过减肥本来就想降低能量摄入嘛，低一点也无妨。
2.部分代餐奶昔中，薄荷健康每日燃、Wonderlab、独角兽暴肌厨房能量值分别是914.4KJ、1017.8KJ、988.2KJ，均超过了《团标》的要求。
吃这3款的同时，可以在其他两餐中吃些热量稍低的食物，或者少吃，适当降低全天总能量摄入。
蛋白质、脂肪、膳食纤维含量分析《团标》对全代餐、部分代餐食品的蛋白质、脂肪、膳食纤维的要求如下：注：标红即不在《团标》要求范围内。
小结：全代餐奶昔中，SmealNOTO每餐的蛋白质所占能量比例，未达到《团标》的最低标准25%。
部分代餐奶昔中，鲨鱼菲特每餐的蛋白质含量、蛋白质供能比值，独J兽B肌C房的蛋白质供能比值，不在《团标》要求的范围内。
这两款可以与富含蛋白质的食物一起食用，提高蛋白质的摄入量。
所有代餐奶昔脂肪含量均在《团标》的要求范围内，不过除鲨鱼菲特外，其余产品均不属于低脂食品，并不能放纵食用哦~仅雀巢的膳食纤维含量偏低，不在《团标》要求范围内。
建议可以搭配膳食纤维含量高的食物，帮助肠道蠕动。
饱腹感测评花爸
测试期间不吃任何食物，仅坐在办公椅上办公，记录感到饥饿的时间。
（饱腹感因人而异，而且与活动量有关。
）整体来看，不管是全代餐，还是部分代餐，它们的饱腹感时长都不超过4小时，用来代替早餐比较合适。
懒人总结如果想了解更多代餐奶昔的具体测评结果，可以私信“小红花测评”回复“代餐奶昔”查看，或

参考：
没这个必要，奶昔价格高，性价比太低，同事喝了一段时间康宝莱，每天不停的喝水来提高代谢，是稍微瘦了点，但她正常吃饭之后，反而比之前还胖，那玩意它不就是节食吗，建议楼主别碰，人不可能一直喝奶昔，一段时间老是吃一样东西，必然会暴食，那更可怕，请楼主珍爱生命??，健康减肥晚餐可以选择一下黄瓜，西红柿，香蕉，紫薯，玉米等一些低卡的，建议平时控制一下饮食，少吃，但不能节食，我可是走过弯路的，节食特别容易变成秃头少女??，最后，希望楼主能瘦身成功
参考：
分析如下：所有的瘦身方法，都是仁者见仁智者见智，奶昔是一种营养的代餐，代餐顾名思义，就是一段可以代替正餐的饭。
简单来说，奶昔就是科学家为我们做的一顿健康、美味、营养全面均衡又易吸收的饭，就是将我们平常日常生活当中吃的各种蔬菜，水果，肉类里面所含的营养素提炼出来，通过高科技压缩而成的这么一顿饭，我们简称奶昔。
这顿饭不分男女老少，只要能够吃饭的人谁都可以吃。
它包含人体所需要的7大类和40多种营养素矿物质，因为低热量、低脂肪、低胆固醇，一杯奶昔只有一颗苹果的热量，但却有满汉全席的营养，而这些营养素、维生素矿物质人体是无法自行合成，必须从食物中摄取，而这一杯奶昔营养素全搞定，所以这就是为什么人们喝奶昔，越喝越健康的重要原因。
推荐：80%的营养+20%的运动，完美。
建议如下：1、适量的运动2、均衡的营养3、充足的睡眠4、愉快的心情如果是没有时间或者没办法持续坚持运动，可以使用代餐也很方便。
我自己本身是营养学专业毕业，所以在减肥这个问题上面，我还是提倡营养健康的方式来实现。
我也是这种方式减肥成功，一个月瘦了8斤。

参考：
不建议使用，为了身体健康，还是正常吃饭加上锻炼！
参考：
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
根据品牌评价以及销量评选出了2020年代餐奶昔十大品牌排行榜，前十名分别是康宝莱、活力达/Forrida、汤臣倍健、健乐多、修正、雀巢/Nestle、SlimFast、芊动、乐纯/Lepur、五谷磨房 。
它们号称“天然、营养、低热量”。
事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。
代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹什么才是科学的减肥法呢？
科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
其次，迈开腿因人而异。
应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；
也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提免疫力。

参考：
给你推荐两款坐代餐减肥的肽素乳和东方素养，我正在用，一个星期能瘦三斤了，目前已经10天使用了。

参考：
管住嘴，迈开腿是唯一有效的瘦身方式。

参考：
没有用，得靠自己
参考：
我觉得作为资生胖子的我比较有发言权, \"ultra\": , \"normal\": }} --}