如何把气血“补”起来

，很高兴回答你的问题。
你你说的这种情况，调补气血的话，肯定是一个非常缓慢的过程，特别是女性朋友。
在补气血方面，好多人都存在着一定的误区，下面就跟大家分享一下我的经验。
好多女性通常会出现头晕乏力，月经不调，手脚冰凉的问题于是就开始进行各种调理，开始进补各种营养品，但是往往没有多少效果，甚至会出现上火等症状，这到底是因为什么呢？
其实最关键的一点，就是因为身体太虚弱，咱们都知道虚不受补，如果身体太过虚弱，气血严重不足，如果突然进补好多营品，比如阿胶人参等大补之品，甚至就连吃点大枣都会出现上火的症状，就是因为身体吸纳不了这些东西，肯定会通过上火或者是便秘脸上出疙瘩等途径排泄出来。
所以说这种情况下，千万不要贸然服用太多补品，一定要先调理气血虚，然后再进补，也就是说先把进补的通路打开，然后才能够让更多的营养被人体所吸收。
那么到底如何调理气血虚弱呢？
我觉得最好的办法就是进行艾灸调理，通过艾灸可以有效的调解阴阳，疏通经络，活血化瘀，驱寒除湿，滋补肝肾，补气淤血等等功效。
艾灸调理的方法好多，比如说比较快速有效的有督脉灸，隔姜灸，全息灸，扶阳重灸等等。
通过这些方法可以快速的打通经络，补充阳气。
咱们都知道气为血之帅，血为气之母，一定要先补气，只有把阳气调足了才能够推动血液循环，当然了，如果单纯的补气，而不养血的话，肯定是不能从根本上纠正气血虚弱的问题。
其实今天说这么多，主要还是跟大家说明气血虚弱的调补，一定要循序渐进的进行，如果咱们脾胃没有真正的恢复正常，消化吸收功能不好，就算是吃太多的补品也是一样，无济于事。
所以说如果想把气血补起来，一定要注意
第一，保持心情畅通，不过度挥霍身体，饮食有节，起居有常。
第二，适当的体育锻炼。
第三，坚持艾灸调理。
第四，先调脾胃，再补气血。

参考：
人体三宝：精、气、神，缺一不可，特别是对女士来说，气血充足，才能青春靓丽，身体安康。
欲补气血，与朋友们浅谈如下。
一、先了解第一个问题，什么是气血亏虚？
1、气虚：是指元气不足，气的推动、防御、固摄、气化等功能减退，脏腑组织功能减退，出现气短乏力，神疲懒言、头晕等为表现的虚弱证候。
2、血虚：是指血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，以面色白、眼睑口唇白等为主要表现的虚弱证候。
二、气血亏虚的病因病机：本证多有久病不愈，年老体衰，气虚不能生血，血虚无以化气所致。
血虚脏腑组织失养，气虚功能活动减退，出现倦怠乏力，头晕目眩，心慌气短，面色萎黄的表现。
三、气血亏虚的临床表现： 1、头面部：面色淡白或萎黄，颜面黄褐斑，眼睑、牙龈、口唇淡白，头晕目眩，双目干涩，视物昏花，口干咽干，耳鸣（声音较小，如蝉鸣）耳聋，头发枯黄分叉变脆。
2、胸腹部：心慌失眠，时常汗出，脘腹胀满，不思饮食，时有腹泻，懒言声低，咳嗽无力，活动后憋喘，两胁隐痛，厌油腻，夜尿频多，胃下垂，肾下垂、子宫脱垂，脱肛等。
3、四肢：倦怠乏力，手足麻木，指甲苍白变脆，形体消瘦。
4、神志：神疲乏力，精神淡漠，失眠健忘，或嗜睡。
5、经络与脉：经络不通，半身麻木，活动不遂，口眼歪斜，言语不清；
血溢脉外，出现衄血、呕血、便血、皮下出血等。
6、舌脉：舌淡白苔薄白，脉细弱。
四、治则：补气健脾，调养气血《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。
”《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。
”《黄帝内经》中指出：“脾为后天之本，气血生化之源。
”
五、方药：在中医上，历代各大医家对调理脾胃与气血非常重视，也出现了很多名方，如四物汤、八珍汤、归脾汤、人参养荣汤、十全大补汤、四君子汤等。
六、中成药：四君子丸、八珍颗粒、人参健脾丸、健脾丸、归脾丸、人参归脾丸、启脾丸、参苓白术丸、健胃消食片、健脾养血颗粒、健脾生血颗粒、养血生发胶囊、气血双补颗粒、复方阿胶口服液等。
七、食疗方：用当归、黄芪适量，煲鸡汤。
或者食用花生衣（花生的粉红色外皮）。
或吃些菠菜，动物血之品，如猪血、羊血等。
八、养生注意事项： 1、合理饮食：荤素搭配，营养均衡，营养充足，吸收良好，气血才能旺盛。
2、注意休息，适当锻炼：过劳耗气伤神，加重气虚之症。
适当锻炼能四肢强壮，脾主四肢与肌肉，四肢强壮，脾气会恢复，气血生化有源。
3、少熬夜，按时作息：熬夜暗耗肝之阴血，日久肝血亏虚，保持充足睡眠，肝血充足，血养心神，精神充足。
4、积极治疗原发病：久病必体虚，积极治疗疾病，有助于气血恢复，以防气血继续暗耗。
5、气血亏虚需要及时调理：气血亏虚不及时调理，会逐渐加重，气虚日久必伤阳，最后阴阳两虚，病情加重。
6、重视脾胃的调理：脾胃为气血生化之源，调理好脾胃，气血才能加快恢复。
在治疗其他疾病时，应注意刺激胃药物的使用，以免伤胃。

先来说说气虚的人会有哪些症状？
气血虚的人面色无华，脸色不好，没有红润的光泽；
气血虚的人还容易失眠，中医称为血不养心，心不安宁就容易胡思乱想，躺在床上东想西想的，没有睡意而失眠。
气血虚的人容易健忘，气血虚，大脑供血不足，脑袋缺少气血供养，就不能很好的运转，就记不住人，记不住事。
还容易出现头晕、耳鸣、视力下降的表现。
气血虚的人指甲、嘴唇、眼睑等颜色总是惨白的，没有血色。
气血虚的人容易疲劳，气血不足，就没有精神，身体各个脏腑、器官没有足够的血供滋养，所以就容易疲劳。
气血虚的人手脚冰凉，因为气血不能很好的滋养我们肢体，循环不够，因此手脚容易冰凉。
气血虚的人蹲下，猛地站起来就会出现眼前一黑的，因为气血不足，所以蹲下突然站起来的时候大脑缺血了。
是哪些原因导致了气血虚？
首先我们要知道在中医里的气血，气是气，血是血。
气是人体内不断运动着的具有很强活力的精微物质，是构成和维持人体生命活动的最基本物质。
气主要来源有三个方面：父母给予的先天之精气、食物水谷中得来的水谷之精气、还有自然界里流动的清气。
所以我们气的生成与先天禀赋、后天营养及肾、脾胃、肺的功能密切相关，其中以脾胃的功能最为重要。
因为我们很多的气来自于脾胃消化吸收谷物得来的，而气有推动、温煦、防御、固摄、气化等作用，这对我们的血很有帮助。
再来说说血，血是循行于脉中的富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。
血的生成主要来源于脾胃化生的水谷精微。
血必须在脉中正常运行，他的运行需要气的推动。
血具有营养和滋润全身的生理功能，內至脏腑，外达皮肉筋骨，对全身各脏器组织器官起着充分的营养和滋润作用。
身体脏腑器官失去气血的滋养，就会因为气血不足而出现一些不适。
所以总结来说导致气血不足的原因：天生就气血不足，或者因为饮食中的精微物质不能被脾胃生化形成气血。
先天的条件已经定格无法改变，我们就只能从饮食中，以及调理好脾胃上来补充气血。
怎么把气血“补”起来？
从食物上看：常见的 补血食物有很多，有一些我们也会经常吃，比如红枣、猪肝、阿胶、桂圆等等。
1.红枣，红枣是补气血最好的食物之一。
2.葡萄，补益气血，健胃利尿。
3.猪肝，猪肝中有丰富的铁，是造血颜料，有补血健脾、养肝明目的功用。
4.枸杞，枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。
5.菠菜，菠菜是植物中铁含量比较高的，有养血止血，润燥止渴的功用，6.黄花菜，养血平肝，利尿消肿的功用，7.红糖，有补血，活血、散寒的功用，8.荔枝 有养血填精，养气补心的功用。
除了饮食以外，对于一些气血虚已经表现出病证的人来说，可能需要药物的帮助调理，比如：人参、党参、黄芪、山药等补气血的药，可以在相关专业医生的知道下配方用药，慢慢调理。
平时也可以自己煲一些养生汤喝，比如当归红枣排骨汤、姜片乌鸡汤、滋阴补气三元汤等等，在享受美味的同时就可以把自己的问题一并调理，岂不美哉？
除了吃以外，养气血还需动静结合，不过过度劳累消耗气血，也不要过于闲散，不进行锻炼。
即所谓的“久立伤骨，久行伤筋；
久卧伤气，久坐伤肉”。
气血是运动的，通过运动，血才会流畅地循环流动，所以要经常参加体育运动，户外活动来让自己的气血流通，同时也能增强自己的身体体质，让自己气血充足。
比如散散步、慢跑、游泳、打球、广场舞、爬山等等。
同时还需要调整好自己的心态，注意规律的作息，气血既要动养，更要静养，休息的时候才能让气血回归到肝，代谢修养净化，静养的时候身体才会有机会造更多血。
让气血丰富。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个
关键是有时候想睡觉，还睡不着，你说奇怪不奇怪。
气血不足黄褐斑相信咱们很多女性，尤其是40岁往上的女性，都会很多次地遇到这种问题——那就是气血不足！很多人碰到这种时候，就会说气血不足了吃点阿胶啊，桂圆啊，红枣啊，多吃，就能行了。
在这里，中医说！错了，别误会中医，中医治病，也不是说你吃某种食物就能治好的！其实对于补气血吃桂圆，人们存在着一些误区，今天呢，咱们就来说一说女性气血不足，吃桂圆到底有没有用，吃什么能更补气血！桂圆气血不足吃桂圆到底有没有用？
内科大夫说：单吃桂圆效果不大，搭配着吃才能有疗效！桂圆就是龙眼啊，毕竟只是一个药食两用的食材，作为食物，十分甘甜可口，作为中药，有养血的功效。
中医典籍《开宝本草》中记载，桂圆具有补益心脾，养血安神的功效。
但这个功效，必须搭配其他组方才可以。
归脾丸比如补气血方剂《归脾汤》，目前也有改进型的中成药《归脾丸》，其中就含有桂圆肉。
再比如《杏苑生春》中的黄芪大补汤，其中也有桂圆肉。
举个例子更好理解，补气血就好像是吃饭，大多数人每天吃三顿饭，只吃龙眼补气血，就好像一天只吃一顿饭，还是只吃馒头。
量太少了！营养还跟不上。
必须三顿饭都吃全了，还得合理搭配才行。
所以气血不足，就不要单吃桂圆了！脾胃问题导致的桂圆，就先补脾胃，再调气血。
肾虚导致的气血不足，就先补肾再补气血。
宫寒血瘀导致的气血不足，就先暖宫、活血，再补气血。
自己补气血推荐一个在家就能做的桂仁胶粉。
食材有：阿胶，桂圆，红枣，枸杞，茯苓，薏仁，覆盆子，桑葚，肉桂等，加入蜂蜜或适量红糖，熬煮成膏。
气血不足的人可以经常做这吃。
好了今天的视频就到这里，如果您有气血不足方面的症状或者问题，可以在评论区留言也可以私信给我。

参考：
如何把气血“补”起来？
大多数人只是
脾胃为后天之本，气血生化之源，人食五谷味，需要脾胃的运化升清，才能转化成气血，所以补益气血，首先要从脾胃入手，“健脾生血”、“健脾益气”是我们临床中最常用的方法，“归脾汤”“十全大补汤”“四君子汤”“四物汤”“补中益气汤”等补气生血的方子都是从脾胃入手的，试想一下，这些方子中都是草根树皮，可没有西医所说的什么“维生素B12、铁、叶酸”等造血原料，依然能够把气血补起来是为什么呢？
祖国医学的神奇之处就在于此，这也是西医同道们最疑惑的地方！气血是人体物质精华的体现，气更多的代表的功能，血代表的是精微物质，补益气血除了重视脾胃，还需要
血液①有濡养滋润机体脏腑器官的作用，②是维持神志活动的基础物质，③有运载气的作用，将肺吸入清气和精微营养物质运载到全身，将浊气浊物送达肺而呼出。
气为血之帅，气能行血，摄血，生血，血为气之母，血收藏气而让气有所归不涣散。
所以气血为人体很重要的基础物质，相互作用，维持人体生命活动。
怎么把气血补起来气血不足症状有很多，每个脏腑气血不足都有不同的症状。
第一点要想把气血补起来首先要知道脾胃为气血生化之源，脾胃是后天气血生成的关键，转为吸收饮食的食物为营养精微物质从而生成气血。
脾胃虚弱症可见疲乏无力，自汗，食欲差，便溏，腹易胀，头晕，眠浅易醒，舌淡胖，苔白，脉沉弱。
平时可以吃些茯苓，芡实，莲子，白扁豆，山药，泡少量黄芪，几克足矣，吃麦类，谷类的食物和玉米，红薯等黄色食物先来健脾胃之气，气能生血，气血就可很好补上来，不能盲目补肝肾之气血。
第二点想要补气血除了脾胃功能良好之外，也要排出身体的垃圾，比如排出体内湿热，寒湿，淤血，气滞，这样才能让气血有很好的环境生化，运行通畅。
知道
勿熬夜，以免耗气伤血。
生湿的环境少呆和生湿食物少吃，以免抑制气血生成，食物如水果，奶制品。
保持情绪舒畅，以免肝郁气滞，气机不畅，堵塞气血。

参考：

我觉得
如果睡的特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。
二、运动：运动能够更好的促进身体的血液循环，加强氧气进入体内，但是过度运动会损伤身体，一般每天保证40分钟-1个小时左右的走步是最好的运动，很多朋友上下楼电梯，出门打车或开车，时间长了身体也会更加虚弱。
三、心情：思虑过多会耗经血，忧思伤脾，保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转。
四、饮食：在保证好一日三餐的基础上，才能更好的造血，身体如果材料不足，就不能正常造血。
可以来看看成人一天吃多少食物才能保证身体正常的运转，你吃的对吗？
①大豆及坚果类25-30g② 畜禽肉：40-75g③水产品：40-75g④ 蛋类：40-50g⑤蔬菜类：300-500g⑥水果类：200-350g⑦谷薯类：250g-400g⑧奶及奶制品 300g⑨水1500-1700ml提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！
参考：
如何把气血“补”起来，我来说一说这个问题。
说到气血，就牵涉到中医学的范畴。
在中医学里，气血被认为是人类最重要的物质。
气，有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；
血对人体有濡养作用及化神作用。
在人体内，气血，相辅相成，共同维护人体健康，气血充足，人充满活力，精力充沛，气血不足，年少早衰，疲乏无力。
那么，如果气血不足，该怎么补呢？
一、中医药补方子四君子汤：党参、白术、茯苓和甘草；
有四物汤：川芎、当归、熟地、白芍，简称芎归地芍；
两种方子加在一起叫八珍汤，这些对调理气血很有好处。
二、中医理疗疗法在中医疗法里，调理气血不足，可以艾灸足三里、关元，这能恢复机体丢失的气血，具体可以隔日一次或一周两次，每次每个穴位艾灸20分钟左右。
三、饮食疗法气血，归于脾。
因此在饮食上，多注意吃一些健脾的食物：山药、薏仁、莲子等等。
四、静坐疗法在很多时候，人需要静坐，也就是安静的坐在那里，不需要想太多事情，想象自己泡在温水里，放开自己，这对恢复气血，也是相当有好处。

气血亏虚和什么关系最大？
中医讲脾胃为气血生化之源，饮食水谷的摄入最终要通过脾胃的运化输布全身，给全身提供营养物质，脾胃受损，运化功能减弱，就会出现
现代社会为什么容易脾胃受损？
首先现代人生活忙碌，工作压力大，中医讲劳则伤脾，过度劳累首先损伤的就是脾胃，其次现代人不良的饮食习惯，或饥饱失常，或外卖零食，或肥甘油腻，也导致了很大一部分人的脾胃出现了问题。
如何正确补气血？
当然最主要的是恢复脾胃的正常运化功能，从源头上调整生活和饮食习惯，养成良好的生活规律和饮食习惯有助于身体健康其意义就在于此，吃好饭应该是第一位的。
有些人觉得自己身体肥胖，怎么会气血亏虚、营养不良呢，实际上是外强中干，饮食精微不能够正常转化反而堆积形成脂肪。
药物如何补气血？
第一，了解常用的补气血药，如黄芪、党参、人参、白术、茯苓、当归，阿胶、川芎、白芍、地黄，如黄芪、党参、人参、白术、茯苓等都具有健脾气的作用，此外常加行气消食的药，如陈皮、半夏、木香、麦芽、建曲、焦山楂促进脾胃运化，补而不滞；
第二，很多人都知道补药需慢补，秋冬宜进补，这都是有道理的，因此丸剂、膏方是最好的服药方法，秋冬季是最佳的服药时间；
第三，注意事项，有些人认为人参可以大补，连续吃了好多，最终是感觉全身燥热不适，得不偿失，有些人喜欢泡茶饮，实际上泡茶不能够把药物的有效成分全部浸出，作用有限。

又与肺，脾，肾三脏有关。
肾为气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主。
肾藏先天之精，受后天之精充养，先天之精化生元气。
脾胃和肺的生理功能和后天之气密切相关。
血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，具有很高的营养和滋润作用。
气血之间的关系，气为血之帅，血为气之母。
气能生血，气能行血，气能统血。
血能载气，气血之间关系密切。
《素问》说:“血气者，人之神，不可不谨养。
”那么该如何补气血呢，市面上有很多补血的口服液，中医里也有八珍汤，四物汤，当归补血汤等。
今天我给大家说一个我们自己在家就可以做的饮食补气血办法。
莲子10粒，桂圆十枚（去壳），红枣（掰开）十二枚，薏米一两，芡实一两，一起用小火熬粥。
功效:补气养血，固肾强精。
长期服用对于气血不足，脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠，血虚萎黄都有良效。
当然了，避免熬夜，压力过大，房劳过度等。
平时还需要适量运动，对于恢复气血都有帮助。
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