我今年21岁总是轻度高血压怎么办

目前您的血压水平暂时不需要药物治疗。
但需要引起重视，改变生活方式，坚持健康的生活方式。
1.低盐低脂饮食：尽量避免重口味饮食，多吃健康的食物。
2.戒烟。
3.规律作息，避免熬夜，过度劳累，调整心态，保持愉快心情。
4.适当运动：推荐有氧运动+无氧运动，每周3—5次，每次＞30分钟。
运动强度一定要结合自己的身体情况，避免运动量过大导致其他危险情况发生。
如果血压还是持续升高，建议到医院检查，排除继发性高血压。
祝您健康！
参考：
，很高兴回答你的问题。
随着高血压的越来越高发，好多年轻人也开始加入到高血压的队伍中来。
那么年纪轻轻的就血压偏高，该怎么进行调治呢？
首先咱们要弄清楚，年轻人出现高血压都会有哪些原因？
首先不排除家族遗传因素，一般这类高血压患者，父母大多会有高血压病史，其实高血压遗传的几率非常大，如果是这种情况，血压基本上维持在临界值左右，主要通过控制饮食，改变不良的生活方式，戒烟戒酒，禁止熬夜，增加运动量，或者通过中医中药调理。
还有一种情况，跟你说的非常类似，那就是颈椎病引起的高血压，也叫做颈源性高血压，其实在临床上非常多见，只是没有被大家重视而已。
颈源性高血压，可以引起血压轻度增高，主要以低压升高为主，这类病人大多会有颈椎病，平时颈椎酸疼不适，头晕脑胀，颈肩酸胀痛，后脑勺胀痛发木，时间久了就会造成供血不足，导致淤堵不通，引起血压升高。
颈椎病不到可以引起血压升高，还可以引起颈源性心脏病，出现胸闷气短，心率增快，但是检查也没有器质性病变。
颈源性高血压常规服用降压药，一般没有明显的效果，如果能够从颈椎进行调治，疏通颈椎，解决肌肉韧带紧张状态，恢复椎动脉的供血，那么血液上下循行通畅，血压自然就会恢复到正常。
年纪轻轻，就像你这种现象，一般不建议首先选择服用降压药，可以通过保健，饮食，运动，调理，中药等方法进行调治，如果效果不好，确定是原发性高血压，而且血压越来越高，再吃降压药也不迟！
参考：
在出现轻度高血压以后，更重要的是注重护理，通过低脂低盐的饮食来控制体内的脂肪，并且需要进行适当的运动，来缓解高血压的情况。
心理还要保持良好的状态，及时调整自己的情绪，切勿大喜大悲，否则也会造成血压升高。
很多人出现轻度高血压并不重视，认为这并不是一种大的疾病，但其实轻度高血压不及时进行治疗，则会造成血压不断上升，甚至会造成严重的高血压，导致并发症的出现，会影响到健康。
因此，需要及时服用药物，并且采用合适的护理方法来进行治疗，对血压进行控制。
那么，轻度高血压怎么治呢？
　　一、低盐低脂肪　　轻度的高血压需要注意日常的饮食，尽量食用较少的食盐，减少盐分的摄入，避免血压过度升高。
可以通过少吃盐的方式来避免高血压出现。
少盐不仅仅是在炒菜的时候下少一些盐，其他食物的盐分也要得到控制，例如饼干、薯片这一些食物中，也会含有大量的盐分，需要注意食盐的控制。
并且对于脂肪的摄入，也要做好防护措施，少吃高脂肪高胆固醇的食物，可以吃一些较为清淡的食物并且养成喝茶的良好习惯，可以对体内的脂肪进行分解。
　　二、减重运动　　多进行运动锻炼，可以缓解高血压的情况。
很多人是因为过度肥胖而造成的高血压，并且还会导致身体出现三高，导致高血脂和高糖分。
适当地进行运动和减肥，对于缓解高血压有很好的作用。
但需要根据自己身体的适应程度来进行运动，可以每天检查慢跑或散步，能够达到较好的效果，让体内的脂肪得以燃烧，起到缓解轻度高血压的作用。
　　三、保持良好心理状态　　出现轻度高血压以后，需要保持良好心理状态。
很多人都会因为疾病的出现而感到烦恼，随时保持好愉悦的心情，才可以让情绪处于稳定的状态，同时要减少过度激烈的情绪出现，切勿过度大喜大悲，否则都会造成血压的升高，自己要及时进行心理的调节，保持心情的平和。