郑爽和颖儿是怎么减肥的

郑爽和颖儿都是减肥界的精英，她们都用各自不同的方法实现了人类减肥的奇迹。
两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。
首先说郑爽。
她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；
在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《
她身高168CM，在女星当中也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。
她能够维持苗条的好身材，关键在于节食。
郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。
每天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一杯温开水，再吃两个水果，再加上一碗蔬菜。
水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；
蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青瓜。
早餐后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。
午餐是每日能量的来源，必须要讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。
晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。
这样的食谱在控制脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。
但是有句俗话说：节食不用功，到头一场空。
如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。
而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。
所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。
对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多种方法之后，终于找到了出路。
颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。
而她现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多。
颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤(比我这男的还要重很多……)。
她在减肥的道路上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；
实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；
吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；
甚至还吃减肥药。
这些极端的方法曾让她在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快反弹回来了。
痛定思痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理，节食减肥不如运动减肥。
因此她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。
而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有一次她家里装修，她就忙里忙外当运动；
逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。
也因此我们看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。
要知道我们追求的目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。
（电影烂番茄编辑部：热血丹心）
参考：
据说，颖儿暴瘦五十斤！！简直比郑爽还用力过猛颖儿现在成了个行走的排骨精，脸型轮廓也出来了，非常好看，五官又立体，但是捏，只看脸是好的，一看到那个排骨胸还是有点渗人啊！对于暴瘦的颖儿和郑爽的减肥历程，我比较推荐颖儿的，虽然颖儿有点用力过猛，还瘦出了排骨胸。
颖儿目前体重80斤，最胖的时候130斤，严重超标啊!颖儿自己说胖的时候胳膊、腿太粗所以不能穿无袖衣服也不能穿牛仔裤。
吃饭的时候腿都不敢放松坐在椅子上，都是双腿夹紧故意提起来，好让自己的大象腿看起来没那么粗。
颖儿最胖的时候应该是在拍《千山暮雪》那会，身材被吐槽惨了！！（颖儿说那时候最怕机器仰拍了，因为她怕下巴都会掉地上！）不过当时颖儿只有减肥的心，却没有行动后来，老板也在逼颖儿减肥，说她像怀孕的大妈。
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丰乳肥臀。
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被老板这么激将法之后，颖儿开始下定决心减肥了颖儿从控制饮食开始，基本上每顿只吃三分饱。
但是光靠节食是效果很慢的，一个月才瘦两三斤。
但是颖儿还是坚持下来了，吃完饭之后，就一直站着，所以吃完饭之后颖儿的肚子就没有放松过，所以久而久之肚子就平坦紧实了。
当然颖儿现在这么瘦光靠节食是保持不了的，还有快走这样的运动方法。
颖儿快走的时候简直狠，就一直不停地走走到自己的腿发热发痒。
每天都是如此，难怪颖儿不瘦成排骨胸！好了，我们也像颖儿学习吧！！！
但是女明星都是追求受到骨头分明的，就算郑爽在网友看来已经有够制片人了，但是郑爽对自己并不满意，继续减肥。
每个明星都有自己的减肥食谱，多数都是要靠饿的，郑爽也是，但是郑爽本来就不胖，效果没有特别明显。
颖儿自己说过，前期减肥是靠吃药，真的瘦到排骨胸……但是发现吃药会反弹，因此在反弹后，颖儿的减肥方式就科学了很多，就开始靠运动和均衡饮食开始减肥。
最著名的就是产后就戴上了束腰，产妈都知道，生完孩子后肚子上是一定会有赘肉的，为了塑性，在生完第三天就戴上了，女明星为了美，容易吗？
孕期瑜伽也是从明星这里兴起来的，现在不少孕妈妈都在怀孕期间去减肥，哪怕肚子已经很大了，还是去锻炼，这些机构给出的理由就是塑性以及助产。
有没有效果，得这些妈妈来评论。
明星们在减肥这条路上花的钱也不少。
比如说井柏然，在健身房办了30万的卡，但是几乎没去。
还有很多明星找减肥教练，专门找外国人，那种肱二头肌肉眼可见的外国人，比如孙俪，但是孙俪也的确瘦，不过她认真锻炼也是有的。
刘涛也很喜欢在微博上分享自己汗如雨下的健身照，粉丝也总是跪舔，说刘涛身材好，其实在我看来，不过是靠着10cm
明星减肥在我看来没有什么借鉴的，管住嘴迈开腿谁不会说，章子怡吃方便面，吃一口面喝一口汤吃一口火腿肠，你可以吗？
知道自己为什么胖了吗？
减少零食，增加饭量，控制饮食，，其他的，随缘吧~~
参考：
颖儿在最新一期20180919《星月对话》里聊到自己在《千山暮雪》的时候最胖有130斤，一个是感觉有点接不到戏了，二是自己胖起来也很难受，“我上学的时候是一个很瘦的一个女孩子，然后别人也觉得挺漂亮的一小姑娘，结果后面感觉胖了之后很像大妈的那种，然后胳膊就真的太粗了，我也是不敢穿牛仔裤，短裤，就觉得脸很肿，出去的时候也没人看你了，一试戏导演就说，太胖了，完全不像用你的那种。
”那个时候因为自己感觉状态不是很好，很压抑，不停地想用吃东西这种方式去化解。
对颖儿来说，她最受用的减肥方式就是吃的很少，再加上运动。
她借用装修去减肥。
“我买东西的时候不是说看到一个东西就买，
然后再回到家里看，适合什么再去买。
”装修逛家居城就是一直走一直走，然后每天吃很少。
走到最后晚上睡不着觉，腿都是发热的。
她怀孕的时候最重是120斤，后来减肥的时候喝燕窝不加糖，吃蔬菜不加盐，一包无糖饼干吃了一个月，而且没事就站着，除了洗澡的时候，包括睡觉的时间都用束缚带绑着，绑得很紧，而且用了两块，一块瘦肚子一块瘦腰。
但是是很难受的，呼吸都会觉得有点困难，但慢慢就会习惯了，不勒还睡不着。
用了两个月，一个半月左右就94斤了，现在是92斤。
减肥这个事情需要很大的毅力，尤其是想在很短时间内就瘦下来。
束缚带的作用就是会让人吃得少一些，而且绑着之后吃多了会觉得难受。
现在吃东西，虽然也会吃零食，但是已经不会长胖了，以前吃东西就是一个劲儿地吃，吃得涨涨的然后直接去睡觉，现在很多东西也吃，但再想吃就只吃一点，不再一下子猛吃很多很多。

参考：
郑爽本来就一直很瘦，她的减肥，不过是在原本瘦的基础上更瘦了，而颖儿之前确实挺胖的，后来可能是意识到这样会对自己的发展产生阻碍，所
但是还是希望不管是郑爽还是颖儿，都要注意健康，本来工作很辛苦，身子要是弱，很容易生病的，要注意身体。

参考：
减肥可以说是女明星永久的话题，郑爽和颖儿也因为暴瘦屡次登上热搜和
那么女明星到底是怎么减肥的呢？
主要是节食加运动，当然更重要的是坚持。
郑爽可以说是娱乐圈的一股清流了，自带热搜体质，整容和暴瘦曾经久久挂在热搜上，还有人曝光了她的减肥食谱。
在《一起来看流星雨》播出后，有人说她肉嘟嘟的，她就开始了减肥的事业，据说最瘦的时候只有70多斤，她减肥的方法主要是节食，早晨吃沙琪玛凤梨酥，中午吃两个素菜，晚上喝酸奶，甚至有时候会只喝水不吃饭，她也成功的在15天内减了十几斤。
在成功两次暴减之后，她甚至养成了节食的习惯，《旋风孝子》中可以看出她只吃很少的东西，虽然瘦下来很上镜很漂亮，但是一味节食减肥很不利于身体健康。
颖儿也算是减肥届的优秀毕业生了，在因为胖被大家群嘲后她也开始自己的减肥事业，开始她就是简单粗暴的短视，只喝酸奶，吃饭要数米粒吃，一旦坚持不下去了就会反弹，她也因此留下了《千山暮雪》里的丑照。
后来她在三餐控制摄入量的前提下，加入了运动，能站着就不坐着，多吃一点儿就快走，而且是坚持每天如此，才有了后来瘦出排骨胸的新闻，可以说是减肥届的翘楚了。
其实几乎所有的女明星都会减肥，严格控制自己的体重，节食很常见，运动瘦身的也不少，袁姗姗在全网黑的时候因为运动瘦出马甲线成功洗白，还有一些为了塑造吃不胖的人设在平时吃吃喝喝然后拼命运动减肥，可以说是很有毅力，很励志了。
（壹条电影编辑部：张昌锦）
参考：
颖儿：我胖胖瘦瘦差不多三年的时间。
最开始的时候就是魔鬼式减肥，完全不吃，喝酸奶，差不多40天的时间减下来。
但这样容易反弹。
直到后来我慢慢形成习惯，每天吃东西都会只吃三分饱。
除了少吃以外每天都在暴走。
爽儿：应该不是特意减肥吧，一不小心瘦成这样。

参考：
出现在镜头前的明星们又好看又瘦，但是其实明星们也为保持身材烦恼着。
除了完全不在乎外型的某部分演员，几乎所有明星出出道开始就在苦苦的保持身材，不少明星在接受采访时都曾表示过出道后就没吃饱过。
事实当真如此吗？
今天小编将为大家盘点一下明星们减肥方法。
马思纯曾经七天完全不吃饭，之后每天一顿饭加大量运动，十五天瘦了二十斤。
黄晓明颖儿出门旅行基本断食，十五天几乎不吃饭，瘦了二十斤，至今为止都是靠烫青菜保持，曾经一年瘦了四十斤。
张艺兴就吃水煮牛肉、鸡蛋白、蔬菜沙拉，不加盐，沙拉可以加一点橄榄油，不断健身，大量喝水。
陈妍希只吃鸡胸水煮菜，曾经减到半年不来姨妈。
邓超杨紫在接受采访时说曾经断食七天瘦四斤，现在依然在减肥中。
在拍摄《欢乐颂》时因为小蚯蚓这个角色总是在吃，下戏后不仅不能吃饭，还要去健身减肥。
大S曾经在两个月内每天只吃一根香蕉。
袁姗姗有马甲线，除了虐腹练起来之外，她吃的也是一盒西蓝花+一碗白稀饭。
天惹！这能吃饱？
？
张嘉倪一个那么瘦的人了，吃完一包薯片之后自觉吃起了下面这个，一顿午餐就是一盆毫无食欲的蔬菜汤，和拳头那么大点儿的米饭。
这连塞牙缝都不够好吗！？
这个世界真是太可笑了，你发现没有越瘦的人越在减肥。
说的就是张馨予，看她的照片，腰只有脸盘这么大了！可能有95斤不能再多了吧。
但是她微博上晒出的吃的餐食经常都是这个画风。
比如煮白萝卜↓苦瓜炒芹菜↓好不容易看到点肉了呢，旁边还是配了两片水煮白菜，关键是看起来并不是很好吃！郑爽之前用小号发过一个贴，说自己打算用18天的瘦15斤。
她晒出了自己的食谱，是这样的↓所以她瘦成这样是不是瞬间就可以理解了
参考：
郑爽就是不吃东西，都算节食了。
她真的太瘦了。
颖儿的话这是她自己说的，截

参考：
虽然不吃饭非常的不健康，但是无疑是减肥最快的方法。
而娱乐圈里的明星们也真是辛苦，为了保持身材，也会舍弃掉很多美食。
颖儿更是饿出了排骨……曾在一个饭局上听说杨幂为了保持身材，在一次圈内的饭局上，面对大鱼大肉，只吃一盘水煮青菜。
蔡依林更是夸张到“变态”，不吃不喝还大量运动。
不过她也是娱乐圈出了名的拼命三郎，努力的事迹也被大家多次当成榜样来传唱。
郑爽更是在节目中说自己不能吃太多，否则粉丝就会不喜欢她了。
我以前上的艺术学院，主持系的同学们为了保持身材，又禁不住美食的诱惑，往往是吃完了就去厕所抠吐，或者嚼一嚼就吐了，不咽下去，也是让人觉得挺心疼。
近两年晒健身的艺人越来越多了。
健身既是保持身材的好方法，又是健康的生活方式，所以明星发自己健身照对粉丝也是一种榜样力量。
里面最励志的袁姗姗自然不必多说，靠马甲线在娱乐圈彻底翻身。
张天爱也是因为怒减30斤，有了称为“国民老公”的机会。
陈意涵因为健身一直拥有童颜。
综上，还是要管住嘴，迈开腿呀！
参考：
节食，什么才是正确的减肥方法？
她们算是娱乐圈减肥的标杆了，一个瘦成纸片人，一个瘦成排骨精。
郑爽最开始爆瘦的时候脸都变形了，那时候应该是感情受挫导致的，后来自己继续节食导致体重一直上不去，黑眼圈也出来了，脸色也变得很差，在某节目中，她早上就吃几口西瓜，几乎不怎么吃正常餐，而且她在网上也晒过自己减肥节食很痛苦的言论。
颖儿更夸张，瘦到直接可以看到一条一条的肋骨，不过她在节目中透露，自己也是只吃青菜水果。
她们两个这种减肥方法是娱乐圈明星常用的方法，可以在短时间内掉体重，但减掉的都是水分，一旦事后加大饭量，会导致严重的反弹。
而且对身体健康会造成严重的后果。
七分饮食，三分锻炼，七分饮食绝不是说节食，而是合理的膳食搭配，在营养均衡的前提下减少热量的摄入。
给大家一个食谱推荐，亲测有效早上：空腹喝水，排便早餐：杂粮粥或者豆浆，一个鸡蛋（可以只吃蛋白），一点凉拌菜（无油无盐）十点左右：八颗坚果，两个核桃，一个水果或者一杯酸奶午餐：糙米饭或者玉米或红薯（别过量！最多二两），两个素菜或者一荤一素（荤菜选择牛肉或者鸡肉，有鸡胸肉更好）晚餐：一小碗汤（如果早上没喝豆浆可以喝一杯豆浆），其他的不要吃了七点以后不要进食，晚餐五点半以前结束，十一点前睡觉，有时间集中锻炼最好在七点到八点，没时间可以抓住白天的碎片时间做碎片运动。
吃饭的时候小口慢咽，多咀嚼，多喝水，注意多蛋白质少碳水化合物。