春季养生的重点是什么

春天人体的阳气升发，首先要注意调理情志，要精神愉悦，放开心情，胜似闲庭信步，到外面呼吸大自然的芳香，享受自然的美景，使人精神振奋，奋发向上，以适应肝胆的升发。
春天的饮食非常重要，多吃些蔬菜、青菜叶，多吃五谷杂粮和容易消化的食物，少吃油腻厚味和过于生冷的东西，有利于肝气的升发。
春天的气温不稳定，忽冷忽热，要注意保暖，适时添加衣服；
春天也是疾病发生的季节，出门要戴口罩，少到人口密集的地方，防止传染病的发生。

参考：
一年之计在于春，一天之计在于晨。
可想而知春季养肝是重点，一到春季，各种细菌和病毒都开始繁殖滋生，而肝脏是人体中能解毒、排毒的器官。
所以在春季，肝脏应该算是身体里工作负担最重的器官。
因此，春季调养应该把养肝护肝放在比较重的位置。
春天是抓钱的好时候，大家也要记得对自己好点，保护好日子的肝脏，也是对家人的负责，春季养生很重要。

参考：

春季多风，要避免风邪的侵扰，春季气温变化较大，因此要注意增减衣物，以保暖为主。
春季注重养肝，切忌发怒。
春季多吃春笋，春韭，春荠、春鲫、香椿、蒲公英、苜蓿、榆钱等时令菜肴。
要预防春困，预防春困的最好方法是睡午觉。
春季是流感高发期，要经常开窗通风，加强锻炼，保持充足睡眠，预防流感、哮喘、中风等春季高发病。

参考：
一年之计在于春，春季养生其实很简单。
万物归宗，吃多少保健品 ，听多少养生课，都比不上听我们老祖宗的一句劝：早睡早起，吃饱睡足。
曾经青春年少，你不拿身体当回事，拼命透支体力与精力去学习，去工作。
但身体是会记仇的，当青春不再时，反过来身体会拿你不当回事，它会让你健康不再，精力不再。
这里求医那里问药，这个出谋，那个划策，这里读书，那里听课，一切只为曾经失去的健康。
但是，事实证明，大部分做的都是无用功，甚至雪上加霜。
最后还是拾起老祖宗的东西：早睡早起，按时吃饭，好好睡觉。
简单易用，效果显著，无药自医。
身体是有强大的自愈力的，你对它好了，它自然反过来又对。
现代生活，节奏紧张，日夜颠倒，虽然我们无法像老祖宗一样日出而作，日落而息，但我们可以尽量早睡早起，大自然就是一幅最好的良药，尊重自然规律，尊重人体节律，就是尊重自己的健康！ 愿新的一年，人人都有一个好身体，好心情！
参考：
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷，到了春天万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节，早睡早起，多散步以放松 、舒缓身体，使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发，让自己也如同新生的草木般生机升发，达到身心共调的养生目的。
所谓一年之计在于春，春天的养生也同样很重要.春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时病。
那么，如何把握重点做好春季养生为一年的健康打下基础呢？
春季应重在养肝为什么要特别强调养肝呢？
因为从中医五行学说的角度来说，肝属木，对应的时节是春，而肝的功能喜条达、恶抑郁，也就是说肝与我们心情的调控息息相关。
想要养肝，首先要保持良好的心情，切勿动辄生气发怒，如果思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄与阳气的升发，导致脏腑功能紊乱、百病丛生。
防范“风邪”“尝闻避风如壁箭，春风多疠须防患。
况因阳发毛孔开，风才一入成瘫痪。
”这首《春月歌》简洁明了的告诉我们，春天应当小心“风”。
虽春风荡漾虽然予物以生机，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。
“风邪”是属于六邪之一，常说“风为百病之长”，若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”，也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。
而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期，所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的，春季往往气温温差大，因此要注意保暖，可选择适宜项目，如散步、慢跑、打太极拳、放风筝等。
老年人防止中风瘫痪注意事项：《春月歌》中还强调要以防春风导致瘫痪，这个又怎么理解呢？
瘫痪也就是中风，中医认为其发病机制是肝郁化火→火极生风→风火相煽→挟痰挟瘀→横窜经络→经络不通→瘫痪。
是一种“外风”引动“内风”的结果。
因此，老年人应当在春季注意：①做好保暖工作，春天最好不要剪短发甚至剃光头， 晨起最好不要马上洗头，洗完头就要用吹风头吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿纯棉背心或针织 纯棉马甲，注意腹部及背部保暖。
若经常觉得腹部凉， 午睡时可以双手搓热后进行摩腹，一分钟30～50次 每次约5分钟；
经常觉得背部凉飕飕的老年人，可以用炒热的姜片（炒热5秒钟）搓一搓后背部， 以祛风寒之邪在家里不要光着脚，一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。
②做适当的运动，切忌大量出汗。
散步最好选在中午， 也是一天之中阳气最旺盛的时候， 边散步边晒一晒后背部， 吸收自然界阳气。

参考：

按照中医的观点，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。
如果春季养生不当很容易伤到肝气。
特别是患有高血压，冠心病的人更应该在春季要注意养肝升阳。
此外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季。
肝脏具有解毒排毒的功能，负担最重；
肝脏还是人体的代谢场所，负责人体的蛋白吸收和分解；
由于春季还是多病期，很多疾病好发于春季；
所以适应春季气候的变化，保持人体健康，在春季养生中要注重养肝。
春季养肝还要注意，按照作息时间早睡早起，多吃新鲜蔬菜，经常做一些户外活动，适当进行跑步，健身的体育活动，加强身体锻炼。
春季还要注意气候的变化，勤换衣服，勤晒被褥。
推荐几种养肝食疗方。
简易养肝粥，猪肝100克，玄参15克，粳米100克。
猪肝切成小块。
先用水煎玄参约20分钟，去渣取汁，加入猪肝、粳米同煮为粥，根据
对慢性肝炎有一定的食疗效果。
紫色茄子大米粥。
紫茄1000克，大米150克。
茄子洗干净，切碎，大米一起熬粥，服数日。
清热解毒，祛湿。
适用于黄疸性肝炎。
醋泡梨。
陈醋，梨各适量，将梨削去皮置于陈醋罐中，两三天后使用。
常吃有效。
养肝护肝。
对于于慢性肝炎也有食疗作用。
冬瓜皮姜汤。
瓜皮15-30克，生姜片20克。
将冬瓜皮，生姜片洗干净。
加适量的水煎煮当汤饮用。
对于肝硬化有食疗的功效。
枸杞麦冬炒肉末，瘦猪肉、枸杞各30克，麦冬10克，鸡蛋五个，食物油、盐、味精各适量。
将枸杞洗干净，麦冬煮熟切末，瘦猪肉切丁。
鸡蛋隔水蒸熟，冷却切丁。
锅内放油先将猪肉炒熟加鸡蛋丁、枸杞，麦冬末炒匀，加盐，味精即成。
对慢性肝炎，早期肝硬化有疗效。
米醋猪骨汤，米醋1000克，鲜猪骨500克，红糖120克，白糖120克。
将鲜猪骨，红糖，白糖。
放入锅内用醋煮（不加水）。
煮沸后30分钟，取出过滤用醋。
饭后服用。
成人每次30-40ml，儿童每次10-15ml，一天三次，一个月为一个疗程。
对于急，慢性病毒性肝炎有一定疗效。

参考：

在房间我们要打开门窗，注意通风，一天至少两次，每次十分钟

参考：
肝，春季里养生的重点是养肝。
我们都知道春季里有一个重要的节气那就是惊蛰，惊蛰的到来也是万物复苏生长的开始。
也是中医认为是人体肝脏生发的时节，肝气如果生发的太过或者肝气郁结都会造成肝脏的损伤，所以春季养生的重点应该重在养肝护肝上。
为此人们应该借助春季这个给人们带来心情愉悦的季节里多做一些有利于身心愉快高兴的事情和适当的运动，比如身体条件允许的情况下爬爬山游览一下大自然的美景，多做一些使自己心情舒畅的事情也有利于肝气郁结的疏泄。
从而也起到了养肝护肝的作用。
生活上除了做到作息有律，适当运动，心情愉快等。
春季里要想使自己的肝脏尽可能的养的更好，也还要在饮食上多进食一些绿色蔬菜。
比如我们常吃的菠菜，菠菜大家常吃但大家有的可能还不知道春季里的菠菜具有滋阴润燥舒肝补血养血等。
对因春季里造成的肝阴不足所引起的高血压，糖尿病，头晕贫血患者有辅助治疗效果。
菠菜虽好但因其含草酸较高，所以在食用前先用开水炒一下。
在中医认为春季不但是养肝护肝的最好时节，而且春季里养肝护肝的食物也有很多，比如芽类菜黄豆芽绿豆芽等，荠菜，茵陈，韭菜（韭菜属热性跟自己情况）茼蒿，芹菜，西红柿等还有很多就不一一列举了。
祝大家少生气多健康。

参考：

做好春季养生将是您健康一整年的美好开端。
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果在春季适应春生之机，不仅本季节不患病或少患病，而且对一整年的防病养生也极为有利。
春季让身体和万物一起复苏。
春季养生应遵循养阳防风的原则，春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气。
春天五行属木，归属脏腑为肝胆，为青色，春气通肝，春季是养肝利胆的最佳时机。
如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到了夏季就会发生寒性病变。
因此，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应的调整，“未病先防”，最适合加强对肝脏的保健，把肝这个解毒工厂建设好，维护好，经营好，人的身体康健才得到一份有效保证。
春季养生方法要在衣、食、住和行上多加注意，春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减，莫忘春捂。
春季是万物生长、万象更新的季节。
春季厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿才有保障。
饮食要营养平衡，从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳 水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
饮食要养阳，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气，多吃些碱性食物能使人消除疲劳。
饮食要清淡，在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，不宜多吃辛温太热的刺激性食物，以免助火伤身。
平时要多喝水，饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
多吃蔬菜水果、蔬菜，以当地当季的为主，汤以清淡、味鲜为宜。
水果能补充人体所需的维生素和水分，有些水果还能增强人体抵抗力。
适时补充优质蛋白质食品，以增强抵抗力。
春季养生，家居绿化是一个重要方面。
绿色有益于人的健康长寿。
家居绿化的重点是阳台。
在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。
居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。
春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。
散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处。
经过寒冷冬季，人体器官功能下降。
此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。
多去户外活动如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。
春季多风，风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流 脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴。
气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
春季养生，在
培养开朗的性格，不过分奢求生活，这样可以感到生活和心理上的满足。
和谐的人际关系使人心情愉快，反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁，所以要积极协调好周围的人际关系。
养生最重要一点是回归自然。
不管是哪一个季节的养生，都是让我们回归自然，顺应本性，天人合一。
每年有四季，一生也有四季，一

参考：
春季养生的重点是要顺应春季阳气升发的规律,人体阳气也顺应自然向外蔬发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免.中医理论认为,\"春与肝\"对应,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有着密切的联系.所以早春时节,重点要养肝护肝.而养肝主要从饮食,起居,锻炼和情志四方面入手.而春季运动养生又是恢复身体\"元气\"的最佳时节.由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼,使身体的体温调节中枢和内脏器功能都有不同程度减弱,特别是全身的肌肉和韧带更需要缎炼增强其运动功能.所以春季适量运动不失为养生的一大法宝.