比喝酒还“伤肾”坏习惯有哪些
我相信大家平时看新闻的时候，总会看到有一些人开始只是因最近一段时间吃的不是很好，没什么胃口，或只是容易疲劳乏力，就想去医院看看，结果一查就是尿毒症几期了。
这其实在我们医生眼里看到这些新闻，一点都不奇怪，因为我们人体的肾脏确实是一个很厉害的器官，代偿功能也特别强大，一个肾有点问题，很容易获得另一个肾的补充代偿，让我们“无知”自己的肾有问题了，但这也是肾病的可怕之处，“沉默杀手”， 让我们毫无感觉，任性妄为，而且很容易因我们生活中的一些行为习惯所受伤。
最普遍的伤肾行为：该睡觉的时候不睡。
熬夜不睡，代谢昼夜节律被破坏，免疫崩溃，大家都懂。
可是现在很多年轻人还是一样，信誓旦旦的说从今天开始，到点就睡，坚决不再看手机，睡不着就静静地躺着，静静地，静静地，静静…，静……结果，刷某音到2-3点的太多了；
教训最深的伤肾行为：把饮料当水喝。
这点真是教训深刻，我有一个表姐的孩子，刚上二年级，就被诊断为肾病综合征，这跟她从小，爷爷奶奶太溺爱，爸妈忙，管的少，她一直喜欢买各种花生牛奶、饮料当水喝肯定有关，不能说她得肾病综合征完全是由饮料引起的，但是饮料中所含的色素、添加剂等是绝对对肾有害无益的！最自以为是的伤肾行为：补肾。
补肾最好的方法应该是减少伤肾的行为，但很多人都以为肾是可以补回来的，这其实有一个很大的误区，我们所吃所喝进去的任何所谓的补品，偏方，最终都要经过肾的带着排出体外，尤其是像一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品只会导致蛋白质摄入过多，给肾脏排泄增加更多的负担！最容易因过度而伤身的行为：色如酒，不可过度，一夜七次郎绝对是不可效仿的！还有肥胖、补钙过度等都是目前已被公认的引起肾脏损伤的高危因素！
参考：
肾堪称是男人的第二张脸，如果一个男人的肾不好，不仅在男人的面前没有面子，在女人面前也会颜面尽失。
都说喝酒伤肾，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，就会增加肾脏负担，对于有肾脏疾病的人来说，或慢性肾功能不全的人，喝酒会导致肾病症状的加重。
除了喝酒，其它的几种习惯也容易给肾脏造成伤害： 1：该睡觉的时候不睡。
熬夜不睡，代谢昼夜节律被破坏，免疫崩溃，大家都懂。
可是现在很多年轻人还是一样，信誓旦旦的说从今天开始，到点就睡，坚决不再看手机，睡不着就静静地躺着，静静地，静静地，静静…，静……结果，刷某音到2-3点的太多了；
2：把饮料当水喝。
这点真是教训深刻，我有一个表姐的孩子，刚上二年级，就被诊断为肾病综合征，这跟她从小，爷爷奶奶太溺爱，爸妈忙，管的少，她一直喜欢买各种花生牛奶、饮料当水喝肯定有关，不能说她得肾病综合征完全是由饮料引起的，但是饮料中所含的色素、添加剂等是绝对对肾有害无益的！ 3：补肾。
补肾最好的方法应该是减少伤肾的行为，但很多人都以为肾是可以补回来的，这其实有一个很大的误区，我们所吃所喝进去的任何所谓的补品，偏方，最终都要经过肾的带着排出体外，尤其是像一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品只会导致蛋白质摄入过多，给肾脏排泄增加更多的负担！ 4：色如酒，不可过度。
一夜七次郎绝对是不可效仿的！还有肥胖、补钙过度等都是目前已被公认的引起肾脏损伤的高危因素！ 5.水喝的少，甚至几乎不喝水。
身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。
经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。
有的说不渴，每天只喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知这些东西，不仅会带来许多激素和肥胖，也会打乱人体的渗透平衡，长此以往，身体从肾脏开始变得虚弱。
6.经常憋尿。
经常憋尿对肾脏排泄的影响是难以忽视的，很多职业需要长时间工作，难以有时间排尿。
殊不知，你的肾脏也在憋尿中被不断损伤。
。
首先憋尿会致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，甚至让尿液返流入甚至，使细菌逆行造成肾脏感染，造成肾积水等。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
7、吃的太荤、太甜、太咸。
高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。
比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。
而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。
而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。
已经有肾功能损伤，也就是我们平常说肾脏不好的人，在饮食上更需要非常注意。
想要肾脏健康，除了这些坏习惯，还要坚持健康生活规律运动，加强锻炼，不憋尿，注意卫生，这样才可以更好地守护好我们的肾脏。
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参考：
肾被称为生命之本，肾脏健康与生命有着重要的关系。
尤其是对于男性来说，更要注意肾脏的健康。
喝酒会伤肾，但是有些不好的习惯也会伤害肾脏的健康，只不过这些不好的习惯往往被大众所忽视而已。
饮食失衡以前普通老百姓想天天吃肉的想法在当时可能是有点异想天开，而如今这种想法早已经实现，很多人已经有了无肉不欢的饮食习惯。
这些肉类食物虽然吃起来比较美味，但是肉类食物中蛋白质含量较高，过量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，不利于身体健康。
经常熬夜曾经的日出而作日落而息在如今的都市人身上已经难以找到这样的作息习惯。
熬夜已经成为家常便饭，熬夜是公认的二类致癌因素，对于身体危害较大 。
熬夜不仅仅是损伤肌肤，让您看起来比实际年龄更加显老。
而且因为熬夜引起的睡眠不足也会严重影响肾脏健康，让身体健康受到更大的伤害。
喝水较少有人说女人是水做的，缺乏了水的女人就像一朵脱水的玫瑰，看起来更加枯萎。
有些人因为工作关系忙起来就是昏天黑地，喝水也就被忽略。
等到口渴的时候再喝水，这个时候身体已经出现了严重缺水的状态。
喝水量少会导致尿液变少，而肾脏的代谢也就出现了问题，长此以往肾脏也会出现问题。
乱服药物虽然有病要吃药，但是乱服药物对于肾脏危害较大。
在服用药物之前，首先要咨询医生，在医生指导下服用下服用药物。
即使是小毛病，也不要凭着自己的经验去药房自行购买药物服用，切莫盲目服用药物。
如果您对这个问题有好的建议，
如果你长时间熬夜，作息时间混乱，就可能会对自己的肾脏造成伤害。
乱吃药，保健品今天听了一个偏方，跑到河边采了一捆草药自己回家熬着喝，却不知道自己喝的到底是不是有毒的草。
整天饭不好好吃，乱吃保健品，有病不听医生自己乱吃药长此以往，对肾脏造成更大的负担，也就更容易伤害肾脏。
喝水太少肾脏是排尿的，我们人体想要维持正常的生命活动，水分绝对不可缺少。
如果你长时间不喜欢喝水，身体处于缺水的状态，就会造成尿量减少，更容易出现尿路感染，尿路结石等异常。
饮食不健康高盐，高脂，高糖的食物是健康的天敌，如果你长时间喜欢吃这些不健康食品，吃多了就会导致肥胖。
如果吃了太多的盐，就容易高血压，高血压时间久了，肾脏就容易出问题。
想要肾脏健康，除了这些坏习惯，还要坚持健康生活规律运动，加强锻炼，不憋尿，注意卫生，这样才可以更好地守护好我们的肾脏。
参考：
保护肾脏，一直以来是我们所有人都在做的一件事情；
特别是对于男性朋友来说，肾脏可谓是重中之重。
想要靠谱保护肾脏，从根本上来讲一定要拒绝一些不靠谱的习惯。
伤肾的行为，除了“饮酒”之外，还有很多，希望大家从生活中进行预防和控制。
“吸烟”特别伤肾：吸烟这件事情，百害而无一利；
对于肾脏来说危害更大；
之前就有数据表明：吸烟越多者，其肾脏的损伤风险会越高。
吸烟这件事情本身是肥胖、高血压、糖尿病等各种高发慢性疾病的高危因素；
而这些疾病恰恰是肾动脉硬化的最主要诱因。
除此之外，烟草当中所含的尼古丁、重金属铅和镉等物质都会对肾脏造成不可逆的严重伤害。
言说于此，你会发现，吸烟吸的越多，对于肾脏的损伤越大，两者存在非常密切的联系，请您一定要尽早戒烟。
经常熬夜：熬夜同样会对肾脏造成较大的损伤，休息不好、睡眠不足会给肾脏增加负担；
另外，很多人在熬夜时都会配以夜宵，无论是烧烤还是麻辣小龙虾，再或是麻辣烫，其中都含有较多的盐类物质、油脂，食用过多同样会加重肾脏负担；
有些人还喜欢伴以酒水，酒精的摄入同样会再次伤害到肾脏。
所以，睡得越晚，肾脏衰老得越快；
夜宵吃的越多，肾脏承载的压力也就越大。
饮食过于重口味：很多人喜欢吃“重口味”的食物，很多人偏爱各种含盐量比较高的食物，而食盐的摄入过多会给肾脏增添很大的负担；
食盐摄入过多，无疑会增加高血压、缺钙、痛风、胃癌等严重疾病的发病概率，同样肾脏想要健康，也要在餐食中尽可能少的加入食盐。
滥用药、乱吃药：药物对于肝脏的损伤比较大，如果您在生活当中经常食药，而且还不按标准吃药，乱用药、滥用药，这样一来对于肾脏的损伤会特别大。
所以，患病之后，请您按照医嘱进行合理的服药，拒绝由于喝药给身体带去较大的负担。
保护肾脏，该如何作为？
按时体检，科学
多饮水，最大限度的少吃盐：增加饮水量、多饮水可以很好的促进肾脏代谢，促进身体当中各种废物的排出。
建议您选择温白开水，水的温度和体温相当，拒绝浓茶，拒绝甜饮料、拒绝各种高端饮品。
吃动平衡，科学锻炼：肥胖对于肾脏的损伤也是比较大的。
所以，想要不变胖，请您抓紧运动锻炼。
肾脏是一个娇气的器官，运动需要适可而止，不可过量，剧烈运动同样会对肾脏增添负担，请适当添加，循序渐进。
调节生活方式，多睡觉，少工作（学习）：保护肾脏，拒绝熬夜；
建议你每日的睡眠时间可以达到7小时左右；
早睡早起，用习惯去更好的推进肾脏健康。
保护肝脏，是一件根深蒂固的大事情，您首先要学会“科学养肾”，靠谱保护肾脏，有些事情咱们需要坚持作为。
注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；
参考：
【温馨提示：近期发现我的
另外，肾脏还有控制人体血压、保持骨骼健康、刺激红细胞生产等重要作用。
若肾脏因为诸多原因逐渐丧失其功能，就是得了人们常见的慢性肾脏病。
生活中，某些不良饮食和生活方式正在伤害你的肾脏。
要想护肾，要从改变这些“恶习”开始。
恶习一、滥服止痛药 长时间服用止痛药，会导致人体血流速度被迫下降，严重影响到肾脏的功能。
另外值得重视的是，止痛药所导致的肾衰竭患者发生膀胱癌的风险大大上升。
因此，无论是哪一种止痛药，都不适合长期服用。
恶习二、食用来路不明的药食 不少男性因为一时好奇，盲目服用某些药食和重要来壮阳，食用草鱼胆或蛇胆而引发急性肾衰竭的新闻屡见不鲜，还有许多人们认为可壮阳的中药都包含马兜铃酸等具有肾毒性成分，不但会伤害肾脏，还可能造成全身伤害。
鱼胆和蛇胆常被宣称具备壮阳、清热、解读的功效，但即便是药用，也需要通过特殊炮制后才能服用，因此一定不能盲目服食。
恶习三、用饮料代替开水 很多男人都不喜欢喝白开水，相比之下，可乐等碳酸饮料或咖啡自然变成乐白开水的替代品。
然而，这些饮品中往往含有较多糖分和咖啡因，往往会升高血压和血糖，加大罹患高血压和糖尿病的风险，伤害肾脏。
因此，要避免喝过多饮料，更不要用饮料代替白开水。
每天保证摄入充足水分，可促进体内及时排除毒素和废物。
恶习四、不爱喝水 肾脏所接收的废物远多于其他脏腑，主要负责调节人体中的水分和电解质平衡，代谢生理活动过程中所产生的废物和毒素，并且经尿液排出。
而在行使这些功能时，需要充足的水分进行辅助。
所以，要培养多喝水的习惯，有利于人体水分和电解质保持在一个正常水平，预防肾结石。
恶习五、吃肉太多 美国食品协会曾提出建议，人体每日每公斤体重摄入的蛋白质含量为0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能摄入蛋白质40克。
肉类含有较多蛋白质，假如食用过量会对肾脏造成伤害。
若尿液中发现尿蛋白，又食用过多肉类，长久以往会伤肾。
每餐的豆制品和肉类摄入应控制在手掌大小。
如果是慢性肾炎患者，这个量还要再减。
此外，盐也是加重很脏负担的重要凶手，每天的摄盐量最好不要超过6克。
参考：
大家都知道喝酒比较伤肝伤肾，但是还有一些坏习惯，比喝酒更伤身，尤其是对肾部有非常大的伤害。
第1个坏习惯就是熬夜。
熬夜是非常伤身体的。
熬夜会大量的损耗雄性激素，长期这样的话，对肾部是有非常大的伤害。
所以说熬夜一族一定要注意，尽量的早睡。
第2个坏习惯就是不喜欢喝水。
有的人就不喜欢喝水，即使非常渴的话，也就是喝一点果汁或者是饮料。
一般情况下人体一天需要8杯水来补充。
可是很多人就是不喜欢喝水。
这一点对肾的影响将会非常的大，因为人体的一些毒素无法通过水分来排出去。
所以说一定要多喝水。
第3个坏习惯就是乱吃药。
很多人身体不舒服的时候自己根据饮食习惯或者是日常自己身体的情况，随便吃一些药也不到医院去问一下医生。
偶尔一两次也没什么，但是如果长时间这样的话，吃的这些药可能不对症，自己也没有感觉，这样就会对肾部产生影响。
第4个坏习惯，就是憋尿，有些孩子们在学校经常憋尿因为自己想上厕所了，但是还没有下课，于是就经常憋着。
其实这样对孩子不好，还有一种情况就是很多成年人也喜欢憋尿。
白天还好，有的人晚上一次厕所也不去，一直憋到天亮。
因为自己的这个懒的习惯会让自己的肾脏产生很大的负担。
久而久之就会生病。
正常情况下人夜里边儿应该起来上一次厕所。
参考：
肾脏健康，大概是所有人都非常
所以，想要保证肾脏的健康，先要避免上述不良嗜好，只有良好的生活方式和习惯才能让我们更健康！
参考：
除了喝酒，最伤肾的坏习惯可不止4个哦！1、经常憋尿伤肾很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就一拖再拖，冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。
其实，憋尿对身体有很多不利的影响，经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。
严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
2、饮食过咸伤肾中医认为，盐性味咸，寒，归胃，肾，大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。
但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。
按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
3、暴饮暴食伤肾现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。
因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。
如果我们平时吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物是。
这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。
同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。
4、滥用壮阳药很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。
同时，一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。
在服用时一定要遵循医嘱。
需要注意的是，在壮.阳这方面，很多人会更加相信偏方食用蛇胆等。
可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制，不仅不能够入药，反而还会而导致急性肾衰竭。
5、纵欲过度“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。
短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
6、经常饱食、暴饮暴食忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除，一旦过量，将增加肾脏负担。
7、总熬夜人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。
8、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。
有研究证明，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能维持体内酸碱平衡，肾功能一旦受损，肾的功能就会降低，严重的还会出现尿毒症，危及性命，所以男人们一定要对自己的肾进行保护，以免损伤身体。
那么该如何养肾护肾？
1、饮水养肾 水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
2、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；
稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
肾虚有阴阳之分。
肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
5、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
6、护足保肾肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；
不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
7、按摩 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；
大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；
行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
8、避免劳欲 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度。
9、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。
用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
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喝酒不仅伤肾，其实就肝脏的伤害才是最大的。
喝进去的酒，吸收入血，首先经过肝脏的代谢分解，才会最后经过肾脏排泄出去。
嗜酒不仅对肝脏是负担，对肾脏，甚至对全身各个系统都有不同程度的损害。
比喝酒还伤肾的习惯还有哪些？
肾脏最主要的功能是滤过和排泄，人体血液中最后代谢中产生的废物都是经过肾脏来排泄的。
1.少喝水、憋尿我们人体每天要有足够的血液经过肾脏滤过，其实大多数都是水的成分。
如果喝水少了，人体会自动调节，排出的尿也会少。
长期少喝水，少排尿，人体处于一个缺血的状态。
尿路也得不到尿液的冲刷，很容易出现会肾结石和泌尿系的感染。
另外长期的憋尿，尿得不到排出，就像下水道一样，有水但是流不出去，就会堵着上面的水龙头，就会堵住肾脏的排泄，出现肾功能损害。
所以要多喝水，给身体补充足够的水分，减少肾结石、泌尿系感染。
有尿就要去排，不要长时间憋尿。
2.乱用药我们用药物后面都会写上副作用，特别是对肝肾功能的损害。
任何药物都会有一定的副作用。
乱用药，有可能导致肾衰。
所以在用药前特别要注意自己能不能用这个药？
药量是多少？
怎么样的方式去用？
这些都要了解清楚的。
否则会出药物性肾损害，严重者会出现肾衰。
3.高血压长期的高血压会损害肾脏的毛细血管，导致肾功能衰竭。
而肾的问题，又会加重高血压。
从而形成了恶性循环。
所以，建议有高血压的朋友，一定要谨准医嘱用药控制血压。
血压控制不好，对心、脑、肾、大血管等都有不同程度的损害。
4.长期熬夜、高盐饮食长期熬夜，其实对身体每一个系统都有一定的伤害。
高盐饮食会容易导致高血压。
在我们日常生活中，养成良好的生活和饮食习惯非常重要。
人就像一部机器，平时要注重保养和维修，不要等到出现了问题才去想着解决。
对于肾脏来说，要多喝水、多排尿、低盐低脂饮食、不用或者少用对肾脏有害的需要、戒烟戒酒、控制高血压高血脂，平时注意体检。
对于筛查肾脏疾病，每年做个肾脏超声即可，大部分肾脏疾病都能检查出来。
我是小影大夫，想了解更多医学知识，请
