心脏不好应该在饮食注意什么

大家好，
既然来了，我今天就来为大家做一期“心脏”的科普讲解！心脏的位置以及作用1、位置:心脏它位于我们的胸腔内，膈肌的上方二肺之间，约三分之二在中线左侧，如果拍过胸片的应该清楚，心脏的位置显示是非常明显的，外形的话心脏如一倒置的前后略扁的圆锥体，通俗点讲像一个桃子，心尖钝圆朝向左前下方，与胸前壁邻近，其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧0.5-1.0cm处，故在此处可看到或摸到心尖搏动。
心底较宽，有大血管由此出入，朝向右后上方，与食管等后纵隔的器官相邻。
2、我这里之所以要详细的讲解心脏的位置以及心脏大血管的走形，其实是涉及到社会上每
可能有些朋友不知道为什么按压这个部位可以救命，因为当人心脏骤停以后心脏泵血功能停止，那么我们的大脑等各个重要脏器就会缺血缺氧，所以通过外源性的按压可以起到一个暂时泵血的目的。
3、功能:心脏的泵血功能是心脏最主要的功能，正常情况下心脏通过其不断的收缩与舒张将来自于左心室的血液射入主动脉，并且推动血液运行，为大脑以及其他部位提供营养物质以及氧气来完成身体代谢的需求，在组织部位进行代谢之后血液会沿上下腔静脉回流进入心脏，随后心脏再次通过右心室将静脉血泵入肺组织，肺经过毛细血管的组织换血作用，使富含氧气的动脉血进入心脏当中，再次进入循环4、心脏它还可以分泌利钠肽激素，它对维持人体的水、电解质的平衡，促进代谢产物的排泄具有重要的作用，而且还具有舒张血管、降低血压、调节心脏的功能——舒张肺动脉和支气管，增加肺表面的活性物质而改善肺的通气和换气；
促进毛细血管内液体外渗，降低全身的血浆容量，细心的人应该会发现，很多心衰住院的患者医生都要反复复查一个指标，即BNP，因为心衰病人往往这个指标很高，住院经过一段时间治疗后慢慢会开始下降，所以这个化验项目也是指导临床治疗以及预后评估的重要参考所在。
心脏不好有哪些常见的症状？
其实这个讲起来非常的广泛，因为心脏病是一个统称，里面包含了很多很多的心脏病种类，有可能是器质性、功能性、传导性、先天性等多种，那各种疾病也会有自己不同的临床症状，下面我将为大致的描述一下，仅供参考。
①心律失常时:指的是心跳过快、过慢、者不规则等，会有心慌、胸闷、心悸、呼吸急促、头晕等表现，像有些房颤的病人发作时还会有黑曚出现，即感觉眼前发黑，站不稳，有些早搏病人会有坐立不安，就是感觉心前区不舒服，怎么不舒服也描述不出来，所以有这些症状时需要格外注意。
②心脏泵血功能受损时:说白了也就是心脏每次搏动后打出去的血没有正常多了，那外周的器官血不够，就会有头晕、乏力、活动耐力减低、血压下降等情况出现，如果心衰，那么血液淤积，就会水肿，气急，呼吸困难，咳粉红色的泡沫痰，晚上睡觉不能平卧等。
③心肌缺血时:这点其实就和围绕心脏表面的供血血管（冠状动脉）有关，最为常见就是动脉粥样硬化，血管出现狭窄，那心肌供血不足就会有胸痛的表现，如果活动后疼痛会发作或者加剧，随着血管狭窄程度进一步严重，可能休息的时候都会有心绞痛发作，如果再继续发展下去，血管闭塞，即出现心肌梗死，这时候就会有心前区压榨性的疼痛。
④先天性心脏病时:其实这里面又分了很多种类型，常见的症状就是经常感冒、反复呼吸道感染，易患肺炎;生长发育差、消瘦、多汗;吃奶时吸吮无力、喂奶困难，或婴儿拒食、呛咳，平时呼吸急促;儿童诉说易疲乏、体力差;口唇、指甲青紫或者哭闹或活动后青紫，杵状指趾;喜欢蹲踞，会有晕厥、咯血等表现。
心脏病常见的检查方法①心电
②超声心动
③活动平板运动试验:可以在运动的过程中观察心律发生情况，用来判断运动和心律失常是否有关系，同时也可以观察心脏的供血情况用来协助诊断冠心病。
④放射性同位素心脏动态功能检查:通常分为心血管闪烁照相，心脏功能同位素检查和心肌同位素扫描3种，同位素心血管闪烁照相可以诊断二尖瓣狭窄或关闭不全，心包积液、心肌病、左心房黏液瘤等;心脏功能检查主要是心室射血分数，舒张期与收缩期末容量、每搏量、心排血量、肺血容量、瓣膜逆流及冠状动脉血流量等，同位素心肌扫描可以观察心肌梗死、心肌缺血、心肌血流灌注的储备功能等。
⑤导管及心血管造影检查:用于其它诊断手段难以确诊的心脏疾病。
目前冠状动脉造影是诊断冠状动脉粥样硬化性心脏病的“金标准”，可以明确冠状动脉有没有狭窄、狭窄的部位、程度、范围，并为治疗方法提供依据，同时可以进行左心室造影，对心功能进行评估。
怎么去爱护好心脏？
①生活方式上:要劳逸结合，保持情绪稳定，避免大喜大悲不要打乱生活规律要注意作息时间同时要节制娱乐，避免长时间看电视、打牌，避免长期劳累、熬夜、焦虑，精神过度紧张，避免剧烈活动等。
②饮食上:注意低盐、低脂的饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g
如果非要和三有关系，那就是少吃三白，因为心血管健康饮食，最强调的就是低盐低糖低油饮食，盐是白的，糖是白的，油冻了或动物油是白的，所以，如果说少吃三白，还勉强有关系。
目前我国一直在科普减盐减油减糖，因为大量调查显示高盐高油高糖会加重心脑血管疾病，会加重动脉粥样硬化，是不利于心脏健康的。
除了减少这三白，还需要加大粗粮杂粮蔬菜水果的比例，减少肥肉红肉动物内脏，一去皮鸡肉鱼肉等为主，这就是吃的健康。
并没有多吃三红之说，至于红色的水果蔬菜杂粮粗粮，那自然是健康食物，但并没有特指西红柿、苹果、红薯、红豆等等，这样生搬硬套有也太无趣了。
第二、少做三事也没有具体说哪些事情少做，但我们总结了对心脏影响最大的几件事，以告知大家，尽量少做，或者调整自己的生活方式。
抽烟酗酒，抽烟心脏病比不抽烟，发生率高出3倍，心肌梗死及猝死风险也会明显增加；
酗酒，当然现代研究也有一种说法就是只要喝酒就会影响身体，饮酒导致中风发生率明显提高；
饮酒导致心衰发生率明显上升；
多数心血管疾病基本上都因喝酒后加重；
喝酒会引起死亡率明显增加。
这些都是大数据统计结果。
久坐不运动，近日《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告。
该研究纳入14.9万人，近10年随访得出的结论: 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%，足见运动的好处。
当然已经心脏病了，我们需要另眼相看，需要评估心功能及心肌缺血后决定运动。
长期熬夜，实验研究成果显示，长期睡眠时间不足六个小时等于慢性自杀。
长期熬夜的人，猝死风险比不熬夜的人高出一倍多。
每天睡眠不足4小时，死亡率高180%。
第三、勤动没错，但并没有任何证据证明动那三处，反倒是大数据研究显示这些运动是有利于心脏健康的。
英国观察10年，，研究结果显示：挥拍运动，包含网球、羽毛球等团队运动，降低全因死亡率水平最强，能降低47%。
是游泳，能降低死亡率41%。
有氧运动，更多的是指有氧体操，能降低死亡率36%。
也就是中等强度的持续性的运动，比如游泳、骑车、跳操、跑步、打羽毛球等等，这些运动都可以根据自己的能力及需求坚持。
每周3-5次，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄，这个心率是一个比较简单的计算方法，大家可以做作为参考，我们在运动的时候心率控制在170次减去自己的年龄这个水平，不宜过快。
并没有动哪里才能健康心脏，而是坚持有氧运动。
总之，不管是饮食还是生活还是运动，目前都有科学的证据，大家喜欢总结三三制也没有错。
但需要冷静看待，不能为了三三三好听就胡说八道，胡编乱造，生搬硬套，那我们还出来科普干嘛。
躲在被窝里抄文章编故事糊弄人多好玩？
对得起看文章的人，对得起良心！[心血管王医生版权]
参考：
多吃三红、少做三事、勤动三处，到底是哪三红、三事、三处，我真的是一头雾水，吴医生自从上医学院直到毕业工作至今，从未听过这种说法，也不懂是谁总结出来的，既然遇到了，我也发表一下我的看法。
关于吃这方面：我们建议低盐低脂饮食，适当多吃蔬菜、水果，粗细搭配，也没必要强调多吃什么。
另外，糖尿病者要控制饭量，避免摄入过多淀粉，避免过多甜食。
至于多吃哪三红，
需要少做的事：少抽烟、少喝酒、少熬夜、少激动等等，需要少做的事不止三种。
勤动三处？
我更是不理解，勤动哪三处对心脏好呢？
我也很想知道。
我们一般都会建议适当的有氧运动，根据
比如慢跑、体操、太极、游泳等等，适当的有氧运动有助于增强心肺功能，有氧运动一般全身各个关节、肌肉都会有参与，而并不是仅仅只运动身体某一部位。
说实话，我不太认同“多吃三红、少做三事、勤动三处，心脏越来越健康”这一说法，健康的生活方式以及科学的治疗才是治疗心脏疾病最正确的方法。

参考：
心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康！这个说法把我说的一头雾水，张大夫从事心内科时间十几年，也没听说这种说法。
想跟提问者说说，能不能把这个问题里的三红、三事、三处都解释一下具体是什么。
对于很多有心脏疾病的患者来说，饮食上肯定不能完全靠三种红色的食物来维持生命和治疗疾病，当然我不否认很多红颜色的食物有益身体健康，比如说西红柿、红龙果等等。
但是，绝对不能指望这些食物来治疗心脏疾病，那是不合适的。
对于有心脏病的患者来说，有很多事情需要少做，比如说少喝酒、不吸烟、少熬夜等等，肯定不止三件事。
应该说健康生活方式很重要，需要少做的事情很多，不能说只有三件事。
至于勤动三处，张大夫要跟大家说，要想身体健康，选择适合自己的运动方式和运动量很重要。
但是多运动肯定不能只是动三处，需要全身全部参与进来的运动才是最好的运动，比如说游泳就是能够让全身关节和肌肉参与进来的运动方式。
当然，如果您指向动三个地方，那也无可厚非，反正动就比不动强。
总而言之，对于心脏不好或者说有心脏疾病的患者来说，没有什么“多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康”的说法，只有健康的生活方式外加必要专业的治疗才是最好的解决方案。

参考：
心脏就像汽车的发动机，对于身体健康非常重要。
有些看着不起眼的食物，其实却与心脏健康有着密切的关系。
曾经有人说，心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，这究竟应该怎么做。
花生花生的脂肪以不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸含量低。
这些不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇，降低低密度脂蛋白，从而起到辅助降血脂效果。
在坚果与心血管疾病的关系研究中，学者对一个包括英国和美国居民在内的6个队列的研究显示，每天摄入28g坚果的人与几乎不吃坚果的人相比，心血管疾病的发病风险降低了28%。
花生也是坚果中的一种，其维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应，抑制血小板在血管表面凝集和保护血管内皮，从而起到预防动脉粥样硬化和心血管疾病的作用。
红色肉类红色肉类能够与心脏有关系，很多人表示不太理解，毕竟肉类食物在大众眼中好像与心脏的关系好像有点不太友好。
其实红色肉类食物中含有的锌元素比较多，也是锌元素的主要食物来源自已。
锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，有助于预防人体炎症的发生。
同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。
番茄番茄最为突出的营养素是番茄红素，番茄颜色越红成熟度越好说明其含有的番茄红素量也越多。
番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助于预防癌症和心脏病。
研究发现，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。
另外，番茄红素还能有效增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。
番茄红素一般存在于红色食物中，如番茄、西瓜等。
花生、番茄和红色肉类食物，经常食用会对预防心脏疾病有很好的作用。
同时还要注意注意调整自己的作息习惯，避免熬夜。
脾气不好对于身体危害较多，别让不良情绪影响到身体健康。
酒水中含有的酒精对于身体危害较多，心脏也难以逃脱。
在预防心脏疾病方面，中医上讲究穴位按摩。
心俞、内关和神门，这三个穴位与心脏健康有着重要的关系，经常按摩能够促进心脏的健康，预防冠心病等心脏疾病。
如果您对这个问题有好的建议，
除了吃上需要注意以外，还有一些需要注意，比如减少心脏的负担：少喝酒、少发脾气、少熬夜，因为这些习惯都会给心脏增加很大的负担。
另外从中医养生的角度来说，多按这几处也有助于心脏的健康，比如：每天扣击心俞2分钟，以产生酸胀感为宜（在心脏的中心部位）。
用拇指点按内关30次，两手交替进行，力度适中即可。
用拇指和食指揉捏神门3～5分钟，两手交替进行。
经常按压这些穴位更能促进心脏的健康，预防冠心病等心脏疾病。

参考：
心脏不好的人，补充三物，少做三事，勤动三处，养护心脏健康！【补充三物】1、番茄番茄中的番茄红素，是植物中所含的一种天然色素，也是一种低胆甾醇剂。
研究发现，番茄红素能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。
曾有一项实验，内每天补充60mg番茄红素，可减少14%的胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度。
2、omega-3脂肪酸omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
生活中，紫苏仁油是omega-3脂肪酸最好的来源，每天5毫升，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求。
可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。
3、樱桃樱桃既具有营养价值的水果，含有丰富的铁元素，可有效的为身体补充气血，滋养心脏。
樱桃中含有大量的钾元素，钾元素可增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，维持心脏的功能。
经常吃樱桃，可促进血液的循环，保护心肌细胞，改善心脏病，冠心病等异常的症状。
【少做三事】1、少劳累心脏，是最怕劳累的器官。
人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。
使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
2、少吸烟吸烟，会损害心脏，诱发心血管疾病发生。
烟草中含有多种有害物质，如尼古丁可使血管痉挛，血压升高；
一氧化碳会降低携氧能力，促使心脏供血不足。
吸烟会诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至猝死发生。
3、少发火《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。
情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。
尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。
【勤动三处】1、按摩内关穴内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
2、揉腋窝人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，有一处穴位：极泉穴。
当出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
3、推手两手伸直，掌心相对，平托于胸前；
用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。
有助于充分激活心脏的保护神，促使经络畅通，心血充盈。

参考：
心脏不好，多数是冠心病，往往同时伴发高血压、高血脂或糖尿病等慢性病，改变不良的饮食习惯，有一个良好的生活方式，对延缓甚至逆转心脏病的发展是非常有帮助的。
你说的“多吃三红，少做三事，勤动三处”，我没有找到权威的建议或专家共识，但作为营养师，可以给你简单总结归纳一下，供参考。
多吃三红，我想主要是指三类食物，就是富含番茄红素、β-胡萝卜素和花青素（呈紫红色）的食物，这三种植物活性成分都有很不错的抗氧化性，对预防动脉粥样硬化，降低冠心病风险，是有益的，可以认为有保护心脏的作用。
富含番茄红素的食物主要就是西红柿（熟吃，可以获得更多的番茄红素），富含β=胡萝卜素的主要是胡萝卜、黄色南瓜、芒果、橙子、红薯等食物，此外，深绿色蔬菜（尤其是绿叶菜），其实也是富含胡萝卜素的，而且富含维生素C和钾，同样对保护心脏，降低心血管疾病风险非常有帮助。
最后是富含花青素的食物，主要包括桑葚、葡萄、蓝莓、红豆、黑米和黑豆等常见食物。
少做三事，要少做的事，只要是不利于体重控制的事情，因为心血管疾病（包括冠心病）与肥胖的密切相关的，体重超标越严重，总体冠心病的风险要更高。
少久坐不动，少暴饮暴食，少喝酒，这三件事，都是对减轻体重，保护心脏，降低心血管疾病风险有益的。
至于勤动三处，可能很多与中医有关，非专业人士，这里就不给太多建议了，做好

参考：
心脏不好的病症，一般均属冠心病的范畴。
西医的冠心病，一般属中医的胸痹病症，且有胸闷，胸痛，心悸，气紧，气短等症状。
病因一般为；
阴虚型，阳虚型，阴阳两虚型，气血两虚型和瘀阻型。
本病主要系气滞不通，血脉瘀阻所致。
治疗主要以活血化瘀，理气通阳，培补正气，调理脏腑气血才行。
平时饮食起居注意；
体实有火，阴虚内热的，应少吃：辣椒，桑椹，杨梅，樱桃，杏，枣等，易上火的食物。
酒：属兴奋剂，能兴奋神精、活血通经，少饮点，对心脏有益，但不可多饮。
烟：属麻醉剂，会使血液粘稠，对心脏不利，应禁忌。
运动：应散步，慢步，不应较剧烈运动。
这几年，跳广场舞的，发生心梗脑梗的，并不少见。

参考：
随着年龄的增长，人的心肌功能会不断退化，所以老年人更容易出现心脏不好的情况，心脏不好的老年人除了要及时治疗以外，饮食一定要合理。
心脏不好，多吃三红1、藏红花藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。
日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。
2、红薯红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
3、红豆李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。
这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。
日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
心脏不好，少做三事1、穿少“寒冷”对心脏不好的人来说，危害极大，很容易诱发心绞痛。
这是因为，寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量。
为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，进而便会增加心脏负担。
2、过劳人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。
很多猝死相关的新闻，都是因为过度劳累导致。
3、多盐食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。
同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
所以日常生活中，要清淡饮食，少吃盐，每日用盐量控制住6克以内。
心脏不好，勤动三处1、踮脚众所周知，脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。
做法：身体直立，脚跟抬起，踮脚尖20-30次。
作用：日常踮脚尖，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
2、推手推手，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
做法：两手伸直，掌心相对，右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；
然后换手重复做即可。
3、按腋窝人体腋窝处，有一处穴位：极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动的地方即是。
当一
做法：伸开手臂，用一只手按揉另一侧的腋窝处，每次20下即可。
作用：经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛等。
养护心脏，做好四件事，少生病，更健康第一件：食用油，搭配吃生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心血管疾病高发的因素之一。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
因此，养护心脏，日常的食用油食用，也要十分注意。
食用油，要搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，助力心脏健康。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，富含紫苏仁食用油中的亚麻酸，属于omega-3系列脂肪酸，是目前人体最缺乏的一种脂肪酸。
omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。
如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
紫苏仁食用油，富含Omega-3脂肪酸67%
第二件：控情绪，心舒畅情绪，对于心脏健康，影响巨大。
悲伤、抑郁等负面，会增加罹患心脏病的风险。
而愉快的心情，则有利于心脏健康。
一旦，受到情绪刺激时，如大喜大怒，情绪起伏过大，则血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
所以，生活中，一定要学会管理好自己的情绪，避免情绪起伏过大。
当产生不良情绪时，不妨多和家人、朋友交流倾诉，来排泄自己的不良情绪。
第三件：适运动，忌太懒想要保护心脏健康，一定不能忍太懒惰，要进行适当的运动。
一方面，懒惰不运动，容易导致血液流速减缓，增加血栓的形成，危害心血管健康。
另一方面，运动少，懒惰，容易导致肥胖，危害心脏健康。
体内多余脂肪组织，需要消耗更多的氧，意味着心脏，必须为脂肪组织提供更多的血氧，会加重心脏的负担。
此外，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍，是心脑血管病的高危人群。
适当的运动，有助于消耗脂肪，控制体重，避免过于肥胖。
第四件：养心穴，常按揉人体的穴位，是一种神奇的存在，经常按揉养心穴，则有助于心脏健康。
内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。
极泉穴，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。
劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。

据最新报道，心脏疾病是威胁人类健康的头号杀手，世界范围内每年约有1700万人死于心脏病。
我国每年心源性猝死总人数约54.4万人，每天因心脏性猝死的至少1000多人，每12秒就有一人因心血管意外而死亡。
上述数据对我来说非常震撼，在感受到生命的脆弱的同时，我又在想到底该怎么避免心脏问题引起的猝死。
通过查阅相关资料，发现80%的心脏病死亡事件是可以通过控制饮食、日常行为及规避危险因素而有效避免的。
下面，我们就给合所提问题一起来了解保养心脏防意外在饮食、日常行为及规避危险因素上的具体方法。
一、多吃三红为什么要吃红色食物来保养心脏？
是因为从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。
从营养学来说，红色食物大都含有较多的能量，富含天然铁质、矿物质、维生素，能提高人体免疫力。
最应该吃红色食物的季节是——夏季。
五行里，与心脏对应的是夏季。
另外，夏季的炎热最易干扰心神，使人情绪不宁，易引起心烦，红色入心，可以补足气血和阳气，有效的保护心血管系统。
1.番茄 含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。
西红柿红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，从而防止各种心血管疾病的发生。
2.胡萝卜 有“小人参”的美誉，在降血压、降血糖、护心脏、提高免疫等很多方面，都有较好的功效。
其中，胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。
胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。
3.红豆 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
另外，红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
二、勤动三处1.勤动脚趾 脚趾在身体的末端，距离心脏最远，此处供血是否充足，直接反映心脏供血能力及外周循环是否顺畅。
那么相反，通过运动脚趾则也可以促进必脏供血和下肢的静脉回流。
具体方法:平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。
接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。
按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。
2.勤转脚踝 脚是人体的第二心脏，脚踝是连结两颗“心脏”间的重要枢纽。
如果此处通行受阻，那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。
另外，脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。
平常应经常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作，可以带动全身血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。
3.勤按内关穴 内关穴可谓是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节。
突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。
平日也可以经常按揉此穴，以达到疏通经络、预防保健的作用。
具体方法:手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。
揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。
三、少做三事1.不熬夜 很多人都觉得自己精力充沛，经常玩到深夜才迟迟上床睡觉，第二天还要赶早上班，通常无法保证七个小时的睡眠时间。
其实当人体无法保证七个小时的睡眠时间之后，心脏的患病几率大大提高，这是最近芝加哥大学的一项研究得出的结论，所以我们要尽量少熬夜。
2. 少激动 人在大怒、大喜等情绪激动时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，突然间增加了心脏负担，心脏不好的人易致心脏病发作。
3.禁喝烈性酒 一般烈性酒其酒精浓度较高，酒精不但损害肝脏等器官，还能产生多的热能，增加心脏消耗氧量，导致心脏负荷过重，加重冠心病，故应禁喝烈性酒。