更年期全身痛怎么办

“除了没人疼，浑身哪儿哪儿都疼！”这是今天一位因肩关节、后背以及手指疼痛来就诊的五十岁大姐的玩笑话，但从中我们也可以体会到其中的心酸！更年期这个时间段，女性朋友的雌激素会有一个断崖式的下降，它下降的比较快而且迅速，所以导致女性朋友们的身体非常不适应，这种改变诱发很多女性朋友出现烦躁、潮热、周身疼痛、腰背疼、睡眠障碍、体重异常以及下肢无力等等很多的症状，为什么会出现疼痛呢？
我们应该如何去应对呢？
今天我们就来聊一聊这个问题。
为什么更年期容易骨痛？
女性在这段时期，雌激素水平会下降的非常厉害，而雌激素对于维持骨骼的健康，对于控制炎症都有非常重要的作用。
那么当雌激素大量流失以后，女性朋友们在这段时间骨的平衡状态就会被打破，正常情况下，我们的骨头是处于一个骨吸收以及骨形成的一个动态平衡的过程当中的，当雌激素流失以后，骨头的破坏将会有明显的增加，这种情况慢慢的就会造成女性朋友们骨量的流失，当骨量流失10%的时候就开始出现疼痛了，如果骨量流失超过20%将会面临骨折，也就是脆性骨折的风险。
这种情况我们称之为绝经期骨质疏松症。
所以很多女性朋友们，尤其是更年期过得不太顺利的女性朋友，会出现周身的疼痛，尤其是以腰、背以及关节痛为主，有一些女性还会出现偏头痛等症状。
另外有些女性朋友还会出现肌腱的炎症反应，出现足底痛，手指反复的腱鞘炎，反复的颈肩背的酸胀疼痛不适感，这主要是由于雌激素水平，对于控制炎症、促进炎症的恢复都是有作用的，但当女性处于围绝经期以及更年期以后，激素水平大量的下降，那么肌腱一旦发生损伤或者是因劳累产生了炎症，以往轻松的就可以恢复的问题，在这段时间将变得越来越复杂，所以很多女性朋友们不敢碰凉水，一碰凉水就会出现肌腱的疼痛，其实这不是凉导致的疼痛，而是肌腱等有了问题怕凉。
那么，该咋办？
如果您正遭受到周身疼痛的困扰，正处于围绝经期或者是更年期，那么建议您一定要到医院去进行了一个检查，叫做双能X线，它可以明确您是否处于骨质疏松的状态，如果您存在的明显的骨质疏松，建议您一定要科学合理地对抗它，很多女性朋友都认为出现了骨质疏松补点钙就可以了，这是完全错误的认识，因为单纯的补钙，它如果没有沉积到骨骼当中去，只是在做无用功。
建议出现明显骨质疏松的女性朋友们一定要科学合理的饮食，要增加富含钙质的食物，也就是说要补充好原料，要适当的增加维生素D食材的摄入，这样可以帮助我们促进钙的沉积，促进钙的吸收，这个维生素D就相当于是钙的搬运工了，如果没有了它的搬运，吃再多的钙可能都是无法沉积到骨骼当中去的。
饮食建议我们要每天适当地增加奶制品的摄入，比如新鲜的牛奶300毫升就是非常好的选择，要适当的增加蛋类、深海鱼类的摄入，在这些食物当中不仅富含钙质，而且富含维生素D。
一定要每天吃一小把坚果，20~30g左右也就够了，可以很好的帮助我们补充钙和多种矿物质。
适当地增加豆制品的摄入对于骨量减少或者是骨质疏松的女性朋友们来讲，非常的有益处。
要增加蔬菜的摄入，在蔬菜当中是富含钙质的，而且对于中老年女性的肠道也是有好处的。
每天出去日晒20~30分钟左右的时间，可以很好地帮助我们促进维生素D的转化，转化为活性维生素D起到真正的作用。
对于围绝经期或者是更年期的女性朋友们，我们一天建议补充钙应该在1000毫克左右，通常情况下，我们如果注重自己的饮食调整，那么每天可以摄入600左右的钙，所以适当的补充钙片是有必要的，但不要补充太多，过量也不好，根据自己每天的饮食调整，补钙的量是比较科学的，我们建议美餐补充300毫克也就够了。
如果当天所摄入的食物含钙比较多，比如喝了奶，吃了很多豆腐，那么可以不补钙，或者是仅补一片钙也就可以了。
另外对于严重骨痛的女性朋友们，谢医生建议可以采用骨吸收抑制剂来帮助自己控制骨痛，比如双膦酸盐类的药物，或者是鲑降钙素，骨痛严重的女性朋友们，用鲑降钙素效果还是比较不错的，药物使用简单，每天在鼻孔喷几次就可以了，在临床上取得了非常好的效果，但是一定要在医生的指导下使用，不要自己盲目使用。
有些女性朋友们比较
另外有一个问题，那就是激素治疗，这种治疗需要经过化验明确自己的激素水平到底丢失了多少，需要在专业妇科内分泌科医生的帮助下调整，这里就不班门弄斧了！出现了肌腱的疼痛，怎么办？
另外很多处于更年期的女性朋友也会受到肌腱痛的困扰，比如手指疼痛，有些朋友不能正常地屈伸手指关节，需要用力掰一下才能完成这个动作，这种情况我们往往称之为腱鞘炎或者是狭窄性腱鞘炎。
根据这种情况，如果症状发生的比较早，可以通过外用非甾体抗炎药的办法来控制疼痛，比如每天涂抹4~6次双氯芬酸二乙胺乳胶剂，只要能坚持涂抹，往往能把疼痛控制住，如果疼痛持续的时间比较长了，可以通过冲击波治疗，帮助自己控制症状，另外非常重要的一项措施就是坚持进行手指肌腱的康复锻炼操，这样呢，可以帮助我们更好的维持手指关节的灵活性，避免粘连，只要能坚持症状往往都会得到缓解。
每
总结更年期这段时间真的是很难熬，有一些女性朋友可能没有任何的症状，但是大部分的女性朋友多多少少都会有各种各样的问题困扰，而在这些女性朋友当中出现骨痛以及手指肌腱等部位疼痛的患者更是特别多。
出现的这些问题不要急、不要焦虑，这些问题都是可以控制的，慢慢的很多患者的症状会消失。
在这段特殊的时期，我们要学会积极的应对，科学合理的饮食，科学合理的运动，一定要注意休息，调整自己的心态，学会适应这种异常的状态，慢慢的这些症状也就会随着时间的延长而消失掉，对于有一些问题比较明显的朋友，可以咨询专业的医生，进行相应的药物或者是物理治疗，把问题控制住，千万不要因此而影响自己的心情，甚至影响家人的心情，这样对问题的缓解也是没有任何帮助的。
如果心态出现了明显的问题，可以咨询专业的心理医生，与心理医生进行详细的沟通，舒缓自己的情绪，慢慢的症状也会得到缓解的。

女性之所以会有更年期阶段，正是因为女性在45岁到55岁这个阶段，正是卵巢功能逐渐衰退，从生殖期进入非生殖期的一个过渡阶段，而卵巢作为女性身体分泌雌性激素的主要器官之一，其功能逐渐衰退，就会让女性身体的雌激素水平出现较大程度的下降。
对于女性朋友朋友来说，雌激素是一种非常重要的激素，其对女性维持各个方面的生理功能，都有着重要的作用，女性体内雌激素水平降低，也会影响身体的骨代谢，导致骨质流失的加速，而此时如果我们身体里面的钙质补充不足，或者成骨的速度跟不上，我们的骨密度就会逐渐下降，从而逐渐形成骨质疏松的问题。
在骨质加速流失，逐渐导致骨密度降低的过程中，更年期的女性朋友，很容易出现脚背疼痛，腿痛等各种骨骼疼痛症状，如果不注意积极地做好骨质疏松的预防，一旦真正形成骨质疏松，在出现意外或撞击时，出现骨折的风险也会大大增加，因此，更年期女性朋友，有的时候感觉浑身疼痛，很有可能是由于身体的骨质流失加速，骨质出现疏松而导致。
导致更年期女性浑身疼痛的另一个重要原因是植物神经紊乱。
植物神经，又叫自主神经，是我们身体中不受人的一致控制，而是由下丘脑和大脑皮质来支配调节的一组神经，分为交感神经和副交感神经两大类，两者相互制约，对心肌，平滑肌，腺体分泌等多个方面，起着重要的作用，如果我们的自主神经处于健康平衡的状态，就不会造成身体的不适症状，但如果这两组神经的其中一种占了上风，那么就会出现植物神经紊乱的相关症状。
更年期女性由于体内雌激素水平的降低，身体会出现各种各样的不适症状，这些不适症状和激素水平的改变，都让更年期女性出现植物神经紊乱的概率大大增加，而植物神经紊乱会导致各种各样的不适症状，如情绪不稳，烦躁，容易出现心悸，紧张，睡眠浅，失眠多梦，乏力等多种症状，同时也有可能会导致胃肠功能的紊乱，腹胀烧心，食欲不振，胸闷气短、喜长叹气、喉部梗噎、咽喉不利等症状也很常见。
除了上述这些症状以外，有些植物神经紊乱的更年期女性，还会出现全身游走性疼痛的症状，这种疼痛问题，往往不固定，可能感觉是骨骼疼痛，也有可能是肌肉疼痛，也有可能是皮肤感觉异常或者是内脏器官的不适疼痛，如胃痛等。
因此，如果在更年期出现植物神经紊乱的问题，也会导致更年期女性浑身疼痛不适。
更年期女性浑身疼，应该如何缓解改善？
了解了上述可能导致更年期女性出现浑身疼痛症状的具体病因，再来说如何调理改善的问题，就相对更简单了，如果您正在经历更年期，又整体浑身疼痛不适，不妨先从病因上查找一下原因，可以从骨科查一下，有没有骨密度降低，骨质流失加速，甚至已经出现骨质疏松的情况出现，如果确实有，而且疼痛症状主要集中在腰背部，呈现较为典型的骨骼疼痛症状的话，就不妨从控制治疗骨质疏松来进行干预缓解；
而如果并没有骨质疏松的问题，浑身疼痛的同时还经常伴有烦躁失眠的症状，同时疼痛的部位并不单一，而且呈浑身游走性疼痛的话，不妨也去看一下神经内科，看看是不是由于植物神经紊乱所导致的疼痛问题。
但不管是哪种病因导致的浑身疼痛问题，对于更年期的女性朋友，为了缓解和减少出现疼痛的风险几率，
首先是注意保持良好健康的饮食习惯，到了更年期阶段，不但骨质的流失会加速，身体对于脂质代谢的能力也会进一步下降，高血脂，高血压，血糖升高等问题也更容易出现在中年阶段的更年期女性身上，因此，在饮食方面，就更要注意均衡营养，而且要注意控制暴饮暴食和能量过剩。
除了要注意钙质和维生素D的充足补充以外，各种富含膳食纤维，各种维生素、优质蛋白的食材，也都要注意合理搭配，如果从饮食上无法获得充足的营养，也可以考虑服用补钙，补充维生素的补充剂来加强身体营养。
充足的钙质和维生素D，以及其他的一些均衡营养摄入，能够减少骨质流失加速而导致的骨质疏松风险，同时也是加强身体其他方面代谢能力，避免出现三高问题的重要生活调理方式，值得我们一直坚持。
加强运动锻炼，运动锻炼对于更年期女性的重要性毋庸置疑，特别是一些经常出现这儿疼，哪儿疼问题的朋友，就更要注意坚持规律的运动锻炼了，运动锻炼能够促进身体的代谢活力，促进钙质成骨，强健骨骼和肌肉，降低骨质疏松风险的同时，还能够增强人体的协调性，减少因跌倒而导致的骨折风险，除此之外，对于一些容易出现烦躁，抑郁情绪的更年期女性朋友，运动锻炼有助于释放压力，缓解情绪，改善睡眠，因此，不论是从预防和改善骨质疏松方面来说，还是从调节植物神经平衡方面来看，运动锻炼，都是非常重要的一种调理方式，可能让自己动起来，并逐渐形成习惯，浑身这里疼那里疼的问题，也就逐渐消失了。
学会放松心情，保持平和心态。
这一点说起来容易，其实做起来真的挺难的，在这个阶段的女性朋友，往往也都是上有老下有小的年纪，承受着巨大的社会生活压力的同时，身体上的各种不适也会经常袭来，但无论如何，不开心和焦虑，紧张等情绪，也并不能缓解我们身上的压力，与其天天受负面情绪影响，倒不如保持平和乐观的心态，科学地认识到更年期可能出现的一些健康问题，积极地去面对和改善它们。
而良好情绪的保持，同时也是改善睡眠，减少植物神经紊乱的重要方面，因此，对于以植物神经紊乱导致的疼痛为主的朋友，一定要注意做好情绪的调节，多运动，多社交，保持良好的睡眠，也可以试着做一些放松练习，参加一些有助于舒缓情绪的活动，都是很好的。
除了要在生活上注意上述几个方面以外，对于已经确诊有骨质疏松或植物神经紊乱情况的更年期朋友，如果情况较为严重的，也要多注意及时就医，寻求医疗方面的帮助和调理，对于明确有骨质疏松问题的情况，除了要注意补钙和维D以外，还可以使用抑制钙质流失的药物，如膦酸盐类的相关药物，以及雷洛昔芬等类雌激素药物，来治疗和调理骨质疏松问题；
而对于有植物神经紊乱情况的女性朋友，同样也可以通过医疗手段来辅助改善和调理。

参考：
全身疼痛是更年期女性经常出现的一种症状，部分患者可能还会出现明显的肌肉痉挛，说白了，其实就是较严重的钙流失所造成的，原因在于更年期阶段体内雌激素水平的下降，因为雌激素可以促进钙的吸收和沉积，当雌激素合成和分泌不足时，会导致骨质代谢异常，进而出现钙缺乏的有关表现；
另外，女性体内雌激素水平正常时，促进骨质溶解的破骨细胞活性便会受到抑制，而一旦雌激素不足，破骨细胞活性就会大幅度提升，进而造成严重的骨质破坏及钙流失；
所以，更年期来临后，雌激素水平下降，女性朋友便容易出现骨关节退行性改变，进而导致全身不适。
建议女性朋友们在45岁之前完善相关检查，比如激素水平和骨密度测试，如果有需要，可提前补充钙质，预防并缓解更年期阶段可能会出现的钙流失；
另外，更年期阶段的朋友们还应该注意改善饮食和生活习惯，适当增加谷物、蔬菜在餐中的比例，多摄入一些高品质蛋白，比如牛奶、鱼肉等等，尽量避免饮酒、熬夜等不良习惯，多多参与运动增强体质！
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经常有更年期女性会出现全身上下的疼痛，尤其是在关节处，疼痛更加明显！实际上，从西医角度上来说，这是因为女性进入更年期以后，由于卵巢功能衰退甲状腺功能紊乱，雌激素分泌下降导致的骨质新陈代谢障碍，造成的女性骨关节组织退行性改变而出现疼痛！想要解决这种疼痛，最好的方式还是要做一个早预防、早诊断以及早治疗！早预防指的是女性一旦进入40岁以后，就要有预防更年期症状的准备，及时做相应检查，看是否需要提前补钙或适当补充雌激素；
早诊断就是说一旦到了差不多更年期年龄出现有相关轻微症状，就要有所察觉和怀疑是否为更年期的早期症状，切勿耽误提前治疗和预防的时机；
早治疗就是可以选择适当补充雌激素，还可以使用一些阿磷酸钠类药物来减缓女性更年期的骨质疏松性关节疼痛，补钙，及时减少钙的流失，促进成骨，改善更年期症状。
当然，如有些更年期女性出现疼痛很可能有部分原因是骨质增生引起的，这时候要以消炎、止痛等综合康复理疗治疗为主，而且更年期女性还要注意控制体重，过度肥胖也是造成关节痛的重要原因！不过，关于改善女性更年期症状方面，中医确实也有很多好的做法！中医治疗更年期主要是滋补肝肾，调和阴阳。
通常建议症状轻点的通过药膳解决，症状重一点的，要服用方药。
比如常见的药膳有麦枣茶、百合玫瑰茶等；
常见方药通常指的是地黄丸类以及逍遥类药物！但注意：方药必须在专业中医医生指导下使用，药膳通常就是中药店自配的，麦枣通常6比1，百合玫瑰1比2比例左右！
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很多女性到了更年期会突然感觉身体大不如前，会莫名其妙冒出很多以前从未出现的症状，比如潮热、心悸、胃肠道各种不适、四肢麻木、全身到处疼痛、失眠......我在临床工作中见得比较多的是以胃肠道不适或者心脏不适来就诊的妇女，因全身疼痛来就诊的也有，但相对比较少见。
为啥女性一到中年身体就会出现这样或者那样的症状？
这其实是每一个女性的必经之路——卵巢衰老。
卵巢是位于女性盆腔内的一对小器官，左右各一个，大小也就像成人拇指头般大小（正常女性卵巢的大小为4cm×3cm×1cm），你别看它小，它却是女性非常重要的器官，卵子和性激素都是由卵巢分泌！大家可能有疑问，为什么女性每个月都准时来例假？
女性每月都有规律的来例假跟下丘脑-垂体-卵巢轴功能有关，下丘脑合成、分泌促性腺激素释放激素促使垂体合成和分泌卵泡刺激素和黄体生成素，垂体释放的激素（卵泡刺激素和黄体生成素）调控卵巢排卵和分泌性激素（雌激素、孕激素），卵巢分泌的性激素又可以反过来调控下丘脑和垂体，这样就使得卵巢每个月都按照一定的规律排放卵子和性激素，子宫内膜也根据体内激素的水平生长和脱落，这就好像设定好程序一样，每个月都按照这个规律重复着。
女性每月来一次例假，卵巢就排一次卵（一般都只排放一个卵子），卵巢排一次卵就相对于受伤一次，卵巢一生中大概只能排放400—500个卵子，等到排完这些卵子卵巢都已经千疮百孔了，卵巢的寿命也就到头了。
按照每月排放一个卵子计算，排放完400—500个卵子大概需要30-40年的时间，也就是说卵巢平均寿命也就35年左右，女性一般15岁左右正常排卵，这样算大概50岁左右（15+35）卵巢就已经衰老。
女性更年期指的就是女性到了50岁左右卵巢衰老的阶段，这时卵巢的卵子已经排放完毕、分泌的雌激素也骤然减少，这样就会引起体内下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱,继而引发了一系列以植物神经功能失调为主，同时伴有精神心理症状为辅的临床证候群。
植物神经功能失调症状常见的有潮热、心悸、胃肠道各种不适等等；
神经精神症状比如头痛、头晕、耳鸣、四肢麻木、疲乏、记忆力下降、失眠等等；
心理症状包括焦虑、抑郁等等；
其他还有性欲减退、皮肤干燥、色素沉着、长皱纹等等。
另外，我们的骨头其实每天都在进行着形成与破坏，形成主要由成骨细胞起作用、破坏主要由破骨细胞在起作用，这就是为什么骨头断了也能够生长和重塑的原因。
雌激素能够抑制破骨细胞的活性，所以青春期的时候成骨作用大于破骨，这个时期也是骨头抓紧夯实的阶段，大约到了30岁左右骨头的密度达到最高峰，然后成骨和破骨大概处于一个相对均衡的水平，这个平衡一直持续到更年期才彻底被打破。
随着更年期雌激素水平断崖式的下降，破骨细胞没有了雌激素的抑制便彻底放开了手脚，这时候破骨作用远大于成骨，骨量也开始大量丢失，骨密度因此一天天变低，最后导致骨质疏松。
因此，女性更年期出现种种不适的源头就是卵巢衰退而引起的雌激素水平下降，每一个女性都要经历这个过程，只是每
通过前面的介绍多我们就能够理解为什么更年期会出现全身痛了，我认为主要有
一、骨质疏松：前面已经提到了，更年期随着雌激素断崖式的下降，破骨细胞就开始破坏全身的骨头，骨量也开始大量丢失，骨密度因此一天天变低，最后导致骨质疏松。
很多女性就在这个时候出现腰酸背疼等症状，甚至还会因为钙的丢失而出现肌肉抽搐等症状。
骨密度测定（ X 线吸收检测法）就能够评估骨密度的情况：T-值≥ －1. 0属正常；
－2. 5＜T-值＜－1. 0为骨量低下 (或低骨量); T-值≤ －2. 5为骨质疏松。
二、神经功能紊乱：雌激素水平的突然减少会导致神经功能出现紊乱，这时候可以表现为焦虑状态或者身体各种不适症状，病人可以表现为很多症状，比较常见的为胃肠道的不适、心脏的不适、失眠等等，很难用一种疾病去解释所有的症状，病人各项检查往往都比较正常，对于这种病人抗抑郁、抗焦虑治疗往往会有意想不到的效果。
那么，该怎么办呢？
1.补充雌激素：雌激素水平下降是导致各种不适的源头，补充雌激素能有效改善更年期症状，并且能有效减缓骨质疏松的发生。
但是补充雌激素也有不好的地方，一些肿瘤（比如子宫内膜癌、乳腺癌）与雌激素水平有一定的关系、另外补充雌激素也会增加血栓形成的风险。
所以啊，如果症状不是很严重就没有很必要进行激素替代治疗，如果大家有意也必须经过医生评估后觉得适合才可以。
当然了，我们也可以通过天然食物来补充“植物激素”，植物雌激素主要有异黄酮类、木酚素类和香豆素类，异黄酮富含于大豆及豆制品中，亚麻籽中木酚素含量最高，大家可以适当补充点富含植物激素的食物。
2.补充造骨的原材料：骨头的形成离不开钙元素，更年期延缓和治疗骨质疏松要注意补钙，平时饮食可以多吃些牛肉、鱼、牛奶等含钙量丰富的食物，也可以额外通过钙片来补充。
除了补钙之外还建议补充维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收。
另外，适当的户外活动、晒太阳也有助于钙的吸收。
3.抗骨质疏松症药物：如果骨密度测定达到骨质疏松的标准，这时候则需要抗骨质疏松药物治疗，目前抗骨质疏松药物主要包括双膦酸盐（阿仑膦酸钠等）和降钙素，原理都是抑制破骨细胞功能，从而抑制骨吸收。
降钙素类药物的另一突出特点是能明显缓解骨痛，对骨质疏松症引起的骨痛有显著效果。
4.抗焦虑、抗抑郁治疗：如果病人各项检查都正常，病人心理比较抑郁或者焦虑，并且伴随有严重失眠严重以及明显的躯体症状，这时候可以到心理科就诊，必要时还可以启用抗焦虑、抗抑郁药物治疗（比如黛力新等药物）。
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参考：
女性在50岁左右就会进入更年期，之所以会出现全身难受，甚至疼痛的情况，主要是由于卵巢功能在逐渐衰退，雌激素水平也在下降，使得骨质吸收速度快于骨质生成的速度，促使骨质丢失变为骨质疏松，这样就会导致全身肌肉酸痛。
患上骨质疏松以后容易出现腰痛、下肢痛、脚抽筋，甚至进一步发展会导致骨折风险。
所以更年期女性需要注意骨质疏松情况。
出现骨质疏松后，如果已经影响到了正常生活，可以使用雌激素代替疗法，或者服用维生素d和钙剂。
更年期还可能会出现手心脚心发热、月经紊乱、潮热出汗、脾气暴躁、心慌胸闷、腰膝酸软、抑郁焦虑等一系列症状，如果想要改善更年期的症状，就应该进行综合调理。
更年期全身酸疼怎么办？
1、饮食调理饮食宜清淡为主，低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮杂粮，还要补充钙剂，多吃含钙的饮食，如虾皮儿、海鲜、芝麻酱等。
多喝豆浆，牛奶，多吃黑豆，花生酱等以便补充植物性雌性激素。
2、生活方式调理更年期女性要进行适量的运动，以快步走、慢跑为宜，每次运动时间在30-60分钟之间。
还可以参加娱乐活动，去跳交谊舞、民族舞、广场舞或合唱团，经常跟朋友出去走走。
更年期的女性朋友也可以培养训一些兴趣爱好，比如插花、茶道学习，以便平静心情，陶冶情操，学会自我调节，稳定情绪，学会自我调节，分散转移注意力。
其次，女性朋友要适量的晒太阳，时间应该控制在最少15-20分钟之间。
3、药物调理如果通过饮食及生活方式的调理，更年期症状并没有明显改善，建议去看看中医。
通过望闻问切，根据病情精准辨证，口服一些滋阴清热、疏肝理气的药物进行治疗，比如口服加味逍遥丸，右归丸，知柏地黄丸，更年安等。
建议年龄超过50岁女性要每年进行乳腺的检查、B超检查、宫颈癌的筛查，主要了解子宫内膜有没有异常，同时排除宫颈癌的可能。
如果更年期女性出现全身难受的情况，建议先去医院做一个全方面的妇科检查，排除一下其他妇科疾病的问题，如果发现没有异常再建议用药2-3个月，症状缓解之后就可以停药。
最后，更年期女性还要注意补充雌孕激素，在没有任何禁忌症的情况下，可以补充含雌孕激素的药物，调整更年期的症状使其缓解，比如临床当中有芬吗通、克龄蒙等。

参考：
不请自来更年期全身酸痛的更可能的原因是——以乳酸累积为主的酸中毒反应！更年期时的女性，一方面要应对代谢缓慢带来的血脂升高问题（主要为胆固醇升高），血脂高会干扰胰岛素与细胞表面的胰岛受体结合，影响细胞正常利用血糖，导致血糖偏高。
另一方面，各种负面情绪都容易在这个阶段集中爆发，肾上腺素大量分泌，会导致体内的升糖激素——胰高糖素升高，胰岛素分泌减少，肝糖释放血糖，提高身体的血糖储备，为情绪发泄做好准备。
如果经常被琐事烦心，失眠，变得易怒（血糖低的表现之一），好斗，焦虑，会让交感神经持续兴奋，身体处于战备状态，出现低血糖应激反应，胰高糖素大量分泌，抑制胰岛素作用，肝糖原释放出血糖，肌肉中的蛋白质和脂肪通过糖异生作用转化为血糖。
脂肪的糖异生作用将释放大量的丙酮酸，使身体酸化，危害各个器官，导致肌体中毒，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会产生大量的尿酸。
另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成，而乳酸的形成，将使全身肌肉酸痛，甚至危及心脏大脑，形成致命危害。
很多人呼吸太浅，前半口气还没有进入身体，后半口气又吐出去了，没有实现气体交换，容易发生缺氧状况，而更年期情绪紧张，压力状态下，缺氧状态更加明显，为了给身体供能，糖分只能无氧酵解，从而产生大量乳酸堆积。
至于很多人提到的骨质疏松，更多是身体抽调骨钙进入血液，用来中和酸性废物的结果，归根到底还是要解决酸中毒反应。
应对办法：练习腹式呼吸，并间断的深呼吸。
腹式呼吸，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收缩，这是人体最本能的呼吸方式，婴儿及熟睡中的成人都是此种呼吸，保证足量氧气供应又不会供氧过多。
不宜做大量运动，防止运动产生更多乳酸。
建议散步为主，推荐春山步疗，走路是脚跟先着地，然后五趾扒地，让脚趾充分与路面接触。
注意休息，控制情绪，家人要多陪伴，多宽心，避免争吵。
（失眠问题可看我的
补充深海鱼，牛肉、牛奶、小米、酵母、大豆、蘑菇、木耳等，为身体补充维生素B12和叶酸，帮助改善情绪。
多饮水，养成喝茶的习惯，帮助酸性物质代谢。
希望对你有帮助，感谢点赞
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参考：
更年期全身痛怎么办？
每个女性都要经历更年期，更年期就是女性卵巢衰老，雌激素水平下降的过程。
一提到更年期，人们往往会与情绪烦躁、喜怒无常等特征联系起来，认为女性更年期只是情绪不稳定而已。
其实，更年期还会导致很多问题，比如膝盖疼、脚跟疼、腰背疼痛等，也是更年期非常常见的症状。
为什么会出现全身疼痛的情况？
① 钙质流失女性进入更年期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，导致脚跟、关节疼痛，如果不注意补钙，长期容易出现骨质疏松情况，稍有磕碰就可能导致骨折。
② 肌腱疼痛许多女性关节疼痛是肌腱损伤导致的，比如手指关节不能自如弯曲，一般称为腱鞘炎，这种病症在碰到凉水的时候更加严重。
③ 植物神经紊乱更年期期间雌激素分泌下降，也会影响人体自主神经，分为交感神经和副交感神经两大类，一旦两者不平衡，一方分泌较多，就会导致植物神经紊乱，导致情绪不稳定、烦躁、心悸、失眠多梦、乏力等情况，也会导致胃肠功能紊乱、食欲不振、胸闷气短等症状，有一些女性还会出现全身游走性疼痛，一会感觉肌肉疼痛，一会感觉骨骼疼痛，或者内脏器官疼痛。
如何解决更年期疼痛？
第一，多吃富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、骨汤等，健康饮食，多吃水果蔬菜，营养均衡。
除了注意补钙以外，还可以适当补充维生素D，帮助改制吸收，减少骨质流失，预防骨质疏松。
第二，加强锻炼，运动是强健骨骼和肌肉的一种方式，腱鞘炎的女性也可以多活动手指关节，运动也可以帮助释放压力，改善睡眠质量。
第三，放松心情，平稳心态，遇事不要急躁，尤其是身上疼痛的时候，可以多听歌、看电影、外出运动等转移注意力，多向家人朋友倾诉，不要独自承受紧张焦虑的情绪，科学对待更年期。
最后，身体不适感比较强烈的可以到医院寻求帮助，必要时服用药物或者进行心理治疗，积极应对，科学管理自己的身体健康，千万不要因此产生抑郁、厌世的情绪，甚至影响家庭关系。

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参考：
引起更年期全身疼痛的原因多样，其中最常见的原因是由于女性体内激素水平的下降，引起的骨质代谢相比和钙丢失，导致骨质疏松的发生，进而可引起全身疼痛。
更年期是女性的一个特殊阶段，这一阶段女性体内激素水平逐渐降低直至衰竭，可引起一系列心理和生理上的改变，也会增加各种疾病和不适的发生，严重影响生活质量。
为了预防和减少更年期全身疼痛的发生，建议女性在40岁之后，可以常规补钙，并注意合理饮食，以预防骨质疏松的发生。
对于症状明显，常规治疗无效者，可在医生指导下，综合评估病情后，进行激素替代治疗，需要注意的是，盲目补充激素，反而会增加肿瘤的发生，所以务必在专业医生指导下进行。
希望大家正确认识，避免过度焦虑和胡乱就医，日常生活中注意保持良好的心态，并做好相应的预防和治疗，以顺利度过更年期，提高我们的生活质量。
如您有任何疑问，

参考：
更年期全身疼痛怎么办？
在现实生活中，会碰到有些大龄女性朋友因为一点小事或者小问题而发脾气，甚至暴躁骂人或者性格古怪无理取闹，这个时候千万千万不要和她们扛上，提示可能已经进入更年期，需要站在她们的角度理解谦让包容一下，一切都会风平浪静。
所谓更年期是以前的叫法，目前称之为围绝经期，是每一个女性朋友都要经历的一种正常生理现象，从字面上来看就是指绝经周围的时期，是女性朋友的生殖功能由盛而衰的过渡阶段，其本质是卵巢功能的逐渐衰退，导致维持女性朋友正常器官功能的雌激素出现波动或者减少，随之而出现的是暴躁易怒、焦虑不安、失眠或者抑郁性格古怪等精神心理问题、皮肤老化长出皱纹、多汗、潮热、心慌、耳鸣、骨量减少以及骨质疏松，月经紊乱、月经不调、全身疼痛。
全身疼痛可以出现头痛、腰酸背痛、乳房胀痛、脖子上的肌肉疼痛、肩背酸痛、膝关节以及肩关节疼痛等，表现为不同程度的肌肉酸痛和关节疼痛甚至全身游走性疼痛，一般发生在45岁~55岁之间，这些表现可以持续1~2年的时间，有的可以长达5年甚至更长，有个体差异。
遇到这种情况怎么办？
如果能够排出腰椎间盘突出、骨关节炎等器质性病变导致的全身疼痛，结合年龄以及月经情况，则多考虑更年期综合征导致，其实不用杞人忧天，可以从
2、多吃富含钙的食物，如豆类以及豆制品、奶类以及蛋类、海鲜等海产品、坚果干果以及新鲜绿叶蔬菜，除了通过饮食补钙，还可以根据自身情况补充钙片、葡萄糖酸钙、维生素D等，必要时补充雌激素。
3、适当增加体力活动或者增加户外活动，多晒晒太阳，不仅可以提高抵抗力，而且还可以保持和增加骨量，降低骨质疏松和骨折的风险。
避免使用激素等能够导致骨丢失的药物。
4、合理安排工作和生活，避免过劳，注意劳逸结合，保持积极乐观以及稳定的情绪，保证充足高质量的睡眠。
5、配合中医中药调理治疗，如中医针灸推拿按摩理疗，中医药膳等治疗，有一定的缓解作用。

参考：
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严重者还可出现心悸、胸闷、骨质疏松等。
更年期全身疼痛就是因为骨质疏松而引起。
这是因为:一、女性在35-40岁骨质达到高峰，绝经以后，骨质丢失速度加快，骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变形，稍有外力就会发生骨折。
二、在女性更年期，雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素促骨骼排钙作用增强，大量入血的钙有一部分从尿中排出，就会造成骨质疏松。
三、当出现骨质疏松时，起初无症状，随着骨质疏松程度的加强，就会出现全身骨关节疼痛，比如，腰酸背痛、颈肩疼痛、脚踝部位疼痛、四肢酸痛、麻，膝关节疼痛等。
故此，预防骨质疏松越早越好，最好从30岁开始。
养成良好的生活方式和饮食习惯，让骨质相对保持稳定。
可从
来促进钙的吸收。
2、养成每天户外活动，坚持体育锻炼或是坚持晒太阳的习惯，时间20分钟，来促进维生素D3的合成3、低盐低脂膳食，戒烟戒酒，避免钙的流失4、保持心情愉快，不要从事过于负重的剧烈活动。