常年气血不足怎么办
气血不足常表现为容易乏力，没有精神，讲话有气无力，易出汗，面色发白，嘴巴，眼睑，手指甲颜色都偏淡，有时会觉得头晕眼花，女性月经量少，伴有失眠。
在饮食上可以选用补气血的食物：如黑米，芝麻，莲子，龙眼肉，荔枝，葡萄，桑葚，蜂蜜，菠菜，黑木耳，番茄，芦笋，牛奶，乌鸡，羊肉，猪蹄，猪血，鹌鹑蛋等。
少吃辣椒，肉桂，胡椒等辛辣热性的食物。
常用的补血中药如当归，阿胶，枸杞子，熟地黄，白芍等。
平常生活要规律，适当参加运动锻炼，劳逸结合。
气血不足，一般耐受疲劳的能力下降，可以进行有氧运动。
如瑜伽，慢步等，都是比较好的方式。
参考：
知道气血不足就好办，赶紧补啊，补气血是件比较容易的事情。
相对于四高或其他疑难杂症跳起来容易多了。
气血怎么补呢？
首先是均衡营养，适当多吃补气养血食物，如蛋白类食物，特别是红肉可以多吃点，健脾补气食物山药等，也可以通过服用药食同源食物来快速补充，比如当归黄芪阿胶。
其次就是多吃新鲜蔬菜水果补充维生素矿物质。
平时适当运动，保证充足睡眠和愉悦心情。
参考：
常年气血不足是一种典型的亚健康，有一种文学述语，叫做无病呻呤，其实这种人不是没病，而是一种没有越界的病，这种人很苦，做事没有力，说话没有气。
这种人是现代健身养身群体里的主力军，而且他们健身见效快收获明＇显，这在中医上叫治末病。
这种状况其实是一种好事，为什么这样说呢，民间有一种说法，那些一生病病痨痨的人反到长寿，那些一生无病的人，一得病就死了。
这是为什么？
因为这种体质的人提前把身体内的有病信息发出来了，使你能提前作好抗病准备，迫得你不停地去锻炼身体，注意饮食，吃点中药调理，使你在不停的养生进行中，增强免疫力，增強健康。
至于具体怎样养生，各人情况不同，方法不一，只要你愿意进入这养生圈圈，一切你将会明白的。
参考：
气血不足，一般表现为畏寒怕冷，末梢循环不好，甚至心肺和消化系统都会受影响。
调理方法，采用食疗加锻炼即可。
食疗方:山羊肉若干，黄芪，当归，首乌，枸杞 ，大枣，适量炖汤吃几次。
锻炼就坚持吧!
参考：
养脾胃补气血调理办法如下：1、调理脾胃中医认为，脾胃为五脏之根蒂，气血津液之源。
通过调理脾胃，可以改善气血不足。
因此，气血亏虚者，可多食用有健脾胃功效的食物：山药、小米、薏米、香菇、扁豆、蜂蜜等。
2、多吃富含铁质的食物铁是合成血红蛋白的合成的必需元素，因此多食用富含铁质的食物，对补充气血是非常重要的。
富含铁质的食物：如红肉、血制品、动物肝脏等，这些天然补铁食品，在铁的补充方面，吸收利用率也高。
3、多吃富含维C的蔬菜水果维C可促进铁的吸收、抗病毒、提高免疫力等多重功效。
富含维生素C蔬菜：青椒、番茄、大白菜等含量较高。
水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。
3、适度运动每天进行适度的有氧运动，对保持机体的细胞活力有非常重要的意义，同时运动还可以促进血液循环，提高机体细胞的代谢循环，促进体内废物的排泄，是补足气血非常重要的手段之一。
忌生冷、油腻、辛辣刺激食物。
参考：
手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；
二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等等。
既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。
这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖，不用花什么大价钱。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。
红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
加减三红汤的材料是取红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。
先把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。
锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
三红汤原方由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。
三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。
这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。
中医讲究辨证论治，若是单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效；
若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；
若是血瘀型，宜加红花、当归等。
参考：
1??增加身体锻炼量，是身体运动起来，使身体发热，促进血液循环。
2??人参炖鸡汤。
每周3～4次。
3??西洋参片泡水，含服。
4??鹿茸粉泡茶，吞服，炖排骨汤。
5??鹿茸血酒，每天1两。
6??人参花泡茶。
7??温开水泡脚。
8??保持睡眠，不要熬夜，注意饮食平衡。
9??猪血，鸡血，鸭血，枸杞，桑葚，自己果蔬类。
1??0??鹿胎粉泡茶。
参考：
这种情况一般是上年纪才有的，因为是吸收消化不足引起。
要分清是气虚还是血虚，还是两者都虚，然后针对性调理。
食物中枸杞红枣桂圆肉等都可以补血，补气的又不一样，像萝卜，沙蕀，当归等。
主要饮食调理，可以的再加按摩，气短可以增加户外运动
参考：
建议采用中药调理
