该怎么去有效地保护肝脏

限糖控酒不熬夜。

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感谢。
你的问题是如何保护肝脏，才能避免肝癌，我们今天就来讲一讲肝癌的预防。
肝癌（主要是原发性肝癌）是肝细胞或肝内胆管上皮细胞发生的恶性肿瘤，是我国常见的恶性肿瘤之一，其死亡率在消化道恶性肿瘤中仅次于胃癌和食管癌，我们要引起足够的重视。
肝癌是遗传和环境等多因素作用下导致的，日常生活中要做好预防，避免高危因素，同时积极做好筛查，早期识别、早期处理有利于预后。
肝癌的高危因素主要有病毒性肝炎、酗酒和长期吸烟、黄曲霉毒素和亚硝胺的摄入、遗传、饮用水污染、血吸虫感染等。
我们日常要注意预防，具体如下：一、预防病毒性肝炎，定期筛查慢性病毒性肝炎（乙肝和丙肝）是我国肝癌最主要的病因，我们要做好预防，对于已感染乙肝和丙肝的人群，要定期复查肝功、病毒定量、甲胎蛋白、肝脏彩超等，有抗病毒指征的患者，要积极治疗，严格遵守医嘱，不可随意停药。
二、戒烟和戒酒酗酒者易引起酒精性肝硬化，在其他因素的作用下，更易出现癌变；
而烟草中含有一些致癌物质会直接损害肝脏，增加肝癌的发病风险。
所以，我们建议大家戒烟、戒酒。
三、改善不良的饮食习惯我们日常生活中一定要注意饮食习惯，要避免摄入高脂饮食，少吃腌制和熏制（含亚硝胺）、烧烤（特别是烤焦的食物），不吃霉变（含黄曲霉素，有致癌性）的食物。
四、规律作息，保持良好的心态规律的作息有利于肝脏的正常工作，同时心情也会影响人的健康，我们要保证充足的睡眠和良好的心态。
五、科学膳食，控制体重我们饮食要做到科学合理，营养均衡搭配，同时要注意控制体重。
六、不饮用受污染的水源污染的水源（尤其是化工企业的污水）含有致癌物质或血吸虫（华支睾吸虫）等，会增加肝癌的发病风险，我们要注意避免。
感谢阅读，祝大家身体健康。
本文由全科扫地僧原创写作于今日&，转载请注明出处。

参考：
肝喜疏恶郁，生气、焦虑、恐惧都易使肝气郁结。
如果不首先去除这种不良的心理障碍，恐怕真的很难对症下药。
用什么“好药”都要大打折扣。
实际上，肝病患者应该主动去了解疾病知识，消除认识误区，正确对待疾病，积极配合治疗。
一起来学习如何爱护肝脏吧。
1、切勿贪杯喝酒伤肝，是大家都熟知的道理。
酒精进入人体之后需要经过肝脏的代谢才能排出体外，增加了肝脏的不少负担。
所以保护肝脏一定要做到喝酒需有度，切勿过分贪杯。
如果工作上实在不能避免应酬的话，也应该有所控制，同时喝酒前做好准备工作，例如先服用仰甘复合菌发酵饮品，或者喝杯牛奶等，以增加胃里的食物分量，保护胃黏膜，保护肝脏加速酒精排泄，降低酒精对肝脏的伤害。
2、营养摄取要均衡日常饮食要注意营养摄取均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当的增加蛋白质以及维生素的摄取。
过分油腻的食物要避免，不要总是吃全素食物，适量的搭配肉类，才能做到膳食均衡。
米饭、谷类食物等碳水化合物以及糖、油等，可以为人体补充热量，提供人体生命活动的基本能量。
3、坚持适度的运动保护肝脏的健康，除了饮食上应该有所注意之外，还应该坚持适度的运动，生命在于运动，坚持适量的体育锻炼有效增强人体体质，提高身体抵抗力。
一天保证至少半个小时的运动时间，每周5天坚持运动。
4、保持好心情肝主情志，心情不好最伤的是肝脏的健康，保持情绪平稳、好心情是拥有健康的肝脏的一大前提。
提高个人的情商、不要太注重得失、学会适度有效的舒缓生活以及工作上的压力、将不良的情绪及时的发泄出来，保持日常情绪不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5、科学治疗很多人都认为肝病就要吃药，但很多人都不了解肝病，吃药本身就对肝脏存在着伤害，所以肝病通常都不建议大家吃药，除非是肝硬化或者肝癌才会用药物治疗。
正确有效的肝病治疗方法是，保健食品加食物营养搭配调理改善，再加上运动锻炼方能改善预防肝脏疾病。
硒麦芽五味子片的主要成分是硒麦芽跟中药五味子为主分，可以改善脂肪肝、酒精肝、降低转氨酶、修复肝损伤、解酒等保肝护肝日常保健作用，效果好，安全性高。
6、养成正常作息习惯根据中医理论中的经脉行理论，凌晨1~3点是肝经的时间，一定要在睡眠的状态中才能达到养肝、排毒的作用。
人长时间睡眠不足会导致精神差、皮肤粗糙、容易疲劳、容易上火、黑眼圈、眼袋问题严重。

参考：
日常生活，应该如何养肝护肝？
中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。
肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。
饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。
蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，不但能够保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。

参考：
1.戒酒酒精是人类最常接触的损肝物质。
随着经济条件的提高，酒精性肝病在中国也越来越常见。
饮酒对人体健康不利，但人们却找种种借口为饮酒开脱。
如果真真想要保护自己的肝脏，就应该从戒酒做起。
2.不吃中药药物性肝损伤在中国也越来越多，而且现在我们临床上看到的药物性肝损伤病人大都是在吃一些没有确切疗效的中药引起的。
如果为了治病不得不吃的一些有效果的药物导致了肝损伤，还可以理解为情非得已，比如结核别人吃异烟肼，肿瘤病人用化疗药，都属于这种情形。
但因为各种各样的理由去吃没有任何疗效数据支持的偏方秘方，就真真是自己在害自己了。
3.不吃霉变的食物很多霉变食物里面含有黄曲霉毒素。
这种物质是导致肝癌的明确致癌物。
黄曲霉毒素主要存在于土壤、动植物、各种坚果中，特别是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麦等粮油产品，是霉菌毒素中毒性最大、对人类健康危害极为突出的一类霉菌毒素。
它引起人的中毒主要是损害肝脏，可以导致肝炎、肝硬化、肝坏死等；
临床表现有胃部不适食欲减退、恶心呕吐、腹胀及肝区触痛等；
严重者出现水肿昏迷，以至抽搐而死。
黄曲霉毒素是目前发现的最强的致癌物质。
其致癌力是奶油黄的900倍，比二甲基亚硝胺诱发肝癌的能力大75倍，比3,4苯并芘大4000倍。
4.定期体检很多肝脏疾病在初期都没有明显症状，需要靠化验检查来发现。
通常用于肝脏健康状况评估的检查项目包括:肝功、肝胆脾超声、甲胎蛋白。
建议没有慢性肝病的普通人每年复查一次，有慢性肝病的人（比如:乙肝、脂肪肝）每半年复查一次。

参考：
我！保护肝脏该怎么做呢？
至于这个问题，对于一个人肝脏是很重要因素，它既然是发动机，也是滑油互相沟通能力，肝脏预防治疗，预防护肝脏，养肝脏的措施。
我认为，从以下几个方面去掌握，|，首先调理心脾，心血，心态生活平衡，保护好肝脏正常健康状态运行。
2，低温养肝护肝脏，低温养肝护肝脏含义是。
黄帝内绖)\"指出，高者其气寿，下者其气夭\"，降低养肝护肝脏低代谢的功能，保持心血转温肾。
3，飲食方面，注意以清淡为主，以粗粮为主藏，如，冬小麦，大白茶，苹果，菠菜，红罗卜，等，4，不能喝酒抽烟了，酒精对肝脏急性肠炎有产生伤害，不能吃炸，酸性，剌酸食物，生活有规律。
5，加强锻炼身体，坚持早起5，50分起床，晚上10，50分睡觉，(睡觉前喝几口开水)，对肝脏，胃口促进分必功效果。
以防肝脏好办法，6，密糖与生姜冲开水服用，每天上下各一次，坚持l一2年对肝脏护肝脏效果快。
7，密糖与三七粉煮开水沸冲服用可加入杞子也可以。
具有独特增强协调免疫力。
预防肝脏还有牛奶，牛初乳啦！值得尊敬的食品补充不可缺少胆固醇含维生素B，钙锌合金营养！8，定期不定期检查结果验证了才有效果！至于第6，7，牛奶牛初乳是治疗护肝脏养肝脏，预防肝脏的重要因素。
(例子)。
仅参考巧。
我！
参考：
听医生说，想保护好肝脏，应当注意以下诸方面：1，有充足的睡眠，不熬夜。
2，饮食方面，少酸辣，少烟酒，多吃绿色食品，多维生素(特别是D族维生素)，高蛋白，高糖份(患有糖尿病者除外)。
3，养生方面，多锻炼，多晒太阳(上午八一一九点，下午四一一六点)。
还有一点是最重要的：那就是多喝水，保证有足够的水份希释毒素顺利的通过肝脏排出体外，如果水份少了，体内毒素会停留于脏部，对其不利。
还有，平常饮食应控制脂肪的摄取，防止发生脂肪肝。

参考：
这个问题是保护肝脏该怎么做呢？
这个问题我是这样认为的，人的肝脏功能在人体起着举足轻重的作用，如果你肝脏功能不好会影响你的寿命，我们一定要保护自己的肝脏功能，肝脏要做到休养生息，不抽烟不喝酒甚至不喝酒，要养好自己的肝脏，坚定不移每天坚持吃枸杞和红枣不要断掉吃到终身为止。
那么你的肝脏功能越来越年轻，你人80岁，肝脏功能60岁，这就是枸杞红枣的作用，大家一起来吃枸杞红枣，大家来赞美一下。

参考：
如何保护肝脏？
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欢喜
1，充足睡眠，作息规律这个是保肝中最重要一点，晚十一点到一点甚至到三点这是个肝脏休息最好的时候，无论从中医的角度还是从西医的角度这个时间点都是肝脏恢复最好的一个时期，所以尽量让自己晚上11点睡觉。
2，饮食结构合理搭配。
宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。
有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。
多进食富含维生素蔬菜，进食较容易消化的蛋白。
3，改掉不良嗜好，吸烟酗酒等。
吸烟可以导致恶性肿瘤，酒精尤其大量酒精可以导致急性肝炎，慢性酒精中毒会导致脂肪肝，严重可能出现肝硬化。
4，保持乐观，健康心态。
怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。
5，运动，谁都知道生命在于运动，保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。
6，肝炎预防，做好个人卫生预防。
7，避免吃一些损害肝脏药物。
很多药物都有不同程度肝损害，是药三分毒就是这个道理，所以别没事胡乱吃保健品。
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