祛湿的穴位有哪些

湿气侵犯人体，会有各种表现，比如引起全身酸楚、浑身无力、食欲不振、大便粘腻不爽等等，湿气侵犯周身筋骨关节，容易引起风湿关节痛。
然而我们人体里有很多祛湿的穴位，按揉这些穴位有助于祛除体内或体表的湿气。
根据湿气所处部分及性质的不同，我们将穴位分为健脾利湿、清热利湿、祛风除湿、温化寒湿和利水消肿五类，来发挥祛湿的作用。
一、健脾利湿的穴位脾虚湿气重的人容易表现为面色黄或黯淡、神疲乏力、倦怠懒言、食少、痞满、腹胀、腹泻、舌淡或有齿痕，苔白腻，脉滑。
平时可以多按揉以下穴位：1、足三里穴，该穴位在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
能够滋补强壮、健脾除湿，是强壮保健要穴，常用于治疗各种虚劳病证，可以用艾条灸15-30分钟。
2、三阴交穴，该穴位在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
能够健脾利湿，常用于治疗脾胃虚弱、肠鸣腹泻、小便不利、月经不调、湿疹等疾病。
3、地机穴，该穴位在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。
能够健脾化湿，常用于治疗各种脾虚水湿不化而出现的腹胀、腹泻、水肿、小便不利等疾病。
4、中脘穴，该穴位在在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
能够健脾和胃，渗湿利水，常用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、黄疸等疾病。
5、阴陵泉穴，该穴位在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
也能健脾利湿、清利湿热，常用于治疗脾虚不运化水湿病证。
6、丰隆穴，该穴位在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。
能够健脾化痰，常用于治疗脾虚痰湿内盛出现的咳嗽、痰多、眩晕、头痛、水肿等疾病。
二、清热利湿的穴位湿热重的人容易出现面色油光、口黏腻、胸闷、腹胀满、大便粘腻不爽或便秘、小便黄、舌苔黄腻、脉滑数。
平时可以多按揉以下穴位：1、天枢穴，该穴位在腹中部，距脐中2寸。
能够疏调肠腑、清利湿热、消食导滞，常用于治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾及月经病。
2、阴陵泉穴，该穴位在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
也能健脾利湿，清利湿热，常用于治疗脾虚不运化水湿病证。
3、阳陵泉穴，该穴位在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
能够清热利湿，疏肝利胆，常用于治疗呕吐、黄疸、便秘、下肢痿痹、肝炎、胆囊炎及胆道蛔虫症等疾病。
4、曲池穴，该穴位在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
能够清热、泻火、利湿，常用于治疗咽喉肿痛、上肢不遂、腹痛、吐泻、痢疾、湿疹及荨麻疹等疾病。
5、上巨虚穴，该穴位在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。
能清热利湿通便，常用于治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、便秘、肠痈及膝胫酸痛等疾病。
6、下巨虚穴，该穴位在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
也能清热利湿通便，功效和常治疾病和上巨虚差不多。
三、祛风除湿的穴位身体被风湿侵犯，轻则全身酸楚，疲倦乏力，重则关节疼痛、游走性疼，随天气变化尤为明显，甚至关节肿胀、变形等。
平时可以多按揉以下穴位：1、风市穴，该穴位在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。
或直立垂手时，中指尖处。
能够祛风湿，常用于治疗半身不遂、下肢痿痹、股外侧皮神经痛、腰病等疾病。
2、肩髎穴，该穴位在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
能够祛风湿、止痹痛，常用于治疗肩臂痛，上肢麻痹或瘫痪，及肩关节周围炎等。
3、膝眼穴，有两个，在髌韧带两侧凹陷处；
内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。
能够祛风除湿，常用于治疗膝关节痛，鹤膝风，腿痛，脚气等。
4、犊鼻穴，屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。
能够祛风除湿，通经活络，常用于治疗膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，脚气。
四、温化寒湿的穴位体内有寒湿的人容易表现为面色发白或发黑、畏寒肢体、手脚冰凉、腹痛泄泻、或浮肿，平时容易感冒流鼻涕，舌淡苔白或水滑，脉细或脉沉。
平时可以多按揉以下穴位：1、关元穴，该穴位在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
能够温阳化湿，滋补强壮，常用于治疗肾虚气喘，遗精、遗尿、月经不调，痛经、腹痛、泄泻等疾病。
2、神阙穴，该穴位在人体的腹中部，脐中央。
能够强壮保健、温阳化湿，常用于治疗四肢厥冷、水肿鼓胀、脱肛、泄利、便秘、小便不禁等病。
3、中脘穴，该穴位在在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
能够健脾和胃，渗湿利水，常用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、黄疸等疾病。
4、肾俞穴，该穴位在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
能温阳补肾，利水化湿，常用于治疗遗精、遗尿、泄泻、痛经、水肿、腰痛等。
5、石门穴，该穴位在腹正中线，脐下2寸。
能够温阳利水，治疗水肿、小便不利、泄泻、肠鸣等病。
五、利水消肿的穴位体内水湿泛滥的容易表现出全身或局部水肿、尤其是腰以下明显、小便少、脘腹胀满、大便溏泻、舌淡苔白滑、脉沉。
平时可以多按揉以下穴位：1、复溜穴，该穴位在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。
能够补肾益阴、温阳利水，常用于治疗腹胀腹泻、水肿、小便不利等病。
2、水道穴，该穴位在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
能温阳利水，常用于治疗小腹胀痛、小便不利、遗尿、便秘、月经不调、疝气等3、水分穴，该穴位在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
能够温阳健脾利水，常用于治疗腹痛、肠鸣泄泻、水肿、蛊胀及肾炎等病。
4、三焦俞穴，该穴位在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。
能够温肾阳、利水湿，常用于治疗腹胀肠鸣、呕吐、水肿、鼓胀、遗尿、癃闭等病。
5、膀胱俞穴，该穴位在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔。
能够通利水道，常用于治疗小便不利、遗尿、泄泻、便秘、腰脊强痛等疾病。

参考：
现在祛湿已经深入人心，各种养生知识更是把祛湿挂在嘴边，祛湿已经成为治病、减肥、养生话题的“老生常谈”！痰湿体质的特征，偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形。
痰湿”是代谢不出去的废物堆积在体内了。
由此，去痰湿，一则加强代谢，二则，给痰湿以出路。
《丹溪心法》脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧，身重象没拧干的湿衣服，没精神。
所以排湿首先跟脾胃的关系密切与饮食习惯，还有肝肾的功能，以及心肺的功能，它能给人代谢一个推动的力，如果这个推动的力量不足，这个废物也代谢不出去！咱们撇开红豆薏米粉不说，来聊一聊能够祛湿的穴位。
第一，丰隆穴是足阳明胃经的络穴。
《会元针灸学》“丰隆者阳血聚之而隆起，化阴络，交太阴，有丰满之象，故名丰隆”。
本穴物质为条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气化雨而降，且降雨量大，去雷雨之轰隆有声，故名丰拢，为轰隆的假借词。
丰隆穴首载于《黄帝内经》，具有调和胃气、补益气血、通经活络、醒脑安神、祛湿化痰灯功效，历来被用作化痰祛湿要穴！定位：其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指处。
丰隆穴处肌肉丰满，可用按摩棒来按摩，贵在每天坚持！第二，阴陵泉是足太阴脾经的合穴。
阴，水也。
陵，土丘也。
泉，水泉穴也。
该穴名意指脾经地部流经的经水及脾土物质混合物，在本穴聚合堆积。
本穴物质为地机穴流来泥水混合物，因本穴位处肉之陷处，泥水混物在本穴沉积，水液溢出，脾土物质沉积为帝之下部翻扣的土丘之状。
故为祛湿大穴！第三，腕骨穴为手太阳小肠经腧穴。
腕，手腕也。
骨，水也。
意指小肠经经气行于此冷降为地部水液。
腕骨穴具有舒筋活络、泌别清浊的功效，腕骨穴是小肠经的原穴，可以调理小肠经的功能，通利二便以祛湿。
定位：在我们的掌根下，有一条掌横纹，侧面有一根骨头，这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。
可以用手指每天开按摩！临床，除了作为保健，调理体质外，对于糖尿病、高血压、心脏病以及高尿酸都有治疗作用！
参考：
大家好，我是重庆中肾健康，今天由我来回答这个问题；
身体湿气主要分为寒湿与湿热，这两种在一定程度上来说，是不一样的；
首先来看寒湿，寒湿的人一般体型都比较偏肥胖，多数为老年人，寒湿主要停留在经络，关节部位出现四肢关节疼痛，颈肩酸痛，肩周炎，腰背痛等症状；
湿热大部分跟脾胃关系较为密切，因为脾主湿，一般脾虚的表现有食欲不振，消化功能较弱，大便较稀等等这都是脾湿的表现。
所以，有了
作用：可以帮助女性治疗月经不调，闭经；
缓解湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。
丰隆穴丰隆穴是位于下肢的穴位，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距离胫骨前缘大概有2横指距离，该位置就是丰隆穴。
作用：可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧髁下缘的凹陷处，与足少阳经的阳陵泉穴相对应。
作用：具有健脾利湿，理气清热的作用，是除湿的重要穴位之一；
中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上。
作用：能缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用。
地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
作用：地机穴是通利水道的重要穴位，能治疗脾经疾病、水谷运化不利的情况。
天枢穴位于腹中部，脐部旁开两寸的位置，左右各一个。
作用：这个穴位可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出；
经常按揉天枢穴可促进肠道蠕动，改善肠道功能，增强肠道平滑肌的血流量，对于成人的腹胀腹痛及小儿的腹泻或便秘，都有良好的治疗作用。
今天就分享到这里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能够有一个好心情，健康快乐的度过每一天！
参考：
中医认为：“人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。
”祛湿在中医里通常就是以中药调理为主，当然还有一些不用吃药的方法，比如所说的一些中医穴位，可以通过对特殊穴位进行按摩、针灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式来祛湿，其中艾灸、刮痧、拔罐三种方式是民间比较普遍的养生除湿方式，操作本身不难，关键位置的把控上，这些位置在中医上被认为是祛湿穴位，具体有哪些呢？
接下来就跟你分享几个。
体内湿气重会有什么表现呢？
在介绍祛湿的穴位之前，我们需要先搞清楚我们有没有必要祛湿。
因为只有湿气重的人才需要祛湿，所以你得看看你有没有适应症。
一般来说湿气重的人会有：口臭、没有食欲，不想吃东西；
大便溏稀、粘马桶，感觉拉不干净。
也会有便秘的情况；
颜面爱出油，面部容易长痘；
肥胖、水肿，很多湿气重的人会有个圆挺挺的大肚子；
肢体沉重、酸胀疼痛、感觉全身像被束缚一样，使不上劲。
其实
很多湿气重的表现用现代医学来解释，其实与我们的缺乏锻炼，长时间保持一个姿势工作，机体的肌肉劳损有关，还与现在夏天吹风扇、空调等有关系。
祛湿的穴位介绍身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阳陵泉穴、涌泉穴。
1.百会穴位置：头顶正中线与两耳连线的交点处，大致在头顶的正中央。
我们可以用两手分别摸到耳朵。
然后顺着头往上延伸，在两手交汇的位置就是百会穴。
图片来源：3Dbody解剖百会穴比较适合把手指头攥起来，如图这样，然后用指尖像小鸡啄米一样的轻轻敲打，操作的时候建议你把指甲修剪掉。
如果觉得敲击的方式难以接受，可以换成按揉的方式。
也可以用刮痧板以百会穴为中心，朝各个方向轻轻刮拭，然后用刮痧板轻点百会穴。
当然在安全保证的情况下可以采用艾灸的方式来刺激百会穴。
请忽略快要秃顶的头发比较适合因受湿气入侵导致的头晕胀痛、头如同带厚重帽子般感觉的人。
2.大椎穴位置：低头的时候我们用手摸颈部与背部交接处突出的骨头，这其实是我们第七颈椎的棘突，在这个突起的下缘就是我们的大椎穴。
图片来源：3Dbody解剖大椎穴是最为经典的祛湿穴位了，可以对它进行按摩刮擦，也可以进行刮痧、还可以进行艾灸、火罐、针灸、针刺等操作。
自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：将我们的手指握拳，然后用弯曲的掌指关节在这个位置反复的按摩刮擦到微微发热，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等处理这个位置，后面几个你可能需要别人的帮助。
适合因为湿气入侵导致我们出现肩颈颈椎酸痛不适，刺激该穴位会有不错的效果，白领一族大多都深受此折磨，不妨试试。
3.神阙穴位置：脐中部，即我们的肚脐眼的位置。
图片来源：3Dbody解剖比较适合艾灸、隔姜灸的方式来处理这个穴位，当然你可以顺时针揉动腹部，在晚上睡觉的时候，或者餐后、排便前进行。
这个穴位受湿气入侵，很容易导致脾胃不适，腹胀、大便粘黏、女性还会有痛经、小腹冷痛、白带增多等问题常见。
4.阴陵泉穴位置：阴陵泉为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
采用正坐或仰卧姿势，由膝盖方向摸索，在膝盖内侧大骨的部分。
图片来源：3Dbody解剖可以进行按摩，找到该穴位后对该点进行按摩，也可以用艾灸该穴位，当然还有刮痧也是不错的选择，可以用刮痧板点按，亦可用刮痧板挂拭阴陵泉所在的足太阴脾经，从血海到阴陵泉到三阴交，没有刮痧板可以用拇指按压从上往下推。
该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、水肿。
5.涌泉穴位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷处。
图片来源：3Dbody解剖这个位置可以自己把手食指弯曲，用指关节进行按摩，这样的手法会让你刺激强度更大，也不容易按摩疲劳。
对于涌泉穴最合适的还是泡脚啦，可以用温水泡脚，然后一边泡脚一边按摩涌泉穴，也可以用一些祛湿的药方泡脚。
祛湿除了这些穴位刺激，还有其他方式值得尝试1.泡脚前面我们也提到过，泡脚对祛湿也是有帮助的，可以直接用温热水泡脚，也可以用一些泡脚方，比如：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克下锅加水大火烧开，小火慢熬30分钟滤渣取汁风两份，每晚对温水泡脚。
有健脾、祛湿的功效。
当然还有很多其他对症的泡脚方，您可以根据您的情况找相关专业的医生为你搭配。
2.祛湿茶饮反正都要喝水，何不泡一下祛湿的茶饮呢？
泡茯苓茶 直接用茯苓少许泡水喝藿香茶 玉米须、陈皮、藿香各5~10克，用开水冲泡，对夏季湿气引起的腹胀、腹泻、胃肠不适有一定的帮助。
黄柏、苍术泡水喝，有清热燥湿的功效，对湿热导致的筋骨疼痛，膝关节疼痛有一定的帮助。
养生茶饮不宜自己搭配和长期饮用，最好能够有专业的医生根据你的实际情况搭配才会对您身体调理最有益。
3.锻炼前面我们也提到过湿气重的表现以现代医学的角度来看多属于缺乏锻炼和一些姿势性的肌肉疲劳，所以通过适当的锻炼是可以帮助改善的，锻炼可以让我们身体循环更加顺畅，对祛湿是有一定帮助的，合理的锻炼能够强化我们的身体，以及对脾胃消化也有促进作用。
能够让我们改善四肢的沉重、颈肩酸痛、胃肠消化问题，也能对我们大便成形有帮助。
可以根据自己情况选择散步、快走、跑步、骑行、太极、瑜伽等等。
感谢您的阅读，

参考：
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参考：
俗话说“千寒气易去，一湿难除”，由此可见去除身体内的湿气是多么艰难。
虽然难，但还是有办法，就是拍打我们人体的“八虚”★中医认为体内湿气重，是因为外界大自然的寒湿之气在人体免疫力低下的时候侵入人体，最后滞留在人体的关节处，这样就会导致关节气血运行不通畅，造成气血运行缓慢，影响人体营养物质的输送。
湿气主要集中在人体以下几个关节，分别是:肘窝、腋下、腹股沟和腘窝一共是八个部位，四个穴位，中医称为“八虚”★如何除湿？
其实也非常简单，就是每天每个部位用我们的空心掌去拍打这些部位，每个部位拍打4个8排，就是32次，通过这样的拍打，可以有效的激活人体内水湿代谢功能，将体内湿气排出体外。
具体教程如下链接所示:https://m.toutiaoimg.cn/group/6821796046209810957/?app=news_article&timestamp=1588573380&group_id=6821796046209810957★强调，这个动作非常简单，难在就是长期坚持，不要三天打鱼两天晒网，那是没效果的。
同时可以喝薏米红豆茶，具有除湿的功效。
#祛湿# #健康养生# @运动养生
参考：
祛湿管住嘴！就好像一个漏洞一样，上面口大 下口口小，不忌口 一辈子你都在祛湿
参考：
经常会听见人们这样说：千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
人体内的湿气过重，让人无法提起精神来。
严重者影响生活质量。
那么你到底是不是湿气重？
湿气重又有哪些症状呢？
又怎么祛湿呢？
下面将为您一一解答。
请注意了！以下几点是身体给发出的信号，提醒你身体内的湿气重了！一、湿气自测，你占了几条？
中医认为，湿为百病之首。
一般来说分“内湿”和“外湿”。
外湿是外感湿邪所致，内湿一般是因为内脏出现问题导致。
当有湿气症状时，不应忽视。
及时调理可以避免造成更严重的后果。
因为身上大部分的疾病都可以通过湿邪转化而来，湿气不除，病情就会反复地发作。
二、导致湿气重的三大因素1.饮食不规律俗话说，病从口入，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害人体的内脏。
2.不良的生活习惯夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，「冬不藏精，春必病温」，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠是人体身体排毒的时间，如果，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成内湿，后患无穷。
3.缺乏锻炼锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现。
饮食与作息上不太规律的人，如果不经常锻炼，长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生埋下很大的隐患。
三、要怎么做才能祛湿呢？
大道至简，病来如山倒，想病好得快，除了最后讲的几大穴位之外，养成日常健康的生活习惯也很重要。
1.适度运动现代生活中，很多人会因为上班久坐，一般很少出汗，就很容易造成湿气在体内堆积。
所以，下班要多运动，促进血液循环，加快汗液的排出，从而促进湿气排出体外。
2.吃祛湿的食物湿气太重的人可以多选择一些利水渗湿，健脾胃的食材进行调养。
例如薏苡仁、红豆，芡实等食物都具有一定的健脾祛湿的功效，常吃有利于体内湿气排出。
3.多泡脚泡脚是一种非常有益的养生方式，坚持睡觉前泡脚。
不仅能够促进血液循环，有助于睡眠，同时对于排出体内湿气也很有帮助。
4.少吃油腻食物太过油腻的食物一般都不容易消化，所以经常会滋腻脾胃，吃太多就会加重体内的湿气。
所以对于湿气重的患者应该尽量少吃，以免雪上加霜。
5.少喝冰镇饮料冰镇饮料属于寒凉的食物，吃进体内容易导致脾胃受寒，从而引起湿气加重等问题。
6.少熬夜经常熬夜的人一般都会睡眠不足，所以脾胃得不到休息就会容易受损。
体内湿气严重的患者，经常熬夜的话，情况就会明显地加重。
因此，为了健康着想，应少熬夜，保证睡眠充足才是关键。

永远有熬不完的夜（打不完的游戏，刷不完的剧）加不完的班（陪不完的客户，谈不完的项目）......作为中医，此时只能给你一个「蒙娜丽莎的」微笑。
六大化湿穴位已为你准备好，请接着细细往下看。
四、六大化湿穴位1、丰隆穴位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)释义：丰隆穴，归属于足阳明胃经，同时是胃经的络穴。
络穴可以沟通两条经脉，此穴可以沟通脾胃。
而脾胃主运化水湿，故有健脾益气，祛湿化痰，止咳宣肺平喘的功效。
2、承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；
按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。
也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。
常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
4、 大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。
取穴方法取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。
功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。
刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
5、神阙穴：经穴名，出《外台秘要》。
别称脐中、气舍、气合。
属任脉。
在脐中部，脐中央。
按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；
或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；
或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。
腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
6、阴陵泉穴：取穴的时候,做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。
刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
参考：
1、丰隆穴位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。
3、中脘穴位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

参考：
大家好，最近天气慢慢变热，很多人喜欢贪凉，湿气重。
10人9湿，寒湿缠身，百病生；
春夏进入你身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的！带入秋冬必成大患！祛湿的常见穴位有丰隆穴、足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴。
丰隆穴是化痰湿的重要穴位；
中脘穴、阴陵泉穴是健脾化湿的重要穴位；
足三里穴是健脾益气的重要穴位；
脾胃是运化水湿的重要脏器，脾胃强健了，水湿才能得到根本性的解决。
所以选穴不单单需要选择化水湿的穴位，还需要选择健脾胃的穴位。
平时保证充足休息，少吃油腻、煎炸、甜食。
可以通过泡热水澡的方法，排解体内的湿气。
身体湿气过重可能是经常待在潮湿环境当中引起的，也可能是过度吃寒凉食物所引发的，湿气重可能会导致脾虚，而且还可能会出现关节疼痛和身体肥胖。
在治疗期间可以适当地进行体育锻炼，也能帮助病情恢复。