肠胃不好该怎样调理

那就不磨蹭了，开门见山地说了。
胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒，三要。
①戒刺激性强的食物胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱，为了保护粘膜，应当让粘膜接触更温和的食物，避免刺激性强的食物。
例如过度生冷的食物，胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感，冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩，所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣，胃肠的频繁蠕动，腹泻等症状；
过烫的食物容易灼伤粘膜，也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；
过辣、过咸的食物也应当注意，过辣的食物其实同样会灼伤粘膜，而过咸、浓度较高的食物频繁摄入，有增加胃癌的风险。
总之日常尽量清淡饮食，食物热量合适（20~40℃是最佳的）。
②戒掉宵夜很多朋友有吃宵夜的习惯，但要知道，肠道和我们一样有自己的作息，工作时间，它们同样也需要工作后有所修整，这样才能更有动力地面对新工作。
晚上又来一顿宵夜的话，会影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。
一般来说胃的排空在4小时
③戒烟酒酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。
吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。
④戒狼吞虎咽狼吞虎咽并不是好习惯，如果总是吃饭太快的话，我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱，由于短时间内食物尚未消化，胃也没来得及感知，很容易吃得过多，撑抵胃部，这样可能给肠胃造成消化负担，也可能会损害它们的健康。
那么应当做到什么？
①要规律饮食，按时就餐肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。
如果吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃如果继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。
②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿凡是吃个七分饱就行，暴饮暴食会增加肠胃的消化负担，如果天天都有忙不完的工作，我想谁都不会开心，总有一天肠胃也会罢工。
当然也不要过度饥饿，过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受损的威胁。
③要重视体检如果长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻重视体检，时刻重视肠胃健康，能够降低不少风险。
最后还有“二动”。
日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；
另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增加肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；
如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。

参考：
胃不好是生活中非常常见的一种病症，当我们的胃发生疾病之后，随之而来的就是导致我们的食欲下降，腹胀，恶心，嗳气，反酸等症状，所以在生活当中，胃不好是很容易影响人的情绪的。
胃部不好具体可以在疾病上表现为胃溃疡，糜烂性胃炎，浅表性胃炎，萎缩性胃炎，等疾病，而这些疾病大多都会有或少或多的各种胃部临床表现。
而关于胃不好的人群要做到“四戒、三要，二动”小克认为主要是有以下的方面：1.四戒：主要是说戒烟，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒不规律的饮食习惯，因为烟，酒，刺激性食物和无规律的饮食习惯都是极易导致胃黏膜屏障损伤的，当这些不良的饮食和饮食习惯长期性的存在和侵蚀胃黏膜时，就会导致胃部的疾病和各种症状的出现。
2.三要：主要是说要坚持规律性的饮食习惯，要少量多餐，切忌暴饮暴食和过饱饮食，其次一个就是还要饮食以清淡，易消化，富营养的食物为主，小克推荐肠胃不好的患者饮食应该以绿色蔬菜，山药，南瓜，黄瓜，番茄，土豆等易消化且营养丰富的食物为主。
3.二动：可以理解为多走路步行运动，以及多进行一些常规的运动，如跑步，打球，广场舞等等，这些运动都有助于肠胃不好人群肠胃的蠕动，而有效的肠胃蠕动可以增加食物的消化和吸收，减少患者出现腹胀，腹部不适的症状。
除此之外，肠胃不好的人群还需要注重的一点就是积极的去进行胃镜的检查，明确胃部疾病的状况和严重程度，从而可以做到及时的治疗和处理，防治疾病的加重或久治不愈。
我是专注科普健康知识的小克，期待您和我的交流，

参考：
人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。
所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。
胃不好的人如何养胃？
1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。
2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。
3、戒生活饮食不规律。
避免过劳，注意劳逸结合。
4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。
5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。
6、浓茶和浓咖啡少喝。
7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。
8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。
胃不好采取
之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合

参考：
胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。
三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉，二动，让胃动起来，让身体动起来。
只有您时刻提醒自己，人不要有贪心，贪心不足的人，迟早一天会害了自己。

参考：
（2018年10月6日 曾医生有问必答）前几天我遇到一个门诊病人，主要表现为腹部隐痛1年，每次吃点辛辣、冰冻的食物就会有肚脐周边隐痛不适，没有恶心、呕吐等其他不适，彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等都做过，查来查去都查不出原因，像这种情况，目前考虑为功能性胃肠病，即通俗讲的“胃肠不好”。
关于胃肠功能不好，我个人的认为就是吃、喝、拉不好，一般表现为：1、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食欲差，不易消化，挑食，容易反酸、嗳气、胀气，2、拉：易腹泻，特别是进食冰冻食物、隔夜食物更多见，经常便秘，大便稀烂、臭，经常里急后重，屁多。
3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明显，隐痛为主，腹胀不消化，胃肠蠕动不好。
怎么调节肠胃？
1、最基础的就是从生活方式做起：规律休息，定时进食，饭后适当行走，减轻食物反流；
少吃多餐，吃七分饱，多进食蔬菜、水果；
面养胃，可以多吃面食；
再者，可以多吃小粥，冬天多喝汤。
2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当吃一些乳酸杆菌片，乳酸牛奶；
大人可以适当吃些整肠丸、保济口服液。
3、穴位按摩：常规按摩足三里穴。
这个是比较经典的调理脾胃机能办法，可以促食欲，助消化，平时我的一些住院病人还在足三里肌注维生素B12。
（PS：足三里的位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处）。
按摩手法：按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌还能止疼。
按摩中脘穴：可以和胃行气，改善消化不良，行气，减轻腹部闷胀感，中脘穴位置：肚脐上方4指宽正中，按摩手法：用手掌根部按摩，1分钟每次，间隔1分钟，按摩10次。
胃肠不好的朋友，只要改善生活方式，合理饮食，是可以改善胃肠功能的。
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参考：
　　肠胃不好，大多数人第一个想法就是：喝酸奶，喝酸奶，喝酸奶。
“酸奶”的威力太大了，很多出差的人到了一个地方，第一个吃的东西就是酸奶，因为要调节肠胃，以免水土不服。
但是小编这里要告诉大家，肠胃不好，不要一味的喝酸奶，要注意看看酸奶里有没有双歧杆菌。
　　双歧杆菌是什么呢?双歧杆菌是人体肠道中最重要的正常菌群之一，可以抑制腐败菌增长，还能抗癌、保护肝脏、调理肠胃、降低胆固醇，甚至还极富营养，可以抗衰老。
但是双歧杆菌又极其难保存，就算在很多酸奶中，保存时间也极其短，下面是很多酸奶的成分表。
　　双歧杆菌在益生菌界是出了名的娇贵，但是同时作用又是非常大，所以大家在喝酸奶的时候一定要注意选择，看好了再下手，不要被广告和促销给吸引了，喝进去的大多只是一些酸甜味的纯饮料而已。
　　除了酸奶之外，还有一些东西是可以调节肠道的，像是复合菌发酵饮品，这里没有多少活菌的含量，因为主要是发酵的代谢产物，但是要注意的是这里的双歧杆菌同样重要，想要补充这类的饮品可以选择微生慧家的阿胶玫瑰复合菌发酵饮品，因为上面含量动物双歧杆菌排在第二位，作用更多大，这里就不多说。
而且还含有阿胶、玫瑰、枸杞、桑葚，都是补气血的，对于肠道不佳的女生特别适用。
　　除了酸奶和发酵饮品之外，当然还要注意一些其他的事项了。
　　1、常规饮食调理：饮食有节，定时进餐，尽量少吃多餐，细嚼慢咽，避免进食过于辛辣的食物，切勿嗜酒。
多吃清淡食物，新鲜蔬果。
　　2、附加精神调理：临床数据显示精神刺激、情志不舒、肝气郁滞导致的胃病复发和加重的最为多见。
所以建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定。
　　调节肠道，是有技巧的，别再只顾着喝酸奶哦!
参考：
给大家介绍一下 胃不好要多吃兔肉、猪肚、茶油冲稀饭汤，要戒生，冷，酸，辣。
三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉！
参考：
对于肠胃不好的人来说，在饮食上每每要比别人更加小心，如避免生冷刺激类食物，以免影响肠胃消化吸收，给我们的健康带来诸多隐患。
肠胃不好，那么有没有什么办法可以改善呢？
毕竟想要吃到更多的美食，拥有一个好的健康肠胃才能让我们一饱口福。
养好肠胃，要远离2类食物1.少吃油炸、油腻食物。
肠胃不好的人，最好少大量进食油炸、油腻之物，这类食物不仅会加重消化负担，还可能会引起肠胃的不适，如出现恶心、上吐下泻、食欲不振等。
2.不宜多吃腌制、生冷类食物。
腌制食物含有大量的盐分和某种致癌物质，生冷类等刺激食物会严重刺激人体内的消化黏膜，导致腹泻，这两类食物要远离。
养好肠胃，做好这4点1.少吃多餐。
肠胃不好的人，提倡少吃多餐，定时定量的进食，养胃食物可以多吃些。
少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐时间进食，不管是否感觉肚饿都要积极进食。
很多人经常因为工作繁忙而忘记了进食的时间，建议找身边的人来提醒自己，不要过于饥饿，引起胃病或是胃部疾病就不好了，养胃可以吃些面条，也是晚餐的最佳选择。
2.细嚼慢咽。
吃东西的速度不能太快，要细嚼慢咽，否则会加大对胃的压力，细嚼慢咽可以减轻胃部的负担，保护胃黏膜，还能有助于减肥，一举两得。
3.避免胃部受寒。
胃部也要尽量保暖，不要受寒，胃部如果受寒，会影响胃功能。
此外，还要避免刺激，少吃辣椒、尖椒类辛辣类食物，尽量少抽烟、少饮酒，避免胃黏膜受损而导致身体抵抗力下降，从而引起各种胃部疾病。
4.补充维生素C。
胃液中如果严重缺少维生素C，作用不能及时发挥出来，对外部的病菌入侵就起不到抵御作用，身体的抗病能力降低。
所以，应该及时补充体内维生素C，帮助保护和增强胃部的抵抗能力。
在生活中，宜多吃维生素C含量丰富的瓜果蔬菜。

参考：
很多人胃不好，吃东西就很小心，只追求清淡易消化，平时只吃些稀粥配菜。
在各种胃部疾病中，慢性胃炎的发病率是最高的。
其实，得了慢性胃炎胃不舒服，没有那么多忌口；
忌口太多，营养不良，反而不利于慢性胃炎和溃疡的康复。
为什么不需要太多忌口？
慢性胃炎是胃粘膜的慢性炎症。
以前大家一位，胃粘膜保护功能受损，是导致胃炎和溃疡的主要原因；
于是自然联想到，生冷硬糙的食物，会损伤胃粘膜，要少吃。
但随着科学研究的进展，现在我们知道，70%-80%的慢性胃炎，是幽门螺杆菌HP感染引起的。
HP主要以口口传播、粪口传播为主，而食物跟HP感染没有关系。
想要胃好，根治HP才是治本。
真正需要忌口的是这些不需要忌口≠不用完全忌口。
HP感染可以通过分泌毒素等机制，损伤胃粘膜，如果你再各种作，无疑是雪上加霜。
这些会加重症状的行为包括：抽烟、大量喝酒或浓茶，过咸的食物、压力、暴饮暴食等。
很多人都希望有什么养胃食物，吃了就能稳稳妥妥养好自己的胃。
但比起某一种食物，整体的饮食和生活习惯，才是更加重要的。
有营养的食物菜养胃营养元素充足的油脂饮食，能保护和促进胃粘膜的修复。
所以，胃不好，一味追求饮食清淡是不可以的。
如果稍微吃一点生冷就受不了，说明胃炎比较严重，应该积极治疗，而不是靠忌口避免疼痛。
另外，胃不好的人，或多或少有胃酸分泌过少的问题。
胃酸分泌少，会导致维生素B12吸收不良，也会是钙、铁和其他营养物质吸收减少。
很多研究发现，HP和胃炎也是缺铁性贫血的原因。
所以，从这角度来讲，胃不好的人，更加需要注意增加营养摄入。
护胃小贴士保持合理体重细嚼慢咽，避免过饱胃部不适影响进食时，少吃多餐食物要新鲜，品种多样化新鲜的绿叶蔬菜和水果要保证多摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼虾、禽肉、大豆及豆制品如果已经出现胃出血，多吃富含铁的红肉和肝脏。
避免一次性吃太多富含膳食纤维的食物和刺激性调味品
参考：
胃不好要做到“四戒”：戒冰冻、冷饮；
戒腌制食品；
戒暴饮暴食；
戒刺激性、粘性大食品。
胃不好三要：食物要软烂、易消化；
吃饭要慢，每口饭要嚼三十下左右；
胃不好要养胃。
胃不好二动是指多活动，避免久坐，帮助消化；
多动手，按揉手上胃反射区。
现代胃不好的人有很多，经常性熬夜，吃宵夜，养成不吃早餐习惯，日常饮食重口味损伤胃粘膜。

参考：
肠胃不好是一个广义的概念，由多个因素所构成，像慢性浅表性胃炎，炎症性肠炎，消化不良等都属于肠胃不好，我觉得你想问的应该是由于消化不良所引起的胃肠功能较差。
针对这个方面，我们来讲讲它有什么症状。
肠胃不好的主要表现1.食欲减退肠胃消化不好，不舒服，直接影响的就是我们的胃口，腹胀腹痛都会使食欲下降，吃一点点东西就饱了，吃不下，或是容易嗳气，也就是我们说的打嗝。
2.口臭肠胃消化功能不好时，食物容易积滞于胃脘，最先开始出现口臭的现象，特别是晨起口酸口臭，当出现这种情况就要特别注意消食化积。
3.恶心、腹胀、腹痛、肚子叫，严重还会出现呕吐现象进食一些刺激性或坚硬的食物出现肚子痛的情况，或是吃多了不消化，胃肠产气，一段时间后肚子一直在叫等4.脸色发黄长期肠胃不好，容易影响吸收功能，如果没有及时调理，会出现脸颊发黄、消瘦枯萎的现象5.嘴唇干燥、脱皮、无血色6.便秘，大便恶臭7.睡眠不好，精神较差古语讲“胃不和则卧不安”，胃肠不好的人，食物容易积滞于肠胃，睡觉时胃肠仍在工作，导致睡觉也会不踏实，容易惊醒，入睡困难，多梦，长期就会影响我们白天的精神状态。
怎么调理？
1.预防为主俗语有言\"若想小儿安，常存三分饥与寒\"，这句话应用在大人身上也是可以的，任何喜爱的食物都不宜多食，如果是本来肠胃就有问题的人群，那么辛辣寒凉等刺激性的食物也不建议多吃。
2.饮食调理平时饮食应以清淡为主，可以多吃富含消化酶的食物，例如：木瓜，山楂等。
晚餐不宜进食过多。
如果有出现便秘的现象，可以多吃富含膳食纤维的水果与蔬菜，促进肠道蠕动。
饮食均衡，细嚼慢咽，进食勿快。
少吃辛辣刺激，胀气不消化，坚硬油腻的食物。
建立良好的饮食习惯，三餐规律，勿过量饮酒，保持良好的进餐氛围。
适当补充益生菌温馨提示：饭后立马喝酸奶并没有促消化的作用，反而可能加重肠道负担3.食疗方精选健胃消食蛋花汤推荐人群：一般人群均可，特别是消化不良的人群（包括老人及小孩）。
材料：淮山30g、莲子30g、茯苓10g、山楂5g、麦芽20g、鸡内金20g、鸡蛋3枚（3-4人量）制作方法：鸡蛋去壳打入碗里，放入少许食盐并将鸡蛋调散，
然后将鸡蛋放入锅中并不断搅拌，最后放入少许芝麻油及食盐即可调味食用，喝汤，吃淮山及莲子。
紫苏参淮山楂汤主要功效：健脾胃、助消化推荐人群：一般人群，尤其是旅游中或旅途归来出现消化不良的人群。
材料：紫苏叶10克（鲜品加倍），党参20克，淮山30克，山楂5克（鲜品加倍），猪展200克，生姜适量（3-4人份）=步骤=?将以上药食材洗净，猪展洗净切片? 在锅中放入1.5L清水，将党参、淮山、山楂、猪展、生姜放入锅中?武火煲开后改文火继续煲1小时? 最后加入紫苏叶滚5分钟，添加食盐调味食用喜欢的话右上角点