怎样养生最健康

⊙2019.01.07这是个很有趣很有意义的问题，所以本编也很高兴回答这个有挑战性的问题。
本编的回答是两个字“心”，“气”。
用心用气养生最健康。
如果再深一步概括，心其实也是气，称为心气，这样，归结为一个字，“气”，用气养生最健康。
生命的真谛就是“气”。
人活一口气，气之道，养天下。
这个气必是生气，养“生”之气。
人生分为三层次，一是物质层，二是精神层，三是灵魂层。
而在物质层，由于容易产生负能量的贪欲，淫欲，邪念，恶意，这都属于死气，死气是下沉的；
而在精神层和灵魂层，产生的都是正能量，是仁愛，美善，友和，奉献，这都属于生气，生气是上升的。
生气是物质层向精神层和灵魂层升华之气，是美气、善气、豪气、大气、英气、慧气、雅气、志气、勇气、骨气等正能量之气的聚集之气，是有益之气，是养心，养人，养家，养社会，养国家，养天下之气。
，顺颂安康！一一《养气场》
参考：
养生？
我从来不知道什么是养生？
我就是粗茶淡饭，多吃素，多喝水，多运动，心态放平和。
一旦上火，拔罐，吃水果，在饮食上调理，从来没有吃过药，也没有打过针。
！
参考：
自然的，适合的，快乐的就是养生最高境界了，每个人的体质都不相同，只有适合自己的，才是最好的。

参考：
很高兴来回答您提出的问题：我们现在都提倡怎样养生，都在为养生保健作努力而达到最好。
首先你必须要有一个好身体，有一个好的心态，合理的饮食、积极的运动、和睦的家庭。
有了健康的身体、知足更幸福！我们每天的生活奔波忙碌也是一种幸福，携一颗宽容淡定，坚强豁达的心态，淡看风雨，笑傲红尘，时刻尽享美好，处处感知快乐和幸福！心静了一睡眠就香了血静了一皮肤就白了气顺了一疼病就没有了腿勤了一身体就美了嘴甜了一朋友就多了脚暖了一寒气就退了想开了一烦恼消失了健康的养生还是要靠我们自己，保持一个微笑??保持一个良好的心态，保持一个健康的生活习惯，保持一个持之以恒的坚持锻炼，保持一个宽厚乐观的心态，健康知足幸福开心才是养生最健康的，也是最重要的！
参考：
“先天之本为肾，后天之本为脾”，所以养好二者是养生的核心，其次需要知道健康的人不一定长寿，长寿学与健康学在道家思想中是两种修学体系，按照道家养生理论，很多人追求到了健康却未必就能长寿，所以对于养生有不同层面的认识。

参考：
我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！一、管住嘴！随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。
而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！二、迈开腿！坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。
以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。
而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！三、多喝水！水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞

参考：
养生，即是养护生命，可以从饮食养生，环境养生，经络养生，药物养生，运动养生，宗教养等等，不是单一，而全面的去考虑。
巜黄帝内经》中提出法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”, \"ultra\": , \"normal\": }} --}
参考：
很高兴回答你这个问题。
养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。
清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。
七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。
药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。
其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。
生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。
希望我的回答对你有帮助。

参考：
现在越来越多的人会有着各种各样的肥胖困扰，尤其是对于那些上班族来说，整天坐在办公室里面，不知不觉间手臂、腰到处都成了肥肉的地盘，这时候人们就会感觉到，自己整个人都已经变得笨重起来。
面对这样的困扰，最好的办法就是练习瑜伽，通过练习瑜伽，不仅可以帮助我们提升自身的个人气质，还可以帮助我们将手臂和腰都瘦下来，即使我们是上班族，整天坐在办公室前面，但是我们在没事的时候练习一会儿瑜伽就可以做到别人整天练习的效果。
1.仰卧鸽式a.身体放松，双手放在自己身旁，双脚平直向前伸直，身体仰卧在地面上；
b.将左腿膝盖弯曲，慢慢收回放在胸前，双手紧握左腿膝盖；
c.右腿膝盖弯曲，将右脚放在双手的手腕处，用双手撑住右脚，帮助有脚离开地面；
d.头部一直向上望，闭上眼睛享受这一个过程，动作持续15-20秒左右。
2.简易侧角式a.身体双脚并立，双手平放在身体两侧，身体双脚放松站立在地面上；
b.将右脚向右跨一大步，成弓步状态，左脚慢慢向后伸直；
c.将左手向上抬高，一直向身体头顶上方拉伸，眼睛看向头顶上方天花板；
d.将这一个动作保持15到20秒左右，换另外一只腿，继续进行同样的动作练习。
3.树式a.身体呈放松状态，双脚展开已肩部齐宽，双手平放在身体两侧。
b.将右脚缓缓向上抬高脚被放在左脚大腿上，脚底朝上，双手继续平放身体两侧；
c.慢慢的移动，双手在胸前，双手并力，用力向中间推笼；
d.头部放在指尖上方，闭上眼睛，慢慢的享受一下瑜伽给我们带来的快乐。
4.金刚式仰卧a.身体上半身放松，挺立双手，平放在身体两侧，双脚跪立地面上；
b.将两只脚分别向外方移动，脚背与地面贴近，将臀部放在地面上，与脚步齐平；
c.身体慢慢养向后方，仰卧头部放在地面上，腰部离开地面；
d.双手慢慢的向上，极高五指放开，双手在胸前合十，享受瑜伽给我们身体带来的按摩。
5.坐立单腿头碰膝式a.身体上半身挺直，双手平直向前伸直，双手平放在身体两边，身体坐立在地面上；
b.将右腿继续向前伸直，左腿慢慢的向后移动，将左脚脚掌贴在右大腿上。
c.两手从身体两旁慢慢向前倾斜，带动身体向前弯曲，用头去碰膝盖d.将这一个动作保持平稳，呼吸5-10次，换另外一个方向，继续练习这个动作。
6.鹰式变式a.双腿平稳向前伸直，双手平放在身体两侧，身体坐立在地面上，保持放松状态；
b.将右腿收回，放在左腿外侧，将左腿收回，放在右腿外侧；
c.双手慢慢向上举高，在身体身上交叉合十，眼睛一直看向指尖，将头部一直向上望；
d.将这一个动作保持5-10秒，然后换另外一个方向，继续练习这个动作。
7.骑马式变式a.身体站立在地面上保持放松状态，双手平放在身体两侧，双脚打开比肩部稍宽；
b.将右腿向前跨一大步，左腿慢慢向后移动，脚背贴地；
c.将左脚膝盖慢慢弯曲，左脚脚掌贴近右腿大腿，双手撑住地面，头顶一直向上望；
d.将这一个动作持续5到10秒以后换另外一只腿在前面，慢慢在进行着一个动作的练习。
今天我们练习的这几个动作虽然看起来比较简单，但是这几个动作却能给我们带来很好的功效，坚持练习几天以后，我们就可以感受到身体的手和腰部逐渐的减小，身上也会变得越来越轻盈，整个人的身体气质都会感觉到提升了一大步。
关于成功减肥瘦身，小伽有话要说：上班族，不用怕；
几分钟，练瑜伽；
手臂和腰上赘肉说再见！今日互动话题：你有为手臂和腰上的赘肉感觉到困扰吗？
举个栗子：小伽虽然整天坐在电脑前，但是手臂和腰上从来没有赘肉哦！