中午到底应不应该睡午觉

午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。
午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；
午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。
过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；
午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。
下面一些人群不适合加午睡：1·65岁
本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。
2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。
3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。
5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。

参考：
如果你所在的工作环境有这个条件的话，就午睡吧，因为午睡可以让下午的你精神提升百倍。
从健康的角度来说，在一个合理的生物钟条件下，如果你觉得疲惫犯困，则说明身体已经在向你发出“需要休息”的信号，此时的你趴一下，不是休息，那叫续命。
更为合理健康的生活方式应该是有相对固定的休息时间，工作的时候能在保有基本精力的情况下进行。
举个例子，晚间是大部分人的固定休息时间，如果晚上不睡，等困了再睡一两个钟又起来，行不行？
行。
健不健康？
当然是不健康。
这一点最近失眠的我深有感触。
午睡能让运转了半天的大脑得到休息，让人在下午有更充沛的精力去学习。
当然，不睡午觉对身体也不会有太大影响，主要视个人情况而定。
如果下午容易犯困，还是午睡比较好。

参考：
午时心包经最活跃，说白了也就是心脏最兴奋的时候，但是我们不能让心脏太兴奋，心脏一兴奋就火旺，火旺人就得阴虚病，而且，心脏承受能力有限，需要给它降降温，而午睡就是最好的降温方式，午睡睡醒后，心里凉丝丝的，甭提有多爽了据研究表明午睡可以有效的降低高血压心脏病几率，老年人尤其需要午睡，作为失眠康复导师，我每天午睡至少一个小时，这是很多朝九晚五的人是做不到的，但是至少也要眯一会作者简介，知名失眠康复师 成功康复1000名失眠患者 点击
早在《黄帝内经》中就认为“阳气尽则卧、阴气尽则寐”。
午时睡眠是非常好的养生方式。
这段时间睡觉，能够养神健体。
午睡的好处午睡可以养血心主汗液，汗由血生。
一年当中夏天最热，午时再活动的话人就会感觉很热，随之产生大量的汗液。
而排汗太多，则容易伤阴、损血。
午睡一会，则可以避免出太多的汗，可以抑汗养血，对身体是非常有利的。
养生要顺应自然之规律，这样才能健康长寿。
午睡当睡，切莫忽视，午睡有讲究“子时大睡，午时小憩”的说法由来已久。
“子”即子时。
正值半夜，夜深人静，此时人已经进入深度睡眠。
“午”即午时，属于白天，人们只需稍作休息即可。
午睡时间虽然很短，却和大睡的作用一样，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。
午睡要选择合适的姿势午睡不要趴着睡和用手当枕头。
趴着睡容易压迫静脉和神经，血液流通受影响，导致大脑缺血缺氧，醒后会出现头昏、乏力等症状。
而以手当枕头容易造成肌肉牵拉，引发横膈膜移位，肺呼吸受阻，容易引发食管和呼吸道疾病。

参考：
以我个人感觉是，在炎热的夏天很有必要午休，因为夏天夜短本身睡眠时间少，白天时长，天热中午睡一小时左右也是对身体健康很有帮助，而冬天我觉得就收必要了，因为冬天夜长，天冷午休也没什么意思。

参考：
个人认为应该睡，本人是个学生党，有过亲身经历。
如果中午不睡觉，下午就会明显的感觉跟不上老师的步伐，还特别容易犯困。
睡觉的时候相反（午睡时间也不要太长，1个小时左右就可以，睡多了容易感到乏力）
参考：
本人高三学生，以亲身经历告诉你要不要睡。
首先我在学校都是睡午觉的。
从小学到高中都是。
而在家的时候都是很少睡的，原因大家都懂（有手机）。
我发现：我在学校睡午觉的时候，我可以一直写作业（起午睡之后到晚上），写到晚上十一点多缺不会感觉很疲惫。
而在家却不行，下午三四点写作业没写两分钟瞌睡虫就上来了，而就算是一天只是玩手机，也不能玩到十点多，因为身体真的很累。
眼皮都要合上了。
总结：在我看来，睡午觉是非常值得的，睡一觉可以养足下午干活的精力。
但是睡午觉不能睡久，一般在半个小时到一个半小时之间，这样你就只是在浅睡状态下睡眠，而不是在重度睡眠状态下睡。
这个浅睡状态下的睡眠是最好帮我们恢复精力的，而重度睡眠状态下的睡眠往往会造成你醒来之后，更加疲倦，好是打瞌睡。

参考：
就我个人而言，觉得中午睡个午觉还是比较好的，时间不要太长也不要太短，每天中午睡大概15-30分钟，既不会因为睡的时间太长而头昏脑胀，又可以一下午精神满满！
参考：
中午只要睡上半个小时，下午绝对生龙活虎的。
如果不睡觉，下午的时候，假如是学生的话，第一节课肯定会瞌睡的，我当年就是这样，不排除特殊人物。
中午休息一会，能缓解 ，没有坏处只有好处。
听说好好睡个十分钟就能相当睡一小时。
所以说中午的这一觉不能少
参考：
个人认为咱们现在的年轻人中午不应该睡午觉，不要问我为什么晚上你都睡不着，白天再睡一觉。
哪样的话会让你越来越兴奋，白天睡了午觉晚上不睡觉长期下来，头发掉了脸长豆了人变丑了，对身体不太好。
当然如果你白天睡个午觉晚上还能按时睡，那佩琦你的身体会很健康