久坐不动有哪些危害
久坐不动的危害很多，平时工作和生活中一定要解除这种习惯。
因为久坐不动血液循环不畅，骨骼长时间处在一直状态，分泌系统将出现紊乱，人体各个机能都不能正常，所以久坐不动会严重影响身体健康。
参考：
我是骨科徐思越医生，我来回答你的问题。
我们都说生命在于运动，频繁活动有助于身体健康。
但现代人因工作或懒惰的原因，经常是一坐就坐好几个小时，殊不知这样会给身体带来巨大的健康隐患。
总的来说，久坐容易导致椎间盘突出、痔疮、下肢静脉曲张，还容易便秘。
非常不利于身体健康，特别是中老年人。
久坐都有哪些具体的危害呢？
国外一篇权威研究报告给出数据：抽一根烟，大约会折损约11分钟的寿命，而久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟，可见久坐的危害。
具体来说，久坐最常见的危害包括以下3种：1、椎间盘突出有时窝在沙发上，感觉身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会导致椎间盘突出。
可以用运动改变姿势，例如打羽毛球时需要伸展躯干，能矫正弯腰驼背的姿势。
游泳也是对抗久坐的好运动。
游泳时，身体维持水平，脊椎承受的压力较小，还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
2、容易诱发痔疮痔疮的本质就是静脉曲张。
久坐会压迫肛周静脉，导致静脉血液淤积，时间异常，痔疮就很容易出现。
3、可导致血栓同样，长时间久坐，会阻碍下肢血液回流。
如果本身就患有腿部静脉曲张的问题，甚至还会直接导致静脉血栓形成，威胁生命健康。
该如何预防久坐的危害？
每天下班后不妨尝试以下6种锻炼，有助于缓解久坐不适。
1、坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌；
2、坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
3、背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌。
4、睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸。
5、打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉。
我是骨科徐思越医生，
参考：
生命在于运动，这句话明确的表达了运动对身体的重要性，而养成良好的运动习惯，也被特别编辑到了我国的膳食指南建议中去，可见，运动与吃同样重要。
久坐不动的人群，可能会增加以下风险：1、肥胖，进而增加三高等由肥胖导致的一些疾病。
2、颈椎病或腰椎病，久坐的人群罹患颈椎病的风险会更高。
3、前列腺疾病，例如前列腺增生、前列腺炎等的发病，久坐不动就是其中一项风险因素。
4、免疫力下降，机体的免疫系统与运动息息相关，如果缺乏运动，免疫细胞的活力容易下降，这也是为什么有运动习惯的人群，相对体质更好一些，也不那么容易得病的原因之一。
5、衰老的更快，运动可以促进身体的新陈代谢，让机体更有活力，更有助于延缓机体的衰老，这一点，我们可以看看身边有运动习惯的朋友就知道了。
6、大脑萎缩的速度更快，运动能够减轻并预防一系列认知障碍的理念，这些认知障碍包括帕金森、阿尔茨海默病、焦虑症、抑郁症、注意力分散等，而久坐不动缺乏运动的人群，大脑萎缩及认知能力障碍的风险会增加。
阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
参考：
久坐不动是现代人生活的一种常态，尤其IT、白领，很人由于工作的原因，经常久坐不动，其实久坐不动对健康危害危害很大的：易发胖久坐不动，身体的消耗就会比较少，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。
易得前列腺炎久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
会引起颈椎僵硬久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，容易出现弓背或骨质增生。
易发生肌肉痉挛久坐使血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
会引起腰背疼痛久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，使腰背肌长期处于紧张状态。
当然，久坐不动，还会引起其他问题，如：会导致背痛，腰酸，颈椎病，肩周炎、肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，提高了患糖尿病的风险等。
最后，建议大家不要长时间久坐不动，这会伤害到自己身体，容易患上疾病，对健康带来不利影响。
尽量多抽空出去走走看看，锻炼一下自己的身体，如果确实因为工作原因，不方便，没有时间出去走动的，也要记住最少每小时要站立一次，活动活动筋骨；
每天要做大约30分钟的运动，如：乘上卫生间、喝水、吃饭时，多走动，活动一下。
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参考：
流水不腐，户枢不蠹，久坐肯定是危害多多的，如果不能避免久坐的工作环境，在公司的话，每隔一小时左右要松动松动四肢关节，拍拍两侧胁肋区域可梳理肝胆经，再把双手搓热，用手掌横搓后脖颈几十次，这会通导督脉，改善心脑供血，有提神醒脑明目的功效，长期坚持下去，好处多多。
久坐在家的话，不妨练习盘坐，单盘散盘均可，则可起到坐着养生的功效，无论在家还是公司单位，正常坐着的时候，都不要后背依靠椅背，要保持躯干挺直，同时不要跷二郎腿，最伤腰椎环节。
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参考：
对于那些本身就缺乏运动的办公室一族来说，久坐可以说是办公室第一杀手了。
久坐的危害有多大呢？
研究显示，每天久坐8小时
至于这种活动需要花费多少时间，需要什么程度的运动，研究人员给出了说明，仅仅一两分钟的轻度运动，就可以让久坐人群受益。
这个研究结果够仁慈了吧，如果再不执行，恐怕是对不起自己了。
参考：
长时间坐着有很多危害。
显而易见的危害就是腰部和臀部会受到很大的伤害。
做了时间长的话，大量的脂肪会堆积在臀部，导致唇部变的很难看。
有时候臀部不透气也是容易造成瘙痒或者起痱子的这种情况。
坐着不动，时间长的话也会导致全身性的肥胖。
吃了饭就坐那儿，脂肪无处消耗，就会变成身上的肥肉，影响身材的美观。
长时间坐着会使你的。
坐骨神经和腰椎间盘受到很大的伤害。
所以，不要久坐不起。
要经常站起来运动运动。
坐着的时候保持良好的坐姿，多喝水。
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参考：
久坐不动的危害较多，长话短说，这里只说几个重点：1.肥胖，久坐不动，身体活动少，热量消耗少，脂肪就会堆积，自然会发胖，如不节食，长期下去就会有“三高”的风险。
2.前列腺炎，这个只是对于男性，原因就是，久坐的人，会阴部循环变差，通风也不好，容易滋生细菌，久而久之，那个地方自然会有炎症产生，尤其是司机朋友，可要注意了??3.抵抗力减弱，生命生于运动，不运动身体自然会变差，不堪一击。
久坐不动的危害还有很多，这里就不一一列举。
总之，人还是要活动的，生命在于运动嘛！这个大家都懂，你能坚持做到吗？
参考：
这个问题几乎不需要回答。
久坐的文职人员会有亲身的体会。
1、腰背疼痛，有时疼得坐不住。
肩膀和胳膊时而麻木，有时突然疼得抬不起来。
不用说，这肯定是腰椎、颈椎出现病变的先兆，上身的一些骨骼由于长期固定成一个姿势，造成了一定的损伤。
2、就是身体疲惫。
虽然不干什么体力活，但是身体特别累，不想干活，不想运动，只想趴在床上。
而且随着身体的疲惫，心情也不由自主地开始轻微抑郁。
在抑郁这个问题上，理论界有一种运动论的说法我比较认同。
抑郁症一般发生在脑力劳动者身上，根本原因就是动少思多。
没见过人事体力劳动的人，躺在床上就累得沉睡过去的人得抑郁症的。
这是两个表象，对身体内部的影响我们一时体会不到。
比如消化系统紊乱、血液循环系统紊乱、神经系统紊乱，从而导致的三高、血栓、肥胖、痔疮等各种病症，这些病症在初期就表现为身体的各种不适，也就是人们常说的“亚健康”。
总之久坐不是件好事。
无论在家里还是工作单位尽量配备一个升降办公家具，可以坐站交替工作。
身体好就多站一些。
不用管同事的眼光怎样，毕竟健康是自己的。
同事们看习惯了，也就没事了。
在家里最好配备一张整体的升降桌。
现在升降方式有手摇的、气动的和电动的。
价格不一样，升降速度不一样。
再配一个显示器支架，解放颈椎。
再配一把舒适的多功能可调节的人体工学椅。
有这三件套，最起码电脑办公对身体的伤害能降到最小。
达宝利动态办公家具套装典藏版如果在单位办公，老板不给配备升降桌，那么自配一个桌面升降工作台，放置和移动都很方便，离职时直接搬走：），也是一个不错的选择。
Ergotron爱格升桌面坐站交替工作台但是物品终究是外力，拒绝久坐还是要靠自律。
用电脑或手机的各个软件，或者某些智能升降桌和智能工学椅的功能，每当坐一段时间后，就要提醒自己起身运动一段时间，并且切换成站立办公的姿势。
身体是自己的，自律者才能有个好身体。
说到锻炼身体，推荐使用keep软件，我经常用它的7分钟晨醒训练，早晨做一做，身体微出汗，精神也好。
它还有一些其它的课程，挑选一些在工作间隙跟着训练也不错。
还有一张压箱底的“告别腰酸背痛操”推荐给大家。
来自华为运动，在此感谢！
