经常吃甜食对健康有哪些影响

人生最快乐的滋味就是甜味，也是人第一个享受到的味道，因为母乳就是甜的，没人生下来先喝一碗鸡汤。
经常吃甜食会有什么问题？
除了费钱，还会费维生素，尤其是维生素B1。
有人说费就费呗，有什么大不了的？
！如果你经常吃甜食，除了会增肥还容易胃酸反流、脂肪肝，得脚气病和多发性皮炎！因为吃甜食会消耗体内更多的维生素B1，如果上述食物吃得少，又没有使用营养补充剂的习惯，那么各种麻烦就会慢慢找过来。
维生素B1是辅酶焦磷酸硫胺素的主要成分，是我们饮食中葡萄糖利用和能量转换必不可少的物质。
也就是说，你的车加了多少油没用，不用这把钥匙拧一下就别想走。
我们的食物中青菜、五谷杂粮、小麦胚芽、酵母、猪牛羊的纯瘦肉、动物肝肾等都是维生素B1的首选来源，但浸泡时间过长、加热温度较高、加热时间过长都会严重损失维生素B1。
比如频繁浸泡淘洗大米、泡出肉里面的血水、炖肉时间太长、高温油炸或者烧烤，都会损失掉维生素B1.维生素B1除了可以预防脚气病和皮炎，也是糖尿病、高血压、肥胖患者和经常喝酒的人必须要着重增加的维生素。
经常吃甜食，会增加体内钙的丢失、容易龋齿、胃酸反流、中年以后骨质疏松的概率增高。
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一容易肥胖，血脂高，会引起血管堵塞粥样硬化，引发糖尿病的风险。
二，吃甜食会使血脂升高，记忆力下降，眼病近视，骨质疏松。
三，女性过多吃甜食，会增加阴道炎的病发症，吃多甜食，致使阴道内糖原增加，酸度增高，引发念珠性菌性阴道炎的概率增加。
四，女性朋友过多摄入甜品，身体容易发胖，还会增加胆结石的病发症。
说了这么多，也不是不让大家吃甜食，本人就非常爱吃甜食，无糖不食，只想告诉朋友们，适可而止，饮食要多样化，为了我们的健康着想，迈开腿，管住嘴，健康你我他。

参考：
很高兴回答您的问题。
自古以来，人们对甜食的热情从未消退，现代各类甜品小吃，更是很多人每日不可缺少的选择。
糖和碳水化合物是体能的主要来源，是器官运行的动力，甜食中的糖类能给人提供充足的能量，也就是说适当地吃甜食能让人活力充沛，保持精神饱满，例如：学习考试的时候，来点巧克力会使头脑更加灵活。
但是长期摄入过量的甜食会对身体产生哪些影响呢？
过度摄入糖分，轻则会让人肥胖、长蛀牙、骨质疏松等，重则会让人患上糖尿病、霉菌性阴道炎、老年性白内障、智力下降和障碍、佝偻病、心血管疾病等治疗麻烦、危害大的疾病。
嗜糖的危害甚至已经超过了香烟，给身体造成了全方位的不良影响。
所以我们在日常生活中要控制糖分的摄入量，少喝饮料，少吃膨化食品、红烧菜肴、加工肉制品。
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参考：
甜食为什么那么好吃？
当然是放糖了。
比如我们平常说的绵白糖、白砂糖、红糖、方糖、冰糖，还有一些果葡糖浆、玉米糖浆这样的物质，加入这些，食物吃起来才甜，这些被统称为添加糖。
吃多了糖会怎么样？
大量科学研究表明，过多吃添加糖容易患龋齿 。
如果平常减少糖的摄入，得龋齿的风险就少，而且牙齿也不容易过早脱落。
另外，吃太多的添加糖，还会增加慢性疾病的风险，包括超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常、高血压。
所以建议大家少吃、最好不吃。
不过相信很多人爱吃甜食的人，都做不到不吃，如果要吃，每天不超过50克，最好25克以下。
参考方法：找一个家里用的瓷汤勺，一汤勺是5克，一块方糖是4.5克，一般100克糕点里面平均含糖量是20克。
可以参照这个量，控制我们每天糖的总摄入量。
人体每天需要那么多种营养，糖难道不算其中之一吗？
添加糖不是基本的食物，除了能够提供能量，基本上不含有其他的营养物质。
所以，平衡膳食或者食物多样化，不包括糖。
日常生活中不吃添加糖完全是没有问题的。
再了解一下生活中怎么做到少吃糖？
平时的加工食品，包括含糖饮料、糕点、甜品，还有冰激凌、糖果、蜜饯、果脯，都是添加糖的来源，这类东西要少吃。
另外，做饭时候加进去的糖，特别是南方的一些朋友，都爱吃甜口，做菜都爱加糖，比如拌凉菜、红烧排骨、糖醋里脊、冰糖银耳羹，都要加糖，在此建议平常做饭的时候也少加点糖。
在外面吃饭的时候也少点加糖的菜品，多方面控制添加糖的摄入。
身体健康，生活无糖也“甜”哟~内容来源：微信公众号“中国营养与健康”
参考：
从某种程度上可以说，糖是一种毒品。
其实甜食的问题大家都是都会碰到。
像牙齿问题，肥胖，代谢紊乱。
传统的问题在这里就不再累述了。
要说一点是，如果身体机能正常的话是可以应对糖类涌入的。
真正的麻烦是肥胖带来的各种疾病。
从某种程度上可以说，糖是一种毒品。
这并非耸人听闻，如果我们观察那些甜品爱好者，特别是小盆友，如果被拒绝给予甜食，通常会出现暴躁，萎靡这样的奇怪行为，但是一旦得到甜食，立刻就安静下来了。
与瘾君子的反应何其相似。
这是因为糖可以刺激大脑中产生多巴胺，形成奖赏回路。
多巴胺也被称为幸福分子，在这种化学物质的刺激下，人类就有满满的幸福感和行动力。
而且会不停滴去寻求这种刺激。
这其实就是毒品成瘾的原理。
那人类身体为啥有这样的设定呢？
因为在人类历史上，糖对人是宝贵的资源，大家都必须拼命去争取。
这种行为对个体和物种繁衍都非常重要，自然选择给了我们这个设定。
用一句话就是，大脑为了自己指挥身体，“快去吃糖吧，快点快点，多点多点”。
然后，身体就乖乖去执行了。
结果是啥呢？
我们越来越依赖于甜品提供的好心情（多巴胺）。
于是陷入一个死循环。
如果没有其他的事件来提供更强刺激，那就很可怕了。
不仅会影响身体活动，更可怕的是影响性情。
所以呢，建议那些嗜甜如命的朋友要么去找个爱好，要么去谈个恋爱，很可能就从甜品的泥潭中出来了。
对小盆友也是如此，找到他们超喜欢的游戏活动，也对控制糖有好处的。

参考：
　　甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等，是多数人爱吃的食品，但是，经常吃甜食对健康有诸多不利。
　　那么，经常吃甜食对健康有哪些影响呢?　　1、影响消化，引起食欲不振。
　　甜食的主要成分是糖，吃多了会让人感觉不到饥饿，这样会影响正常消化，导致食欲不振，特别是小孩子，吃多了甜食经常不吃饭。
　　2、增多脂肪，引起肥胖。
　　过多吃甜食会导致人体中的糖含量偏高，而消耗不掉的糖分会转化为人体的脂肪，导致人体肥胖。
而肥胖是身体健康的“隐形炸弹”，随时有可能引起其他病症。
　　3、减少铬元素，引发近视。
　　经常吃甜食，身体的铬元素会减少，使得眼组织的弹性下降，眼睛的正常功能会受到影响，容易导致眼睛近视。
　　4、诱发多种疾患。
　　经常吃甜食，糖摄入过多，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病、中风、糖尿病，还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病的风险。
如果吃甜食太多，人体的胰岛素水平也会升高，从而导致交感神经活性随之增高，引起血管过度紧张，诱发高血压。
　　综上所述，糖虽然是人体所需的营养品，但过量摄入就如同慢性自杀。
建议学会控糖，少吃含糖量高的食物，多吃新鲜果蔬，用水果代替甜品，从米饭、蔬菜、肉类、水果中，摄入身体所需的糖分。
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甜食可以说是生活的调味剂，我们不开心的时候一口甜甜圈一口泡芙，我们开心的时候一口巧克力一口热可可。
我们的早餐可以是红糖包子，可以是椰蓉面包，我们的下午茶可以是芝士蛋糕配网红奶茶，看个电影还要拿着一瓶可乐亦或是甜腻的爆米花。
到底什么时候离开过甜食呢？
对，没错，甜食已经包围了我们的生活，从90年代起，甜食迅猛发展，以至于我们随处可见，莫名其妙地就过多地“饱餐了一顿糖”。
为什么我们爱吃甜食？
原本甜味食物是人类必不可少的能源，而且十分珍贵。
我们的祖先是“狩猎者”，他们通常组成部落，男性猎杀野兽，女性则外出采集野果，在男性们没有获取猎物的时候，还能够凭借野果度日。
而对于祖先来说，要猎杀一头野兽并非容易的事情，可能还会有牺牲，而野外的野果采集也有限，才完这一株植物，需要等待很久才有新果长成，所以，脂肪、糖分绝对是个宝，他们维持着远古人的生命，甚至是刻在DNA里的，所以，人类生来就不会反感脂肪糖分丰富的食物，反而觉得它们实在太美味了。
我们的老一辈并不怎么受到甜食的困扰，那时候物质条件不足，大家的体力耗费也较高，甜食成了体力的重要来源。
但随着社会发展，甜食逐渐包围生活，它开始渐渐影响人类健康。
正因为我们每天都不会少吃含糖食物，如果还去过多摄入甜食的话，必定会造成糖分摄入过量。
糖分摄入过量的危害？
①蛀牙龋齿甜食摄入后如果不仔细清洁牙齿，葡萄糖等营养成分会残留在牙齿缝隙中，这对于细菌来说可是在合适不过的居住地了，长期如此，聚集的细菌利用养料存货，不断侵蚀牙齿，最终可导致蛀牙。
②诱发肥胖、高血脂症葡萄糖大量进入人体后，我们的胰岛素觉察到血糖的飙升，于是立刻开始工作，它能够减少脂肪和糖原的分解供能，提高糖原的合成，把葡萄糖送往细胞提供能量，而细胞无法利用完的葡萄糖被合成糖原暂时储存。
糖原能够在身体缺乏能量时再次分解为葡萄糖供能，但如果身体的葡萄糖完全没法用完，糖原最终也没啥用了，它就会被转化为脂肪囤积下来，渐渐地，我们发现肚子废了，胳膊粗了，大象腿也出来了。
囤积为皮下脂肪倒是更好，因为这些脂肪除了影响体型和灵活度外，不会对我们的健康有威胁。
但如果是堆积在腹部的内脏脂肪，会严重影响内脏的机能，诱发多种心脑血管慢性疾病。
③诱发高血糖、糖尿病长期大量糖分的摄入，会给胰岛增加巨大负荷，胰岛整体累死累活的，哪一天它也想罢工了。
这时候可能会出现胰岛素敏感度下降，胰岛素抵抗，甚至胰岛细胞损坏（而胰岛细胞是不可再生的细胞！），胰岛素是体内唯一可以降血糖的激素，胰岛功能出现了问题，轻微的可能会出现高血糖，如果不严重时，前期注意低糖饮食还可逆转，但如果完全不顾的话，逐渐的可能会诱发糖尿病！这就是终身疾病了。
④加速血管老化硬化，诱发其他心脑血管慢性病血液中过多葡萄糖的流经可能划伤血管内壁，被伤害的血管更容易堆积脂蛋白等杂物，诱发斑块、粥样硬化、血栓。
长期如此还可能造成高血压，血管的老化程度也会加快，也成为了更多心脑血管疾病的病灶。

参考：
这个问题，康康有经验哦！毫无节制地吃甜食，就会为我们带来“甜蜜的负担”。
01.加速皮肤老化糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉，但是也会让皮肤衰老。
当你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米饭、面包和面食时，身体内的血糖水平会变高。
如果长期保持这种状态，糖分子与蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白）永久结合，发生糖化反应，这种反应是由于消耗过量的糖，从内部损害皮肤，使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。
美国营养学会杂志上发表的一项研究，研究人员研究了居住在不同国家的453名成年人的饮食，发现那些食用更多鱼类，橄榄油和豆类的人比那些吃更多肉类、黄油、高脂牛奶和糖的人的皱纹更少。
02.加重或诱发痘痘有充足证据表明，可能加重或诱发痘痘的食物是：牛奶、奶制品和含糖食物、高血糖指数食物。
皮肤科医生介绍，痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。
类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。
开门还需要胰岛素或胰岛素一号增长因子（IGF-1）的辅助。
牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量，从而打开雄激素受体。
另外，糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量，糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。
一些能迅速转化为糖类的食物（高血糖指数的食物）也能提高胰岛素水平。
不仅如此，牛奶和奶制品中含有雄激素，并且还含有一些能转变成雄激素的激素。
看到了这里，有没有想到奶制品和糖类的完美结合——奶茶，经常喝奶茶可能更会加重痘痘的发展。
除了皮肤变差，摄入过多的糖还会增加糖尿病、高血压、心脏病甚至多种癌症的风险。
还有研究显示，摄入过多的糖会导致记忆功能和学习能力下降。
很多人也意识到了这一点并加入了“戒糖大军”，只是慢慢发现戒糖没那么容易。
下面给大家几条吃糖的建议：戒糖不容易，想要拒绝随手可得的甜食，或许可以从一顿饱含蛋白质的早餐开始。
早晨摄入蛋白质，可减少对糖类食物的渴望。
水果代替甜点，用蜂蜜代替白糖，做菜时不放糖，享受菜的原汁原味。
有些水果很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、葡萄、草莓，含糖量都不超过 10%。
《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。
甜食当然是可以吃的，不过在选择的时候，需要注意一下。
尽量买一些低糖低钠、利用食物本身甜味的零食，解解馋就行了，优先选择加工程度低的水果干、燕麦片都是不错的选择。
少吃番茄酱、糖醋菜、拔丝菜、红烧肉、鱼香肉丝等含糖量高的酱料和菜肴。
许多糖潜藏在食物中，吃起来甚至不会觉得甜。
番茄酱、色拉酱、意大利面酱，其中隐藏的糖分不仅让你摄取过量，更会刺激食欲让你吃得更多。
希望

参考：
现在人们吃甜的食物越来越多，虽然甜养脾，过甜就成了伤脾了！大家可能有这样的体会，吃甜的过多，特别影响食欲，道理就在这儿了。
过甜以后，脾胃运化就不好，运化不好，血糖升高，糖尿病就来了。
甜养脾，过甜则伤脾。
您看现在的孩子，还有喝白开水的吗？
除了饮料就是饮料，所以把脾都给喝坏了。
脾胃不合，不是胖就是瘦。
所以有研究表示，世界上每三个胖子，中国人占一个，这不就出来了吗？
全都违背自然规律，都为嘴活着，大家注意到没有，街上的小胖墩越来越多，越来越胖！由此给孩子们的身体健康带来多大隐患呀！除了导致肥胖，过甜还会引起心脑血管病、高血压、肾病等等。
如果任其发展下去，二三十年之后，当这批孩子成长成为社会的中坚力量时，我们国家、我们民族，将要面对怎样的健康压力？

参考：
首先甜食热量高吃多了容易胖。
其次就是容易得糖尿病。
偶尔吃一次可以提高多巴胺哦！一定要适量
参考：
单方面的吃甜食也就不用怎么说，喜欢、嗜好甜品的人肯定是有多吃的经历和遭遇，只要身体承受得了，这些食品在体内会降解、吸收利用转化，不储积的经排泄系统排出体外。
但不可刻意的长期过量吃多甜品，身体健康出现问题譬如胰腺功能紊乱就另当别论。
敏感的消渴症人群是很排斥甜食的。
不喜欢甜食的更不用多说，其它食物也类同，不超过临界点，可试不可迷。