什么大米能降血糖呢

大米又可称为稻米，是中国人的最常用的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。
是人体功能的主要来源之一，100g大米可以产生347千卡的热量，含碳水化合物77.2g，怎么能降糖呢？
稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类；
按加工精度不同可分为糙米和标准米还有特等米；
按颜色不同可分为白米、红米、紫红米、血糯、紫黑米、黑米等；
按收获季节可分为早、中、晚三季稻；
按种植方法又可分为水稻和早稻。
但无论哪种米也不能降糖，只是加工的粗一点升糖速度会相对慢一些，膳食纤维和维生素相对多一些！ 不可否认大米还是很有营养的！大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收。
如果单单用大米和小米比的话，大米的生物价更高！ 所以糖尿病患者可以吃大米饭，要是把纯纯的白米饭中的一部分（1/3）换成糙米或者黑米，红米，…或者加一些其他杂粮杂豆就更好了！
参考：
有大米可能少升血糖，没有大米能降血糖。

参考：
泽糖米可以让糖友吃饱饭，控血糖
参考：
这个问题没有任何意义，糖尿病人不能有这个误区，不能跟糖绝对绝缘，大米中的葡萄糖是营养人的大脑的主要来源，所以，糖尿病人不能只吃粗粮不吃主粮—— 大米饭。
粗细搭配才是最科学的。

参考：
不吃粥粉面等主食身体就不行了吗？
没有碳水化合物就活不了吗？
主食里的营养物质，也可以通过别的低碳水食物补充，何必去吃碳水化合物。
所谓控制饮食不也是控制碳水化合物的吸收量嘛，何必说吃碳水化合物可以降血糖。
不吃也行，找到让身体能健康的低碳饮食。

参考：
任何谷类都含有70-80%的淀粉，所以，谷类都升糖，无论是大米还是杂粮，如玉米、黑米等。
但杂粮富含膳食纤维，生糖指数低，升糖较慢，如果杂粮和大米一起做成二米饭或杂面馒头，可以降低主食的生糖指数，从而相对血糖会下降。
所以，任何谷类都升糖，不会降糖，不过升糖快慢而已。