喝茶可以减肥吗

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参考：
感答，喝茶对减肥有一定的辅助功效。
这是因为茶叶中含有生物碱和多酚类，能够中和胃酸，增加肠道蠕动，帮助消化。
茶叶中含有的咖啡因和茶多酚，能够加快脂肪的分解，因此喝茶能够解油腻，帮助机体排出毒素。
需要强调的是，喝茶的减肥功效只是辅助的。
因为茶中所含有的多酚类、咖啡因等都是微量的，通过用水泡饮效果并不会很明显。
也许有人就要问了，那喝浓茶减肥效果会不会更好呢？
答案是否定的，因为喝浓茶会给身体带来副作用，比如心烦失眠、手抖心悸等，不建议喝浓茶，尤其是空腹的时候。
所以说，喝茶只能辅助减肥，如果哪种茶喝了之后瘦身效果真的很明显，那么就要担心一下，这种茶里面是不是添加了违规药物成分。
在减肥期间，喝茶的确是一种不错的选择，因为茶里面的脂肪、糖分都极少，热量几乎可以忽略不计。
喝茶选择泡的茶叶即可，如绿茶、乌龙茶、普洱茶等，不要选那些花里胡哨的花茶、奶茶，否则不仅无法帮助减肥，还可能增肥。
看完顺手点个赞吧，
1、古人的经验告诉我们：茶叶减肥效果良好！作为传统的食品和饮料，茶叶有较好的减肥效果。
我国古代就有关于茶叶减肥功效的记载“去腻减肥，轻身换骨”，“解浓油”，“久食令人瘦”等。
茶叶具有的良好降脂功效是由于它所含的多种有效成分的综合作用，各种茶叶均有一定减肥功能，故饮茶是最简单有效、安全的减肥方法。
2、现代医学的生物化学机理现代医学进一步阐明了茶叶的减肥作用。
茶叶具有良好的减肥功效，与其所含的多种有效成分有关，尤其是茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸最为重要。
肥胖是由于脂肪细胞中的脂肪合成代谢大于分解代谢所引起的。
因此，可以通过减少血液中葡萄糖、脂肪酸、胆固醇的浓度，抑制脂肪细胞中脂肪的合成以及促进体内脂肪的分解代谢达到减肥的效果。
研究表明，乌龙茶中含有的多酚类化合物对葡萄糖苷酶和蔗糖酶具有显著的抑制效果，进而减少或延缓葡萄糖的肠吸收，发挥其减肥作用。
同时，国内外有较多的研究者越来越倾向于认为绿茶是通过抑制胃和胰腺中脂肪酶的活性，抑制饮食来源的脂肪在消化道中的分解，降低脂肪分解产物(如甘油三酯)在消化道内的吸收，进而起到减肥的效果。
所以，不管是从古人的经验来看，还是现代医学的角度来看，茶叶都是减肥的不二良方！吃茶去！我是茶与养生，学茶4年，已经为超过100名小伙伴提供过相关建议，欢迎私信探讨。

参考：
要回答这个问题，我们首先要有一个认知，那就是喝茶减肥的实际效果是因人而异的，每个人的体质不同，喝茶后的身体反应也不尽相同，没有绝对的标准答案。
如果有人告诉你，有一种茶是所有人吃了都会一天比一天瘦的，是不是很可怕？
反正这种东西我是不敢喝的......想要通过喝茶来减肥，那么你对于茶的功效要有一个科学认知和理性期盼。
山石君想要告诉大家的，是一个正确的思考方式。
茶叶里的各种对身体有益的物质虽然很多，但其最大的功效主要还是在于排毒解毒方面。
所以身体代谢及排毒功能不好的人，通过喝茶来改善身体状况是最明显的。
检测一款茶对自己身体有没有效果的方式之一，稳定的喝它一段时间（两周至一个月），这段时间内生活作息和饮食不要有太大的变化，尽量保持常态的生活作息。
观察自己的排泄是否有变化，是否变通畅、规律、次数稳定了（这方面本身就很好的可以忽略这个方法）。
如果这些反应都有，甚至胃口变得很好，可以证明这款茶目前对身体的影响是好的。
如果排泄这方面变差、变混乱（前两周变多和不规律应属正常状态），就不要喝了。
在有了科学认知的基础上，接下来你需要做的，就是养成良好的喝茶习惯。
在这里举一个反面例子，我身边有这样一位以茶为乐的朋友，他可以说是每天每时每刻都离不开茶，可非但没有瘦下来，反而有越来越胖的趋势。
原因很简单，就是没有养成良好的喝茶习惯。
首先是长期坐着不停地喝，再来是一天当中喝的频率太高数量太多。
因此所产生的结果便是代谢变得过于通畅，不停地喝则会容易引发饥饿感，导致不停地进食，大量进食后积累更多脂肪，于是变得愈加肥胖，不加改善的话，便进入一个恶性循环。
由此可见，决定肥胖的主因还是生活习惯，喝茶只能作为一种辅助手段。
不过茶确实是一种非常好的辅助物，可以有效的调节新陈代谢的规律。
在有了科学认知及良好习惯之后，现在我们就可以来了解，肥胖人士应该怎样喝茶减肥，喝什么茶了。
正确的喝茶减肥法是：在保证一天正常规律饮食的前提下，可
喝的茶浓度要足够，尽量控制在一个小时内喝完，时间不要拉太长，以免喝的水量过多。
坚持一周左右，代谢会开始有规律，也会容易觉得饿。
这时只要坚持按平时正常饭量吃饭，不要加量，就会慢慢发现自己瘦下来了。
可以选择喝黑茶或者传统炭焙的岩茶，其中粗老叶片的茶作用较为显著。
黑茶中富含的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等成分有助于人体消化，调节脂肪代谢，同时具有很强的解油腻、消食等功能。
选用原料粗老，或者经过炭焙的岩茶，刺激性物质少，茶性温和，并且对睡眠影响弱。

参考：
我只能说喝茶只是辅助减肥而已。
乌龙茶，普洱茶等可以降低三酸甘油酯的含量。
乌龙茶主要能够去油腻，含有丰富氨基酸以及纤维素，降低胆固醇，有利于脂肪分解，促进新陈代谢。
为什么大家觉得喝茶能瘦？
因为茶叶含有咖啡因，茶碱和可可碱等成分，能够显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。
胃酸分泌增加后，胃酸蠕动速度加快，有助于食物消化，让我们产生消脂或者饿得更快的感觉。
减肥，不过就是有能量缺口，让消耗的热量大于吸收的热量而已。
主要就是管住嘴，迈开腿，这是最有用的，不要想那些减肥药什么的不用付出努力的方法。
不同体质人不一样，喝茶也不是所有人都有效的，我要告诉你的是，你想减肥，你还得运动。
可以喝茶，依然要控制饮食。
说一个比较搞笑的事情，我爸爸每到冬天都比较胖，他听说减肥能喝茶，每天吃得特别饱，然后泡一杯茶，这样有用吗？
肯定没用。
我相信很多朋友都这样，没有控制住饮食，就想找一些什么促进消化的物质，让自己肥胖愧疚感少一点。
却忘了减肥的根本是，管住嘴，迈开腿。
吃得健康，吃7分饱，每天运动，有不瘦的吗？

参考：
绿茶未经发酵，其儿茶素里有一种有效的减脂成分，叫表没食子儿茶素没食子酸酯，这是已知非常有效的挡脂分子，可以让身体对脂肪少吸收，少转化，少囤积。
只是这个物质是水溶性分子，喝茶时可以溶出少量，而且比较难进入细胞内。
所以绿茶虽然有强大的减脂营养，但靠喝茶却效果不大。
红茶经过发酵，其营养物质主要是茶黄素和茶红素，这两种物质可以有效降低血液中的胆固醇含量。
同样，也是由于溶出量不足，虽有效果，却不显著。
总之，茶叶具有一定的减肥作用。
如果靠泡茶却效果甚微。

参考：
很多人都会认为喝茶可以消脂减肥，甚至有很多人原本不喝茶，就是听说喝茶能减肥才开始喝茶。
但是，我很遗憾的告诉你，如果你喝的是不添加任何物质的纯茶叶，那么茶水不会像喝饮料一样使你变胖，也不会让你变瘦。
喝茶根本就没有消脂减肥功效茶的脂肪、糖、热量确实很低，并且含有咖啡因、茶碱等成分，能显著刺激胃酸分泌增加，蠕动加快，有助食物消化。
所以喝茶的人会感受到饿的快，消脂解腻的感觉。
就是因为这样的错觉让很多人误以为喝茶可以减肥！可是真相是残酷的，喝茶改变的只是消化的过程和感受，不管是饮食中吃到的脂肪还是身体里储存的脂肪都不会因为喝茶而跑掉。
相反，以我个人喝茶的经验，尤其是喝普洱茶或者是黑茶类、红茶类这种完全发酵类茶的时候，会饿的更快，饥饿感会更强烈，每当这个时候，我就会找很多吃的，一不小心吃多了，能量超标，对于我来说反倒增肥了。
所以茶并无去脂减肥之功效，除非因为喝茶而减少了饮食量，—但这时就会感觉有消脂减肥的作用，实际上这与茶无关。
想减肥还得脚踏实地想减肥还得是那句老话“管住嘴，迈开腿”。
《中国居民膳食脂南2016》建议超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动，每周5~7天；
抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。
同时新版膳食指南还建议肥胖的人，要控制总能量的摄入，严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。
作者：崇珊珊国家二级公共营养师国家高级健康管理师王兴国营养特训班三期学员
参考：
感谢官方!减肥的问题是大家很感兴趣的问题，随着生活条件越来越好，“肥胖”慢慢走入了人们的视野，它不仅影响形象，还是众多代谢性疾病的首因。
和大家分享减肥相关的知识。
喝茶从理论上是有一定减肥作用的，研究证明茶和茶提取物有减肥作用源于茶中的一些活性物质，例如儿茶素、茶黄素、多酚、EGCG等，能够减少摄入食物脂肪的吸收，抑制脂肪合成酶的活性从而减少脂肪的合成，促进脂肪酸的氧化分解，但更确切的说是可以起到体重控制的作用，但需要长期维持，如果停止饮茶，体重很可能是会恢复的。
减肥没有捷径，管住嘴、迈开腿才能达到效果。
管住嘴：建议除饮茶外要减少碳水化合物（糖类）、脂类的摄入，少吃甜点、冰淇淋，少喝甜饮料，不吃油炸薯片、油炸鸡腿以及含反式脂肪酸的食物，例如咖啡伴侣、奶茶等等。
迈开腿：建议一周至少5天做20分钟
另外，还要保证充足的睡眠。
我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！
参考：
茶的故事来回答这个问题：我们会在一些医药古籍中看到相关内容，唐代的《本草拾遗》中记录，茶“久食令人瘦，去人脂”。
但如今我们的饮食结构，饮茶方式和古代差异很大，喝茶真的能减肥吗？
茶能促进消化，快速解腻茶叶中确实含有多种对人体有益的成分，其中对减肥有帮助的也有很多。
比如茶中的纤维素和鞣酸，可以促进消化。
大多数人都有喝茶多一些就容易饿的经历，所以当我们吃了较多油腻的东西之后，可以喝茶解腻。
多喝茶可以加速生陈代谢茶中的咖啡碱等让人兴奋的物质，可以促进血液循环，加速代谢，使人出汗，燃烧热量，有一定分解脂肪的效果。
此外苏格兰的科学家曾比较白茶和绿茶抑制胰脂肪酶的能力，发现都可以抑制酶的活性，从而减少脂肪被分解吸收，而且白茶的效果更好。
喝茶减肥并未得到科学验证但大多数茶叶减肥的科学研究结果，还没有给出明确的临床结论，或者是还没有应用到人体。
目前喝茶能够明显降低血液里的脂肪（预防三高），或者促进消化，却并不能证实可以减少体脂（皮下脂肪）。
所以具体效果还是因人而异，就像我们身边有很多每天喝茶的人，但依然体型肥胖。
减肥茶并不能让你真正减肥目前市面上的减肥茶产品，基本也是润肠通便的效果，喝了之后会增加排泄，减掉的重量很多是身体在脱水，并不是真正的减肥。
减肥是件很复杂的事，不是喝了什么茶就能马上起到减肥10斤的效果。
还需要与饮食、运动结合，让自己的体质变成代谢顺畅的健康状态，才是好的方向。
喝茶的确是非常健康的习惯，对促进消化，解油腻有很好的帮助。
但想只靠喝茶减肥的话，可能会失望哦，希望大家正确看待这个问题，享受喝茶的乐趣。
若有其他问题，欢迎在评论区留言。

参考：
喝茶是可以减肥，但要有信心的喝，最好每上午喝绿茶，而且要喝溶点，坚持每天上午天天喝，你会轻松想不到的减下肥来！！！
参考：
肯定的说喝茶是有减肥功效的。
我们先说说肥胖是怎么形成的。
肥胖，其实就是“热量的吸收大于消耗”。
一个人“高矮胖瘦”都与他日常“吸纳吞吐”有关系。
每天摄入的过多能量就转化为脂肪沉积在体内。
体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。
都有哪些茶具有减肥的功效呢？
1.乌龙茶。
乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。
2.黑茶（雅安藏茶、云南普洱、安化黑茶）。
黑茶消油去脂，促进代谢，燃烧脂肪，清理毒素，号称人体清道夫。
3.荷叶茶。
荷叶茶是古代减肥秘药。
荷花、荷叶及果实混合而成，不仅能令人神清气爽，具有减肥的作用。
4.决明子茶。
它适用于肠蠕动迟缓的人，肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。
饮用决明子茶效果最好。
其实喝茶减肥只是一个辅助作用。
肥胖是生活习惯不规律，暴饮暴食，导致人体代谢紊乱，身体“收支”失衡的结果。
喝茶可以帮助人们养成良好的生活习惯，辅助恢复人体正常的代谢规律。
喝茶可以养生就是这个道理。