血管干净人不老那么如何清洗血管

首先跟大家声明的是即使血管干净或者说没有血管类疾病人也是会逐渐衰老的，不老暂时只是人类的美好愿望。
但是，延缓衰老是可以实现的。
同时应该指出的是，没有哪种食物或者药物可以起到清洗血管的作用，清洗血管，呵呵，你把血管当衣服了。
其实严格说来血管一旦长出动脉粥样硬化性斑块（粥样斑块就是所谓的血管不干净了），一般就很难消退，更不用说清理干净。
现阶段对于粥样斑块消退有作用的是他汀类药物，其他的所有食物都不可能起到消退斑块以及清理血管的作用。
如果您的血管有粥样斑块，很大程度上需要他汀类药物的治疗，而不是食物，这要说清楚。
不过在饮食方面有的饮食方式可以有助于延缓粥样斑块的发生和发展，有助于健康。
这种饮食方式不是中餐，也不是西餐，而是“地中海饮食方案”。
那么何为“地中海饮食”，它真的有助于减少心脑血管疾病吗？
答案是肯定的，地中海饮食可以减少心脑血管疾病发病率。
地中海饮食并非一种单一的饮食模式，而是泛指希腊、西班牙和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的一种饮食风格，很难给予准确的定义，其共同的特点包括：足够的水果、蔬菜，各种坚果（尤其是核桃），五谷杂粮，富含脂肪的鱼类（凤尾鱼、沙丁鱼等），橄榄油，奶制品，鸡蛋和少量家禽肉，极少红肉，少量红酒。
此类饮食富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量低。
多项研究表明长期地中海饮食有助于降低总的死亡风险、心脑血管疾病发病率、肿瘤发病率及帕金森发病风险。
尤其是对心脑血管疾病的益处越来越受到
很多研究表明地中海饮食的益处多来自于额外增加的食物，即每周适量的橄榄油和每天30g的坚果。
随访发现，地中海饮食可以降低心脑血管疾病的同时还降低了全因死亡率。
从现有证据来看地中海饮食的确是改善了心脑血管的状态，具有保护作用。
地中海饮食在改善心脑血管疾病方面的确起到了有益作用，但是凡事有个度，不建议大家大量摄入橄榄油及核桃，做到每周3次坚果，每次30g左右即可。
除了动脉粥样斑块，如果说到血栓的克星那要数阿司匹林，氯吡格雷，华法林等抗凝抗血小板聚集的药物。
如果但是从预防角度来说，个人觉得深海鱼油可以跟大家推荐一下。
事实上，深海鱼油对于心血管疾病的预防也是从降低甘油三酯的角度出发，然后达到降低心血管疾病事件的效果。
它并不直接起效，属于通过降低甘油三酯间接起到清理血管的作用。
深海鱼油因其富含不饱和脂肪酸而被认为有调节血脂、提高记忆力等作用，而成为心血管疾病患者心目中的王牌保健品。
“深海鱼油”的功效真的这么神奇吗？
说实话，不排除深海鱼油有保健作用，然而学术界也不建议多吃。
凡事再好，也是需要一个合适的度的。
这个希望大家理解。
这就是我对于如何清理血管的建议，希望对您有用。
更多健康资讯，请
那么如何清洗血管呢？
首先要搞清楚导致血管老化的最为常见的原因就是高血脂症，所谓的清洗血管就是通过食疗的方法降低血脂，降低血管的粘稠度。
血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。
血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高（也就是高血脂症），可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。
注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。
平时多食用水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。
也可以喝些降血脂的保健茶，例如：山楂、三七、丹参、决明子、荷叶都是比较有效的。
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问
通常正常血管，血流通畅、新陈代谢稳定。
而有病变有污垢的血管，堵塞到一定程度后会出现头晕、心慌、气短等症状。
堵塞物是长期不良饮食(高脂肪、高蛋白、高盐)、精神压力过大、缺乏运动造成的血液浓度增加，血流变慢，从而沉积在血管造成。
那么我们要怎么清洗呢？
“清洗”也就是说说，其实还是我们新陈代谢来完成，除了我们生理性的自然代谢，其实我们还可以让食物辅助代谢，让我们的血管保持年轻状态。
山楂山楂除了助消化，山楂里有抑制肝脏胆固醇合成的叫山楂黄酮，这是山楂为什么能降血脂的重要原因。
除此之外还可以降低动脉粥样硬化的危险性，总之是血管清道夫最大的功臣。
但是再好还是不能过量，每天鲜山楂不超过25克左右,干山楂不超过8克左右，并且最好不要空腹吃。
三七三七可以帮助扩张血管，降低血压，活血化瘀，调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化，是血管很好的清道夫。
但是要注意的是出血倾向或者出血的人是不适合食用的。
市面上有很多伪品，一定要注意辨别。
芹菜芹菜的茎里可是大有来头，芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，都是具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
不仅能降压，芹菜中的芹菜甘口服有利于安定情绪，消除烦躁，帮助安神。
大蒜大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
生大蒜的刺激性比较强，平常少吃点可以帮助消化，但是对于本身有肠炎和容易腹泻的人来说，吃了会刺激肠胃，病情会更加恶化。
执业药师小茴香提醒血栓、血垢形成的血管狭窄，是需要长时间调理和治疗的，遵从医嘱，加上生活调理会慢慢好起来的，祝好。

参考：
随着人们年龄的增长，动脉硬化是必然的，而我们对于血管的所谓的清理，不可能像对待下水道一样，倒一袋什么什么粉，倒个水，下水道就通了，也许未来科学能碰见，在王医生的有生之年，可能并不能等到。
越来越多的病人罹患冠心病、脑血管疾病，病人也越来越关心自己的健康情况。
病人也很关心怎么样才能像清理下水道一样清理血管？
我说了，不可能，但需要知道的事，血管内脏东西多确实是堵塞的一个原因，比如油太多，病人也经常问，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。
这个油太多，大多数指的是甘油三酯，就是血脂的一项，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。
这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。
吃什么能所谓的清血管呢？
健康饮食就是清血管最好的办法。
其一，动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。
足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。
这些东西尽量控制总量，不要过多摄入。
其二。
少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，甘油三酯也会升高。
所以血管内的油大部分是甘油三酯。
其三，低盐低糖饮食，每天盐少于5g，即一啤酒盖；
戒烟限酒！ 此外，多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。
大蒜、洋葱、木耳、山楂等，好多人说的各种具体食物蔬菜，据说可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物。
还有添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。
最后鱼类，深海鱼为主，利于血脂代谢，坚持每天25g坚果。
上述这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。
健康合理饮食是有利于清理血管的！不是说哪个好，电视上哪个砖家说哪个好，就天天吃，营养均衡也很重要，也不是说一口肉都不能吃，有量的控制也是重要的。
从我做起，防大于治，才是根本！ 心血管王医生于2018.7.22日编辑
参考：
俗话说“血管净、人不老、身体好”，说的其实是血管里没有堵塞物，血流正常供血充足，因此血液可以运输到全身各个部位，为每个组织器官输送养分。
而如果血脂高，血液里的脂肪会和其他物质结合，沉积附着在血管内，慢慢钙化最终形成动脉粥样硬化，这样就会使血管狭窄，进而导致供血不足引起一系列严重危害人体健康疾病。
我是医学博士小邢，欢迎大家
如果血管狭窄，血液不畅，则会产生脑血栓、心肌缺血、心肌梗死等严重危害健康的疾病。
想要血管里干净健康，饮食，是非常关键的一环。
而饮食里非常重要的，就是限制脂肪的摄入。
因为如果脂肪过多，血液就会粘稠、进而形成动脉粥样硬化。
因此，推荐的饮食模式为：高蛋白+低脂肪+富含膳食纤维+维生素矿物质，保持健康的饮食习惯，摄入丰富合理的营养，是有助于维持血管健康的。
1、蛋白质充足的蛋白质和氨基酸，可以帮助我们人体进行正常的生理功能。
鱼、牛、鸡、蛋都是富含蛋白质，之所以没有推荐猪肉是因为猪肉的脂肪含量较高，因此，建议以脂肪含量少的鱼肉、鸡肉等替代部分猪肉。
2、新鲜蔬菜水果新鲜的蔬菜水果里富含多种维生素，如维生素C、维生素A、B族维生素、矿物质，以及非常重要的膳食纤维。
因此呢，多摄入新鲜的水果蔬菜，可以抗氧化，降低血脂。
其中的果糖、有机酸也对身体有一定的益处。
3、全谷物越来越多的研究表明，摄入全谷物对身体具有多种有益的生理作用。
用糙米、燕麦、青稞，杂豆类等也是富含膳食纤维的食物，不仅有助于降低血脂，对降血压控制血糖等也有一定的辅助作用。
建议大家平时多做一些杂粮饭，营养健康。
4、适量坚果坚果里含有一定量的多不饱和脂肪酸，对于降低血脂具有保健功效。
但是坚果仍然含有一部分的脂肪，所以不建议多吃，每天25g左右就可以了。
而且，尽量选择无添加的坚果，因为很多坚果在制作过程中加入了很多盐、糖等食品添加剂，也会对人体造成一定的影响。
5、海产品尤其是深海鱼里含有EPA，EPA具有降低血脂，清理血管的作用。
而且深海鱼油中的DHA对于神经系统也有积极的保健作用。
最后，给大家的建议就是要适量运动。
运动不仅可以促进新陈代谢，强身健体，适量的运动可以降低体内脂肪含量，对血管血脂的健康，都非常重要哦。

参考：
广告！全是广告！“血管垃圾”这个概念可能更常见于各种各样的保健品广告中。
“垃圾”要是不清理，就会慢慢地把血管堵死，从而产生各种各样的慢性疾病。
随着各种媒体广告的常年累月地轰炸洗脑，这个观念越来越深入人心。
许多人每年不惜花费大把的钞票来“疏通血管”。
但是------> 血管里真的有垃圾吗？
血管里到底有什么垃圾？
“垃圾”顾名思义，应该是人体的废弃物。
人体细胞代谢确实是有废弃物的，它们主要是二氧化碳、无机盐、肌酐、尿素等。
除了二氧化碳部分是从肺呼出，其它的“垃圾”排泄主要是通过肾脏。
只要肾脏功能是好的，这些“垃圾”是不会“堆积”的。
如果出现肾功能衰竭，代谢废弃物堆积在血管内，那也叫做“尿毒症”。
总而言之，这些“垃圾”绝对不可能堵塞血管。
引起血管堵塞的是啥？
真正引起血管堵塞的是低密度脂蛋白胆固醇，但它可不是什么“垃圾”，它也是人体必须的物质之一，对于维持细胞的正常生理结构有着重要的作用。
低密度脂蛋白胆固醇可能引起在血管内皮下沉积，其浓度越高，则沉积速度越快，多年后逐渐形成粥样硬化斑块。
重点来了：这些粥样斑块形成的位置是是在血管内皮下，可不是你想像的像清理下水道那样，铲一铲，刮一刮，或者用药水溶解一下，就能疏通的。
它们在血管内实际上是这个样子的：黄色的斑块就是。
粥样斑块有可能被清除掉吗？
目前的医学技术还做不到这一点。
所谓冠状动脉支架植入，也只是将狭窄的部位强行撑开，达到“疏通”的目的。
他汀类药物有一定降低低密度脂蛋白，减缓粥样斑块形成速度的作用，但它只适合有心脑血管疾病或者高脂血症的患者。
我们并不推荐所有人都去服用它。
指望依靠什么神奇的保健品或者药物来疏通血管，更是不太靠谱，目前的医学研究还无法证实任何一种有特效的药物或食物，否则一定会积极地向大家推广。
斑块形成的速度可以被延缓！血管内出现粥样硬化斑块是一种人人不可避免的血管老化现象。
虽然我们没有办法清除它，但是我们已经发现了许多可加快斑块形成的因素，只要避免这些因素，血管老化的速度就会减慢，就有可能实现在有生之年不被心血管问题影响健康。
这些危险因素是： 肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压、吸烟、缺乏运动、高脂饮食...注意避开这些问题，就是让血管长寿。
对于诊断明确的心血管病患者，或者高脂血症患者，根据需要服用他汀类药物，是目前唯一被证实有效的可稳定粥样斑块的治疗方法。
总结号称能“清除血管垃圾”的食物、保健品多如牛毛，你如果愿意去尝试。
只要该方法无害，我都不反对。
但是如果为此而花费了大量的金钱，是非常不划算的。
但是如果真的有心血管病，为了尝试这些办法而擅自停用了本来该服用的药物，我是坚决反对的。

参考：
血管干净确实是一个人健康的基础，确切的说是血管中血液的净化程度决定了长寿的根本。
疏通血管建议前提是早起，看起来简单，但操作很难，大多数人没有这个习惯，血液得不到彻底的净化，血液中的垃圾增多，不能及时代谢排出，人体就会加速衰老的。
肝是主藏血的， 肝是人体的血库，阳气升发，会在早起的美好时光里。
五点：惊蛰起床一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；
15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢？
是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来？
只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
5点起不来怎么办？
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？
但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
为什么？
因为你的阳气生起来了。
爱睡懒觉的人脾气大，不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
肝藏血，肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。
早起就是呵护生命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。
从明天开始，早起吧！晨起后最佳锻炼方式——站桩健身早起后最适合升发阳气的自然运动方法——站桩健身。
1、两足平行，与肩膀同宽，自然站立，两膝微曲，含胸拨背，两臂自然下垂。
眼睛微微闭起，呼吸自然平稳。
2、两个手臂慢慢从两侧抬起，呈圆形抱球之状，置于胸前，于胸口同高。
掌心向内，拇指向上。
感受头部向上抻提，尾骨下降，两个肩胛向两侧横拉，后背感觉十字型用力之态。
3、采用腹式呼吸方法，一呼一吸为一息，静心数自已的息数，六十四息大约为五分钟，可以坚持锻炼半小时为最佳。
补气养血，血纯气旺，血脉得到气血的濡养，血管有弹性，人体更健康！
参考：
清洗血管？
不存在的，根本是不可能直接“清洗”血管的，输液啥的都不靠谱，没事儿也不要随便输液。
不过，健识君也能够理解的意思，良好的生活习惯，的确可以降低血液的粘稠度，让血管更通畅。
适量饮水根据中国居民膳食指南，成年人每天的推荐饮水量大约是1500-1700ml,适量饮水可以在一定程度上稀释血液浓度，所以也算是间接清理血管了。
合理膳食营养均衡、清淡平和的饮食，对心脑血管是比较有好处的，尤其是要多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃些过于油腻的食物，这样可以有效减少日常血管“垃圾”的积累。
不过，网传黑木耳、洋葱等具有清理血管“神效”的说法，其实都不太靠谱，虽然黑木耳和洋葱本身都是健康食品，但不建议单一品种摄入过多，还是均衡饮食更有好处。
经常运动经常运动可以加速血液循环，有利于心脑血管健康。
不过，中老年人、关节不好的人、心脑血管疾病患者在锻炼时一定要注意方法，选择适合自己的运动方式和运动量，同时注意姿势正确，循序渐进，过量运动也会造成身体负担。

参考：
血管不能清洗，但是，健康的生活方式可以维持血管健康，以下6个方法帮助你维护血管健康：1、戒烟限酒 吸烟是心血管疾病的一个主要的风险因素，戒烟可以显著降低心血管疾病风险，有报告说戒烟4年
适量饮酒，每天不超过20克酒精，少量饮酒不会增加心血管疾病风险。
2、平衡膳食 食物多样化，多吃有益血管健康的新鲜蔬菜水果，每天蔬菜500克、水果200～350克；
主食每天250～400克，全谷杂粮占一半，如全麦、燕麦、糙米、绿豆等；
适量鱼禽瘦肉等高蛋白低脂肪食物，每天80～150克；
每天一杯奶，一个鸡蛋；
每天大豆及坚果25～35克；
饮食清淡，少油少盐，每天食用油25克，盐不超过6克。
远离危害血管的高盐饮食、反式脂肪酸（油炸食品、植脂末等）、饱和脂肪酸（猪油、奶油、棕榈油等）、添加糖（白糖、红糖、冰糖、蜂蜜）等。
3、控制体重 能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
超重肥胖者减肥，维持适宜体重避免发胖是保护血管和心脏的有效措施之一。
4、适量运动 久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。
减少久坐的机会，适量增加运动量，可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
5、合理用药 对于已经患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的人要积极治疗，这“四高”是导致心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，要合理利用药物控制这些代谢异常。
6、定期体检 体检可以及时发现血管问题然后“对症下药”。
血管增强CT造影、颈部血管彩超等可检查血管健康状况。
作者：秦玉静 国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部讲师 王兴国教授营养特训班2期学员
参考：
我真的不知道为什么会问这个问题？
是不是听说过一个谣言：每年要输液清洗软换两次血管？
随着年龄的增长，人体饿血管不可避免的要老化，顺应性要降低，会出现动脉粥样硬化，会出现不同程度的堵塞。
我们能做的只是：养成健康的生活方式／积极控制慢性病。
作为一名医生，我从来没有听说过清洗血管之说，也从来都是积极辟谣每年清洗软化两次血管之说的。
如果将人体的血管比做厨房的下水道，那么你要做的是：每一次做饭之后都将其打扫清理干净，而不是只是等着每年清洗两次。
如果这样的话，下水道必将长期堵塞不通，必将整日臭气熏天。
但是，有些人却置之不理。
他们从不在意自己的高血压／糖尿病／高脂血症，甚至根本不在乎自己的脑梗塞／心脏病，只是等着春夏交替／秋冬交替的时候来到医院输液。
我可以负责任的告诉你，从没有清洗血管之说。
如果你像保持一个健康的生身体或者较长的寿命，除了要有一个比较优良的基因之外，还应该有一个健康的生活方式和正确的医疗常识。
让更多人了解更多一点！作者简介：最后一支多巴胺（同名公众号），三甲医院急诊医生，医学科普作家。
2015/2016/2017年度优质号。

参考：
这个问题问出来，说明对于血管疾病，现在人们重视的越来越多，重视疾病本身这是一个好事儿，让很多朋友可以在疾病的早期进行预防。
但是很多理念到底是不是正确，哪种更适合不同的人群，这的确是需要进行考量的。
举个最简单的例子，很多中老年人听到很多关于清理血管的药物或者方法，包括利用输液的方式，每年输两次，可以清理血管的治疗方法也比比皆是，但是你会看到很多关于门诊输液的方式，从国家政策的层面已经不再鼓励。
本身这就表明了对于输液来清理血管的治疗方式，并不能作为一个常规的治疗。
对于治疗疾病或者保养身体，我们不能搞得太复杂，特别期望于某种灵丹妙药或者奇花异草来帮助大家永葆青春，这就像秦始皇求仙丹的道理是一致的，很显然效果并不很好，没有必要在这个事情上投入太大的精力。
客观的来说，如果人类不得肿瘤或者不得血管病，那么几乎是可以长生不老的 很多最常见的老年病，比如高血压，下肢动脉硬化闭塞症，糖尿病足，脑梗，心梗等等，都有心血管疾病的影子。
如果对自己的身体护理不周到的话，的确会容易出现一些脂质的沉积，让我们动脉硬化比较快，早早的让整个身体机能就出现下降。
目前在国内其实有一个两极分化的现象。
很多人年轻人已经开始特别热衷于健身，通过运动来保持身体健康，甚至说多次参加马拉松比赛。
而很多老年人经常从报纸或者各个渠道听到很多灵丹妙药，并且花自己的退休金来购买，期望让自己的老年生活更加有价值，也不拖累子女。
但客观来说，血管就像我们身体的油路一样。
血液在里面流动，我们需要经常的冲刷，杂质不至于沉积，那么最好的方式就是加速我们的血流，减少脂质的沉积。
我们应该把保养简化一下。
首先饮食要健康，健康指的是营养膳食的均衡，而不是只期待多吃某种食物就可以获得健康。
其实每隔几年中国就会发布中国营养膳食指南，其中对于饮食的推荐都有的，可以搜索一下，仔细来学习。
第二个就要经常的参加运动，比如中老年人经常推荐走路或者游泳的方式，这样可以保证身体的运动，同时也可以减少关节损伤。
如果体重不太大的年轻人可以跑步，循序渐进，保证对自己的关节影响不大。
这一点我为什么着重的提出来，是因为在我的门诊上经常会看到很多人提到他当年因为不小心跑步太多导致关节的损伤，轻者是滑膜炎，稍微重一点的话，会出现关节积液，再重的话，关节就已经出现了比较严重的摩擦音，所以对于这一点大家千万要小心。
理性的对待运动，科学地看到健康。
当然作为医生来讲，我们认为身体健康不是唯一，还要有一个心理的健康，活得踏实认真，才能最终找到生活的幸福模样。