新手如何学习瑜伽

首先，不开始练习永远都是无基础。
其次，我还是想给你一些适合零基础练习的拜日式。
因为你可以直接开始学习啊。
初级拜日式 Surya Namaskara1、直立，双脚并拢。
注意力集中在呼吸上2、吸气，双臂上举过头，上身稍向后屈。
3、呼气，髖部折叠，双手放于脚旁边或抓小腿。
尽量多伸展背部4、吸气，伸展背部向前。
5、呼气，右脚向后跨大步，将右膝及脚背平贴地面，左腿弯曲。
6、吸气，后脚回勾，抬起膝盖，前脚向后撤，双脚并拢或分开。
身体呈一斜面。
7、呼气，屈膝盖着地，屈手肘，让胸腔与下巴贴地。
8、吸气，双手不动，屈手肘，胸腔向前向上伸展。
脚背平贴地面。
9、呼气，双手撑地，臀部向后，脚回勾。
双腿和手臂伸直。
保持几个自然呼吸。
10、吸气，屈右腿向前跨到两手之间。
呼气，后腿屈膝盖着地，脚面贴地。
11、吸气，上身回正。
呼气，松开双手着地，后脚回勾，膝盖离地。
吸气，后脚向前跨，双脚并拢。
打开胸腔伸展背部。
12、呼气，上身前屈折叠。
头和肩膀放松。
13、吸气，双臂上举过头，上身稍向后屈。
14、山式还原。

参考：
新手如何学习瑜伽？
很多刚接触瑜伽的新手都会对瑜伽练习有很多疑惑，或者是动作，或者是呼吸方式，下面小练带来的这节课呢，主要教新手如何练瑜伽，七个体式解疑惑，快动起来吧！一、单腿舞式拉伸↑单腿舞式提臀瑜伽，让臀部更加紧实，让腿更长！是不是刚练习的时候不知道该怎么去拉伸呢，下面小练该出马啦！下面是分解动作：1.从山立式做起，花几分钟在地上站稳，然后找到你的中心点。
2.找一个焦点，可以盯着视线水平的方向或者地面——反正找一个你最舒服的焦点。
3.把你的重量转移到一只腿上，吸气。
4弯曲另一条腿的膝盖，脚和踝向后举起，用相同一边的手抓住脚踝，将身体的重心点稍微向前移动，左手向下扶住瑜伽砖，用力拉伸腿部肌肉，尽量保持两条腿在一条直线上。
单腿舞式可强化臀中肌、臀大肌、股四头肌等部位的肌肉，还可消除臀部周围多余的赘肉，使臀部更加紧实。
让我们一起从单腿舞式开始，学会拉伸，让腿变长！二、战士一式↑战士一式可以说是一个让新手挺纠结的一个体式，初学时做得四不像，练久了仍然觉得髋部摆正是个大问题，双腿的稳定性也很关键。
这个体式如果做对了，保持1分钟，都让人大汗淋漓。
下面是动作分解：1.以山式站立。
2.深吸气，跳步分开双腿约120-135厘米。
3.呼气，转向右侧。
同时右脚右转90°，左脚也稍微向右转。
弯曲右膝直到大腿与地面平行，右胫骨与地板垂直，使右大腿和右小腿成直角。
弯曲的膝盖不要超过脚踝，单但应与脚后跟成一条直线。
4.完全伸展左腿，膝部收紧。
5.胸部和右膝朝向同一方向。
头部向上，从尾骨开始伸展脊椎骨，左手扶住右膝，左手扶住右大腿，转头眼睛看向后方。
7.保持这个体式20-30秒，正常呼吸。
8.最后还原山式。
在战士一式中，胸腔得到完全的扩展，这将有助于深度呼吸。
这个体式还可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬也有治疗的效果，同时它还能减少臀部的脂肪。
新手们是不是清楚了呢？
三、单腿侧板式↑新手需要加强力量性的练习，所以你是不是也时常犹豫做什么体式？
下面小练教你一个新体式，看好哦！下面是动作分解：1.来到斜板式，身体一条直线；
2.左手撑地，右手向上延展；
3.右手抓右大脚趾；
4.伸直右腿，保持身体在一条直线上，不要挺肚子，腹部要收紧。
单腿侧板式很需要核心、手臂、腿部、背部的力量，还需要髋部和大腿的打开。
当髋部打开，一些柔韧性的体式就好做了，加油哦！四、战士二式（变体）↑同样的战二也是加强腿部力量的体式，这次小练带来了手臂小小的变化，就加强了腰部的扭转，新手们好好观察哦！动作分解：1.山式站立，双脚打开大于一条腿长距离，脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举2.左脚向外转九十度，右脚向内45度，左脚足跟对齐右脚足弓，骨盆正直朝前，两大腿外旋。
3.右脚内外侧均等用力踩地，屈左膝向下，左大腿与地面平行，小腿与地面垂直，左膝不要超过前脚尖，膝盖正直朝前。
4.保持颈部后侧放松延展，左手臂贴向左耳向上侧伸展，右手从背后放于左大腿上侧，眼睛看向正上方。
最后，还原，反侧练习。
新手可能一直在考虑两脚外开的度数，一定按照小练的要求去做哦！还有哦，就是膝盖一定不能超过脚趾，不能给膝盖过多压力！通过练习这个体式，可以使腿部肌肉更为匀称，强健。
同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，同时加强腹部器官，通过站立体式的练习，为后期更高难度的体式做好准备。
五、反斜板式（变体）↑新手的你是不是也在想练腹部力量呢，也想要马甲线，也想在夏天穿美美哒露脐装，那么问题来了，怎么练呢？
小练又要出马了！下面是动作分解：1.坐立到垫面上，双腿并拢，双手放在臀部后侧，指尖指向正前方，五指分开。
2.抬髋部向上，整个身体脊柱骨盆以及双腿在一条直线上，双手在双肩的正下方。
反斜版式变体可增强手腕和脚踝，塑造腿型，改善肩关节的活动，同时，有助于改善圆肩驼背等不良体姿。
练马甲线必须要练的体式哦，一定要不断坚持，才能见效！六、圣哲玛里琪一式（站立变式）↑看到这个体式的时候是不是感觉在哪里见过呢？
嗯！这就是站起来的圣哲玛里琪一式，瑜伽的体式无所不在变化，用心就会发现哦！新手的你是不是在想着锻炼自己的平衡力呢，这个体式可以教你哦！下面是教学：1.站立在垫子上，双腿伸直，屈左腿，左脚尽量靠近臀部，吸气，双手向上举起2.呼气，双手向后环绕相握，抬头挺胸3.身体向前弯曲，保持身体于地面平行。
七、女神式↑女神式，真的是个万能体式！新手的你知道吗？
它不仅可以燃烧腿部脂肪吧，又可以拉伸我们的髋关节。
学起来吧！下面是动作分解：1.从五角星式开始，脚跟着地，双膝弯曲并蹲下，让股四头肌与地面平行。
2.转动尾骨向下，保持肩膀在髋部正上方。
3. 将手臂向上举过头顶，掌心相对，保持动作5次呼吸。
女神式的练习能消耗很多热量，减掉腿上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。
另外下蹲时由于挤压腹部，促进消化。
现在还能拉伸肩部，丰胸美背增加自信！最后，小练再给新手分享一些练瑜伽该注意的几点：1.坚持初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。
2.瑜伽最好是空腹练习当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
3.环境要安静环境要安静、平整，空气流通性良好。
静心！练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。
4.量力而行要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。
5.不应该感到不适的压力在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。
6.呼吸在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。
7.结束放松练习结束后，一定要做放松。
坚持小练的课程练习，让你从新手变成瑜伽老鸟！练习瑜伽的你最美哦！
参考：
瑜伽是一种对身体非常有益的运动。
但任何运动都有运动伤害的可能，所以对于初学者最重要的是学会保护自己。
就像想开始长跑，先要知道如何保护膝盖，想学游泳，浮起来的时候要尽快学会如何稳住站在地上。
瑜伽的初学者，我的建议是先买几本专业的瑜伽书籍，例如艾杨格的《瑜伽之光》。
这本书很大部头，但不要被吓住了。
你可以忽略瑜伽理论的部分，直接进入体式练习的细节部分。
这本书详细讲解了瑜伽体式的练习要点。
懂得了这些要点，你就知道哪些肌肉该用力，哪些该放松，以此确保自己的安全。
比如山式，一般的瑜伽馆只会教站直，手自然垂放。
但这本书里会告诉你膝盖上提，大腿肌肉收紧，两手在身侧，肩膀放松一系列细节。
了解了大致的几本动作的细节后，你就有挑选瑜伽馆或者瑜伽老师的基础了。
能知道哪些老师是安全的，哪些是不专业的。
暂答这些。
祝你练习愉快。
想了解更多瑜伽资讯，
小编在刚接触瑜伽的时候是在健身房里，那时候天天蹲在电脑旁边，身体素质逐渐日下，白天去健身房吧，一个人也不太喜欢自己练，就跟着上瑜伽大课，上了几节课发现还挺喜欢，每周下午有时间就去上课，慢慢的走进了瑜伽的世界。
但是每次进教室前，都挺纠结的，因为小编是男的，练了一年就没碰到过另一个男的，每次进教室都会给自己鼓鼓气，深呼吸一次，推开门，谁也不看找个空地，哈哈，说起来都是害羞啊。
经过一段时间的练习，有很多问题不知道为什么，就渐渐的寻找答案，每天花在瑜伽上的时间很多，了解瑜伽的基础知识，也加了好几个瑜伽的群，有不懂的就在群里问下前辈，还好大家都很热情有问题都及时的解决掉了，后来随着研究的越来越深，发现不明白的地方也越来越多，偶然的机会接触到解剖，发现从解剖的角度来理解瑜伽体式，会有特别清晰的认识，就专心研读肌肉解剖。
肌肉解剖是非常枯燥的学习，今天看了，明天估计就忘了，这个月记住了，下个月可能就忘干净了，如此反复了一年左右，基本对解剖心里有数，但具体的起止点还是有的不是非常清晰，但对我的瑜伽习练确实起到了很好的指导作用，就因为这点，小编最近专门开了一个80个体式的解剖阅读，在小编的瑜伽直播间里，有需要的可以
有人说，瑜伽学习必须要跟老师现场学习指点才行，我觉得还是看人，小编就是自己网络学习的，关键是看自己的的积极性，任何渠道都是吸取营养的方式，看怎么利用了。
好了，今天就简单分享这点吧，希望对大家有所启发。

参考：
对于新手如何学习瑜伽这个问题，可能有很多很多的伽人，介绍过很多很多的经验，今天作为一个爱瑜伽的人，我也总结一些学习经验吧。
·认知·新手在学习瑜伽之前，首先要认知瑜伽认知自己，这是一个重要的前提。
要了解瑜伽是什么，精神是什么，知道哪些人适合练习瑜伽，哪些人不适合练习瑜伽。
其次要认知自己的身体状况，适不适合练习瑜伽，适合练习那种派系瑜伽。
·体验·一定要走进专业瑜伽馆去体验、试课。
新手学习瑜伽，不可以盲目自己练习，要在专业场地、专业教练指导下去学习。
在没有掌握练习瑜伽知识的时候，自己练习瑜伽，容易使身体受到伤害。
·私教·新手学习瑜伽，如果经济条件允许的话，建议开始时候上一段私教课。
私教课针对性强，避免盲从。
私教课程会在练习前对会员做一个全面的身体评估，把个人的身体状况和个人练习的目的相结合，从而制定最合适个体的私教课程；
并能随时
·坚持·真正学习领悟之后，要持之以恒觉坚持练习。
当瑜伽入门后，无论是在瑜伽馆练习还是在家练习，都要持之以恒。
每周坚持练习瑜伽不少于4～5次，每次60分钟。
·享受·有着修身养性、抚慰身心作的瑜伽，由规律舒缓的呼吸，祥和集中的意识，以及正确到位的体式的配合，来柔软筋骨、活络关节，增强平衡能力及耐力平静心灵。
正确入门后，充分享受瑜伽带来的身体与心灵充分的和谐统一……一个瑜伽新手，跨入瑜伽的门槛，走一段瑜伽的路，会带来一个全新的你！～namaste～????
如果你是想从事瑜伽教学这个行业，那么建议你从一开始就找一家专业的瑜伽培训机构潜心学习一段时间，少走弯路。
如果你是把瑜伽当兴趣爱好的话，可以自己在家学习，也可以找瑜伽馆、健身房让老师带着你练习。
对于自己在家练习的新手来说，可以通过网络找各种各样的视频教程，或者通过健身软件来完成练习。
这对于时间不充裕、又想学习瑜伽的人来说是非常快捷的入门方法。
一张瑜伽垫、半小时左右，就能让你感受到瑜伽的魅力。
一般来说，在家里的练习，可以先从拜日式学起，这是入门瑜伽的必经之路也是瑜伽的基础。
下面的这段视频就是适合初学者入门瑜伽的拜日式练习。
有兴趣的话可以参考一下。
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那么，如果时间和经费都比较充裕，那么可以找一家瑜伽馆、健身房跟着老师一起练习瑜伽。
相比自己练习，有了老师的辅导你会更深入了解瑜伽的流派、动作要点，还能得到班上其他人的鼓励，比自己在家练习会更有动力。
在外面学习又会引出另一个问题——如何辨别一家瑜伽馆、健身房的好坏呢？
这就需要你通过长时间的练习和对瑜伽的逐步认知来提升你火眼金睛的能力了。
在此就不深入谈论了。
综上，个人的建议是：你可以先通过网络上视频跟着练上一段时间，找不同风格的视频以此来分辨自己究竟喜不喜欢瑜伽这项运动，如果只是一时兴起玩玩而已，相比起直接花大几千块办瑜伽卡，也只是浪费了一点电费和时间，没有其他损失。
如果你发现通过这段时间网络的自学对瑜伽非常感兴趣，再去报班也不迟。
现在大部分瑜伽馆都可以试课，多试几次，找到你最喜欢的老师、你最喜欢的场馆、你最喜欢的上课氛围，再决定到底去哪里长期学习。
这也是比较保险的办法。

参考：
瑜伽的功效毋庸置疑，不仅能够缓解身体的不适，还能让内脏和循环功能得到活化，排出身体代谢废弃物，让身体和心灵都得到治愈。
然而，很多都市白领却没有时间专门学习瑜伽，那么，不妨跟随日本健身达人，学习最有效的3个瑜伽动作，简单尝试，一定能够起到放松&环节压力的作用哦。
抱膝式想象在妈妈的肚子里，仰躺在瑜伽垫上，双手抱膝，头部抬起靠近膝盖，同时深呼吸。
这个动作可以调节肠道状态，缓解紧张。
婴儿式跪在瑜伽垫上，上身前倾，屁股坐在脚跟上，双手靠近脚掌，同时深呼吸。
这个动作可以伸展腰部，放松头部压力。
大字式双手双脚对称展开，闭上眼睛，放松全身。
这个动作能够彻底释放全身的紧张，很多人因此会觉得困，千万不要睡着哦！我们的日常生活充满压力和疲惫，因此才特别需要借助瑜伽和深呼吸释放自己！一起来尝试吧！感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。

参考：
三个建议选择――1.教练班学习对自己要求较高的，想深入了解学习瑜伽，去教练班确实是个不错的选择。
因为在学习接受一种东西的时候，这种东西经过越多的人传播往往就离本源越远，瑜伽也是。
相对现在遍地瑜伽馆的状态，在教练班能接触到的东西离本源更近。
包括：呼吸法、体式、人体解剖学、清洁法、甚至相关瑜伽形成历史，系统流派介绍，这样你在练习的时候才不会仅仅局限于体式和口令。
只是现在市场上瑜伽教练培训系统并不完善。
国内不像印度，目前还没有真正把瑜伽化作专业真正放到院校里，以正规专业几年学制去完成。
目前国内我所知道的教练培训班培训周期一般从一个月到半年不等，每个培训机构都有各自的培训特点。
但是无论时间长短，想一蹴而就是不可能的，从教练班毕业并不意味着你学成或者学好。
瑜伽是需要长期自我习练，在每个体式中能用心找准身体感受的。
不是随便在网上找个视频找张图片，照猫画虎做做样子。
教练班结束以后，需要长期自我习练，了解相关解剖学，培养身体觉知的敏感度。
2.瑜伽馆学习目的性比较明确，就是想锻炼身体，加强身体素质，比较喜欢想了解瑜伽，去专业瑜伽馆，会比较有学习氛围。
可以先在网上科普下瑜伽的①基本流派（哈他、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加、艾扬格、理疗瑜伽、、、）②瑜伽的呼吸法、瑜伽的相关主题课程（正位哈他、肩颈理疗、骨盆正位、脊柱保养、女性调理、、、）练习本着：不配带饰品、穿宽松专业瑜伽服、不屏息憋气、不用蛮力、避开饭前饭后一小时，一节课有始有终的原则。
3.一对一私教如果你身体存在椎间盘突出、颈椎突出或膨出、含胸驼背、腰疼等等等身体健康问题，喜欢瑜伽又想借助瑜伽康复疗愈身体的。
可以去瑜伽馆定制一对一理疗私教课程。
把在医院拍片子检查结果告诉老师，再让老师给你做下身体评估，针对你的身体状态老师给你制定课程方案往往见效是最快的。
（如果愿意了解瑜伽相关知识，可以
）
参考：
一个女人水灵灵，小密带你看户型。
大家好，我是外在美，内在更美的小密。
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小密语录：最简单在是往往是最具效果的，瑜伽体式也是一样对于刚开始练习瑜伽的新手来说，不是所有的体式都是适合的，而你，作为一个练习瑜伽的初学者，还在担心不能即使找到适合自己的瑜伽体式吗？
不用担心啦！小密在这里为你整理的七个体式，练完就能get到！一眼望去这淡白色的沙滩上，有泛青色的海水，再往远处看去就是淡蓝色的天空，这时一位穿着红色裤子的美眉站在这个完美的风景之前，真的很是吸睛啊！是不是也让你只看一眼就过目不忘呢？
这位美眉脱下了刚刚穿的黑色夹克，上身只剩下一件白色的运动内衣，大红色的裤子还是很显眼呢！她双臂有力地在地面做支撑 双腿笔直地朝上抬起，翘翘的臀部更是让人垂涎不已啊！这是一张在夕阳西下的时候拍的照片，小姐姐选择了性感迷人的黑红搭配，在夕阳的映衬下更加美丽动人。
此刻远处一群海鸥正在觅食，着实像是在欣赏这位美丽的小姐姐迷人的身姿。
看到这张图片的小姐姐了吗？
这位小姐姐的姿势看起来是一个比较简单的动作，在小密看来，这个提示是十分适合初学瑜伽的人练习啦！接下来小密就给大家说一说这个姿势的详细解析！坐姿，上身挺直，双腿并拢，上身与双腿保持90°直角。
双腿慢慢向上翘起，使双腿与上身的夹角尽可能最小，同时双手抱住双腿的小腿肚部位。
左腿的小腿节向下弯曲，与左大腿呈90°角，左手抓住左脚的后脚跟。
右腿向上伸直，右手抓住右脚的后脚跟，保持二到三分钟。
世界上有一副美丽的图画，就是阳光正好，你身姿妖娆，站于清爽的海边，沙滩松软，海风微微吹拂，吹开了你的头发，吹笑了你的脸颊。
图画中的小姐姐就是这样一位极为美丽的人，活脱脱行走的风景画！这个姿势就比较厉害了，同时整体看起来会给人一种十分壮阔的感觉，更相得益彰的是，远处的海浪此时正好兴起，与天边的云融为一色，这位美眉高难度的动作也是恰到好处，像是一首钢琴曲的高潮。
这个动作是比较简单的，容易完成的，仙女们完全可以在自家的床上或者铺了瑜伽垫子的地板上进行练习，但是也需要注意一点，一定不要用力过猛哦，要缓慢拉伸腰部哦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

参考：
　　你要是真的想静下心来学习瑜伽，可以这样做　　根据自己生活型态、个性、实际需求进行大致上的规划：　　[第一阶段]尝试阶段 ?了解瑜伽到底是什么?、将基础的瑜伽动作做好、做确实?减肥+锻炼身体，提升体能　　[第二阶段]固定练习阶段 ?养成固定做瑜伽的习惯?多方尝试不同风格的瑜伽类型?提升柔软度，训练身体的稳定性?想各个击破看似超难的瑜伽体位法，当作给自己的挑战　　[第三阶段]走向专业阶段 ?考取师资执照主要是给自己设定一个自我追求的目标　　如果拿谈恋爱比喻的话，就是从暧昧、交往到结婚的三阶段！　　找到最适合自己的学瑜伽型态　　对应上面提到自己规划的瑜伽3阶段，可以尝试过各式各样学习瑜伽的型态。
以下会就我自己的经验做比较。
它们各自没有所谓好坏，只有符不符合自己需求而已。
　　[第一阶段]>私人瑜伽教练　　第一阶段新手打怪，无法在自己都不确定自己心意的情况下投入过多，就找到各式开设私人课程的瑜伽教练，因大多是小班制的关系，只要动作一做错老师往往能够即时调整，这样训练下来瑜伽动作会做得比较确实，自然也不会有用错肌群产生运动伤害的情况发生。
　　[第二阶段]>瑜伽会馆　　在对于基础的瑜伽动作大致上有个概念后，第二阶段就要将运动量拱起来，培养固定的运动习惯，让瑜伽成为我再平常不过的日常。
所以在费用以及时间弹性的考察之下，就选择加入瑜伽会馆。
　　瑜伽会馆的收费方式是“月费（无限堂数）”，基本上就是多去多划算，要常常逼自己去运动，默默地就会培养一周3–4次做瑜伽的好的运动习惯。
　　网络教学　　平时无聊在家拉拉筋，只要一台电脑、一张瑜伽垫，随时都能做瑜伽。
有时就开着跟着做。
　　啰嗦了这么多，希望能帮助到你　　
参考：
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年
有多新啊？
完全没练过吗？
哈哈哈～1.既然是新手，就要简单化。
我常常和第一次来练习的瑜伽体验者说：开心是最重要的，所以先用玩的心态学习瑜伽，放轻松～2.对于新手来说，第一个导师也蛮重要的，优秀的导师会懂得引导你，面对面看到你，基本上你不用做动作，她就能够知道你的体态。
还有在交流的过程中即可了解你的需求，课中及时调整你的体式，互相接触，进而带动你拥有一个美妙的瑜伽体验。
你要相信自己的感觉，花点时间找到那个你最有感觉的瑜伽导师。
然后多多与她随时沟通，这样进步快效率高。
而且她会直接告诉你作为一个新手的注意事项，比如：月经期间一般来说不做倒立，适合练习骨盆系列。
3.买个自己的瑜伽垫或专业瑜伽铺巾是很有必要的，因为再好的瑜伽馆瑜伽垫毕竟也是公用的，我有一次在香港最大瑜伽中心Pure Yoga上课，课后脸就过敏了即使ta家瑜伽垫用的是知名品牌，你想想有多少人的脚踩在上面或者流过大量的汗水过，所以一定要买的！健身房就更不用说了，几年前我在几个健身房带过瑜伽会员课，那就更……！讲到这里，想到新手的一个问题：“选择瑜伽馆或健身房？
”，从整个市场实际情况来说，我会建议选择瑜伽馆，最好是当地知名品牌或导师出色的瑜伽馆，因为大部分健身房不是只有瑜伽，一般不会像专业瑜伽馆这么注重细节精致提升部分，包括卫生，课程的编排深入。
13多年前我是如何开始瑜伽并一直习练至今的呢？
有一个主因：“我爱美，好爱好爱美～”，我就喜欢看娱乐节目上的帅哥美女明星们穿得很时尚，那时候知道瑜伽的人很少，但是我看到柯以敏及陈坤在讲述瑜伽如何改变Ta们生命的时候，很好奇。
后来，在我第一次的瑜伽体验课上，一练我就清楚知道瑜伽是调整我多年驼背的最好方法，然而能够多年持续喜欢着的另一个原因是瑜伽有趣丰富的呼吸和冥想法。
现在它又是我的事业，因为这个我可以环球旅游玩美瑜伽，将工作、旅行和爱的人玩美结合，我想最美好的生活也不过如此了。
我觉得健康是所有人成功享受生活的基本，现代人由于长期生活不良习惯或姿势处于亚健康状态，瑜伽这几年在全球的发展神速，特别是中国，所以从现在开始瑜伽的你也是十分有福的，祝你2018练上瑜伽恋上自己～玩美！收看，分享到这，请继续关注：@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”一系列原创环球瑜伽健身教学视频图文首发～