腹式呼吸好还是胸式呼吸好

腹部呼吸还是胸式的呼吸好？
那我练了18年的瑜伽。
我来分享一下我的个人经验和看法，希望。
一、两种呼吸的功效第一个腹部呼吸1、腹部呼吸吸气的时候鼓肚子呼气的时候呢肚子憋进去2、胸式呼吸。
吸气的时候胸腔扩张打开肋骨。
呼气的时候放松胸腔肋骨回收。
二、瑜伽的呼吸法和别的呼吸法是不一样的，也就是说我们去做腹部呼吸的时候是胸腔不能跟着动，做胸式呼吸的时候腹部不能跟着动的。
三、说一下，这两种呼吸的功效。
1、腹部呼吸的功效：腹部呼吸可以促进肠胃的蠕动，他可以能按摩，你的小腹。
可以缓解便秘的现象。
2、胸式呼吸的功效：可以让横膈膜增强提高我们的肺活量。
四、其实两种的功效各有各的好处。
1、没有说去做哪一种功效比较好，哪一种功效呢？
比较差，它都有相对应的效果。
2、你看一下你去需要哪一种，而不是说我们单纯地去做哪一种呼吸。
让它去发挥它的功效3、要把这两种呼吸运用到你各自的方法和体位当中。
就是我们讲的一定要学以致用五、个人的碎碎念但是我们生下来的时候就在去做胸式的呼吸，我的建议胸呼吸的时候不要经常去练习，在但是得会做在做动作的时候运用胸腔呼吸帮助做体位，平时的时候我建议大家去做完全的呼吸或者或者腹式的呼吸。
让你的腹部肠胃蠕动缓解便秘的现象，和让呼吸平稳。
大家有兴趣可以看下我讲的呼吸法，希望能帮助到您欢迎评论转发喜欢的话点赞加

参考：
胸式呼吸是指单靠肋骨的侧向扩张来吸气，利用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓，吸气时双肩上抬，气息吸的浅，又称为肩式吸气法。
该种吸气方式主要是依靠胸部的扩张和收缩，横隔膜的运动较小，呼吸多集中在肺部的上中部进行，肺的下部由于运动较小，时间久了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩甚至纤维化。
腹式呼吸是指横隔膜上下运动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀而非胸部膨胀，因此吐气时横隔膜将比平常上升，因而可以进行深度的呼吸，吐出较多也停滞在肺底部的二氧化碳。