因为不良习惯导致的驼背还能治好吗

不良习惯诱发的驼背，一定可以矫正过来，我就是一个活生生的例子，重点是要走在正确的路上，弄懂驼背的原理，摸黑做事情，不知道为什么要这么做，初期见不到效果就坚持不下来，我教你……⒈驼背的解剖原理很多人只知道驼背的样子，不知道身体发生了什么，这样总是提醒自己直起来，却发现一走神就变回去了！驼背，主要是由于胸小肌过紧，后背菱形肌力量不足，肩胛骨被拉向身体的前方，你肩膀向前就是表现形式之一！⒉松胸小肌胸小肌过紧，就会存在痛点，这个时候只拉伸，效果并不会很理想，痛点的存在会让周围的肌肉和筋膜再次紧张，应该先按摩放松胸小肌！以疼痛感觉舒服的力度，按摩喙突这个附近的痛点，每天一次，每次3到5分钟，之后做一下胸小肌的拉伸，时间30秒，坚持着去做，胸就会打开！⒊锻炼菱形肌如果只处理胸小肌，不锻炼菱形肌，你会发现，站直了就会很累，一走神后背就塌下来了，这是维持姿态的菱形肌力量不足，站直了也是斜方肌发力临时干的活！锻炼不用每天做，肌肉生长除了刺激，也要休息，一次多做几组，练到力竭，休息3天再练就行，可以选择坐姿划船，坐姿下拉，“招财猫”、“靠墙天使”这些动作！矫正习惯做了这么多努力，平时坏习惯不改，即便矫正好，时间长还是会变坏，因此，经常提醒自己，保持良好的姿态，避免这个问题再次发生！还是不懂，可参考我的专栏［姿势矫正］！
参考：
可以纠正好的，现在纠正这个也不难了。
你可以了解护脊床垫即昂首床垫！经常纠正三五小时，然后放上它自带的定制枕头正常睡觉。
这是很好坚持的物理疗法，请参考。

参考：
可以呀，这些瑜伽的动作都可以去矫正过来的，我有个会员驼背比较严重的，她手麻，说做了两个月，她和我说手都好多了，肩膀也有改善，你可以在家里做的两个瑜伽体式很简单，我也叫会员没事的时候在家练习的第一个瑜伽的体式90度压肩膀俯卧到垫子上将你的右手去伸直，然后弯曲你的小臂让大小臂90度，这时候让你的身体向左侧移动，再翻转，将身体向右侧去扭转抬起左脚，让左手去推左侧胸的外边身体向右侧注意事项把腿伸直抬起来的这条腿如果可以的话，要落下去，那如果不可以的话，我们大家呢就悬空夹紧你的臀大肌可以能很好的让我们整个肩膀的前侧得到拉伸，可以缓解扣肩驼背的现象还可以缓解肩周炎。
第二个体式推墙压肩膀墙真的是一个非常好非常好的辅助工具，随处可得一定要利用起来，首先找一面结实的墙壁双手推墙，脚向后让你的身体行成九十度角，髋和脚踝垂直，身体手臂和髋一条直线然后身体向下沉，这个肩膀不好的停留在此，如果比较可以的我们的手再向上，更强度的来压，力量给到腋窝下，肩胛骨打开让胸椎很好的出来，这个动作是个很好的开肩的体式，一开始做的时候可能会麻，慢慢适应，每天最好两分钟我的碎碎念我外女上高中，现在孩子的压力也大，她就有点驼背，我告诉她压肩膀的推墙这一个体式她一年每天都推一分钟或者两分钟，现在身体好多了，做完了作业每天都推下，她说不管多晚，即使写到11点她也推，说推完了墙压压特别舒服，她今年16岁，气质很好哦??注意事项这个动作不能弯曲手肘，有的时候做错了功效就没有了，要有推墙的感觉，做完了上下甩动手臂做放松喜欢我
易发生人群▼长期以错误姿势伏案工作的人他们的上半身大多会不自觉地向前倾，下巴突出，上臂外抬没有支撑，很容易引起肩部不适。
▼过度健身人群许多人缺少正确的健身知识，但为了练好胸大肌，反而形成上交叉体态。
这是因为上背肌群缺乏锻炼，会令胸大肌上背过紧，下背以及颈部肌肉过弱。
如何纠正驼背的问题1开肩动作 45S两手握住毛巾的两端（双手距离越近，难度越大），保持脊椎中立，抬头挺胸，双臂伸直，双手从下到上，从上到后方，胳膊转一圈下来。
2 弹力带上升 45S肩膀放松，不要耸肩，肩胛骨收缩3 打字机俯卧撑，激活菱形肌和斜方肌（激活薄弱肌群）45S最后要拉伸哦纠正了驼背，从气质上来说就已经有了很大的改善，也让自己精神起来，对身体也有了极大的益处，平时玩手机和坐姿要注意不要驼背圆肩，保持习惯才是关键，久而久之驼背就不复存在，如果是先天性的畸形驼背的建议去医院检查下。
只有自己才了解自己的身体，一定要爱护好。
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参考：
右边肩膀往前凸一点，这很常见。
因为在日常的工作，学习和生活中，我们习惯用右手，而且做往前伸和上抬胳膊的动作多，久而久之，导致肩膀往前凸。
同时会伴随肱骨内旋，就是上臂向身体中线旋转。
怎么判断？
自然站立，放松，让别人从后面观察，看手掌的面积大小，正常是看不到手掌的，如果看到手掌面积越大，说明内旋越严重。
还会伴有肩胛骨位置改变，一般会上回旋，就是肩胛骨最下边的角向外，向上偏移。
处理方法：1、手法松解胸小肌。
大概位置在锁骨下，一个手掌??的面积，用手指按揉放松。
2、做肩胛骨回缩练习。
两侧肩胛骨在后背向内一起用力靠拢。
3、靠墙站。
要求，下颌回缩。
后背靠紧墙站立。
肩胛骨压住墙面。
4、注意工作、学习的姿势。
至于你的标题，驼背，相对复杂一些，可能同时伴有头前伸，圆肩。
正常是需要评估后再进行手法和功能训练，没有评估就没有针对性。
需要协助评估可私信。

参考：
走路驼背一般都是由于坐姿不正引起的，非常影响美观，严重还会妨碍日常生活。
如果脊柱没有变形，驼背还是可以矫正的。
1、靠在椅子上，双手抓住臀部的两侧，昂首挺胸向后张开肩膀。
每天三四次，每次坚持十多分钟即可。
2、背靠墙，双脚与肩同宽，双臂向上举并往后伸。
同时要仰头，每天反复做二三十次。
3、坐着或站立后，手持棍棒，横放在肩背部。
抬头挺胸，直到肩背肌肉酸胀即可。
每天早晚做一次。
除此之外，平时一定要养成坐姿端正的习惯。
正所谓，站如松，坐如钟。
都是有道理的~还在发育的年轻人最好要睡硬板床，对保持脊柱平直有好处。
而且还要加强锻炼身体，多做引体向上运动。
多做体操，有利于增强背肌以及扩张胸廓。
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参考：
会有所改善，但不一定能够治好，这要看严重程度，看年龄，我有个大哥，今年55岁了，圆肩驼背，主要的原因是过去得过肩周炎，因为疼，没办法对抗，导致今天，严重到没办法趴下，或者说趴下的时候，是肩膀着地，而胸，无法着地，只好中间垫枕头。
这个过程中，我教他对肩袖肌群及背部相应肌群进行力量训练，同时做一些适当的拉伸，以期望有所恢复，但是讲真，有所进步，但难度很大。
要趁年轻，及时的纠正自己的姿态，以避免圆肩驼背的发生，发生了，也要及时的纠正，以免象我上面所说的这情况发生，要知道这对于健康的损害是巨大的，甚至会长期背疼，肩疼。