腰间盘突出通过休息和运动能自愈吗

通过休息和运动自愈，倒不如说通过身体自愈能力恢复，就像感冒一样，很多人不做治疗也可以恢复，但是有的人就会变得越来越严重，腰椎间盘突出症同样的道理，咦？
你问的是突出还是突出症？
1.突出消失？
破镜不能重圆，腰椎间盘突出之后，基本上是不会消失的，极少数的人可以变小，这和休息与运动无关，没有症状其实不必理会，腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症，这是种退变不是一种疾病。
2.症状消失？
如果腰椎间盘突出有相应的症状，例如，咳嗽打喷嚏会有腰腿痛，下腰部按压会出现臀部和腿上放射痛，这个是应该及时就诊的，自我恢复有很多不可确定性，不排除有少数人可以自愈，但是多数都要及时的就诊。
3.因人而异人的身体很奇妙，病痛的发生往往不是一天，恢复的过程也因人而异，体质好，病痛不重，发病初期这个阶段如果不去进一步伤害，好好休息，很多人可以自愈，但是多次发病，长期不好，一定及时就诊。
运动与康复可能很多人在自我康复之后会传授很多的经验，例如，小燕飞、睡硬板床、拉单杠等，但是，适应还是很局限，可以在不诱发症状加重的前提下去试验，但是会诱发加重就一定要停止，不要盲目跟着别人搞，那些一个动作可以康复的，根本不适应重症患者！
参考：
腰间盘突出最简单的恢复手段突友们都坚持了吗？
我是实体饭店从业者，3年前因搬运货物把腰扭伤了，剧痛难忍，急忙到市立医院做CT和B超，诊断说是急性腰椎间盘突出，医生嘱咐我吃点止疼药，并回家好好休息。
当时在床上躺了3天感觉不是特别疼了，就急着忙活，第二天醒来站着腰背放射性得疼，想为什么拍片病情还行，竟然会这么痛？
后来了解到拍片是躺着的，没有伴随明显压迫，并不意味着站立也没压迫。
期间也盲目的去做了牵引、针灸、拔罐等理疗手段，效果不是特别理想。
在此我要感谢突友们的经验，学习了切实可行的腰间盘突出恢复方案：无论你腰间盘突出的病症轻重与否，在前期的恢复过程中，绝对要坚持贯彻卧床休息的理念，禁止进行任何不必要的活动，让腰部神经缓缓自愈！可能很煎熬，但必要的耐心是恢复的前提！卧床恢复是一段漫长的生理与心理的考验，前期试探性的活动都会导致病情反复，感觉腰不发作时，可以起床拄拐慢行1-2分钟，然后卧床静休切莫再动！在以后的岁月里，依照这样的方式循序渐进，慢慢加强神经的耐受性！正确的执行可以让腰部恢复到理想的状态！很多突友手术后都或多或少复发，都觉得手术失败了，这种观点是错误的，诚然手术治愈效果尚可，但术后各种不良的生活习惯完全没有改，久坐、久站、负重，结果导致病情反而变本加厉，复发也只是时间问题。
而卧床休息可以改变不良生活作风，只是疼痛煎熬的时间长，但可以防止复发的可能性，期间可以敷药放松腰肌，缓解疼痛！腰突康复后期就可以进行适度的锻炼来加强肌肉力量，可以使得产生的椎间盘非正常变形得到改善，增加神经的承受上限。
分享几套自己腰部的保健锻炼自绘涂鸦，可以访问公众号钱响响，希望能帮助到各位突友，但这是建立在你腰部恢复尚可的基础上！这些方法仅供参考，腰间盘突出得三分治七分养，自己前期认真卧床休息3月之久，康复期日常的活动与锻炼都是进行的适度！适度！适度！不盲目追求极限，我在这里强调三点：1.腰间盘突出症前期务必得卧床休养，忌讳剧烈活动,你会感谢当初自己的耐心。
2.腰椎间盘突出症不能通过健身治愈，急性病发期是绝对不能高强度运动或健身的，必须立刻就医，之后也得改正自己的不良生活习惯。
3.腰椎间盘突出症患者在康复期，通过适当的健身手段，是可以强化背部肌肉来达到支撑病变位置进而减轻压迫疼痛的效果的。
感谢各位朋友对我这篇拙作的阅读，赏赞，欢迎大家与我进一步探讨腰突的恢复心得。

参考：
首先可以肯定的是腰椎间盘突出通过锻炼是可以治愈的，我们医学上通常叫做临床治愈。
腰椎间盘突出其实是个长期的慢性损伤性疾病，很大一部分人都会有，但是腰椎间盘突出需要治疗的是其中一部分，而需要手术的更少。
这需要治疗的一部分我们通过改变生活习惯，功能锻炼达到很好的治疗效果，不影响生活，不影响工作，就是临床治愈了。
下面我就介绍椎间盘突出的预防及治疗。
腰椎间盘突出腰椎间盘突出是指椎间盘发生退变以后向外突出，压迫到了神经根后引起神经根周围炎症反应，表现出的以腰腿疼痛的一种病变。
患者就诊多以下肢放射痛为主要表现，可伴有腰腿，也可不伴有腰腿，可以通过CT或者MRI检查明确。
预防1、预防腰姿的不当：当腰部处于屈曲位时，椎间隙内的压力比较高，髓核被挤向后方，易促使髓核向后方突出，这时候如果突然选转，就更容易诱发髓核突出。
2、避免外伤；
外伤可以使用保护椎间盘的纤维化直接破裂，而使椎间盘突出；
3、避免久坐：尤其开车颠簸压力集中，纤维化持续紧张导致疲劳破裂。
4、加强腰背肌功能的锻炼治疗一般治疗为卧床休息、过伸性腰背肌功能锻炼和腰部支具限制弯腰活动为主，主要适用于症状较轻的患者。
药物治疗可选用肌肉松弛、止痛、镇静药物, 也可应用舒筋活血的中药制剂。
如果非手术治疗无效可以考虑手术治疗。
怎么样锻炼呢？
下面介绍几种比较腰背肌功能的锻炼方式。
1、小燕飞：2、三点式弓桥锻炼：3、瑜伽练习：4、单侧屈腿交替蹬直法，总之：腰椎间盘突出要根据自己的症状，突出的程度，持续的时间等综合治疗，有些适合锻炼，有些不适合，什么时候适合，要根据症状和检查综合考虑，所以第一时间就诊治疗让医生给出诊疗建议是关键。

参考：
腰椎间盘突出通过锻炼也无法治愈，因为人类自从直立起来以后，就注定承受腰背疼痛和椎间盘退化的折磨，自从人类腰直立行走以后，上半身的重量称重就完全交给我们腰椎了，而成年以后人的腰椎修复能力下降，随着而来就会有各种问题；
轻者是腰肌劳损，重者就是腰椎间盘突出。
在我小时候还没接触运动损伤和治疗知识时，总是听到大人说这个病痛多么让人遭罪，吓得半死，生怕自己得了。
其实当我做运动员和健身教练之后，我发现身边的很多运动达人同样会有腰间椎盘突出这个问题，但是他们基本不受这个症状影响，也不会有多余的疼痛，因为他们通过科学运动已经可以跟这个疾病共生共存了。
对于腰椎间盘突出，去看医生你发现会很有意思，如果你严重就让你做手术；
如果你不严重，他会来一句等严重了再来吧，反而很少人会注意怎么让你进行康复训练和预防。
所以普通人得了腰椎间盘突出，或者想预防腰椎间盘突出，你的先了解下自己的腰椎状态：1、腰椎间盘突出是什么，腰椎间盘不会痛，痛的是神经腰椎像乐高环一样，一个一个垒起来，形成了一条长长的腰椎；
但是骨头和骨头之间接触会互相磨损，于是椎间骨之间会有缓冲软骨，叫椎间盘，作用是用来减震、缓冲重量的。
那这个椎间盘本身是不会痛的，它因为变形就会向后突出，挤压到椎骨后面的神经，我们才会感受到来自神经挤压的疼痛。
所以很多人腰椎间盘突出都不会察觉到，也不影响自己的日常活动，只有在椎间盘突出挤压到神经产生到痛我们才会意识到去看医生，发现了腰间椎盘突出。
2、为什么你的腰间椎盘会突出？
突出的后果：突出不可逆转，但是能通过针对性训练改善，正常生活和运动不会受到影响。
我们回归腰椎的功能，一条粗大的骨头就是为我们称重和稳定的，所以任何让腰椎过度承受重量和错误的活动都会让腰椎间盘受损：最常见的的就是超重，本来设定人的腰椎间盘只能承受150斤能够用80年，结果你非要吃到180斤只能用到30年，把曲度压扁了，很好理解。
其次，还有的原因就是错误的动作模式，例如我们腰椎其实很脆弱的，就跟一个弓一样，拉过头了就容易折；
而我们生活中过度的弯腰搬重物就是类似这样原因弯过头了就把椎间盘挤出来了，挤出来后就让神经受伤。
那医院西医手法是什么呢？
就是把出现问题的椎间盘、韧带都给磨平处理了，西医科学吗？
科学，药到病除，反正你就不痛了，但是对于一个人体的平衡来说科学吗？
你发病的根源没有处理，你超重、你的动作模式，你的核心功能都没有回复，下次复发只是时间问题。
所以腰椎间盘突出是不可以逆转，但是能够通过科学运动恢复改善。
3、腰椎间盘突出随时可以进行的改善运动、日常注意事项要让受伤的腰椎间盘突出改善，回到基本原理，腰椎的功能是什么，它日常会经历什么，才能从源头恢复它的功能，减少疼痛，不影响生活。
那基本原则就是，减重→减少压迫、动作模式→减少过度弯腰、恢复锻炼→提高核心能力方法：生活习惯+锻炼+伸展+好习惯第一生活习惯，不要久坐，不要久坐，久坐让腰椎积累称重，其次会降低你腰腹核心的力量。
如果工作真要久坐，偶尔左右侧弯拉伸一下腰，或者起来走走，1个小时，必须走一次。
第二，锻炼，倒走、侧走、慢跑，我一般建议交替进行，围绕操作，倒走2圈，正跑2圈，侧向螃蟹走1圈，差不多20分钟，接下来然后吊单杠拉伸，吊单杠怎么吊呢？
先是手臂和腹部收紧了，再开始活动，做3次蹬腿，做3次转腿，记住要保持腹部收紧。
当然，最佳锻炼是游泳啦，自由泳对腰腹恢复最好的。
第三，拉伸。
有条件的买个单缸，早晚吊20分钟，没条件就去学校的操场，有单缸，很多腰突都有椎狭管间距缩小，吊单缸就是利用自身重力，拉伸的，能吊多久是多久。
某宝买一个伸缩引体杆，50多就搞定。

参考：
应该不能。
建议相信医学科学，可以到正规医院行腰椎DR,CT,MRI检查，根据情况再做决定，轻者卧硬板床，休息可缓解症状。
若效果不好，可配合理疗，特别严重者，可通过手术缓解症状。
希望对你有益。

参考：
谢主题。
首先对椎间盘突出症的辨症发作时间，如果原椎间盘突出水肿自行吸收的，最好锻练是游泳，可以帮助自行修复。
如果水肿无消肿的，建议少锻练运动，减少再次损伤。
椎间盘突出症的主因，早期韧带损伤，造成椎体的稳定性破坏，产生纤维环破裂，最终髓核突出或被挤出，引发积液水肿，压迫周围神经系统，引起疼痛产生，这种类型不适锻炼。

参考：
腰椎间盘突出是指相邻椎体椎间盘突出压迫脊髓神经根所致腰腿疼痛，一般理疗比如按摩，牵引、推拿、针灸、封闭等法，主要适合于初发或病情较轻的病例，可以缓解疼痛，也可以进行一般的康复锻炼比如飞燕点水法，打太极拳等，避免久坐，适当活动，改善局部血液循环，但不能根治，症状严重的话还是建议手术治疗。

参考：
腰椎间盘突出症可以通过锻炼治愈，身体健康状况好了，免疫力提高了，腰椎间盘突出症有可能治好。

参考：
一、腰间盘突出如果通过休息和运动是肯定可以自愈的，首先腰间盘突出首先是因为久坐引起的，其次是运动损伤1、如果久坐引起的腰间盘突出那么就需要运动治疗2、如果是运动损伤那就需要休息自愈3、不管哪一种都首先要保护好你的腰部避免受伤二、久坐引起的腰痛是因为腰部总受力所以导致腰间盘突出，那么可以做站立抬腿向后踢的体式来缓解1、久坐导致脊柱变形突出，站立向后踢可以使臀部受力，缓解腰痛的感觉，双手扶着一个墙壁保持身体直立，吸气踢腿向上，保持呼吸两秒钟，然后呼气放下来，反复一条腿做20次，每天随自己的时间练习，时间久了臀部肌肉练习了也可以预防腰疼了。
2、运动损伤除了硬伤以外还有一部分原因是自己的腰部无力所以静养不疼了以后也要适当的锻炼，找下原因，对症下药治疗。
【我的观点】不管什么原因你的腰部有疼痛了，那么你就要找下原因，如果是突出严重的建议拍个片子看看哪个地方突出，然后瑜伽有的体式是可以缓解的，但是要清楚你是第几节才可以练习不能盲目跟风。
喜欢我
锻炼主要作为物理治疗的方法，在腰椎治愈后加强腰部和其他协作肌的力量，来达到稳定腰椎和分散腰部压力的目的。
大部分人认为腰椎间盘突出是因为腰部力量不够导致，但实际情况可能恰恰相反。
很多腰椎间盘突出的人是因为腰部的协作肌力量不足，导致体态不佳或在发力的时候对腰部施加过多压力造成的。
所以提高腰部协作肌力量（如：背部、臀部、腹部和腿部这些大肌群）既可以调整不良体态，又可以帮助腰部分散压力，对腰部伤病的恢复和预防都是非常重要的。

参考：
患腰椎间盘突出如果有一定严重程度了靠单纯休息和锻炼是不会恢复的，长时间休息锻炼在不吃错东西的情况下能保持不会更严重而已，只有用对药治疗调理加休息才能得到理想的康复效果，患腰椎间盘突出不要盲目的去相信人，因为这病治愈是需要懂药的人，加上休息注意事项结合治疗才能治愈，所以患腰椎间盘突出的人很多往往都是找错医生，用错药，走了很多弯路，浪费很多时间和金钱，其实治疗腰椎间盘突出不需要很多费用，更不需要长期卧床，休息不代表是卧床，只是生活放松，不长时劳累，不长站长坐，站，坐，走，和辅助运动都要 均匀适度的活动，这样对人体才是最健康的，我虽然不是医院里的医生，但治好腰椎间盘突出患者肯定比医院里的医生效果好，因为这都是都辈人世世代代实践治疗经验传下来的，你一定要相信中国的古代的中医药治病是非常好的，我治疗腰椎间盘突出是从自己患腰椎间盘突出起的，原本我是做装修的，第一次患腰椎是04年，那时我才18岁，那时只相信科学，所以一直都是去医院看病，所用过的方法有，煎汤中药，打过封闭针，做过牵引，做过针灸，做过拔火罐，吃过西药治疗，这些治疗有些有一点缓解功效，有大多数是没效果的，最终用完钱了才听老人用中药泡酒治疗，用这方法都是因为没钱去医院治疗的原因，没抱太大能治愈的希望，但这切我治好腰椎间盘突出最好的药，我第一次是左脚一直疼到脚板，抬不起脚，腰椎骨突出顶到床，每天睡觉都要东西垫着腰骨才能睡，那时也是用不到两个月就治愈了，第二次是14年，因装修地板砖赶工造成的，因为没做完成工作每天带病去做装修，直到做到左脚麻木了，脚筋无力，走路抬脚都困难才停工去检查的，检查出来医生就说腰椎间盘突出很严重，尽快做手术吧！吃药怎么吃脚筋都恢复不了了，那时候真的感觉天要塌了一样，感觉这辈子完了，因为说这话的人一个专业的医师主任，他们是专业人士说出来的话有可信度，最终还是因为没人帮带一岁半的小孩才没办法做手术的，回家后也只能泡药酒试试，因为医生说过吃药怎么吃脚筋都恢复不了了，但后来还是喝了两个月左右就基本上恢复了，只有一点微痒微痛就停药休养一个月就慢慢恢复了，所以有些时候再专业的医生说的话也不一定完全正确的，因为人体是无法估量了的。