为什么要坚持跑步

能够坚持做一件事，除了毅力和决心外，肯定有更大的好处，要不然为什么吸引这么多人参与。
跑步就是这样，每次大汗淋漓的跑完后，感觉一身轻松，整个人显得格外精神舒服，其中滋味，难以言语，坚持跑步，受益一生。
一、为什么能够坚持跑步1、养成了早睡早起的习惯：每天早晨，固定时间起床，生物钟比闹钟还准时，一天不跑，浑身难受。
2、身体感觉舒服：跑步时间长了，感觉是一个享受的过程，每次跑完后，出一身大汗，各关节像打了润滑油一样，轻松舒服，心情愉悦，大脑思维敏捷，精神状态特别好，所以跑步容易上瘾。
3、对工作对家庭大有益处：跑步的人大都精力充沛，手脚勤快。
每天跑完步，买上早饭，回家打扫卫生，多干点家务活，从来不烦气，被老婆称为“居家好男人”。
在单位总是第一个上班的人，办公室收拾干净利落，工作效率高，精神状态好，人缘口碑都不错。
二、坚持跑步有哪些好处1、保持好身材：跑步能提高新陈代谢，提高肠胃功能，降低体脂率，减去腰腹部多余的赘肉，山珍海味怎么吃都不胖，穿衣好看，身材形象好，令人羡慕不已。
2、身体更加健康：跑步能提高心肺功能，增强免疫力，改善睡眠，降低“三高”，对亚健康人群帮助很大，解决了吃药医治不了的难题。
3、心情变好：跑步能收获快乐，缓解压力，使人心胸变得开阔。
人在运动时，大脑会分泌多巴胺和肾上腺素，能使人产生幸福舒适感，心情变的更好。
4、人变得年轻：跑步出汗可以排出毒素及体内垃圾，使人脸上皮肤紧致，富有弹性，是天然的化妆品，显示一种自然美，与不锻炼的同龄人相比更显年轻。
5、对办公久坐人群帮助很大：跑步能促进血液循环，对颈椎、腰椎改善效果好。
跑步后大脑反应能力增加，记忆力增强。
跑步时视野开阔，对改善视力效果好，对经常使用电脑看手机视力下降人群帮助很大。
总之，坚持跑步，好处很多，跑步考验人的毅力，贵在坚持不懈。
坚持跑步，令我们的生活充满阳光。
跑步没有捷径，坚持是唯一的方法，要想收获健康，一定要坚持跑步。

参考：
今天我格外棒 有点小情绪 不想做有氧 跑了五分钟的时候我在想坚持跑完二十分钟吧 跑到十五分钟的时候我在想 得半小时心里才痛快 再坚持坚持 但每一分都很煎熬 都想停下跑到三十分钟的时候 我想平时都跑四公里的 再坚持坚持吧 就这样 心里的不舒服随着一点点激励自己慢慢消失了 我知道如果我有小脾气放弃了今天的有氧 过后心里真的会很自责！那我就一步一步跑 虽然很煎熬 但是跑完心里真的痛快！
参考：
跑步三年了，最大的感受是跑步给我打开了存在感。
跑步的人他不无聊。
跑步的人她不无聊。
跑步的人它不无聊。
你问我它是谁？
我让你去问它。
好吧，闲话少说，说说变化吧：1，身体最多时减掉17公斤，现在稍有反弹，稳定在减13公斤。
2，体重减了，血压也自动降下来了。
原来是90\140，现在基本在78/128。
心跳也变慢了，每分钟现在在65~70。
3，脂肪肝跑成脂肪浸润。
4，高血脂也改善了。
5，人瘦了，自然帅一点了，衣服好穿了。
6，跑步其实是很好的减压排毒方式，心理不舒服了，去跑个步，回来心情舒畅了。
身体稍稍有点不舒服，去跑个步，回来神清气爽。
7，跑步能让你变干净，每天跑个步，满身大汗，逼得你得洗澡。
8，跑步时间长了，同时开个跑步记录app，对距离时间的感觉有提升，对东南西北方向感有帮助。
9，跑步时间长了，人也会变勤快，家里要买点东西，以前会懒得去，现在会这样想，嗯，就把去超市的路上当做跑步的路线嘛，就是回来要得负重跑。
10，跑步尤其是路跑，会给你各种体验，当你跑过全马，凌晨跑，清晨跑，小雨跑，通勤跑，倾盆大雨跑，鹅毛大雪跑，你会感觉跟自然贴的更近。
11，跑步会让你脸皮变厚，有一次冬日早晨跑完步，我跑到饮食店吃早饭，服务员用看外星人的眼光看着我，我一点不诧异，不就是多出了点汗吗？
后来照镜子才发现原来自己鼻涕已经漏到嘴巴边。
12，每次跑步会给我一段独处的时间，这对我很重要。
13，跑步还会让你变的聪明，你看我这么智慧，才思泉涌就知道了。
14，每次跑步会分泌多巴胺，据说这东西跟毒品很像。
并且个人体验到在跑步以后，在一些紧张的时刻，身体会源源不断分泌肾上腺素，就是你遇到极端刺激，例如接近危险时候那种感觉，真是超级爽，这种体验在我跑步前体验很少。
15，心态变得平和，刚开始路跑，看到有人跑步超过自己，尤其是有女生超过自己时，完全不能接受，都会去拼一拼，努力再超过别人，但经过这三年跑步，参加了各种比赛以后，经历了无数次超越与被超越以后，我想通了，跑步其实更多的是与自己比赛，别人练了多少年，可能是专业运动员，配速也可能超我很多，拼也没用。
其实这道理在现实中也是如此。
16，跑步以前，不能理解为什么有人会要看马拉松比赛的直播，觉得是最枯燥的，毫无观赏性。
跑步以后，现在最喜欢看的就是马拉松比赛，满满的代入感，黑人其实倒没什么看头，但可以从比赛中看到众多跑步爱好者，更可以看到城市的风光。
最重要的，个人理解，其实像现代这样有那么多人坐办公室工作不用运动的是特殊时期，100年前根本没有那么多，100年后估计也不需要，所以人类的基因根本不能适应每天不运动，因此，每天至少运动一小时，不一定得是跑步，只不过跑步比较好坚持，并且会分泌多巴胺这种让你爽的东西。

参考：
现在人们对于运动健身的意识越来越强烈了，很多人选择了跑步这项运动。
跑步是一项非常受到大多数人喜欢和热爱的有氧健身运动。
那么对于为什么要坚持跑步这个问题，答案可谓是五花八门，众说纷纭，仁者见仁智者见，跑步的好处是不言而喻，尽人皆知。
跑步是跑者追求健康身体，享受美好生活的共同愿望。
跑步对身体健康有着诸多的好处，可是影响人体健康的因素也是多方面的，如遗传基因、生活习惯、饮食、睡眠、运动等。
但是跑步可以促进健康和改善人们生活中存在的不良嗜好，是有着不争的事实，对人的身体健康确实有着不可估量的和至关重要作用的。
跑步也是个渐近的过程，跑者通过跑步，可以逐渐对人体器官产生适应性和耐受能力，使人体整个系统变得更加强大，身体更健康。
冰冻三尺非一日之寒，跑步促进身体健康也是一样。
跑者不要指望通过跑步，一年半载就能取得立竿见影健康效果的。
之所以强调要坚持跑步，其实就是跑步运动促进健康的效果，是不会在一时半晌有所显现的，跑步健康是一个日积月累的漫长过程，所以一直强调要坚持跑步，坚持跑步！很多人选择了跑步，但是感到枯燥乏味，很难坚持下去，最后半途而废退却了。
跑步也是需要有一定毅力的，需要克服懒惰情绪，有战胜各种困难的决心和能力。
对于喜欢跑步的人来说，跑步是一个苦中求乐，苦中有乐，把跑步融入了生活中的一部分，只有喜欢跑步的人才能坚持不懈的跑步。
总之，为什么要坚持跑步？
我的回答是，只有长期坚持跑步，才能显现出健康的效果，健康的体魄是靠日积月累的运动得来的。
要想有一个健康的体魄，坚持长期跑步是必须的。
朋友们，为了有个健康的体魄，继续坚持长期跑步、坚持、再坚持，加油加油跑起来吧！
参考：
我最初跑步，是在医生的建议下开始的，从最初的一两圈，到现在的五十圈，我用了五年的时间。
现在的我，很快乐，每天除了上班和孩子，然后就是雷打不动的跑步，每周最少三次，每次五到十公里，跑完后享受大汗淋漓的快感，每年再跑个两三次半马，可以这么说，是跑步让我有了现在的生活，健康，自信，乐观，即使偶尔遇到一点小烦恼，也不会太放在心上，开心跑步，不开心也跑步，情人节，七夕节，结婚纪念日我通通都跑步，用奔跑的脚印来记录生活，用坚持来笑对风云变幻，我相信，每一分坚持都会收获，或早或晚，所以我给自己定下的跑步座右铭是生命不息，跑步不止！
参考：
这个话题绝对值得拿到台面上好好讨论。
为什么要跑步？
大多数人觉得，跑步是年轻人的事，他们身体好、有毅力、正直青壮年、没有压力、上不用管老、下不用照顾下，可以一身心的去做自己喜欢做的事。
其实这种想法才是真正导致我们大多数人不去健身、不去运动，从而在生活、工作、甚至是家庭方面出现错误性决定。
首先，跑步真的是可以改变一个人的各个方面。
长期坚持运动锻炼、可以给人一个很健康的体魄。
俗话说的好，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
跑步对运动的要求相对来说比较低，大家很容易就可以加入跑步这个大家庭之中。
长期的运动会让我们从身体上发生最本质的改变，当生活中遇到烦心事、当工作压力过大，我们都可以选择跑步来释放压力。
跑步时会让你忘却所有事情，大脑处于一片空白状态，更容易让我们对当前生活、工作中所遇到的事情做一个短暂的缓解，积极向上的面对生活中的琐事。
其次，做一件事很容易，但坚持做一件事很难。
跑步更是如此，每每想到要早起，是不是在思想上就已经输了。
这其中的艰苦只有自己真正去体会才知道，风雨之后总会见彩虹。
长期的坚持也是对生活、工作的一种积极乐观的态度。
总之，跑步绝对是一个人最好的运动。
不分性别、不管年龄、不问际遇，你都可以从这一刻开始。
生活的遭遇我们没法改变，但对生活的态度我们自己做主，因为我才是自己命运的掌舵者。

参考：
我从17年跑步到现在有四个年头了，主要原因是医生说我患有轻度抑郁症，建议我多参加活动放松心情，刚好本地成立了微马队，我就参加了，微马队队友们都是跑步才到一起，平常没有交集就没有利益，关系就纯洁了，就开心多了，从每次三公里到五公里，慢慢跑到十公里，现渐入佳境，跑出了健康，跑出了快乐，当然重点要感谢微马队友的互相鼓励互相支持坚持下来，从每天吃两次每次一粒那所谓的镇静药，到现在完全丢掉了，睡眠也不错了，肯定要坚持下去的。

参考：
跑步三年，从一个170+的大胖子，到如今138稳定的匀称身材，总结了跑步的好处8条，每一条都是自己的切身感受！不喜勿喷：①跑步让你体态更匀称——胖子可以跑瘦，瘦人跑完胃口好吃得多可以长肉。
总归，坚持跑步的你身材会越来越匀称！有效改善“肥头大耳猪八戒”或者“弱不禁风细竹竿”。
（本人如今的样子）②跑步让你精神更抖擞——跑步会让身体分泌“多巴胺”，一种可以让人兴奋和愉悦的化学物质，美妙无比！跑完步，爽歪歪，有没有？
有就对了！很多不愉快的事，通过一通跑步，想开了，多好！！每天精神百倍的投入工作生活中，多美好呀！（80多岁的跑步达人）③跑步让你身体更健康——★能减脂，减少各个器官附着脂肪，减轻蠕动压力，提高器官工作效率；
★能降三高，什么“富贵病”都能有效消除；
★能强心肺，心肺功能得到很大锻炼，有效降低心肺疾病发病率；
★能让你少抽烟甚至戒烟，改善肺部功能；
★能提高血液循环和加速汗腺排泄，有效排出身体有害毒素和重金属等，降低患癌发病率！……（跑完后的自己，再来一张）④跑步让你感觉更靠谱——热爱跑步的人，必定是有良好自制力和意志力的人，非常自律的人！这种人给人传递出来的就俩字『靠谱』，更可信，更有安全感和责任心！所以更得领导赏识、同事赞美、家人和睦、子女榜样！（跑后一定要记得拉伸）⑤跑步让你生活习惯更良好——少抽烟了，少应酬了，少熬夜了，注意饮食了，注意休息了，跑友圈更纯粹了，追求更高尚了，没事更顾家了！！！（跑完步，浑身湿透，爽）⑥跑步让你眼界更开阔了——早起跑步的你会看到更多睡懒觉时看不到得周遭的美，日出日落，山川美景；
如果您还跑马拉松的话，还可以到各地去领略不同的风土人情和人文景观，可以结实全国各地甚至全世界志同道合的朋友，如果没有跑步牵线，可能这辈子你们都没有机会！（河南80多岁的网红老爷子，100多场马拉松，多猛）⑦跑步让你工作生活更高效——经常跑步的您，可以边跑边跟朋友聊天谈心，比干坐着强吧？
一个人可以边跑边听歌、听书，增长知识，可以边跑边思考，很多工作的难题和生活的琐碎都可以得到很纯粹的思考，通常都可以想通，很爽的感觉。
（刚跑完后的我自己，??）⑧跑步让你生命的长度和宽度都得以延长——少得病了，这些本该在“病床上、被窝里”的养病日子，都被健康所替代；
比同龄人更健康和行动从容，生命质量也会更高……（还是我，哈哈哈??）总之，人生很短也很长。
俗话说，跑步和思考，终有一个要在路上。
加油，为了自己的健康，跑起来！『 我是薯条君??，一个热爱健身跑步的老男孩，无脑推广健身跑步，
每次跑完步后，总感觉一身轻松。
这不仅是身体大汗淋漓的畅快，更是精神压力得到了彻底释放。
坚持跑步半年后，身体是由内而外地改变，更加健康的同时，气色也越来越好。
这是我想要的，所以要坚持跑步。
2、跑步，让我获得成就感。
记得最早跑步的时候，3公里分5次才跑完，1公里用了快8分钟。
一路坚持下来，配速慢慢地提升，也开始学习正确跑姿，现在的1公里5分钟就跑完了。
这让我获得了满满的成就感，原来我也可以做到。
持续进步，就是坚持的动力。
这是我想要的，所以我要坚持跑步。

参考：
坚持跑步，直到地老天荒我跑步多年了，有朋友开玩笑说我跑的公里数比她开车的公里数要多得多。
这也是事实。
2016年4月开始用咕咚跑步app这么多年来，我从来没想着要放弃跑步，偶尔也会有点小情绪，当调整几天后，我还是发现我的生命里不能够少了跑步，于是又快乐坚持着跑步。
跑步的人都知道，跑步一旦停下 来，想再坚持，又要磨合一阵子。
2020年武汉疫情期间也坚持跑步，在家跑步当一件你喜欢的事情坚持下来，你从中得到的快乐会让你的生活增色，你也会每天活力满满。
虽然你为了跑步，你放弃了其他很多有趣的事情，也许你会推掉朋友的 饭局，也许你会在跑步中忍受那种孤独和落寞的感受，但是，如果你完成了既定的目标，这种愉悦和满足感又会让你感受到一种莫名的感动。
我们也在这跑步的过程中和自己进行更多的对话，跑步让你坚强有力，跑步让你感受到生活特有的美丽，跑步更让你明白世上的事情最怕的就是坚持两字。
坚持下去，你会突破自己。
我在2016年10月，在跑步半年后参加了武汉后官湖半马，成绩152，当时我还不知道自己居然这么会跑步。
2018年武汉马拉松，参加汉马连续两年现在 ，我还一直坚持着马拉松这项极限运动，因为心中一直还拥有激情，所以，我打算继续坚持跑步，直到地老天荒。
我们又遇见了，感谢您的阅读。
2016.10月参加马拉松，全马357，半马147。
用文字记录跑步中的酸甜苦辣，用跑步视频记录每一个平凡不平淡的日子，
有缘人总会不期而遇。
, \"normal\": }} --}凌波微步跑到大刀阔斧，轻松跑完半马，冬天跑步要注意什么？

参考：
坚持跑步有以下几点好处:1.强化身体素质；
2.提高身体技能；
3.预防三高；
4.有效减肥；
5.强化骨骼健康；
6.可以培养良好心情, \"ultra\": , \"normal\": }} --}