瑜伽可以速成吗

大家好，我是光音瑜伽张良我来谈谈这个问题首先这是个伪命题瑜伽练到什么程度才叫做成了？
是你拿到了教练证书？
是你能把脚挂到脖子上？
还是你参加瑜伽大赛获得冠军？
如果把这些外在的表现当做成功，那真的可以速成。
市面上有三个月甚至一个月就可以发教练证书的。
练杂技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高难体式瑜伽大赛的冠军奖杯有时花钱就能得到这些东西其实与瑜伽没太大的关系瑜伽的本意是连接，合一，瑜伽从来就不是体式的难度身体的表演，瑜伽是让我们心灵与身体结合，呼吸与能量链接，个体意识与宇宙意识合为一体，是让我们激活自己的内在能量，是觉悟生命，是传播爱与慈悲，是奉献自己服务社会，这是个持续一生的过程，而非刻意追求的结果，怎么可以速成！瑜伽的内容博大精深，瑜伽的八支，外制，内制，体式，呼吸法，制感，专注，禅定，三摩地，是纯净身体激活能量的修行体系，瑜伽的收束法，契合法，清洁法，唱诵法，冥想法，三脉七轮，昆达里尼等等都是开发人体潜能的工具，人类的潜能百分之九十还没有开发出来，借助瑜伽我们可以激活潜能，让我们的生命得到提升和进化，这更是无法速成的。
所以我说瑜伽无法速成，体式也许可以速成，瑜伽没有速成印度瑜伽大师艾阳格八十岁时还在练习研究瑜伽，他还没说我的瑜伽练成了。
我们这些凡夫俗子就不要心怀妄想了每天老老实实坚持练习就好了只要坚持下去，就能见证神奇的出现。
你觉得我说的对吗，欢迎留言探讨。

参考：
　　想速成？
现在又很多的瑜伽培训机构，3个月就可以（主要包含体位法、呼吸法），有还只要2个月就可以。
但这是真的学成了吗？
　　从我开始学习瑜伽到现在也有10年了，一开始接触瑜伽是体位法，让人又爱又恨的练习，心理想着总有一天我也可以把腿劈成两半，最好可以把自己摺叠装箱就更棒了，看着台上的老师的软骨功，激发了我的斗志，每天的练习只希望自己能忍受多一点的痛（只能怪我天生骨头硬），带着好胜心态练习的结果不会太圆满，于是我成了体位法的奴隶，在追不完的体式中挣扎，这是瑜伽吗？
我得好好重新认识瑜伽，否则我将会离开它。
　　我阅读瑜伽书籍，到处上课，到静坐团体练习静坐，学人家断食，把自己饿的半死，我告诉自己，花一阵子的时间练习总比花一辈子时间去质疑来得实际。
　　每个人都是独一无二的，最特别的，所以没有人能告诉你，你需要什么？
瑜伽能帮助你什么？
唯有靠自己去体验与经验，瑜伽是是很好的工具，他解决了我胃痛的毛病，它让我可以从容应付生活琐事，维持平稳的情绪，这个练习会一直持续下去。
　　印度瑜伽师说：你不用去想美丽，瑜伽已经够美了！很遗憾，我与瑜伽还没连接上….瑜伽的练习没有速成，当心与身搭上线时，瑜伽就在那里。
我的老师说：别把体位法当成挑战的目标，而要把持续不断的练习当成目标~与大家共勉感谢一路上教导过我及陪伴的练习同学们
参考：
我很高兴回答这个问题。
我想，正在看这个问题的你，是不是刚开始练习瑜伽或者是在路上遇到瓶颈了？
我首先可以很明白得给出这个问题的正确答案。
瑜伽是没有速成的。
当然了，现在市场上瑜伽有很多一个月的速成班或者三个月培训班。
在他们的宣传语肯定是可以速成的，但是，如果你想亲身体验这样速成班之后，你回会发现跟当初所想的可能不太一样。
每个人的身体情况不一样，经过这一个月的学习，你可能会有些进步，但是距离你心目中的目标还是差距满大的。
而且毕业之后出来你能否教学自己也会打一个很大的疑问号。
如果你是这样子的想法，那就对了，证明你是一个很有责任心的瑜伽老师，有独立思考能力的瑜伽老师。
当然了，毕业一个月的老师也是有一部分可以马上去教学的。
我并没有否认。
瑜伽是一辈子要去修行和练习的。
瑜伽是身心灵的结合，瑜伽体式就有8400多个，瑜伽的历史有5000多年，包含了人生的智慧和哲学。
一个月的时间实在是太有限，学习和能做到的东西太少。
如果你是刚开始练习的，建议把心态摆正。
瑜伽是一场自我修行，你已经开始了，就已经把最难的那一关突破了。
剩下的就是好好享受这个过程，在遇到问题的时候去总结，寻找适合自己的解决方法。
我相信大家对比家常菜和快餐都不喜欢吃快餐。
所以越快的东西并非是越好。
你已经开始了，走在瑜伽路上，总有一天，你想要的都会在前面，因为瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶颈期。
第一个是建议你去找到你所练习瑜伽流派的创始人，这样子对你的疑惑会有帮助和突破性成长。
第二个是建议你先休息一段时间。
把注意力转移到生活或者其他美好的事物上面。
让身体和心都放空一段时间。
那么再继续开始前进的瑜伽道路，会对你突破这个瓶颈期有帮助。
希望我的回答对你有帮助，如果觉得对你有帮助或者对你的朋友有帮助，欢迎评论转发。
我是丫丫 ，感恩有你???♀?
参考：
练习瑜伽虽说是当下比较火的健身运动，但是想达到较好的效果需要有瑜伽教练充足的专业培训。
练瑜伽的人也需要有一个好的引导，能在一个放松平静安全的环境下，并且保持一个好的心境，学会去倾听自己身体深处的诉求，然后循序渐进的提高自己的练习难度。
瑜伽教练应该为每个人量身定制练习的一些计划，一味地追求瑜伽速成是不正确的。

参考：
感谢。
我认为瑜伽是不可以速成的。
速成的，就不是真正的瑜伽。
或许您会问：“如果，我的柔韧性特别好，我在很短的时间之内，就可以会做很多高难度动作，甚至把自己的身体拗成各种令人咋舌的高难度造型，那是不是就算速成瑜伽了呢？
”我可以很负责任地回答您：您做到的充其量只是杂技软功，而不是瑜伽。
现在，很多人对瑜伽的认识是有片面性的。
认为瑜伽就是一种健身方法，是用来练习身体柔韧性的。
其实，瑜伽远不止如此。
首先，单从瑜伽的健身作用角度来看，会做一个瑜伽动作的造型和完成一个真正意义上的瑜伽体式是有很大差别的。
一个真正意义上的瑜伽体式，并不是像做操一样，把肢体摆成某个姿势的样子。
而是由深层呼吸引领下的身心能量流动。
肢体运动，只是这种整体身心能量流动的外在可见的形式。
所以，体式练习过程中，深层的呼吸是需要时间去练习的；
内在的身心能量流动的觉知，更是需要我们习练者去潜心感悟、潜心修炼才可以逐步培养的。
这是一个长期的过程，不可能在短时间一蹴而就。
就像我们种果树一样，不能期待小树苗一种下去就结出丰硕的果实，我们需要经历精心培育、浇水施肥的过程，才能有硕果累累的收获。
因此，只会做外在造型，而没有内在流动能量支持的动作，学的速度再快，也不算学成。
而且，没有内在能量支持的动作练习，很容易造成身体的伤害。
尤其是，初学者急于求成地凹高难度造型的时候，引起的伤害会更严重，一定要引起重视。
其次，瑜伽是一个丰富的文化体系，体式练习（体位法）只是其中一个很小的部分。
此外还有更多的内容。
比如：呼吸控制法、收束清洁法、冥想法等等。
这几个部分结合起来，以体位法调身，以呼吸法调息，以冥想法调心，身心兼修，才是真正的瑜伽。
现实生活中，瑜伽更是一种健康的生活方式。
从日常起居到膳食结构；
从身体姿态到心理壮态；
从待人接物到生活习惯；
甚至从脾气性格到兴趣爱好：都会因为瑜伽的习练时间增长，逐渐发生一些微妙的变化。
变得越来越健康，越来越平和大度，越来越适合周围的环境，越来越受欢迎了。
瑜伽更加注重的是习练的过程，而不是过于注重结果。
在这个过程中，只要我们心态平和，认真修炼，我们将不断进步和成长。
这样的过程长一些，何乐而不为呢？
所以，从这个意义上说，瑜伽不能速成，何尝不是一件好事呢？
我们每个人的一生总需要好朋友的。
瑜伽，就是一位可以伴随我们一生的好朋友。
无论你今年年芳几何，一旦你遇上了她，真诚走进她，就会爱上她，终生离不开她。
我本人就是一个真实的例子。
18年前我45岁，因病几乎瘫痪。
幸遇瑜伽得以康复。
从此，我再也没有中断过瑜伽的习练。
18年后的今天，我63岁，已经是一位有十四年教学经历的瑜伽老师了（本文所附的照片就是现在的我）。
瑜伽给了我健康的身体和良好的心态。
我正在我的岗位上，用瑜伽帮助更多的朋友。
从我个人的经历看，起步瑜伽多大年龄都不晚；
习练瑜伽虽不能速成，其过程也不可能一帆风顺。
然而，这一路风景独特，美好的前景永远值得期待。
只要我们以自己的一生计，从现在起为未来储备身心健康能量，不能速成又何妨？
亲爱的朋友，你觉得对吗??？

参考：
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽可以速成吗？
此文4千字需要你去认真学习现在培训的都是速成，两个月下证，如果告诉你瑜伽得练习一辈子你认为教练还去学不？
会员学习瑜伽却恰恰相反，会告诉你得需要一直练习，不练习就以前做的都白费了我的观点：我教了瑜伽快18年了，我就感觉一入瑜伽深似海～从此时间是路人，瑜伽绝对不能速成，因为有太多的需要去学习1、针对瑜伽是否可以速成这一说法真的是针对这两种人群，针对天生柔韧性好的人估计上不到两月就身体全开了，她认为各种高难度动作对她来说那都是小意思，但是这样的只是针对要学习老师的人，因为她柔软度好所以只学习其他的，这个就不用学习了，这方面可以速成，但是学习教课这一方面你可以速成么？
你得需要多久学习？
2、针对学员是不能速成的，因为什么？
因为毕竟学员不是老师，是来锻炼的，都是年龄比较大的人，也不可能拿培训老师的方法去教会员所以会员需要循序渐进的去练习3、因为瑜伽的体式不是一下就达到一个部位的它都是需要一点点的练习才可以的，不是摆好就一个体式就完事了我举例说明：大家最熟悉的一字马??神猴的起源(hah-new-mahn-AHS-anna)Hanuman是一只拥有超凡力量的神猴的名字。
他是风神Vayu和Anjana的儿子，也是毗湿奴的第七个化身Rama最忠实的仆人和朋友。
Rama和他的妻子Sita以及兄弟被放逐到Dandaka森林隐居，锡兰的恶毒之王Ravana假扮成苦行者来到他们隐居的森林，抢走了Sita。
他们四处寻找，最后向众猴之王Sugriva和他的将军Hanuman求助，Hanuman一步就跨过了海峡，在Ravana的宫殿中找到了Sita为了纪念所以我们叫神猴哈姆曼，这个体式其实很难，因为它需要身体的髋部屈、伸??髋部可以做六个方面的动作，神猴只需要两个：屈和伸就是我们练习的一个腿向前叫屈、后腿向后叫伸，除了髋部的伸展以外想做好这个体式我们需要练习以下几个体式才可以完成动作一瑜伽的骑马式??1、首先跪到垫子上2、将右腿向前一大步，腿成直角3、双手放到膝盖上，保持髋部在一条直线，五个调息动作二瑜伽的新月式??1、可以的话吸气将双手向上举起来2、这个体式如果腿下不去感觉后腿的膝盖疼可以试着用脚背支撑着把膝盖受力点缩小3、这个体式保持8个呼吸再做下一个姿势练习【功效】这两个体式的功效是一样的都可以很好的伸展后腿的前侧，同时打开肩膀和胸腔，做神猴的时候如果腿的前侧和后侧打不开你是下不去的动作三半神猴伸展??1、这个是右腿前半部分的伸展2、吸气将右腿伸直回勾脚趾尖3、呼气身体向下如果可以的话身体贴到右腿的上面4、这个体式可以作为刚才的一个放松，也可以做为一个大腿后侧的拉伸，所以时间需要一分钟的练习【功效】可以很好的帮助伸展大腿的后侧，对于做神猴腿部后侧的筋是必不可少要伸展的动作四瑜伽的低飞龙??1、这个体式你如果不累你就接着练习，如果腿部比较疼痛你就向后做婴儿式放松一会再将右腿跨过来练习2、还是将右腿向前一步成刚才的直角向下压，但是后腿需要抬起来3、呼气身体向下可以的将双手弯曲放到垫子上4、吸气挺直身体向前伸展脊柱，保持这个体式两分钟的时间【功效】这个体式可以将腿部右腿的外侧伸展，左腿的前侧伸展，帮助我们更好的打开髋部腿部来做神猴的体式动作五瑜伽的伸展大腿内侧??1、可以承接上一个体式练习2、将抬起来的左腿落下来，图片的脚是踩住的，但是我建议大家落下去，用脚背支撑3、图片上的动作我如果感觉不适合，我会及时和大家纠正，但是如果是别人原创的我就不做解释了大家记得留意4、将右脚稍微的立起来，把右手放到右膝盖的内侧向外推5、推的时候自由的呼吸，那么去保持一分钟的练习【功效】这个动作可能没有髋部的屈和伸，只有外展，但是如果你的内侧也紧神猴也是不能摆正的，也需要髋部一点点的伸展把位置摆正动作六瑜伽大腿前侧的伸展??1、由刚才的体式转换过来2、将左腿弯曲右手去抓左脚的脚背3、这个体式可以由两步练习：1.将右手抓脚背的时候先靠近臀部保持几个呼吸2.再次将左腿向后伸展打开手臂保持呼吸4、这两步大家根据自己的身体状况练习，但是不管你练习哪一步都去体会后腿的前侧的伸展【功效】这个体式可以很好的去拉伸后腿的前侧肌肉，如果不去伸展你的神猴可能也一样下不去，大腿的前侧也是非常主要的
轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。
身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。
血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。
轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力【功效】1、收紧大腿和臀部的肌肉，增强背部和手臂的力量增强颈部、胸部和肩膀的灵活性，消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张，培养良好体态，预防驼背增加骨密度，预防骨质疏松症2、如果想做好这个姿势我们需要怎么练习？
它需要你的肩膀要开，胸腔要好，同时腿部后髋的位置也要能开，并且手臂要有一定的力量首先我们需要做以下体式的练习动作一瑜伽的伸展手臂??1、四角型跪到垫子上2、先做猫牛式伸展活动五次再练习??3、做完了猫式的放松以后再次将身体向前4、这个体式需要用砖来辅助，强度能更大些，如果没有也没有关系的，找个椅子或者高点的位置把双手搭到上面5、呼气身体缓慢向下压低，可以的话将身体胸腔落下去，让大小腿成90℃6、这个体式可以练习两分钟的时间动作二瑜伽加强的手臂伸展??1、承接上一个体式连接练习2、刚才的体式做完了再做第二次压肩膀的时候把两个砖立起来，最高点的位置3、将双手的手肘放到砖的上面4、去加大强度来打开胸腔，再来练习1-2分钟的练习【功效】这两个体式功效一样，所以就写一起了，它可以很好的激活肩膀，去灵活更好的去打开胸腔对于练习轮式是特别有帮助的动作三瑜伽的穿针式练习??1、承接上一个体式练习，但是我说的承接并不是马上就做，你刚才压肩膀肯定就很疼了所以可以休息下，然后再回来做这个体式2、这个没有砖也一样练习，我在带课的时候一个人有一块就不错了，大家没有砖的可以不用3、身体成四角型跪到垫子上4、将左手从右手的腋下穿出来掌心冲上5、吸气将右手向前伸展，呼气把左耳朵贴到垫子上，这个体式保持一分钟的练习，可以做另外一侧的练习了注意：没有砖的怎么办？
脸颊还是一样贴到垫子上，伸展的右手手臂伸直一直保持向前伸展，我个人认为没有砖的伸展比有砖的好，其实并不是每个动作用砖都能达到效果，有的时候有辅助会员就真的借助，身体重量全给那上面了不在自己的身上【功效】这个体式可以打开胸腔的时候让肩膀得到更好的伸展这样我们一会练习轮式的时候就不会让肩膀太过紧张动作四胸腔的自然放松??1、要说打开胸腔，瑜伽砖不比瑜伽轮的作用小2、将砖放到后胸腔的下方，怎么摆的大家看下啊，这里不多做讲解了，先向下躺下看看身体适合那个高度么，不适合就把两块砖变成一块3、调好位置以后呼气将身体向后，双手可以抱手肘也可以向后伸展4、颈部有问题的，可以拿砖放到头部后面??5、这个体式很舒服，可以保持2分钟的放松，更好的让胸腔得到放松【功效】这个体式特别好，除了能更好的打开胸腔帮助练习轮式以外，还可以让脊柱归位，对于有脊柱突出的练习都是非常有益的，并且还能缓解腰痛的发生动作五瑜伽的半轮式??1、你会说这不是桥式么，健身总说，练习臀部的，对啊就是桥式，但是它还有个名字叫半轮式??2、这个体式可以先缓慢的练习十次3、然后我们把砖放到腰部后面做支撑4、不要有砖了就直接把身体压上去，真的，我在带课的时候那给块砖会员那直接就躺下去了，也不向上了，还不如没有呢5、这个体式有砖是为了更好的去顶髋我们做轮式，保持大约8个呼气【功效】那这个姿势我以前也说过它的功效都是万能的，特别特别多的好处，所以呢你在练习的时候会保持打开髋部，更好的让轮式起来的优美一点
我练习瑜伽，十几年如一日，中间没有中止时间超过三天的，就算出差在外住酒店，也会在起床后做几个瑜伽动作。
练瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔软度很强，使身体表现出匀称和柔美。
练瑜伽没有速成，但不是没有捷径。
在这里，我就教几个基本动作，初学者主要坚持每天练习一到两个小时，一个月就可初见成效。
一、下犬抬腿（下图1）也叫“三条腿”的下犬式。
弯腰，两手掌前移三十厘米左右，臀部用力往上顶，让身体呈倒V，然后抬起一条腿，往上伸直，双掌户口压地。
二、狗伸展式（下图2）俯卧，双脚并拢，双手置于胸部两侧。
吸气，手和肘伸直，撑起上半身，双脚脚趾撑地，胸部离地悬空，头抬起后仰，使身体呈弧形。
三、双腿背部伸展（下图3）双腿并拢平坐，上身向前弯曲，双手尽量前伸至脚掌，然后上身下压，前胸尽量贴近双腿，使身体完全折叠。
初练者比较难做到身体完全折叠，先做到双手触摸到脚尖，一段时间后做到折叠。
四、竖叉一字马（下图4）一字马可以使腿部筋骨得到有效拉伸，也是瑜伽的基本素质要求之一。
练好一字马，对实现很多瑜伽动作都有帮助。
这个动作，练习起来，很简单，要达到效果则需要一段时间的坚持。
开始练习时两腿很难伸直，且会出现腿骨筋骨疼痛感。
五、加强猫伸展式（下图5）四肢跪地，两臂伸直，脚掌着地，脚底自然朝天。
背部下压，臀部用力上顶，两腿和两首与地面垂直不变。
然后两手前伸，手掌心向下，头部和胸部贴地，臀部和双腿保持不动。
瑜伽有很多动作，有基础动作也有高难度动作。
如果没有瑜伽基础的练习者，不妨先坚持
做好这五个基础动作，很多别的瑜伽动作就会更容易做倒。

参考：
瑜伽可以速成吗？
我的回答是：不可以。
1.瑜伽来源于印度，是印度哲学的一个派系的衍生物。
目前已经成为世界级的健身养生运动方式，体系结构完善，博大精深，学无止境，能过达到大师级人了了无几，瑜伽和医生一样是需要终生学习精进的，是完全不可能速成的，因为瑜伽里本来就没有成的概念。
2.速成的标准如果是把瑜伽看着体操或舞蹈，只是一种爱好，皮毛的会做几十个瑜伽动作和体式算速成,完全是瑜伽门外汉的自我安慰罢了。
3.该题完全没有讨论的必要。

参考：
我认为「不可以」很高兴能够回答这个问题。
首先肯定的是瑜伽是不可以速成的。
就像你培育一株小花，它需要经过播种培育修剪开花，再慢慢地绽放。
这样你才能看到花的美丽，当它是花骨朵的时候你非要迫不及待的去打开它，你是看不到它的美丽的，相反你可能让它受到伤害。
花绽放的过程不是一蹴而就，她需要历经时日慢慢地绽放。
这就像我们休习瑜伽。
每当我们看到其他人练瑜伽的时候，总觉得瑜伽特别的简单，他的动作看得也不是那么复杂，但是当我们自己去练习的时候就觉得那是一个很不舒服的过程，为什么看似简单的东西，当我们去接触的时候就不那么顺利了？
那是，因为我们没有真正的了解瑜伽，没有把我的意识和呼吸带到瑜伽体式中。
瑜伽他不光是体式的展现。
他不是健身，也不是舞蹈，他是古老的修习方法。
瑜伽带给我们的是心灵深处方面的感悟，是一种豁达欢喜的心态。
瑜伽的练习必须在老师的指导下，一步一步的跟着老师的引导去做。
他的练习需要一定的技巧，瑜伽不是自己跟自己较劲，而是学会让自己的身体如何达到平衡，不需要用蛮力也不需要刻意强求而达到自己身体所能达到的极限，让自己能去接受自己身体的状况，在配合上呼吸唱颂冥想这才是瑜伽。
当然，这仅仅是瑜伽体式的一部分瑜伽，瑜伽的学问博大而且深厚，瑜伽的书籍也是非常的多。
瑜伽的形成大约在几千年之前，她比佛教还要早一些。
在几千年历史演变之中瑜伽分出很多经典的流派，我们大家大多数练的还是初级的传统瑜伽，也只有传统瑜伽才适合我们。
因为这种瑜伽更接近自然更接近于我们身体的本源。
只有把传统瑜伽练习好了，我们才能达到身心健康。
想一想，这是一个多么漫长的过程。
如果你报着今天练习瑜伽，明天就达到怎样怎样的程度，那是根本不可能的。
因为他违反了事物发展的规律，没有量变就达不到质变。
任何一种事物都不可能违背这个规则，瑜伽也是。
瑜伽的修习对我们来说，他是一生的，他不是说在一个阶段我们练习的瑜伽就能称之为瑜伽。
他的学问，就像我们中国五千年的传统文化一样浩如烟海。
我们学习的也只是其中的一点点皮毛而已。
所以，想练瑜伽的小伙伴们，一定要踏实下来好好的去学习瑜伽，等你的心稳定下来去练习后你就能够体会到它的益处。
他的改变不光是在身姿体型上，更多的是在内心里。
要知道瑜伽不仅是一种健身的方式，他是能够达到身心合一，让我们内心极度喜悦的一种方法，最后希望大家都能从瑜伽中得到智慧得到满足。
好大家。

参考：
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参考：
速成是可以的，但是有利有弊对于成年人来讲，如果想快速的达成高难度，也是可以的，只是成年人的骨骼各方面已经成型了，如果强制去做，能做到高难度，但对身体的伤害也是非常大的。
所以，建议不要浮躁的对待瑜伽，讲究循序渐进。