瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好

建议先在专业的瑜伽馆学习，再自己在家研习。
1.瑜伽绝不是动作而已瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等。
当然前提是找到一位好的老师，这样你会认为瑜伽真的很迷人。
瑜伽练习久了会发现真正带给我们能量的是在练习的时候我们会平静、释放烦恼焦虑、接收宇宙正能量。
2.避免受伤有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高难度的美照，可是一味的功力的追求这些有悖于瑜伽哲学。
未经系统学习就直接自己在家练习，可能你无法保持手、脚、膝盖的根基正位，当动作的根基都无法保证的时候，日积月累身体有损，也没享受到瑜伽带给我们的能量。
如果要自己做高难的提示，没人指点你做不来、没人辅助很容易受伤。
比如我在家练习了很久手倒立，就是倒立不了，后来去拜访探望我的瑜伽老师，她说在过程中你把头抬起来，试了一下果然成功了。
抬头的一个小小动作的差距，如果没有老师指点，我可能永远无法手倒立。
3.当你了解所有的基础知识后可以选择在家练习，冥想也是瑜伽，可以在任何环境允许的地方做瑜伽。

参考：
瑜伽初学者还是去瑜伽馆学习为好，不要自学！瑜伽初学者不能自学瑜伽，我所说的“学”瑜伽，是指真正学习瑜伽的体式和要领；
领悟瑜伽内涵及精神；
感知自我的融合与觉知。
而不是肤浅的、单纯的模仿，想要学瑜伽，还是要走进专业的瑜伽馆，在专业瑜伽老师的指导下学习！ 瑜伽为什么不能自学？
瑜伽表面看是一组组体式的锻炼，但是，涉及到很多经络、骨骼、肌肉等方面的知识。
自学瑜伽，会因为缺乏这方面理论知识，盲目发力，会导致膝盖、颈椎，腰椎及关节扭伤；
用蛮力牵拉会导致肌肉、韧带拉伤。
这是原因之一：自学瑜伽容易受伤！没有指导的自学，无法掌握瑜伽呼吸与体式的关联，可能会导致憋气时间长而导致呼吸急促。
使胸腔内压上升，容易造成不耐烦、胡思乱想，甚至产生责备自己的烦乱，越是在意越是焦躁不安。
在这种错误的练习态度下，慢慢会没有兴趣，失去信心。
这是原因之二：自学领达不到效果！由于没有专业指导，每个瑜伽体式细微及内在的要领根本不可能一蹴而就，想要靠自学，从开始模仿瑜伽体式到真正掌握要领是一个很漫长或者根本达不到的过程。
这是原因之三：自学进展速度慢！可见，初学习瑜伽还是不要自学，还是要到专业的瑜伽馆去，接受专业瑜伽教练的指导学习。
待到掌握一定的瑜伽基础之后，然后才开始慢慢的自己练习。
这才是正确学习瑜伽的方式方法。
我是林思夕夕，我建议瑜伽初学者把这个刚入门比较困难的开始阶段放在瑜伽馆瑜伽老师指导下度过，才是正确的选择！
参考：
练习瑜伽的最佳场地就是家中，别问我为什么，因为有效果！很多小姐姐在练习瑜伽的时候都会遇到这样一个问题，那就是在什么地方练习瑜伽会比较有效果呢？
家里？
还是瑜伽馆？
或者舞蹈房更好一些？
其实就练习瑜伽的场合而言，自己的家中是最好的场合，不骗人，原因就在于我们在练习的时候心里舒服。
双腿绷直，身体呈山式站立站在瑜伽垫垫面上，然后左腿膝盖不要弯曲，要绷直，然后将上身向后弯曲，右腿向前弯曲，双手抓住右脚。
双腿正直站立在瑜伽垫上，然后左腿向左迈开一大步，上身向左弯曲，并且在弯曲的时候，双臂上下伸直，左臂触及左脚脚趾。
身体要平趴在瑜伽垫上，将双臂左右伸展，平放在瑜伽垫上，然后将腰关节向左扭转，双腿向左伸展，左手抓住左脚脚踝，右脚踩在左臂大臂上。
双手手掌放在瑜伽垫上，然后利用双脚的弹跳力，将双腿弹至上方，腰部关节扭转，左腿向上伸直，右腿弯曲，膝盖贴在手臂关节上。
身体平躺在瑜伽垫上面，双腿呈盘腿状态，然后双手辅助盘着的双腿向上弯曲，将盘着的双腿弯曲至上方，然后双手放在膝盖上。
双腿小腿弯曲，贴在瑜伽垫上，然后上身向后弯曲，腰部关节一定要向后用力弯曲，要将腹部肌肉拉伸开，最后双手用力勾住双膝上方即可。

参考：
个人认为瑜伽初学者还是在瑜伽馆比较好至于原因可以参考以下几点：可以更加安全的练习很多人特别是初学者，在开始练习瑜伽的时候大多都是自我感觉姿势到位了但是瑜伽真不是姿势的堆积，而是每一个体式都有自己特殊的注意点和效果而如果仅仅只
而在瑜伽馆中可以根据老师的说明、提示或者纠正，可以达到练习到刚刚好的程度（）当然瑜伽老鸟练习瑜伽的时候怎么舒服怎么来，当我没说瑜伽是为了生活服务，为了更好的生活，形式不重要，重要的是安全而且开心个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，

参考：
自己在家就可以学
参考：
瑜伽是自学还是去瑜伽馆学比较好？
这个问题如果摆在过去，网络不发达，信息不流通，获取知识的渠道比较单一。
那无疑这个问题的答案是去瑜伽馆学习比较好。
然而在21世纪的今天，获取知识的渠道很丰富，学与不学，是否能够获取正确全面的知识，已经不一定偏要在线下实体去学习。
所以去哪儿学不是问题的关键，不管用哪种方式去学习，学习的结果如何，最终的关键是你自己。
1、自已在家自学。
自己在家学很多人担心的可能是安全问题，不专业，担心自己瞎练一气会受伤。
这是一个观念和认知问题，在家自学不代表瞎练，网上也有各种专业、系统的培训，课后有学习群各种答疑。
根本不用担心和老师没有沟通。
除了不能面对面的看到老师，完全能够满足学习需求。
就像很多年前，谁又能相信买卖交易可以完全不用现金做为媒介呢？
时代在进步，观念也应该跟着进步。
所以，找一个靠谱的正规的适合自已的线上课程，坚持学完并用学到的知识指导自己的练习才是最重要的。
而且在线上课程和老师的选择是全国范围的，还有可能接触到国际级别的大师。
2、去瑜伽馆学习在传统意识里，认为学瑜伽就应该去瑜伽馆。
似乎只有这样才是真正意义上去学去练了，自己在家练总有一种闹着玩的感觉。
现在瑜伽馆遍地开花，瑜伽老师一茬茬的上。
跟在线上学习一样，也需要学员有一双慧眼，找到靠谱的机构和老师，最重要的自己还要努力学习和练习综上所述：不管是在家自学还是到瑜伽馆去学习。
最重要的一点都是要找到靠谱的老师和机构，选择适合自己的课程，并且坚持下去。
所谓的师傅领进门，修行在个人。
线上和线下都有靠谱和不靠谱的老师。
我们假设不管是在家里自学还是去瑜伽馆学习，我们找到的都是靠谱的老师和合适课程。
最终还是要靠自己去修行。

参考：
想安全有效的练习瑜伽，并通过瑜伽达到健身理疗的作用，最好去专业的瑜伽馆练习。
瑜伽馆的专业性更强，会指导正确的发力和觉知，自己不知做错，教练会给予正确的引导，才不会因为错误体式导致肌肉代偿而受伤。
容易受伤的部位是腰椎和膝盖，而且是不可逆的。
练习瑜伽就是为了强健身体，不要盲目跟从的去练，要安全有效的练习
参考：
都需要，关键是选择靠谱的视频和靠谱的瑜伽馆（靠谱的老师）。
不靠谱，都不行。
什么是靠谱：靠谱的视频有专业细致地讲解、示范。
靠谱的线下馆最起码不要让会员在上课时受伤。

参考：
自学瑜伽会有很多有效的方法，网络提供了很多免费和付费的选择，你几乎可以在网上学习做任何事情。
（我们生活在这样一个幸运的时代） 瑜伽视频和瑜伽app 瑜伽书籍和电子书 博客网站上的Yogi们选择取决于你，你的时间和你的经济可能性！但如果你从来没有练习过瑜伽，我会建议你至少要和一位老师（或多个老师，不同风格）上几堂课，去真正的瑜伽教室，呼吸空气，感受环境的振动和能量的交流，试图去了解如何构建一个瑜伽旅程、什么是瑜伽课、什么是瑜伽、练习是在练什么？
走进真正的瑜伽教室可以避免类似这样的状况： 在教室瑜伽教练可以提供实时反馈，“没有老师的情况下，我在网上看到这张后弯的照片（如下图），我会一直弯腰，直到我到达那里” 。
这不完全是一种健康或有效的方法，所有瑜伽动作都有安全进出的步骤与暖身准备的安排，我相信每个人都能在上过几堂课之后开始欣赏瑜伽及其好处。
伤害我的经验是，那些只阅读瑜伽知识，并试图从网上资源做瑜伽的人很容易受伤。
因为没有教练教他们正确的姿势、呼吸、调整和调整姿势而受伤。
不当的姿势会加重身体已经疼痛或受伤的部分。
让我们以眼镜蛇为例。
这是一个经典和基本的初级瑜伽姿势。
但如果你的下背部有问题，你的医生给你开了缓解疼痛的瑜伽，你是按照程序来做，还是选择眼镜蛇宝宝、狮身人面像或下犬式或者你跳过它，进入儿童姿势，因为它是针对下背部问题的指示?这完全取决于你为什么痛苦。
以同样的姿势为例，手腕和手的不正确对齐会导致手腕和肩膀疼痛，上锁的手臂会导致肘部受伤，肩膀位置不正确会导致各种类型的疼痛，从而导致损伤。
一个有经验的教练应该从一个有利的位置观察你，这对保持你的姿势安全至关重要。
一个未完成的练习在家练习也很难完成最后的放松，当你跳过Savasana(最后的放松)，你就跳过了这门课最重要的部分。
我同意我经常读到的:如果你想跳过Savasana，你需要跳过练习。
没有它，你的身体就无法恢复。
那么你刚刚练习的好处，就没有实现。
上面所说，并不意味着你不可能成为一名自学成才的瑜伽大师，只是在开始的时候需要一些指导，透过老师适切的引领，去找到你最安全有效以及了解如何不受伤的练习！ 当你发现你对肌肉的掌握、你对动作的理解…更精确的时候，再重新回去网络上寻找永无止尽的材料吧！
参考：
瑜伽馆学，自学身体容易受伤，专业人做专业事。

参考：
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好？
为什么？
各有利弊吧，我讲下各自的好与坏一、自学瑜伽的好处1、不用出门：因为现在网络很发达在家不用出去就可以跟着视频或者书本上的去练习2、不用赶时间：每天下班特别着急的去瑜伽馆，因为瑜伽馆是有时间限制的，自己在家是想什么时候练习就什么时候练习二、自学的坏处1、看书或者视频不懂得不会有人告诉你：虽然是网络比较发达，可是你毕竟是有不会不知道的地方，你不可能和人家面对面的去练习，都也许是录制好的内容你跟着上就是了，但是如果你一但碰见了你不明白的动作你就是不知道怎么做，那没有人告诉你2、在家练习自己哪里错了根本不知道：在做一个体式的时候你自己根本不知道自己错了，但是你要去瑜伽馆肯定有老师看到，就会纠正你，在家里是没有人告诉你的，你可能根本也不知道你错哪了一、去瑜伽馆的好处1、有专业的人指导：去瑜伽馆上课，一节一节课下来你是肯定可以学会一些动作体式的，也会明白哪一个动作应该如何去练习的，不会像在家一样什么都不知道，因为是面对面可以互动的2、有氛围：这个氛围有的人喜欢有的人不喜欢，我以前带课的一个地方有一个vip她们是有小班课的，但是她总来上我的大课，大课人多都好几十人，可是她和我说我就乐意上大课，小课就那么几个人，或者就我自己我还真不乐意上3、那可能有人说那办卡干嘛？
俱乐部办卡vip是可以坐在前面第一排的，和老师离的近看的清楚啊，而且她做的不对老师马上就能看到，是有好处的二、去瑜伽馆的坏处1、时间不自由：一般的瑜伽的时间都是定死的比如说中午11:00-12:00晚上6:00-7:00啦总之并不是你自己想去的时间就可以上到课的，毕竟人多不可能和你的时间对到一起2、公共的地方垫子环境卫生条件没有家里好：那这个毋庸置疑了，哪也没有家里好，一般馆都给配垫子，但是大家你用我用的都不是那么卫生，所以这个卫生条件不如家里以上我总结了下自学的好处和坏处以及在瑜伽馆里的好处与坏处，那么接下来我要和大家讲解下瑜伽的体式，瑜伽有好几百种的体式但是有好多都是重复练习的，如果你要做的不对你的身体不会达到一个什么程度，还会受伤，所以大家不管是去瑜伽馆的还是自学的，这几个经典的体式一定要学下动作一正确瑜伽的船式练习??1、坐到垫子上2、将双手抓住脚踝3、吸气背部挺直缓慢的让双脚的脚心离开地面4、保持呼吸，再次吸气向上将双腿举起来让双腿伸直5、抓不到脚踝的把手向下，尽量的保持腿伸直但是手能抓到哪里就到哪里6、腹部收紧胸腔呼吸，勾脚趾肩膀放松挺直腰背部【功效】船式像一个倒三角成大写的V字型，可以锻炼到核心，减少背部多余的脂肪让大腿更好的伸展强壮腿部肌肉【瑜伽错误的船式】??1、很多人说做这个动作根本支撑不住，大家的位置错了肯定是支撑不住的2、力量全都给到就腰部大家看下这个图，腰部在支撑是弯曲的身体成向后倒的状态3、力量没有给到大腿的位置，身体就会向后，尽量的收紧核心，腿部可以和身体离开的大一些不用太近4、慢慢的练习可以将双腿先弯曲不抬起来第一步将双脚的脚心离开地面就可以，但是要保持身体直立的状态??第二步将双腿成直角弯曲，双手抓住大腿保持，身体还是挺直向上的??第三步逐渐的将腿抬起来，手可以一直抓住脚踝的位置不松开，身体稍微的向后倾斜练习??5、最后再逐渐的去找你的核心，核心控制好了腿部的肌肉增强以后，手自然的就能松开了动作二瑜伽的站立前屈式练习??1、山式的站姿，站到垫子上2、吸气双手向上举过头顶，拉长脊柱放松肩膀3、呼气身体向前由髋部折叠向下，双手放到脚的前方4、再次吸气腰部保持正直【功效】这个体式可以延展背部，消除背痛可以很好的让背部多于的脂肪消除【错误的瑜伽站立前屈】??1、这个体式主要是两个注意的事项第一个是要将髋部和脚踝在一条直线上2、第二个是腰部弯曲没有挺直3、髋部和脚踝在一条直线上那就是需要整个脚掌都完全的踩住垫子，如果你的脚后跟完全的踩住垫子前侧的脚趾是离开的那么你的髋部就一定不会和脚踝垂直，所以要让整个脚掌都均匀的踩住地面4、身体是可能挺直的，但是我在带课的时候有的会员就非要让手抓脚，或者非让手去找地面，不管腰背部，如果你的腿部后侧是紧张的那么你的手肯定是不可能放到地面的5、这个时候手就可以悬空指向地面就可以，不要时间弯腰去够动作三瑜伽正确的蛇式练习??1、俯卧到垫子上2、将双手放到胸部两侧的位置3、吸气的时候双手推垫子向上4、保持呼吸，再次吸气的时候胸腔向前尽量的让胸椎往前挺5、头部向上拉长，保持八个呼吸【功效】蛇式是一个伸展的体式可以很好的帮助缓解有圆肩驼背的现象，对于有肩周炎的人练习也是非常好的，帮助能打开肺活量【瑜伽的错误蛇式练习】??1、这个姿势一般的都是用手臂在支撑身体，那你可能会说不用手身体能抬起来么？
是的抬不起来，我说的并不是所有的力量都在手上2、先说脚的，脚不要踩住垫子要将脚背支撑，大腿肌肉收紧3、臀部肌肉收紧保持腹部紧张核心启动向里收4、不要手向下用力按地面，要有一种身体向上的感觉，手去推地面把身体推起来的感觉5、累了就放下去，不要下沉肩膀端起来，如果端肩膀会让手腕受力会导致肩膀酸痛6、可以将手弯曲成直角小臂落地练习，也可以让手伸直，但是让骨盆下面垫上垫子去做，抬起来会更好的舒展【总结】1、如果你在家里练习的，我建议你把瑜伽的正确体式学习清楚了再做，当然你如果有基础的是完全可以在家里练习的2、可是现在很少有人能在网上教一整套的瑜伽课程（如果有一定要把自己不会的学习）都是发一个动作的视频，但是你也可以慢慢的学习，看好哪个动作容易错误导致的问题，学习纠正避免身体受伤，这样时间久了就可以在家学习了3、最好去瑜伽馆学习一段时间以后，再在家里练习，因为如果在坚持在瑜伽馆练习会了那么你就知道哪个动作应该怎么做不是错的，该怎么做才不会受伤，这样以后在没有时间去瑜伽馆的时候那么你就可以在家里练习了4、其实在家和去瑜伽馆并不冲突，我个人的意见是瑜伽馆还是要去因为家里毕竟是舒服区没有约束其实人是很懒惰的5、在瑜伽馆和老师面对面的学习，然后回家偶尔自己练习是最好的，去做一些在家应该可以加强练习的动作就可以了那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法