身体柔韧性不好还想学习瑜伽该怎么办

当你想到瑜伽时，脑海中可能会浮现几个词是柔韧性、拉伸和呼吸。
对于那些可能碰不到脚趾头的人来说，这是非常令人沮丧的，甚至想到不能做瑜伽，因为他们的身体不灵活。
但是你仍然可以将慢慢开始，瑜伽中弯腰自己能触摸脚趾并不重要，如果你学会呼吸，冥想，你就是在练习瑜伽。
当你是一个灵活的人，你可以实现更大范围的运动。
当你的肌肉不够灵活时，一些运动可能会使你的肌肉感到紧张。
灵活性也有助于防止受伤。
如前所述，有时你只是为了完成一个动作而拉伸肌肉。
当你灵活的时候，你的肌肉可以更自由的运动，从而减少受伤。
你会发现很多身体问题的发生都是因为腿筋，拥有灵活的腿筋可以帮助你解决很多问题。
很多人经历腰痛有多种原因，你的腘绳肌和你的下背部相连，所以当你能够弯曲，用腘绳肌做更大范围的运动时，你的下背部就不会那么疼了。
对你的灵活性要有耐心，当灵活性到来时，你必须慢慢来，耐心地做这些瑜伽姿势很快就会让你达到一个柔韧性的程度，让你想做多少动作就做多少动作。
当你身体僵硬的时候，感觉就像被困在自己的身体里似的。
首先你可以经常跑步或者去健身房做活动，游泳或者骑自行车，甚至仅仅是在公园里扔飞盘，都可以导致身体灵活，一切运转良好，感觉也会更好。
可以恢复你的灵活性和柔韧性，疏通阻塞的区域，自然地改善全身循环。
你的身体的血管系统是巨大，以至于它们可以不断地受到你的坚持运动的良好影响。
适当的睡前拉伸运动可以大大减少肌肉抽筋、不良姿势和不正常的呼吸模式。
许多人发现，睡前只需15分钟拉伸运动，他们就能睡得更深，醒来时精神焕发。
当你的神经被缩短的组织堵塞时，它会在身体上损害你全身自由流动的电能。
相反，当你增加你的柔韧性时，你就把你的身体变成了能量的超导体，可以改善身体各处的本体感觉，最深刻的好处往往是在手、脚、手腕和肩膀上体验到的。
总之，瑜伽是关于拉伸和柔韧性的，大多数瑜伽姿势展示的是柔韧性，是一种全面的健康练习。
如果身体僵硬，就在进入瑜伽练习之前，需要做些拉伸运动，或者睡前长时间被动拉伸至少15分钟，也可以利用许多形式的瑜伽道具来拉提高灵活性水平。

参考：
身体柔韧性不好，不是学习瑜伽的绊脚石，而是学瑜伽的动力和原因之一。
在生活中也常有人这样来问我，我柔韧性不好可以学瑜伽吗？
我腰弯不下来可以学瑜伽吗？
我骨头比较硬可以学瑜伽吗？
大家把学瑜伽的结果当成了学瑜伽的条件。
举一个不太恰当的比喻。
“我饿了，可以吃东西吗？
”。
看似无厘头荒谬的问题，其实和我柔软性不好可以学瑜伽吗是一个道理。
饿了更要吃啊，吃了才饱，才不饿。
柔韧性不好更要练，练了柔韧性才好，身体才不僵硬。
是不是一个道理。
我腰弯不下来可以练瑜伽吗？
我年纪大了可以练瑜伽吗？
我骨头比较硬可以练瑜伽吗？
我身材不好可以练瑜伽吗？
等等等这些问题其实都是一样的。
艾扬格大师说过瑜伽适合所有人，只要你还在呼吸，还能够呼吸，就可以练习瑜伽。
没有双腿却是著名的瑜伽教练，人家可是失去双腿以后才开始走上练瑜伽教瑜伽这条路，在白宫讲过课的。
不要觉得这是网上的励志故事，对于我们而言，遥不可及。
再看身边普通人的例子。
其实想想，他在走上瑜伽这条路之前，也是个普通人。
合肥一个残疾人瑜伽艺术团，组织者是残疾人，老师是残疾人，来练瑜伽的也都是残疾人，下图不谈网上的，如果你愿意，走进你身边的瑜伽馆，或者和你周围练瑜伽的人聊一聊，一定会找到你想要的答案。
不要给自己找理由，先走上瑜伽垫再说。

参考：
瑜伽并不是柔软体操，柔软度不是先决条件，因为筋硬不去练习瑜伽的，那是你对瑜伽本身的误解。
这可能是源于市面上不同的广告或媒体，常常展示高难度瑜伽动作所致，但其实即使是同一个瑜伽体式，皆提供不同的变化选择，适合不同体格的人，而且不一定要做到某个模样才算是最好最劲，最紧要是清楚做这个动作时，对身心带来什么好处。
再者，不是筋骨愈硬，肌肉愈欠奉，才愈需要强化吗？
瑜伽的核心思想瑜伽源于印度，是古印度六大哲学派别之一，讲求一致、和谐。
根据《瑜伽经》第一章第二节中有提到──瑜伽的核心思想是要我们控制内心的想法。
整本书中并没有提到练习瑜伽身体需要多么软，说到这里，又要一再重申，瑜伽不是宗教，没有想像般神化，所谓控制思想，贴地一点即是保持平心静气。
很多看似难度十足的瑜伽体式，其最主要的目的并不是要挑战你有多柔软或有多大力量，而是训练你面对重重困难时，仍然要保持平静心境，不被外物所牵绊。

参考：
瑜伽练习是柔韧和力量的完美结合，练习瑜伽是有助于提高身体柔韧性的，柔韧性差的学员，要注意拉伸前充分热身，可练习几组拜日式来热身，瑜伽是个循序渐进的过程，只要坚持练习，相信你的柔韧性会越来越好。

参考：
其实，身体柔韧性不好，更应该练习瑜伽，因为，瑜伽本身就是提高身体柔韧性的运动。
通过练习瑜伽，才能让身体变得柔软，而非身体柔软的人更需要练习瑜伽。
身体不够柔软，是许多未涉足瑜伽的人的心理障碍。
因为，他们看到的瑜伽体式都是在展示柔软的身体，所以认为身体柔软是练习瑜伽必不可少的前提，上天已经注定自己身体的劣势。
而且瑜伽对最僵硬身体的人也是有好处的，通过瑜伽的训练可以慢慢的打开身体的柔韧度。

参考：
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：身体柔软性不好，还想学习瑜伽，该怎么办？
其实这个问题我碰到过好多人都说，哎呀不行我可做不了瑜伽，我不行，下不去太硬…其实身体过度柔软不代表你身体就没有问题，但是如果你身体硬那一定是有问题的，就更应该练习瑜伽了瑜伽的体式并不是给柔软的人准备的，如果身体僵硬也是可以做一字马的我会有讲解一、我们来了解一下瑜伽1、有的人看到做瑜伽练习，就以为他们是在练体操，或者是在练柔软的表演，其实这样是完全错误的，因为有一些瑜伽的体式，看起来像是体操而且体操运动员确实也可以凭着经常练习瑜伽的姿势来改善改进体操的技能，但是瑜伽并不是体操也不是柔软的表演2、柔软的表演主要是把一种节目让自己的身体做出各种奇怪的怪状，而不顾及一个事实，就是说这种特定的姿势可能会对身体有伤害，而瑜伽却是相反的，瑜伽是自己练习的不是为了娱乐别人的，瑜伽是帮助我们身体保持健康的，并且在处于有利的内心创造冥想深思的精神状态3、有一些人身体是僵硬的他认为必须要把身子弯到一个老师做的那个位置，或者是他看到的一个图片上的那个人做到的程度，其实我们练习瑜伽只要你伸展到自己的极限，或者你感觉到伸展到这个位置很舒服，这就是我练习的瑜伽正确性，并不是我们超越这个限度，其实那样做就是把瑜伽练反了二、应该如何练习瑜伽1、有时候有的人身体僵硬，做瑜伽练习连想都不敢想，因为他误认为自己必须得肢体向更为灵活柔软的人那样去练习，其实那样的话就错过了大好时机2、如果再练习一个瑜伽体式的时候，在过程中或者是练习完之后发生了肌肉的痉挛，或者说感觉到某一个地方特别的紧，或者酸痛就可以加以按摩3、在练习的时候集中注意力，我经常上课的时候和会员说在做这个体式的时候你要感觉这个姿势带给你身体的感受，做瑜伽并不要勉强用力，时刻要记住呼吸和动作的配合三、身体僵硬应该怎么练习瑜伽一个体式可以分为好几部，首先可以从最基础的开始做，然后慢慢的循序渐进的练习比如练习瑜伽一开始的坐姿、跪姿1、坐姿简易坐是瑜伽一个比较舒服的坐姿，但是对于身体僵硬的，两个膝盖是落不下去的就会导致弓背含胸??【身体僵硬的练习方法】??可以将毯子垫到臀部的下方这样坐着就可以了，逐渐的就能打开僵硬的腿部和髋部了，瑜伽的坐姿都可以用这样的方法去帮助你2、瑜伽的跪姿英雄坐??1、这个姿势是我们练习的时候需要的一个姿势，如果脚背僵硬的也许是臀部坐不下去2、跪到垫子上双腿分开把臀部坐到垫子上3、挺直腰背部，两个脚背在臀部两侧【身体僵硬练习的方法】??可以拿一个毯子卷起来放到大腿和小腿的中间，拿一个瑜伽砖垫到臀部么下方，这样可以缓解脚背的疼痛，这样逐渐让垫子变矮，这样慢慢的就可以坐下去了四、练习体式的时候可以借助辅助的工具或者做到一个自己可以做到的位置就可以了例如动作一瑜伽的骑马式??1、跪到垫子上，吸气将左腿向前一大步，让腿部形成直角，这个身体僵硬的是可以做到的2、呼气身体臀部向下沉保持稳定性3、这个如果手放到脚两侧可能就不行了有的人的手就放不到两侧了，就容易变化腿部的姿势??4、这样就会容易让膝盖向前，而导致整个身体的位置都有变化【身体僵硬练习的方法】??你可以将两个瑜伽砖放到两侧代替你下的去的腿部位置，下不去后侧的腿部膝盖会特别吃力，这个时候你可以把毯子垫到后腿的膝盖下方练习，这样慢慢的就可以做到把辅助工具甩掉用自己的双手落地了动作二瑜伽的下犬式??1、四角型跪到垫子上将双腿分开和肩膀同宽2、两个脚趾尖踩住垫子，吸气臀部带动双腿向上抬起来3、呼气缓慢的将两个脚后跟落地4、保持呼吸，身体成一个倒立的三角形姿势【身体僵硬练习的方法】??1、身体僵硬的人完全可以让双腿弯曲2、两个脚后跟悬空，或者将双脚踩住瑜伽砖垫起来3、然后逐渐的伸直双腿练习这样随着长久的练习就能把双脚踩住垫子上了动作三瑜伽的站立前屈??1、站立到垫子上双腿并拢2、吸气双手向上举过头顶3、呼气身体由髋部折叠向前向下，可以的话让身体靠近大腿【身体僵硬练习的方法】??身体僵硬的人是贴不到腿部的，所以可以先将双手的手指尖放到垫子上但是有的人比这个还僵硬手根本触碰不到地面，那么这个时候你就可以用瑜伽砖来代替你的腿部后侧的筋??【身体僵硬千万不能这样练习】??这样练习臀部会向后，用力的点在脚后跟上，身体自然就会弯曲，髂肌紧张背部过度弯曲，这样练习会导致脊柱受损，对于有腰部疼痛或者脊柱的有问题的会更加的严重动作四瑜伽的一字马练习??1、从瑜伽的骑马式进去2、跪到垫子上将左腿向前一大步3、吸气将左腿伸直然后缓慢的呼气向下同时将左腿向前伸展4、直到两个腿伸直髋部下沉，手部可以随意变化【身体僵硬的人如何练习】??其实一字马并不是所有人都能下去只是下去的高低不同而已，如果身体僵硬这个姿势也是一样可以练习的，拿两个瑜伽砖代替你紧张的腿部??这个砖你可以先竖起来高点练习，等逐渐身体向下沉了柔韧性好了以后再将砖横过来??可以随着自己的身体的柔软度来调整这个瑜伽砖的高低程度，到一定的位置的时候你还可以把砖放到臀部的下方练习??最后我们看下用辅助工具练习逐渐达到的效果，其实都是这样练习的不要着急慢慢的练习，你也可以的??【总结】1、千万不要认为身体僵硬就不能练习瑜伽了，那么你就真的错失了瑜伽许多的美好2、适当的拿一些辅助的工具去练习，这样就完全可以去做瑜伽的任何的体式了3、所以还是需要坚持才是最主要的那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我
我认为身体柔韧性好是锻炼后带来的，没有几个是柔韧性好才开始练瑜伽，都是练了瑜伽后才有柔韧性的。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为学习瑜伽的好处有很多，增强柔韧性只是其中之一，其次练习瑜伽是一个长期的过程，或者说任何形式的锻炼都是需要持之以恒的。
至于柔韧性不好，学习瑜伽会很有效的帮助到你。
并且锻炼功利性不要太强，循序渐进，一点点感受运动带给你的快乐和变化。
瑜伽练习也是是柔韧和力量的完美结合，练习瑜伽是有助于提高身体柔韧性的，柔韧性差的学员，要注意拉伸前充分热身，可练习几组拜日式来热身，瑜伽是个循序渐进的过程，只要坚持练习，相信你的柔韧性会越来越好。
在
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，！
参考：
瑜伽百分之一的理论百分之九十九的练习
参考：
向来对于“想”尝试的事情，就先做起来。
只有在“做”，方法、理论、资源、榜样、差距、变化等所有信息自然而直接的到达。
想做就做。
在这段时光旅程里，尽兴尽力。
共勉。
感谢。

参考：
认为柔韧性不好就不学瑜伽本身出发点就是错的呀，是为了用身体去完成瑜伽动作那只能是动作练习而已。
什么是瑜伽都没明白是现在瑜伽最大的误区，然后用身体去做动作就叫瑜伽……瑜伽不是靠拉伸去做动作的过程。