产后修复是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：产后修复，是去产后康复中心修复好，还是通过瑜伽修复更好？
产后修复去哪其实是不重要的，我有个朋友生完了孩子花了好几万去修复了只去了一次半次的一点用不顶，还有一个会员生完了宝宝就只是自己恢复运动练习六个月就完全恢复以前了所以不管你去哪你都得坚持才可以这个是主要的，对于修复来说瑜伽是最好的修复运动了，你即使去产后的修复中心也是通过瑜伽的体式来进行产后修复的一、产后康复首先应该恢复的是情绪人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现怀孕以后因为体内激素大量升高就会有抑郁的表现加之怀孕呕吐、妊娠纹、体重变形等一系列的症状在生产后都会有一种雌激素快速下滑的状态有点像股票上涨突然暴跌从而引起抑郁的症状，现在生完了孩子抑郁的可不少产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有自杀观念瑜伽缓解产后抑郁的体式有：动作一瑜伽的三角式??1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽2、吸气双手打开和肩膀成一条直线3、呼气顶髋向左侧身体向右侧倒过去4、保持双手在一条直线眼睛看手指尖5、保持八个呼吸然后练习另外一侧动作二瑜伽的下犬式??1、四角型跪到垫子上，双腿分开和肩膀同宽2、前侧脚掌踩住垫子吸气臀部带动向上起来始终保持背部成直线3、呼气双脚逐渐的踩实地面（如果脚后跟落不下去向前走一些或者将双腿弯曲一些）4、保持一分钟的时间收紧腹部上提臀部保持脊柱伸展动作三瑜伽的弓式??1、俯卧到垫子上双手放到身体两侧2、弯曲双腿双手抓脚踝（柔韧性不好的抓脚背）3、吸气腿部带动向上带动身体向上抬起来（腿部向后展开肩膀和胸腔）4、呼气缓慢落下去可以反复做三次【说明】经常的去练习瑜伽的一些缓慢的体式配合呼吸的动作练习可以避免心情抑郁，瑜伽的各种体式都需要呼吸和动作一起练习如果你经常看产后修复的知识告诉你最多的是恢复盆底肌和腹斜肌，这个我就不重复告诉了，因为太多了除了恢复盆底肌和腹直肌还需要恢复自己的内脏器官和身体的内分泌及子宫二、产后康复主要应该修复内脏的归位产后因为胎儿在母体内占有一定的位置导致胃部上提，怀孕的时候有呕吐的状况没有胃口，同时腹直肌分离导致肚子肥大，当生产完过后内脏需要回到应该的位置那么就需要锻炼瑜伽恰恰可以对神经系统调节是非常好的1、神经系统对内脏活动本能行为和情绪的调节又有着至关重要的作用自主神经又称为植物性神经,指分布于内脏器官、心血管和腺体,调节心肌、平滑肌运动和腺体分泌活动而通常不受意志支配的内脏运动神经2、自主神经系统不仅支配与调节心血管系统的功能,还支配所有内脏器官并实施对内脏功能的调节。
运动过程中,不仅身体各肌群之间、肌肉活动与内脏活动之间,表现出同时性和继时性配合协作一致的现象,而且躯体反射性反应和内脏反射性反应的性质和强度,与运动的性质和强度相适应瑜伽的好处1、没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和冥想术那样有益于整个神经系统(包括自主神经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。
瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。
这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足3、心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢。
各种消化液不会分泌太多或太少等等。
与上述情况相联系的是:瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康瑜伽锻炼神经系统的体式和帮助子宫恢复的有动作一瑜伽的臀桥式??1、仰卧到垫子上双腿弯曲脚心踩住垫子2、膝盖内侧夹一个球（没有球的夹一个瑜伽砖也可以）3、吸气腹部收紧顶髋向上抬起臀部，保持一个完整的呼吸4、呼气缓慢向下落，反复练习10次为一组可以练习三组【功效】这个体式不用去任何地方自己就可以练习，可以帮助恢复盆底肌松弛、锻炼核心并且防止臀部松弛动作二瑜伽的抱膝式??1、仰卧到垫子上2、吸气弯曲双腿大腿靠近腹部，双手环抱小腿胫骨3、吸气头部抬起来额头靠近膝盖4、保持呼吸，在保持的时候腹部收紧让双腿逐渐离开腹部感受腹部发力动作三瑜伽的猫伸展??1、四角型跪到垫子上2、吸气抬头向上看向天花板，保持脊柱弯曲肩胛骨放松3、呼气低头弓背向下看地面弓背起身收紧腹部4、保持脊柱柔软放松十次为一组然后可以练习三组【作用】瑜伽有很多的体式都可以锻炼神经系统，而且也有着调节子宫得作用，所以经常的变化各种体式去练习就可以了【总结】1、其实不要纠结去哪里锻炼修复，修复是必然重要的，但是产后的变化是怀孕十个月而变生的不是一个月产生的，所以也要慢慢的来修复才可以，切记着急2、产后修复都是着急快点把肥大的肚子消除，可是真正的心里和里面的内脏器官也需要去调节的肥胖是可以慢慢减下去的有很多的方法，但是如果真的产后抑郁了就很可怕了3、那么想去哪里修复都不要紧需要注意的是要坚持才可以，能坚持的在家都可以恢复那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我
如果已经是产后，那就一定要及时咨询专业的老师进行修复。
瑜伽和产后康复中心都可以，因为有很多康复中心聘请的都是瑜伽老师，瑜伽也有专门的孕产瑜伽，像戴若老师、王昕老师、于淼老师都是国内非常有名的孕产老师，他们都是有临床医生的经验的，算是有妇产科医生的背景。
瑜伽修复要认准好的老师，产后康复中心也是，要认准口碑和这个老师的个人经验。
有的老师是包装出来的，即使是一些产后康复中心的孕产老师有的也是刚入行半年或者是新手。
（这个是因为之前公司有做过孕产项目，深入调查才知道的内幕，知道的时候也很震惊）总之，有产后修复的观念是非常好的，你能有这个意识。
另外一定要把握时间，产后修复是有最佳时间的。
尽可能的找好的老师，不管是什么，好的老师都能带你实现你的目标。

参考：
你好，任何一项康复概念背后都有它的科学，拥有更强的理论基础，拥有更富经验的团队，才能提供更专业的方案。
去康复中心，需要多了解，和专家仔细沟通彼此需求，选择最适合自己的方案，共同努力去康复。
练瑜伽，同样需要专业的指导，循序渐进，逐渐恢复。
方法途径的选择可以根据自身情况选择，重点是领悟它的重要性并且坚持下去，效果才更明显。
希望答案对你有用。

参考：
你好，我是祁豫。
很高兴回答你这个问题！那么我就以自己的经历来回答这个问题。
记得我产后42天去医院检查的时候，医生说我的腹直肌分离了三指半，盆底肌损伤很严重。
但那时候刚出月子不久也没有太在意，过了三个月就发现自己大笑，打喷嚏，或者跳的时候就会有漏尿的现象，而且越来越严重，然后就去我们本地的保健院做了盆底肌修复，在医院有专门的仪器辅助你恢复，而且效果很明显，当时做了两个疗程已经差不多了，但是因为经济不允许就没有继续治疗，但是几乎不漏尿了。
再到后来孩子两岁的时候，我去瑜伽馆做了腹直肌恢复，瑜伽不仅能美体塑形，而且通过呼吸法，老师的手法和自我的练习，改善了我的腹直肌分离的状态，和骨盆前倾的问题。
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参考：
可以做一下检查，看严重不严重，不严重自己就可以恢复的，严重的话，可以去医院做产后恢复，毕竟安全可靠些。

参考：
产后可以去医院检查看看，如果不严重，可以在家里做做瑜伽，如果严重的话，去产后康复中心修复最好。

参考：
专业的事情交给专业的机构。
还是康复中心吧
参考：
去康复中心回专业一点，在去康复中心的基础上，可以适量的练一点瑜伽
参考：
产后修复是根据你去医院复查后的结果之后才要考虑的问题。
根据结果的轻重缓急，再来选择是否要去产后康复中心做康复训练。
如果严重还是建议去康复中心，那里比较专业，回来之后也可以产后瑜伽一起练。
如果医生觉得你还好，可以去康复中心也可以自己回家慢慢练习，你就可以自己训练练产后瑜伽。

参考：
自己可以在网上找些视频自己练，康复中心价格太高，不一定自己能坚持，还不如自己在家慢慢练
参考：
像产后修复这种我都是自己在家学的，然后自己做，效果也不错，像什么盆骨恢复该怎么做啊，瘦大腿 瘦腰这种你可以在网上查一些视频来学，主要是自己要有的执行力，不然如果光想的话那去哪里做都是没有用的，然后你如果不像生完小孩肚子胖瘦不下的话你可以穿那个束腰的，然后等你出月子了肚子也没那么大了，而且自己在家做的话又不用花钱然后又可以瘦下来，何乐而不为呢，好啦，我的回答就到这里啦，希望可以帮到你吧，, \"ultra\": , \"normal\": }} --}